psy.ch - Wegweiser für psychische Gesundheit im Kanton Bern

Immer mehr junge Menschen sind von Erpressung im digitalen Raum betroffen. Wenn dich jemand unter Druck setzt oder droht, hol dir Hilfe! Schreib uns oder ruf an. 143.ch oder Tel 143 Bei @psy.ch_bern findest du weitere Beratungsangebote. Weitere Anlaufstellen: @opferhilfe_schweiz @147_schweiz @netzcourage @policeberne #holdirhilfe #digitalegewalt #cybermobbing #erpressung #143

Hol dir Hilfe bei digitaler Gewalt! Du bist nicht allein! @opferhilfe_schweiz und Opferhilfe Bern: Beratung und Unterstützung für Betroffene von Stalking @147_schweiz Für Kinder und Jugendliche, rund um die Uhr @143.ch – Die Dargebotene Hand Anonym, vertraulich und am Telefon darüber reden oder im Chat schreiben Kantonspolizei Bern @policebern Wenn du dich bedroht fühlst oder Anzeige erstatten möchtest #holdirhilfe #digitalegewalt #psy #143 #cyberstalking #cybermobbing #online

Le harcèlement obsessionnel n'est pas du flirt. Ce n'est pas un malentendu. Ce n'est pas «ne fais pas tant d'histoires». Depuis le 1er janvier 2026, le harcèlement obsessionnel et le cyberharcèlement sont punissables en Suisse. Si quelqu'un te contacte constamment, te surveille, te menace ou te harcèle en ligne, ce n'est pas acceptable. Et tu n'as pas à affronter cela seul·e. En parler n'est pas un signe de faiblesse et demander de l'aide est un acte courageux. Il existe des centres d'accueil qui te prennent au sérieux, t'écoutent et te soutiennent. En toute confidentialité, gratuitement et sans pression. @opferhilfe_schweiz et Opferhilfe Bern conseil et soutien aux victimes de harcèlement obsessionnel. @147_suisse Pour les enfants et les adolescents, 24 heures sur 24 @143.ch – La Main Tendue Anonyme, confidentiel, possibilité d'en parler au téléphone ou par chat Police cantonale de Berne @policeberne Si tu te sens menacé ou si tu souhaites porter plainte #holdirhilfe #harcèlement #cyberstalking #psy #143 @psy.ch_bern

Stalking ist kein Flirt. Kein Missverständnis. Kein «stell dich nicht so an». Seit dem 1.1.2026 ist Stalking und Cyberstalking in der Schweiz strafbar. Wenn dich jemand ständig kontaktiert, überwacht, bedroht oder dir online nachstellt, ist das nicht okay. Und du musst da nicht allein durch. Darüber zu sprechen ist kein Zeichen von Schwäche und sich Hilfe zu holen ist mutig. Es gibt Anlaufstellen, die dich ernst nehmen, dir zuhören und dich unterstützen. Vertraulich, kostenlos und ohne Druck. @opferhilfe_schweiz und Opferhilfe Bern: Beratung und Unterstützung für Betroffene von Stalking @147_schweiz Für Kinder und Jugendliche, rund um die Uhr @143.ch – Die Dargebotene Hand Anonym, vertraulich und am Telefon darüber reden oder im Chat schreiben Kantonspolizei Bern @policebern Wenn du dich bedroht fühlst oder Anzeige erstatten möchtest #holdirhilfe #stalking #cyberstalking #psy #143

🥀𝐃𝐮 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐬𝐭 𝐇𝐢𝐥𝐟𝐞 - und findest nirgends eine Psychologin oder einen Psychotherapeuten? Damit bist du nicht allein.😔 🔎 Das Problem ist oft, dass Menschen nicht wissen,𝐖𝐎 𝐮𝐧𝐝 𝐖𝐈𝐄 sie am besten nach Therapeutinnen und Therapeuten suchen sollen. 👉 Wir haben deshalb für dich eine Liste mit den 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞-𝐒𝐮𝐜𝐡𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧 erstellt. 👉 Auf diesen Portalen kannst du mit wenigen Klicks nach freien 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐞𝐫:𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧, 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭:𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠:𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 in deiner Nähe suchen. 👉 Unsere Liste mit den wichtigsten Suchportalen findest du unter: www.psy.ch/wo-finde-ich-eine-psychologin/ ________ 𝐩𝐬𝐲.𝐜𝐡 ist der Wegweiser für psychische Gesundheit im Kanton Bern. Er wird von der Gesundheits-, Sozial- und Integrationsdirektion Kanton Bern finanziert.

