Feiertags-Mood. 😇
Wir sammeln gerade Sprüche rund um Sport und Bewegung, die vielleicht irgendwann auf Shirts, Stickern oder Trinkflaschen landen.
Deshalb testen wir sie jetzt an euch 😄
Wir sind gespannt auf eure Reaktionen 😎
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Manche Menschen gehen laufen,
andere trinken davor vier Bier und nennen es Wettkampf.
Laufen ist ja eigentlich ein erstaunlich simples Konzept,
außer:
👉 man hält das Ziel zu früh für das Ziel,
👉 trinkt vor jeder Runde ein Bier
👉 oder macht während eines Marathons ein Schläfchen.
Für unseren neuen Artikel haben wir drei Laufgeschichten gesammelt, die komplett erfunden wirken, aber echt passiert sind.
👉 Den ganzen Artikel findest du auf move:sum. Link in Bio.
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Alea (aka Wauwau) hat das Zepter bei unserem Training übernommen. 😎
Ziel waren zwei Core-Übungen für mehr Oberkörper-Stabi beim nächsten Lauf.
Wir sind dann rasch in der Plank-Position gelandet und da ist Alea klar im Vorteil. 🐶
Zwischendurch hat sie uns angeschaut, als würde sie kurz überlegen, ob sie das jetzt ernst nehmen soll.
Am Ende war sie dann doch ganz zufrieden mit uns. Also hoffentlich.
Nachmachen lohnt sich! Zu zweit macht es halt doch viel mehr Spaß!
Welchen Trainingspartner:in würdest du wählen? 🐶 oder 🧍?
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
In diesem Sinne: schönes verlängertes Wochenende! 🥳
Wir sammeln gerade Sprüche rund um Sport und Bewegung, die vielleicht irgendwann auf Shirts, Stickern oder Trinkflaschen landen.
Deshalb testen wir sie jetzt an euch 😄
Wir sind gespannt auf eure Reaktionen :-)
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Laufen ist ja eigentlich kein Aufwand.
Schuhe an, Tür auf, raus.
Und trotzdem steht man dann vor der Waschmaschine
und faltet Wäsche, als wäre das gerade die lustigere Beschäftigung.
Genau deshalb mögen wir die Idee von Laufbuddys und Laufgruppen so sehr:
Bewegung, nette Leute und auch ein kleiner „Tritt“,
die Wäsche einfach später zu machen.
Ein Tempo, bei dem man noch reden kann.
Menschen, die mitkommen.
Und im besten Fall danach noch Kaffee.
Wir haben uns angeschaut, warum gemeinsames Laufen beim Dranbleiben helfen kann und welche Running Clubs es in Österreich gerade gibt.
Mit dabei im Artikel:
Wien: @viennarunningco
Wien: @donaupark_parkrun
Graz: @coffeerunclubgraz
Linz: @howwasyourday.club
Innsbruck: @basefive_
Den ganzen Artikel findest du auf move:sum 😎
Link in Bio.
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Community-Gespräche 🤗 Running Edition.
Diesmal mit Alexandra. Sie erzählt von entdecken und mal planlos loslaufen. Zahlt sich offenbar aus 😎
Das ganze Gespräch wie immer online. Darin geht es auch um ihre früherer Profi-Sport-Karriere, Hügel in Lissabon und eine Treppe ins Nichts.
👉 Link in Bio
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Sprüche testen passend zum Montag 😬
Wir sammeln gerade Sprüche rund um Sport und Bewegung, die vielleicht irgendwann auf Shirts, Stickern oder Trinkflaschen landen.
Deshalb testen wir sie jetzt an euch 😄
Wir sind gespannt auf eure Reaktionen 😎
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
AD | Alleine laufen ist okay.
Aber mit der richtigen Person wird’s meistens besser 😎
Deshalb verlosen wir diese Woche etwas, das genau dazu passt:
👉 1x 2 Paar Salomon Aero Glide GRVL 4 (in der Farbe wie im Bild)
Also perfekt für dich und deinen Lauf-Buddy!
So kannst du mitmachen:
💚 Kommentiere die Person, mit der du unbedingt mal wieder laufen gehen willst
💚 (Optional) Folge uns hier auf Instagram für mehr solcher Aktionen
Wenn du magst:
👉 Unser Newsletter bringt dir jede Woche neue Ideen rund um Sport und Bewegung direkt in dein Postfach. Ohne Fitness-Firlefanz.
