2026.03.15 (일)
PB 달성, 그리고 다시 찾은 자신감.
작년 제마 이후 부상으로 6주를 쉬면서 서울마라톤에 대한 불안감이 컸다.
하지만 몸이 잘 올라와 준 덕분에 5k, 10k 기록을 경신하였고, ’빠른 싱글‘을 향한 희망도 생겼었다.
대구마라톤에서 역대급으로 힘든 경기를 겪으며 다시 자신감을 잃기도 했지만, 지금 생각해보면 좋은 경험이 된 것 같다.
목표했던 기록에는 조금 미치지 못했어도 후회 없이 즐겁게 달렸고, 새로운 PB를 달성한 것에 만족한다.
<2026 서울 마라톤 10km 구간 기록>
0 ~ 10km : 45분 07초 (4:31/km)
10 ~ 20km : 44분 37초 (4:28/km)
20 ~ 30km : 44분 03초 (4:24/km)
30 ~ 40km : 42분 24초 (4:14/km)
40 ~ 42.195km : 11분 37초 (4:11/km)
마지막 10km 기록 : 42:32
<2025 JTBC 서울 마라톤 10km 구간 기록>
0 ~ 10km : 45분 55초 (4:36/km)
10 ~ 20km : 44분 31초 (4:27/km)
20 ~ 30km : 43분 48초 (4:23/km)
30 ~ 40km : 44분 57초 (4:30/km)
40 ~ 42.195km : 10분 50초 (4:24/km)
@hoports_ 응원 감사합니다 😍👍
#2026서울마라톤 #동아마라톤
#풀마라톤
#싱글달성
#정석근헬스라이프
2026.03.07 (토)
훈련에 참석하지 못해 동네에서 10km 지속주 훈련을 했다.
10km 40분 PB가 나오긴 했지만, 거리가 조금 길게 잡힌 영향인 것 같다.
작년 10월 기록보다 약 30~40초 정도 빨라진, 실제로는 41분 정도 수준인 것 같다.
어쨌든 이번에도 풀 대회 전 하프, 10km, 5km PB를 모두 갱신했다.
남은 일주일 동안 컨디션 관리 잘해보자.
#미라톤훈련
#정석근헬스라이프
#10km I’m
#하남종합운동장
2026.03.02 (월)
하프 PB를 간신히 달성 🙂
출발 전부터 바람 때문에 쌀쌀하더니, 나중에는 비까지 내려 추위에 떨며 달렸다. 바닥도 미끄럽고 팔도 아릴 만큼 추웠다.
경기 전 감독님이 토시 왜 안 했냐고 하신 말이 계속 떠올랐다.
대구에서는 더위에 무너지고, 서울에서는 추위에 처지다니.
처음부터 1시간 30분 그룹에서 달렸지만 16km 지점에서 잠시 밀리며 대구가 떠올랐다.
그래도 이번 코스에는 큰 언덕이 없었던 게 차이였다.
마지막 에너지젤을 먹은 후 힘껏 짜내며 버텼다.
오늘도 무너졌다면 많이 우울했을 텐데, 다행히 기록을 갱신해 대구에서 입은 내상을 조금은 회복한 것 같다.
#런유어웨이
#런유어웨이2026
#하프
#정석근헬스라이프
대구마라톤 싱글 도전 실패😔
30km 지점부터 다리가 무너지기 시작했고, 35km 언덕에서 페이스가 완전히 밀리면서 3시간 24분으로 힘겹게 완주했다.
24년 철원 DMZ 풀 이후 두 번째로 힘든 대회였다.
바람이 강하거나 덥다는 느낌은 없었다.
훈련이 부족했던 건 아닐지, 체중 관리에 실패한 건 아닐지 여러 생각이 들었다.
심박은 여유가 있었고 체력도 남아 있었는데, 다리가 움직이지 않는 상황이 너무 속상했다.
하지만 결과가 정해진 길은 도전이라 할 수 없다.
목표에 도전했고, 끝까지 포기하지 않았다는 점에 의미를 두기로 했다.
이런 도전이 있었기에 다음에는 더 잘할 수 있다는 희망도 생긴다.
이번 결과를 패배가 아닌, 도전의 과정으로 받아들이자.
📣 응원감사합니다 ❤️
@sunnychoi_0210 응원 너무 고마웠어 😍 마지막 포카리 못 마신 게 너무 아쉽네. 멈추면 다시 못 달릴 것 같더라고 ㅜㅜ 더운데 응원하느라 고생 많았고 장수 잘 다녀오길 바랄게 🔥
@hoports_ 응원 감사합니다 ^^ 퍼져서 너무 힘들고 걷지만 말자라는 심정으로 가고 있었는데, 응원을 받고 마지막까지 힘을 낼 수 있었어요. 더운 날 너무 고생 많으셨습니다.
