Wo liegen unsere wahren Grenzen?
Vor 3 Jahren hatte ich keine Richtung. Kein Ziel. Kein Stolz.
â¨Ich hab nur gelebt, um kurzfristig dem Alltag zu entfliehen â nie, um langfristig etwas aufzubauen.
â¨Das Laufen hat mein Leben verändert. Nicht weil ich dadurch schneller oder fitter wurde â sondern weil es mich gelehrt hat, dass ich nicht auf meine Ausreden hĂśren muss.
â¨Dass Disziplin mir gibt, was kurzfristiges GlĂźck mir nie geben konnte: echten Stolz.â¨Und wenn ich das schaffen kann â dann kannst du es auch.
Fang klein an. Bleib dran. Und hÜr auf, dich selbst zu unterschätzen.
#transformation #inspiration #hybrid #hybridtraining #laufen #krafttraining #marathon #marathontraining #runner #running #abnehmen
Anzeige | Wings for Life MĂźnchen𪽠Kein Ziel, kein Finish â du läufst bis das Catcher Car dich einholt - fĂźr einen guten Zweck đ¤đ˝
Die Taper-Woche hatte typische Nebenwirkungen: Beine haben gezwickt, Kopf hat Stress gemacht â aber die Werte auf der Huawei Fit 5 Pro haben gestimmt. Also Vollgasđ
Bei Kilometer 50 hatâs mich dann erwischt. Was ein unglaubliches Rennenâ¤ď¸ Bis zum nächsten Mal!â¨
Wann hat euch das Catcher Car eingeholt?đđźâ¨
@huaweimobilede
#HUAWEI #HUAWEIWATCHFIT5PRO #WingsforLife #WingsforLifeWorldRun
50km beim Wings for Life World Run 2026đŞ˝â¨
Die ersten Kilometer komplett geflogen.
Richtig gute Stimmung, schnelle Beine und einfach SpaĂ gehabt.
Ab Kilometer 25 wurde es dann deutlich hĂźgeliger als erwartet und spätestens ab Kilometer 30 gingâs eigentlich nur noch darum, irgendwie weiter zu pushen đ
Aber genau dafĂźr liebe ich solche Events.â¨Zusammen laufen fĂźr Menschen, die es selbst nicht kĂśnnen. â¤ď¸
Hungrig fĂźr mehr nächstes JahrâĄď¸
đ¸ @jakoblauber
@wflworldrun debut in MĂźnchenđŞ˝
Es waren am Ende doch 50,07kmđ¤ (Es wurde bei der Strecke ein km-Schild ausgelassenđ)
Danke an alle die fĂźr so eine unglaubliche Stimmung gesorgt habenâ¤ď¸âđĽ
Runners Legday - Top 3 Ăbungenđđ˝âŹď¸
Viele Läufer gehen ins Gym â
trainieren aber nicht wirklich laufspezifisch.
Meine aktuellen Top 3 Ăbungen:
1. Bulgarian Split Squats
â einbeinige Kraft & LaufĂśkonomie
2. Single Leg RDLs
â hintere Kette = dein Motor beim Laufen
3. Soleus Calf Raises
â unterschätzt, aber entscheidend fĂźr Stabilität & Vortrieb
Wenn du schneller werden und gleichzeitig verletzungsfrei bleiben willst,
musst du genau diese Strukturen gezielt stärken.
Trainier nicht nur schwer â trainier spezifisch.
Speicher dir das Workout fßr deinen nächsten Legday
und folg mir fĂźr mehr Tipps rund ums Laufen & Training âđ˝
Die Rennsaison hat offiziell begonnen â¤ď¸âđĽ
Lange nicht mehr so viel SpaĂ wie bei einem Race wie in DĂźsseldorf gehabt!
Stimmung, Strecke, Orga â alles war 1AđĽ
Was ich bei solchen Läufen immer mehr merke:
Wenn sich die Beine stabil anfĂźhlen, läuftâs im Kopf direkt leichter.
Die Socken von @stoxenergy sind fĂźr mich mittlerweile fester Bestandteil meines Trainings- & Race-Setups.
Die Kompression macht bei langen Läufen einfach einen spßrbaren Unterschied.
Beine bleiben frischer, Kopf bleibt klarerđŞđ˝
Next stop: Wings For Life MĂźnchen đŞ˝
đ¸ @its.johnny_____
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#stoxenergy
DĂźsseldorf Marathon 2026 âĄď¸
2:59:37
@paddy_ra â nach 4 Anläufen endlich Sub3.
Die letzten Monate zusammen darauf hingearbeitet
und heute gemeinsam durchgezogen đ¤
Ich durfte ihn pacen â und wir habenâs geschafft.
Hard work pays off.
