런둘리

이번주 스카이런을 앞두고 지난 주말 잠스트와 함께 했던 쉐이크아웃런의 추억 😊 접수하고 싶어도 마감되어 접수하기도 힘든 대회 참가권을 주시고, 잠스트의 부상 방지를 위한 좋은 제품들과 포인트도 선물로 주시고, 러너에게 유익한 테이핑과 보강운동 세션, 그리고 즐거운 러닝 타임! 더불어 멋진 사진까지 남겨주신 잠스트에 너무 감사드립니다! 😍 덕분에 이번 주 수직 마라톤에 첫 도전!!! 준비한건 1도 없지만, 그냥 한번 경험해 보는거죠! 😆 어떤 속도로 어떻게 올라가야 할지 모르겠지만, 최선을 다해 포기하지 않고, 롯데월드타워 123층 꼭대기까지 올라가볼께요! 잠스트 카프슬리브와 팰릭 테이핑 필수로 하고! 😄 화이팅!! 🔥🔥🔥 🏃‍♀️Coach @mongju 📸 @7402071_ 💪🏻@zamst_korea 👟@paalik_official 🏃🏻@spofl_official . . . #잠스트 #스카이런 #팰릭 #스포플 #롯데월드타워

역시 사진은 열시미 선배님 사진이 최고!!! 👍 모두들 마라닉을 즐기는 사이에도 찰라의 순간을 놓치지 않으려고 늘 긴장한상태로 셔터를 누르시는 열시미 선배님!! 📸 덕분에 즐거운, 때론 힘든 순간들이 오래오래 기억될 수 있도록 사진으로 남는 거 같다. @changkyu__choi 항상 무한 감사드립니다~~~!!! 이번 예산 마라닉에서는 유난히 많은 사진을 남겼다. 선배님이 시키는대로 포즈도 취해보고.. ㅋㅋㅋ😆 벚꽃 배경으로 예쁜 사진 많이 남겨서 기분 최고!! 대회 중에는 예상치 못한 곳에서 갑자기 만난 일마 깃발! 안그래도 벚꽃길이 너무 예뻐서 핸드폰 꺼내들고 사진, 영상찍고 가던 중이라, 손에는 핸드폰이 들려진채로 열시미 선배님 카메라 프레임에 들어가려고 필사적으로 달려나갔다. ㅋㅋ 앞에 유모차 끌고 두명이 나란히 내 앞을 가로막고 있어서.. 뒤에 다른 응원단의 소리가 들렸다. “아니 어떻게 저렇게 웃으며서 뛰어? ” ㅋㅋ 응원단 만나니까 웃어지는 거에요. ㅎㅎ 아.. 사실 진짜 힘들면 응원단 만나도 표정에 힘든거 다 티나긴 하더라.. 김포때 느낌.. 어젠 펀런이었으니까 가능 😊 마라닉 제대로 즐기고 이제 남은 대회는 4월 스카이런, 5월 무의도 트레일런, 6월 쉬엄쉬엄 3종.. 다 첨해보는 것들이네..🤣 남은 상반기도 즐겨보자!! 😄 . . . #예산마라톤 #예산마라닉 #일산호수마라톤 #일마거북 #마라톤