Ce qui se passe en ligne ne reste pas en ligne. Quand les mots blessent ou que tout devient trop lourd, tu n’as pas à traverser ça seul·e. Écris-nous ou appelle-nous. 143.ch ou tél. 143 Chez @psy.ch_bern , tu trouveras des offres de conseil. Autres points de contact : @opferhilfe_schweiz @147_schweiz @netzcourage #holdirhilfe #violencenumérique #cyberharcèlement

RAUS aus dem Kopf und REIN ins kreative Schaffen! 💃🎨 📸 Hast du gewusst, dass Tanzen, Malen, Singen, Basteln, Kochen, Stricken, Nähen, Schreinern, Fotografieren oder Gärtnern deine psychische Gesundheit stärken können? Sie sorgen für Freude, Leichtigkeit und FLOW-Gefühle! Und das tut einfach ärdeguet. 𝗞𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘁 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗩𝗢𝗥𝗧𝗘𝗜𝗟𝗘: 💜 Es löst Anspannung in deinem Körper und sorgt für einen gesunden Ausgleich. 💚 Es schafft positive Gefühle und gibt Energie. Sorgen rücken in den Hintergrund. 💜 Es hilft dir, unerwartete Lösungen zu finden und neue Wege zu gehen. 💚 Es führt dich ins Hier und Jetzt und zu dir zurück. Entdecke im Dezember, wie du deine Kreativität stärken und ihr künftig noch mehr Platz in deinem Alltag einräumen kannst. _____________ 🎄 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧𝗦𝗧𝗜𝗣𝗣𝗦 Frage dich: 🔸 Welches kreative Hobby oder Projekt würde dich schon lange reizen? 🔸 Was hält dich davon ab, dich auf diese kreative Tätigkeit einzulassen? 🔸 Was könnte dein nächster kleiner Umsetzungsschritt sein? 🔸 Was würde sich ändern, wenn dein Ziel nicht Perfektion ist, sondern lustvolles Ausprobieren und Entdecken? 𝗡𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 findest du auf unserer Website: 👉 www.psy.ch/psychische-gesundheit __________ 𝗽𝘀𝘆.𝗰𝗵 ist der Wegweiser für psychische Gesundheit im Kanton Bern und wird von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern finanziert.

Was online passiert, bleibt nicht online. Wenn Worte verletzen oder es einfach zu viel wird: du muss da nicht alleine durch! Schreib uns oder ruf an. 143.ch oder Tel 143 Bei @psy.ch_bern findest du Beratungsangebote. Weitere Anlaufstellen: @opferhilfe_schweiz @147_schweiz @netzcourage #holdirhilfe #digitalegewalt #cybermobbing

🧐 Sorgt deine innere Kritikerin regelmässig dafür, dass du dich falsch, dumm und unwichtig fühlst? Dann ist es höchste Zeit, innezuhalten und dir Folgendes bewusst zu machen: 👉 𝗗𝗶𝗲 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗞𝗿𝗶𝘁𝗶𝗸𝗲𝗿𝗶𝗻 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗪𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁. 𝗦𝗶𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗯𝗹𝗼𝘀𝘀 𝗲𝗶𝗻 𝗘𝗰𝗵𝗼 𝗱𝗲𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁. 𝗚𝗹𝗮𝘂𝗯𝗲 𝗶𝗵𝗿 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗮𝗹𝗯 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗪𝗼𝗿𝘁. Was du stattdessen tun kannst, erfährst du in unseren Adventstipps. _____________ 🎄 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧𝗦𝗧𝗜𝗣𝗣𝗦 🔸 Sage STOP zu deiner inneren Kritikerin und schicke sie bewusst vor die Tür. 🔸 Führe dir vor Augen, worin du richtig gut bist, was andere an dir besonders schätzen und was du diese Woche alles geleistet hast. 🔸 Entscheide dich, dich ab jetzt zu akzeptieren, wie du bist. Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen. Das macht das Menschsein aus. 🔸 Und erinnere dich daran: Menschen, die an sich glauben und ihren Wert erkennen, stärken direkt ihre psychische Gesundheit. 𝗡𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 findest du auf unserer Website: 👉 www.psy.ch/psychische-gesundheit __________ 𝗽𝘀𝘆.𝗰𝗵 ist der Wegweiser für psychische Gesundheit im Kanton Bern und wird von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern finanziert.

