축하합니다🎉
@jhanssool & @gaemi5 !
그들은 단순히 출전권을 따낸 것이 아닙니다
꾸준한 노력이 어떤 결과로 이어지는지 보여주었습니다.
지난 1월 오사카 대회 🇯🇵
금요일 Open Doubles, 일요일 Pro Doubles에 출전해
🥈 Overall 2nd
🥇 Age Group 1st
그 결과,
HYROX World Championship 25/26 출전권을 획득했습니다.
댓글로 많은 응원 부탁드립니다 👇
Congratulations🎉
Hansol & Seungyeon!
They went beyond just earning a spot
They showed what consistent effort can achieve.
In Osaka this January 🇯🇵
competing in Open Doubles on Friday
and Pro Doubles on Sunday, they achieved
🥈 Overall 2nd
🥇 Age Group 1st
That’s how they earned their spot at the
HYROX World Championship 2025/26.
Show them some love in the comments 👇
💪🏽supported by @niketraining
📊 Data @fitculator.io
#hyrox #worldchampionship #roxflow #hybridtraining
축하합니다, 신승연 선수.
HYROX 서울 여자 프로
1:11:53 · AG 1위 · Overall 4위
레이스가 잦은 시즌,
성과는 훈련량도 중요하지만
구조와 주기화에서 결정됩니다.
구조화된 훈련, 훈련 주기에 맞춘 선택적 출전.
ROXFLOW는 12주간
페이스 · 전환 효율 · 누적 피로를 기준으로
레이스에 맞춰 훈련을 설계했습니다.
목표는 단순 완주가 아닌,
설정한 목표 달성.
안정적인 페이스와 기록 단축.
📩 프로그램 문의는 DM
Congratulations, Seungyeon Shin.
HYROX Seoul Women’s Pro
1:11:53 · 1st AG · 4th Overall
In a race-dense season,
performance is defined not by volume,
but by structure and periodization.
Structured training.
Selective racing aligned with the training cycle.
Over 12 weeks, ROXFLOW designed training based on
pace control, transition efficiency, and accumulated fatigue —
all aligned to race demands.
The goal was not just to finish,
but to hit the target:
stable pacing and a faster time.
📩 DM for program inquiries
#12weekprogram #roxflow
#12주프로젝트 #하이록스 #e4a #제품제공
🤝🏽 @hycombat__@f45_seohyeon@fitculator.io
8/10(일) 오전 11시, 원주 하이컴뱃에서
12주 여정의 2주차 오프라인 테스트 세션을 진행했습니다!
이번 주의 벤치마크는 HYROX FLOW
하이록스 경기에서 중요한 전환 능력(Transition)을
테스트하는 날이었어요.
운동을 잘하는 것도 중요하지만,
함께하는 사람들과 소통하고, 공감하며 몰입하는 환경에서
우리는 더 좋은 성장의 여정을 만들 수 있다고 믿습니다.
테스트에 들어가기 전,
각 스테이션별로 하이록스 헤드저지를 맡았던 분들이
직접 동작과 팁을 설명해주셨습니다.
덕분에 참여자들이 더 안전하고 효율적으로 테스트를
진행할 수 있었어요.
2주차도, 기록 이상의 의미를 만들며
또 한 걸음 성장한 시간이었습니다🔥
📸 @jjicta
📍다가오는 이번주 세션:
• 일시: 8/17(일) 오전 7시
• 장소: 남산 국립극장
#roxflow #hyrox #hyroxtraining
4주 동안 루틴을 만들고, 방향을 잡아간 시간.
승연님은 그 여정을 묵묵히 이어갔고,
그 변화는 목표를 향해 단단히 쌓여가고 있습니다.