김포한강마라톤 세번째 풀코스 PB 완주 26년 상반기 목표달성을 위한 메인대회였던 김포한강마라톤 목표는 349, 하지만 대차게 실패!! 한 다소 긴 후기..😅 B조 앞에서 출발! 다들 나를 앞질러 갔지만, 내 페이스 지키며 시작했다. 하지만 이것도 목표한 5‘30“보다는 조금 빠르긴했다. 너무 빨라지지만 않으면 되는거지.. 그냥 5분 20초대로 계속 쭉… 응원와주신 초록선배님, 사뿐선배님, 고미언니 만날때까지는 그나마 상태 양호.. 여기저기 살짝 아프긴 했지만.. 😆 응원단 만날 생각에 고미언니 언제 나오나.. 기다리면서 갔고, 만났을땐 넘 기분 좋았지~~ 😍 응원단 만난 뒤 2번째 반환점 가는길부터 페이스 조금씩 떨어지고 덥기도 하고.. 힘들기 시작.. 😥 쥐가 날거 같아서 로또 대장님이 첫풀때 챙겨줬던(아직도 안먹음) 크램픽스를 꺼내어 먹고..(맛에 화들짝 놀람 😜) 다행히 들고 뛰다가 급수대를 보고 먹어서 바로 물을 마셨다.. 2번째 반환후부터는 왜이리 다 오르막길 같은지.. 함께 계속 뛰던 프로문도님도 먼저 보내고.. 3:50페이싱팀도 나를 지나가고.. 😭 페이싱팀 뒤에서 끌어주시던 분.. 감사해요! 저도 데려가 주시려고 힘내게 해주셨는데.. 못따라갔네염.. 😥 퍼지기 시작할 무렵 푸딩, 사뿐선배님을 지나가면서 만나고.. 그 후로는.. 쭈욱~~ 힘들었다. 힘이 들어 죽겠을 때 다시 한번 만난 우리 응원단 😍 초록선배님, 고미언니를 보니 너무 좋은데 내 표정은..😰😰 터보선배님이 건네준 콜라를 마시고.. 힘들어 죽겠다고.. 잠시 징징댔는데.. 콜라마실 동안만 함께 달려주시는 줄 알았더니.. 그렇게 쭈욱~~ 피니시까지 함께 가셨다. 😄 조금씩 앞에서 끌어주려 하시는데.. 나는 못따라가고.. 페이스가 느려지다느려지다 6분이 넘어가고.. 다리는 내 맘대로 움직여지질 않고.. 머리가 몽롱하니.. 눈은 반쯤 감고 달리는 듯.. 제정신이 아니고.. 페이스는 뚝뚝… 6분 22초까지 떨어졌네.. 😭 PB라도 해야한다는 생각에 걷지는 않았고, 그렇게 뛰어서 피니시. 다행히 종전 기록대비 43초 빠른 기록으로 가까스로 PB 이것도 못했으면 어쩔 뻔.. 😅 왜 그렇게까지 퍼졌어야 했나.. 아쉬움이 많은 대회.. 😭 가을에 더 많이 성장하면 되지 뭐!! ⭐️Special thanks to..⭐️ @chorok5882 @mipakwon 아침일찍부터 응원해준다고 김포에 와서 주로에서 응원해주고 시원한 콜라도 챙겨주시고 너무 감사합니다!! @inkwon.song 정모도 째고 응원단 합류해서 출발전까지 사진 많이 찍어주시고 주로에서 응원해주셔서 감사해요! 깜짝 응원에 깜놀! @yang_yoon_seok_turbo 가장 힘든 타이밍 함께 달려주셔서 감사해요!! 덕분에 PB 할 수 있었어요.. 😆 @linus3_h 풀 선수가 운전하며 나도 태워주고(ㅋㅋ) 함께해서 너무 좋았고! 대회 전에도 여러모로 맘써주고 챙겨줘서 고마워😊 PB축하해!!👏👏 . . . #김포한강마라톤 #풀코스 #서브4 #350은언제하니 #마라톤

자전거 빵꾸 떼우고 33K 라이딩 빵꾸 떼웠으니 집에 그냥 가기뭐하니 한바퀴 탈까? 하다가.. 아라뱃길을 갔다. 자전거 조금 타다가 아라마루 전망대가서 시원한 음료 한잔 마실 생각이었는데... 아라마루 전망대까지 도착하니.. 신랑 왈.. "여기까지 왔는데,서해까지는 가봐야지?" 아니.. 이미 5K를 왔고.. 서해갑문까지 10K를 더 가야 하는데.. 그럼 이따가 또 15K를 돌아와야 하는데? 그래도 가보잔다.. 아.. 이사람은 내가 아침에 20K를 뛰고 온지를 모르지...😅 암튼 그렇게 가다보니 진짜 정서진… 도착!! 아라타워 전망대가서 서해 일몰도 보고 내려와서도 보고… 여기까지는 너무 좋았지! ㅎㅎ 핸드폰 배터리는 없고.. 배는 고픈데 빨리 돌아가야 할것 같은 조급한 마음에 여유있게 식당은 못들어가고.. 내비를 켜지도 못하니 길도 헤매다가.. ㅠ.ㅠ. 중간에 편의점에서 라면 대충 하지만 엄청 맛나게 먹고, 핸드폰 배터리도 살짝 충전하고.. 차가 있는 곳까지 무사 도착!! 라이딩할 생각도 없이 나온터라, 내 바지는 통바지에 신랑은 크록스..ㅋㅋ🤣 머리끈으로 바지통을 묶어 겨우 체인에 바지가 끼는 사태는 방지.. 집에 오니 힘들어서 속이 울렁울렁.. 씻고 바로 잤다.. 그치만 새로운 풍경들 보는 재미도 있었고, 아카시아 향도 좋았고, 일몰도 좋았고, 함께 웃고 떠들고 즐거운 시간이었다~~😄 . . . #아라뱃길 #정서진 #라이딩 #자전거 #스트라이다