🎁 Was, wenn du etwas unglaublich Kostbares zu Weihnachten oder Neujahr verschenken könntest – und dafür nichts bezahlen müsstest? Wir finden: Es gibt nichts Wertvolleres als körperliche und psychische Gesundheit. Natürlich kannst du psychische Gesundheit nicht einfach in Geschenkpapier wickeln und deinen Liebsten schenken. Doch du kannst stattdessen: ⭐ fragen, wie es jemandem wirklich geht, und achtsam zuhören. ⭐ Zeit mit einem Menschen verbringen, der einsam ist. ⭐ offen über deine eigenen Tiefs sprechen. ⭐ oder einen Menschen mit unserem Leporello sachte daran erinnern, dass wir unsere psychische Gesundheit selber gezielt stärken können. Möchtest du jemandem ein kostbares kostenloses Geschenk machen? Dann schreibe uns. Wir schicken dir den 𝗟𝗲𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗼, das 𝗠𝗲𝗿𝗸𝗯𝗹𝗮𝘁𝘁 zu den 10 Schritten für psychische Gesundheit und unseren 𝗙𝗹𝘆𝗲𝗿 gratis nach Hause. _______________ 🎁 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝘀𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 Per Kontaktformular (nach unten scrollen): 👉 https://h7.cl/1kKRi Per E-Mail: 👉[email protected] #psychischgesund #sinnvollschenken #psychischegesundheit #resilienz #gesundinsneuejahr

Digitale Gewalt passiert öfter, als man denkt. Und sie kann jede Person treffen. Wenn du betroffen bist: Hol dir Hilfe. Du musst da nicht alleine durch. ♥️ #holdirhilfe #143 #psy.ch #darüberredenhilft #digitalegewalt #online

Weisst du, was besonders gut vor Stress und psychischen Problemen schützt? 🥰 𝗩𝗲𝗿𝗯𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁 mit Menschen, die du magst und die dir gut tun! Dann fühlst du dich getragen, gesehen und gehört. Das 𝗲𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘁 dein Nervensystem, stärkt deinen Selbstwert und 𝘁𝘂𝘁 𝘇𝘂𝘁𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁 𝘄𝗼𝗵𝗹.💓 Wer gestresst ist oder sich einsam fühlt, neigt jedoch dazu, sich in sein Schneckenhaus 🐌 zurückzuziehen. 👉 Gehörst auch du dazu? Dann sind unsere Tipps zum 2. Advent ganz besonders für dich! __________ 🎄 𝗔𝗗𝗩𝗘𝗡𝗧𝗦𝗧𝗜𝗣𝗣𝗦 Sorge für Begegnungen mit Menschen, die dir gut tun, dir zuhören und dich mögen, wie du bist. Das kannst du tun: 🔸 Nimm dein Handy und lade jemanden zum Kaffee ein. 🔸 Verschicke eine Karte mit Adventswünschen. 🔸 Mache für einen Spaziergang oder ein Znacht ab. 🔸 Organisiere einen geselligen Spieleabend. 🔸 Melde dich bei www.malreden.ch oder www.meinohrfuerdich.ch. 𝗡𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁 findest du auf unserer Website: 👉 www.psy.ch/psychische-gesundheit __________ 𝗽𝘀𝘆.𝗰𝗵 ist der Wegweiser für psychische Gesundheit im Kanton Bern und wird von der Gesundheits- und Fürsorgedirektion des Kantons Bern finanziert.