Viel Glück wünschen dir @salomon.dach und move:sum 🍀
Teilnahmebedingungen:
- Verlost werden 2 Paar Salomon Aero Glide GRVL 4 (in der Farbe wie im Bild) an eine Person
- Teilnahme bis 24. April 2026, 23:59 Uhr
- Gewinner:in wird per DM verständigt
- Falls keine Antwort innerhalb von 24 Stunden kommt, wird neu verlost
- Teilnahme ab 18 Jahren
- Pro Person wird ein Kommentar berücksichtigt
- Keine Barauszahlung, Rechtsweg ausgeschlossen
- Instagram/Meta steht in keiner Verbindung zum Gewinnspiel
- Versand nur innerhalb von Österreich
Du läufst immer die gleiche Runde?
Und das wird dir langsam zu langweilig?
Dann könnte Gravelrunning ganz gut zu dir passen.
Asphalt, Schotter, Wiese.
Nicht entweder oder, sondern einfach alles.
Weil jeder Untergrund ein bisschen was anderes will:
mal mehr Stabilität, mal mehr Aufmerksamkeit,
mal einfach „nicht umknicken wär super“.
Und genau das bringt wieder Leben rein.
In die Beine. In den Kopf. In den Lauf.
Gravelrunning ist also weniger eine eigene Disziplin,
sondern eher eine Mischung aus allem.
Was dahintersteckt,
warum das für den Körper gar nicht so egal ist
und wie du damit starten kannst:
👉 im Artikel auf move:sum. Link in Bio!
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Die nächste Sprüche-Runde 😎
Wir sammeln gerade Sprüche rund um Sport und Bewegung, die vielleicht irgendwann auf Shirts, Stickern oder Trinkflaschen landen.
Deshalb testen wir sie jetzt an euch 😄
Wir sind gespannt auf eure Reaktionen :-)
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
Chaos im Lauf? Genau dafür ist das hier.
Wenn du nicht nur auf Asphalt unterwegs bist, sondern auch über Schotter, Wiese und alles, was dir sonst noch so unterkommt, dann merkt dein Körper ziemlich schnell, dass er mehr können muss als nur geradeaus laufen.
Wir haben deshalb von Lauftrainerin Helena @vie.provement ein paar Übungen bekommen, die genau dafür da sind: mehr Stabilität, mehr Kontrolle und ein bisschen mehr Sicherheit, wenn der Untergrund nicht ganz so brav ist.
Du kannst das alles klassisch separat machen.
Oder du baust es einfach direkt in deinen Lauf ein.
Zwei Stopps, ein paar Übungen, weiterlaufen.
Und zack – Hybridathlet oder so. 😄
👉 Speichere dir das Reel ab, dann hast du die Übungen beim nächsten Lauf direkt parat.
Die Übungen im Überblick
Bulgarian Split Squat:
👉 Einbeinige Kraft → mehr Stabilität im Knie & Sprunggelenk
👉 Genau das, was du beim Laufen sowieso ständig brauchst
Bulgarian Split Squat mit Sprüngen:
👉 Explosivkraft & Reaktion → besser reagieren auf Wurzeln, Steine & unruhigen Untergrund
Inchworm + Shoulder Taps:
👉 Rumpfstabilität → dein Oberkörper kann besser ausgleichen, wenn unten Chaos ist
Gesprungene Lunges:
👉 Sprungkraft & Stabilität → sicher landen, schneller ausgleichen bei Fehltritten
Und noch ein Tipp von Helena:
Qualität vor Quantität. Lieber zwei saubere Übungen als fünf halbe.
Mehr Infos und Tipps von Helena findest du auf der move:sum Webseite.
Und noch viel mehr Input gibt’s direkt bei ihr auf Instagram 👉 @vie.provement
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
AD | Kennst du das?
Du läufst los und dann hört der Asphalt einfach irgendwo auf.
Frech eigentlich. Normalerweise würdest du umdrehen.
Oder stehen bleiben und die Route checken.
Oder… du läufst einfach weiter. 😄
Über Schotter.
Über Wiese.
Über alles, was da halt kommt.
Und genau daraus ist ein eigener Laufstil entstanden:
Gravel Running.
Salomon hat dafür die GRVL-Kollektion gebaut.
Also Schuhe, die genau diese Übergänge mitmachen,
ohne dass du jedes Mal neu überlegen musst.
Wir haben uns angeschaut, was dahintersteckt,
welche Modelle es gibt und was sie jeweils können.
Den ganzen Artikel findest du online. Link in Bio!
📸 Salomon | Rory Griffin
#sportohnedruck #bewegungohnedruck