📸 사진 감사합니다 😍
@won1871@junsung_simon@bluewins_snap@nova_nhh@__kimdonghyun__
#대구마라톤
#정석근헬스라이프
#갱런13기
#78말띠마라톤
2026.02.18 (수)
대구마라톤 참가 전 마지막 3km 지속주 훈련을 마쳤다.
새 시계가 트랙 거리를 다소 후하게 잡아주는데,
이를 감안하면 작년 제마 전 3km 훈련 기록과 거의 비슷한 수준인 것 같다.
부상 이후 몸이 다시 올라와 준 것만으로도 충분히 만족스럽다.
대구마에서는 확실한 싱글을 목표로 달려보겠다 🔥
#마라톤훈련
#3km지속주 #5km지속주
#정석근헬스라이프
#대구마라톤준비
2026.02.07 (토)
JSG 자체 대회 리허설 3조 미션 성공!
마지막 2바퀴를 끌어올리지 못한 점은 아쉽지만,
끝까지 잘 완주한 것 같다.
정석근 감독님의 노하우가 집약된 에너지젤 “달샷”을 지급받아 출발 전에 섭취했는데, 중반까지 추가 보급이 필요하다는 생각이 들지 않을 만큼 든든했다.
출발 전도 좋지만 25km 이후에 먹어면 좋을 것 같아 바로 구매.
가격이 다소 있는 편이라 중요한 대회를 위해 아껴 먹어야 할 것 같다 ㅎㅎ
마지막으로 체감온도 영하 17도의 강추위 속에서도 자원봉사를 해주신 JSG 헬스라이프 회원분들께 진심으로 감사한 마음을 전하고 싶다.
덕분에 리허설을 무사히 마칠 수 있었다.
@peach_fun_photo 추운날 멋진 사진 남겨주셔서 감사합니다 😍
#마라톤대회준비 #대회리허설훈련 #장거리
#정석근헬스라이프 #달샷
2026.02.05 (수)
10km 기록주 훈련에서 41분 언더 PB를 달성!
총 30바퀴를 달리는 훈련으로, 첫 5바퀴를 제외한 나머지 25바퀴를 자기 기록으로 측정하는 방식이었다.
마지막 5바퀴는 조금 밀렸지만, 전체적으로는 훈련 페이스에 맞춰 잘 달렸다.
그런데 내 가민 시계가 거리를 다소 후하게 잡아주는 듯.
반포 3레인 인코스는 실제로 400m가 되지 않는다.
어제는 인코스에서 2~3레인을 오가며 달렸음에도 모든 랩이 400m로 기록됐고, 410m로 찍힌 랩도 있었다.
현실적인 기록으로는 랩당 1초 정도를 더해서 보는 게 맞을 것 같다.
#러닝일기
#마라톤
#정석근헬스라이프
#반포종합운동장
#10km
2026.01.31 (토)
JSG 주말 장거리 3조 훈련 성공 🙂
20km 부터 다리 무거워짐.
하지만 내리막에서 다시 회복되어 끝까지 완주 할 수 있었다.
그리고 어제 안 사실인데 심박계 거리/페이스 조정 기능 때문인지
러닝 거리가 실제보다 많이 나오고 있었음.
어쩐지 페이스가 잘 나오더라.
우선 해당 기능은 껐지만 당분간 거리 체크 잘 해봐야 겠다.
2026년 1월은 476km로 잘 마무리.
부상 후 90프로 정도 올라 온 것 같다.
2월달도 열심히 달려보자.
#마라톤훈련 #장거리훈련
#정석근헬스라이프
#러닝월말정산
#과천서울대공원
2026.01.24 (토)
JSG 주말 훈련에 참여하지 못해 장거리 개인 훈련을 진행했다.
전날 밤 많은 눈이 내렸지만 트랙은 잘 재설되어 있었고,
바람이 조금 불긴 했지만 전반적인 날씨는 괜찮았다.
5레인에서 20바퀴마다 2분씩 급수를 하며 총 75바퀴, 33km를 달렸다.
날씨 덕분인지 지금까지 훈련 중 가장 좋은 페이스가 나왔다.
#갱런13기
#정석근헬스라이프
#78마라톤밴드
#하남종합운동장
#장거리훈련
2026.01.14 (수)
제마 후 부상으로 6주를 쉬었다.
12월 말부터 JSG 훈련에 다시 복귀하여 몸 올리는 중.
5B조에서부터 시작하여 4조까지 올라와서 2000m 미션 클리어.
104초는 조금 여유있고, 102초는 아직 버겁네.
조금씩 올려보자.
#갱런13기
#정석근헬스라이프
#78마라톤밴드
#반포종합운동장
#2000미터인터벌
