Ontem eu vivi um sonho! Que dia memorável! ✨✨
Consegui o meu primeiro pódio geral em uma prova de @brasilironman
🥉 colocada geral
🥇 colocada na categoria 30/34
Fiz uma natação dentro do esperado, o mar de Maceió é realmente uma piscina!
No pedal consegui encaixar exatamente aquilo que meu treinador @kenned_coach passou e deu muito certo, tive o melhor pedal feminino da prova! ❤️❤️
A corrida, foi o ponto chave dessa prova sem dúvidas, a modalidade que me sinto mais segura dessa fez foi decisiva pra muitos!
Uma onda de calor tomou conta da rua!
Iniciei a corrida e logo no inicio a gente recebia um energia tão grande do público de Maceió que logo o ritmo subia.. porém com 1km de corrida senti uma dor muito forte no abdômen, como uma dor de facão que muitas vezes me fez pensar em me sabotar, a dor era muito forte, eu não encaixava o ritmo que queria, até que parei tomei uma cápsula de sal e um gel e fui controlando a dor em um ritmo mais lento, fui tentado encaixar mas não era possível, pois além de tudo estava muito quente!
Resolvi então manter um ritmo mais alto que o pretendido para conseguir finalizar a prova, afinal de contas tava ruim para todo mundo, então foquei em fazer o melhor que eu tinha para esse dia!
A cada ponto de hidratação eu parava pegava muita agua e gelo para conseguir seguir em frente!
Foi uma prova duríssima e que valorizou ainda mais a conquista de cada atleta!
A cada prova um aprendizado, me sinto cada dia mais forte! É impressionante o poder que a nossa mente tem! Acredite sempre que você pode e você consegue!
E ainda tive o prazer de dividir o pódio com duas mulheres guerreiras e que eu tenho como referência no esporte! @lupais.tri e @ana_runner
Aos que estão sempre comigo, meu muito obrigado 😍
@caffeinearmy@casaesportiva@villaforma@drlucascasais@loja.oliverde@kenned_coach@cbdmedbrasil@studiovinny@teamrafaelpereira@s2salvadorba
As pessoas que evoluem de verdade no esporte não são as que fazem mais, são as que entendem o que de fato vai sustentar o resultado delas.
E quase sempre esse "o que sustenta" está na parte invisível do treino, aquela que ninguém posta: a comida de verdade, o sono, a recuperação, o ajuste da carga na hora certa.
Separei quatro crenças que eu escuto muito e que costumam segurar a evolução da pessoa sem ela perceber. Desliza pro lado, salva se fizer sentido pra você, e me conta nos comentários qual delas você já comprou em algum momento da sua rotina.
FERNANDA ARANTES
Pode avisar que a energia da Muchacho’s acaba de subir de nível! 🔥⚡
Com muita alegria, apresentamos @nanda_arantess como embaixadora oficial da Muchacho’s Run 2026!
Nutricionista, triatleta e apaixonada pelo esporte, Nanda representa perfeitamente o espírito da nossa corrida: saúde, intensidade, alegria e aquela vontade de viver experiências inesquecíveis através do esporte. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️
Ela já encarou prova de tudo quanto é jeito e está com a gente desde o início… agora chegou novamente a vez de viver a experiência da corrida mais animada da cidade!
E uma coisa é certa: disposição não vai faltar. Então já podem esperar muita resenha, treino, motivação e energia boa vindo por aí.
Bem-vinda ao nosso time, Muchacha! 💛
#VemSerMuchachos
Quando um atleta chega pra mim, a gente não começa pelo cardápio.
A gente começa pela rotina verdadeira: como você treina, como se alimenta, como anda seu sono, sua recuperação, o que já testou em prova e o que nunca deu certo.
É aí que os gargalos começam a aparecer (e geralmente eles não estão onde a pessoa imagina 👀)
Dois atletas nunca são iguais, e por isso eu não trabalho com protocolo de prateleira. O que eu construo com cada pessoa é uma periodização nutricional: sua alimentação se ajusta à fase do seu treino, porque comer igual o ano inteiro treinando de formas diferentes ao longo dos 12 meses limita o que seu corpo consegue entregar.
Se faz sentido pra você treinar com estratégia em vez de sorte, o caminho pra me conhecer melhor tá no link da bio.
Há uns meses atrás, eu ficava olhando o pessoal fazendo treino de tiro na quarta-feira e pensando: como eu queria estar ali também.
E eu lembro de um dia específico. Fiquei ali, vendo todo mundo correr, com uma vontade enorme de voltar.
Mas ao mesmo tempo, entendendo meu momento.
E agora eu tô de volta! Com minha filha aqui, com um novo ritmo e, claro, com uma nova rotina. Mas sem perder aquilo que sempre fez parte de mim.
E o bonito da vida é isso: tudo passa, tudo tem seu tempo.
A vida presta e muito! Aproveitando cada coisa no seu tempo ✨
3 meses pós parto!
No comando do treino @rafaelpereiramemove
Planilha da @move.run__
#corrida #maternidade #salvador #pistadecorrida
Quando o modo mãe é ativado, a vida muda de ritmo, o olhar se torna mais atento e o amor cresce em cada detalhe.
Ser mãe é se reinventar todos os dias e descobrir um novo jeito de viver. ✨
Quando o modo mãe é ativado, o tempo desacelera, a rotina se transforma e o coração aprende a viver o agora.
Tudo ganha um novo sentido, mais leve, mais verdadeiro, mais amor. ✨
#modomaeativado