다가오는 11월, 하이록스 서울 도전을 함께 응원해주세요💪🏽
📍 서울 송파구 잠실 - @xon_training
#록스플로우 #1주일 #체험가능
#hybridtraining
7/1일부터 함께해 온 RoxFlow 4주 트라이얼이
이번 주로 마무리 되고,
8/1일 부터는 8,12주 새로운 주기화 프로젝트가 시작됩니다
지난 한 달 동안, 프로그램을 따라
함께 달려온 우등생 승연님의 목소리를
인터뷰 1탄에서 만나보세요!
곧, 2탄도 공개됩니다💪🏽
📍 서울 송파구 잠실 - @xon_training
#roxflow #fitculator #록스플로우 #핏큘레이터
#솔코치 #솔코치의틈새트레이닝21
퍼스널 코치로서 다양한 사람들과 함께한 7년.
그들의 삶과 움직임을 가까이에서 마주하며,
Roxflow만의 코칭 철학이 자연스럽게 만들어졌습니다.
7 years as a personal coach,
walking alongside diverse clients.
Their lives and movement shaped what is now
the Roxflow coaching philosophy
#roxflow #keepgoing #running #strength #conditioning
#하이록스
시기와 때는 스스로 만드는 것입니다.
승연님은 이전 프로 싱글 기록인 1:19:57을 넘기 위해,
목적 없이 방황하던 훈련 대신
자신에게 맞는 주기화 프로그램을 선택했습니다.
RoxFlow는 데이터 기반 로드맵을 통해
볼륨과 강도를 최적화하고,
매 세션을 실질적인 성과로 연결합니다.
Timing is what you make of it.
To break her previous Pro Single record of 1:19:57, Seung-yeon left behind aimless training and chose a periodization program tailored to her needs.
RoxFlow data-driven roadmap optimizes volume and intensity, turning every session into tangible results.
#roxflow #fitculator #program #strength #conditioning
#nutrition #hybridtraining
효율적인 수분 보충이 최고의 퍼포먼스를 위해
최상의 컨디션을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.
2025 시즌, 하이록스를 준비하는 록스플로우 선수들에게
E4A의 프리미엄 리커버리 음료를 지원합니다.
🙏🏽E4A의 아낌없는 지원에 진심으로 감사드립니다!
Efficient hydration helps you perform at your best, for peak performance.
For the 2025 season, Roxflow athletes preparing for HYROX will be supported with premium recovery drinks from E4A.
🙏🏽Thank you, E4A, for your generous support!
#e4anutrition #roxflow #hyroxtraining
#HYROX
신승연 선수가 우먼 싱글 프로 무대에 두 번째 도전합니다.
지난해 10월 인천 레이스에서는 01:19:57의 기록으로
25–29 에이지 그룹 3위, 전체 7위라는 아쉬운 결과를 남겼다고 합니다
이번에는 11월 8일, 서울 코엑스에서 열리는 하이록스 레이스에 출전해
그동안의 훈련을 통해 쌓아온 실력을 보여주며
스스로의 한계를 넘어서는 모습을 선보일 예정입니다.
록스플로우는 그 여정을 함께하며 진심으로 응원합니다.
여러분도 신승연 선수에게 따뜻한 응원 부탁드립니다
Seungyeon Shin is making her second appearance in the HYROX Women’s Pro Singles division.
At the Incheon race last October, she finished with a time of 01:19:57,
placing 3rd in the 25–29 age group and 7th overall—a result that left her wanting more.
On November 8th at COEX in Seoul, she returns to the race floor,
ready to showcase the progress she’s made and push past her limits.
ROXFLOW is proud to support her journey.
Let’s all cheer on Seungyeon with our full support!
#roxflow #hybridtraining #endurance #conditioning #strength #running
훈련의 핵심은 단순한 결과가 아니라
매일의 작은 도전과 반복 속에 있습니다.
한 걸음 한 걸음 꾸준히 나아가는 그 흐름(Flow)이
결국 강력한 파워(Power)를 만들어냅니다.
The essence of training isn’t the end result, but the daily small challenges and repetitions. That steady flow—advancing one step at a time—ultimately creates real power.
#roxflow #flowtopower #hybridprogram #hyroxprogram