일마 일요 정모 분명 잠은 4시에 깼는데, 뒹굴 거리다가 4시반부터 준비.. 5시반까지 준비시간 1시간 충분하니까.. 여유있게 준비 잘 하고 나갔다.. 어제 고친 스트라이다 잘 타고 가다가.. 꽃박람회 철수한 호수공원 내리막 신나게 내려가는데 모래가 잔뜩 있는 곳 지나고서 바퀴가 이상.. 와.. 진짜 주제광장 코앞에서 앞바퀴 바람이 다 빠졌다.. 신랑 전화도 안받고, 택시는 잡히지도 않고, 하는 수 없이 자전거를 끌고 다시 집으로…😅 이번에는 파이크를 타고 다시 호수공원으로.. 그렇게 정모에 지각했다. 역으로 가면서 거북팀 만났으나, 이미 거의 한바퀴 차이.. 😭 막판에 이걸 만회한다고 조금 빨리 뛰고, 조금 남아서 뛰고… 차이는 1K 로 줄였다. 거북팀 21K , 나는 20K 이젠 정모 끝날 무렵 너무 덥다. 땀이 뻘뻘.. 다 뛰고 나니 급수도 철수하고난 후.. 호다닥 옷갈아입고 자전거 타고 식당으로 가니.. 물이 막 맥혀서.. 한 4~5잔 마신듯. 즐거운 일요정모.. 거북팀과 함께할 날이 이제.. 2번밖에 안남았네.. 😱 . . . #일산호수마라톤 #마라톤준비 #러닝 #주말LSD #마라톤

3년만에 커플 스트라이다 라이딩 다음주에는 자전거타고 춘천가기로 했으니 3년동안 방치해둔 자전거 드디어 고치러!! 타이어는 멀쩡하고, 이너튜브만 싹 다 교체! 고치고나니 자전거 타러가고 싶어져서 육갑문주차장에 차 대놓고 한강따라 라이딩! 양화한강공원가서 라면 먹고 노을보려했는데, 자꾸 더 가자고 해서 여의도까지 갔다. 너무 배고파서 푸드트럭에서 이것저것... 닭꼬치, 떡볶이, 순대, 닭강정, 슬러시까지.. 싹 다 먹고 해가 진 뒤에 돌아가는데.. 18키로 쫌 넘어가니까.. 신랑은 다리가 털렸다며.. 죽겠단다..ㅋㅋ 아니.. 난 아무렇지 않은데? 😆 춘천가려면 70키로쯤 가야하는데.. 갈 수 있겠냐고.. 안되겠으면 차에 자전거 싣고 그냥 차로 가자고.. 하는데도 끝까지 갈 수 있단다.. ㅎㅎ 🤣그럼 가보자고!! . . . #라이딩 #스트라이다 #자전거 #한강라이딩 #여의도

#제품제공 @medicakorea_official 포텐플러스 러닝전에 음식물 섭취는 뛸 때 좀 부담되서 주말 아침 러닝할땐 주로 공복으로 뛰는데.. 어제는 저녁을 너무 일찍 먹어서 밤부터 무척 배도 고팠던 터라.. 😅 오늘은 뛰기전에 포텐플러스 한포 딱 먹고! 뛰었다. ✔️비타민B군 3종이 일입섭취량 대비 1,000% ✔️아르기닌도 3,000mg ✔️타우린 1,000mg ✔️단백질까지 11.1g 들어있다니!! 맛은 에너지 드링크 맛이라.. 맛있고 힘이나는 느낌! 젤리제형이라 좀 든든한거 같은 느낌도 드네. 😄 덕분에 뛰고 나서 봉크도 오지 않고..(뭐 얼마나 뛰었다고..ㅋㅋ) 활력가득한 하루 시작!! . . . #포텐플러스 #아르기닌젤리 #에너지젤 #L아르기닌

일마 거북팀 선배님들과 수다런 5K 선배님들 한바퀴 뛰신 다음에 합류해서 함께 한바퀴를 신나게 수다떨면서 뛰었는데.. 어제 저녁에 뛰어서 그런지 몸이 천근만근.. 6분대 페이스도 따라가기 힘드네..😅 난 한바퀴를 더 뛰어야 맞는데,, 물마시며 서서 수다떨다보니 너무 시간이 많이 흘러버려.. 그냥 집으로..ㅋㅋ 뭐 얼마나 뛰었다고 보상까지?? 스벅가서 바닐라크림콜드브루 마시고.. 쿠폰 쓰려니 뭘 더 사야해서 하는수없이?? 빵까지 하나 사고 ㅋㅋ 어제 4시반 저녁으로 샌드위치 먹은 이후 첫 음식이니 괜찮지 뭐.. . . . #러닝 #주말러닝 #모닝런 #일마거북 #마라톤준비

