🛠️Explorando secuencias de movilidad torácica y lumbopélvica.
Uno de los conceptos que aprendí el año pasado con las formaciones de @tomas.bonino.fisio ❣️ y @movementtherapy_esitef y sobre los que más he ido trabajando ha sido la FASCIA. 🤓🕵🏼♂️
Algo que a priori parece invisible y con poco sentido resulta que acaba siendo de lo más top!🔥
Si queréis aprender más cosas sobre la fascia 🤔, dejadlo en comentarios y muy atentos a las próximas publicaciones!! 🤪
Hola, equipo!!
¿Cuánto y cómo cuidáis de vuestros pies? 🦶🏽 Apuesto a que podríais darles algo más de cariño 😜.
Aquí os dejo una propuesta súper sencilla y que no os llevará más de 5 minutos.
1º Masajéate los pies, dóblalos, conoce tus pies y tus dedos. Explora. 🕵🏼♂️
2º Utiliza una pelota de tenis, frontón, lacrosse, etc para darle caña a las plantas de tus pies.👣🥎 Ejerciendo un poco de presión rueda la pelota a lo largo y ancho de tu pie o describiendo abanicos sobre tu arco plantar. Al principio será un poco molesto pero con el paso de los días mejorarán las sensaciones.
3º Haz vida descalzo/a. De verdad, deja que tus pies se ensucien. Tus rodillas y tu espalda lo agradecerán. 🙌🏾☺️
Puedes repetir estos pequeños ejercicios tantas veces como quieras!
El hecho de masajearte los pies, ya sea con las manos o con una pelota, favorece la activación y el despertar de la musculatura intrínseca del pie que es el primer escalón del edificio de nuestro cuerpo 🤓. Si el primer escalón no ayuda a cargar con nuestro peso porque está inhibido, el resto de escalones tendrán que trabajar más de la cuenta y ahí empezarán a aparecer las compensaciones y los dolores 🥵.
Muchas de las lesiones, dolencias y demás patologías en las rodillas, la zona lumbar, incluso en los hombros y el cuello no son sino fruto de una compensación forzada por nuestro propio cuerpo para cubrir necesidades de movimiento 🛠️. Y pasa que gran parte del proceso de recuperación de estas lesiones empieza en los pies.
¿Cómo es posible? Fácil.
Nuestros pies son nuestros propios cimientos 🏛️.
Si la base de un gran edificio no está bien consolidada, el edificio acusará esa falta de soporte con grietas y demás.
Usa tus pies, despiértalos, sácalos de su jaula y juega con ellos. Libera tus pies.
Hola, familia! 🙋🏽♂️
Me presento: soy Pablo Valero, soy de Jijona (Alicante) y soy entrenador 💪🏾♥️👣
Deportista (kárate) desde que tengo uso de razón y entrenador desde hace unos tres años en los que he estado trabajando acompañado por el máster de @mike.movement 🤞🏾🧠
Considero que ha llegado el momento de lanzar esta cuenta a modo de perfil profesional y sacarle todo el jugo a esto de las redes sociales 🤖✨
Mi intención con esto es ir dejando píldoras💊, tips💡 y pedazos de mi conocimiento deportivo🛠️ y al mismo tiempo nutrirme del conocimiento de mis compañerxs y referentes del ámbito 👥
Sin más y con toda la ilusión que me cabe en el pecho espero que me acompañéis en esta pequeña y cuidada idea que nace!! 😊🥰
PD. Dentro de muy poquito 🔜 os enseñaré el pedazo de proyecto que @mike.movement@pepe.galiana y yo tenemos entre manos para vosotrxs.🤪🔥💫🤸🏾♂️🏋🏽♂️🐒