퇴근런 못하고 한강런이라도 12.7K 퇴근런 하는거 보고 같이하자는 분들이 있는데 이번주에도 하자는걸 완벽하게 약속은 못하고 있다가.. 오날 급 혼자 정시에라도 퇴근하고 서강대역까지만 가볼랬더니.. 퇴근 30분전..청천벽력같은 소식이..😭 노트북 가지고 퇴근해야하는 이슈로 퇴근런은 포기.. 트레드밀이라도 좀 뛰자 싶다가..어랏? 옷도 있는데 걍 한강나가자! 하고 나가서 뛰었다. 일단 나가면 10K이상은 뛰어지니까.. 오늘은 잠원한강공원에서 해지는 것도 앉아서 보고 느리게 뛰었다가 빠르게 뛰었다가 내맘대로 막 뛰기 😄 퇴근런한다고 샌드위치도 미리 먹어뒀는데.. 진짜 속상하네..😥 다음 퇴근런은 제대로 성공하길 바라며..😅 . . . #한강런 #퇴근후러닝 #마라톤 #러닝 #직장인러너

3일간의 휴식 후 드디어 러닝 아픈곳도 없는데, 뛰고싶은 맘 한가득이이었는데 어쩌다보니 3일간의 러닝 휴식 😅 오늘은 드디어 퇴근 후 트레드밀 6K 성공!! 직원용 헬스장이라 나 빼고 2명 더 있었으나 끝날땐 아무도 없었다 여자는 첨부터 나 혼자. 샤워장 전세냄 😆 서울 사무실에서 이용하는 헬스장에 비하면 작지만 트레드밀은 최신기계인가? 그래프로 그려지는걸 보면서 뛰는 재미가 있네? 탕목욕은 할 수 없지만 샤워만 하기엔 충분! 퇴근하시는 길에 어떤 팀장님이 주신 양갱덕분에 뛰었다. ㅎㅎ 점심에 뛰려고 아침부터 빵 든든히 먹었는데 점심시간에 할일 생겨서 빨리 먹겠다고 간 식당에서 점심까지 배터지게 먹고 (단돈 8000원이라니...) 저녁은 건너뛰면 밤에 입에 뭘 넣을지 모르니 샐러드로.. 간단히? 5월 초에 시작 좋다가 살짝 주춤했지만 지금부터라도 계획대로만 하면 200은 채울 수 있다!! 아잣!! . . . #트레드밀러닝 #러닝 #퇴근후러닝 #마라톤준비

제품제공 @himmune 이미 1년 이상 러닝과 식단관리 중이고, 체중도 서서히 아주 조금씩 하지만 꾸준히.. 계속 감량 중.. 😊 사실 특별히 하는건 없는데, 아침에 계란, 바나나 등 간단히 먹고 점심에 먹고싶은거 그냥 다 먹고 저녁은 다시 샐러드 등 간단히 먹으려고 노력 중..😅 중요한건 오후에 꼭 단백질을 챙겨 먹는다. 그 덕분인지 근육량은 그대로 체지방만 감소 중.. 😁 마침 이번에 마시고 있는 단백질음료는 하이뮨프로틴밸런스저당 ✔️동물성:식물성 6:4의 비율 설계에 산양유 단백질까지 함유 ✔️저당으로 매일 부담없이 섭취 (설탕 대신 프락토올리고당 등 건강한 당류를 사용) ✔️비타민 , 미네랄 16종에 BCAA까지 균형영양 설계 맛도 달지 않고 담백하고 깔끔해서 언제 먹어도 좋다! 멸균팩 포장이라 오후에 일하다가 슬쩍 빨대 꽂아 먹기도 편하고, 러닝갈때 한팩 챙겨가서 러닝 끝나고 바로 단백질 보충도 가능! 나처럼 식단조절 중이지만 단백질은 필요할때, 러닝 등 고강도 운동 후에 저당 단백질 음료를 마시고 싶을때, 아주 딱인 제품! 👍 . . . #하이뮨즈 #하이뮨프로틴밸런스저당 #하이뮨저당단백질음료 #단백질음료추천 #하이뮨프로틴밸런스

무의도 트레일런 대회 사진 힘든거 하나 없이 재밌기만 했던 트레일런 대회 이것도 제대로 하면 힘들겠지? 20K이상은 힘들 듯.. 근데 지금 내 다리 왜이럼? 이틀째 허벅지 근육통이 여전함..😅 이워심볼에서 찾은 @beta_snap 정원용 작가님의 사진과 @linus3_h 푸딩 작가님의 사진 추가..😊 사진 감사합니다!! #beta_snap #무의도트레일런대회 #무의도트레일러닝 #무의도 #트레일러닝