Marwin | Powerlifting Trainer

Colonia Winter Cup 2026 Squat: 260 / 280 / 292,5 (+5) Bench Press: 177,5 / 185 / 190 (+7,5) Deadlift: 275 / 297,5 (+5) / 302,5 X Total: 780 @ 109,1 (+17,5) DOTS: 463,41 (+2,48) Coach: @owen.est Video: @morethanmotion_cologne @paulaaltebaeumer Erstmal Danke an den @kraftsportcolonia für diesen tollen Wettkampf und an die KSC Ultras um mich herum 🙏🏻 besonders @merlermbh - ich bin sehr dankbar für dich ❤️ @hendrik_ksc - danke für das wiederholte Betreuen, scheint gut zu funktionieren Hatte in der Vorbereitung etwas mit Rückenschmerzen zu kämpfen, habe aber noch rechtzeitig die Kurve gekriegt, bin ohne Erwartung rangegangen und wollte zumindest versuchen die 120er DM Qualifikation holen - geschafft. Jetzt geht es für mich und mein Team Richtung Open DM - hab Bock!

DM JJ 2025 - 3. Platz Kniebeugen: 262,5 / 277,5 / 287,5 | +5 Bankdrücken: 170 / 177,5 / 182,5 | +2,5 Kreuzheben: 270 / 292,5 / 302,5 X | +-0 Total: 762,5 @ 104,42 | +15 DOTS: 460,89 | +6,88 Coach: @owen.est Ein sehr erfolgreicher Wettkampf insgesamt! Danke an @merlermbh fürs Betreuen und super sein. Und besonderes Danke auch an @hendrik_ksc , der mich fantastisch betreut hat! Gerne wieder so 🤝🏻 Kuss an die TL-Gang 😘 Habe erstmals auch einen ehrlichen Cut gemacht und mir @julian.svk dafür ins Boot geholt, weshalb es dann auch echt super lief! Danke! Danke für das schöne Video @morethanmotion_cologne @nicolai_ra Zum Wettkampf gibt es nicht allzu viel zu sagen, endlich mal wieder ne 3. Beuge reinbekommen und Beuge und Bank PR gemacht, aber leider hatte ich schon seit meinem letzten Kreuzheben im Taper Muskelkater im Rückenstrecker und konnte dann einfach nicht mehr viel Kraft aufwenden. Definitiv ausbaufähig, weil im Training alles super war und der Griff auch gehalten hat, aber war dann halt so. Ich bin sehr stolz, mit Bronze meine erste nationale Medaille mit nach Hause zu nehmen und mit @benjbraemer @anna.hoellriegl @neoo.rsh für den @kraftsportcolonia zum 2. Mal in Folge Gold in der Mannschaftswertung erreicht zu haben.

Wochentotal 732,5kg Squat 272,5x3, 282,5x1 (danach, war schwer) Bench Press 185x1 - 2,5kg PR Deadlift 265x1 Coach: @owen.est Elektrolyte: @getnrsh Code „Marwin10“ für 10% Rabatt

Good ending to the block @owen.est Sonntag mit der Trainingslager Crew wieder mal sehr geil! Squat 275x2 - 5kg Double PR Bench Press 175x2 - 5kg Double PR

Let’s end this block on a high note @owen.est Elektrolyte: @getnrsh Code Marwin10 für 10% Rabatt Werbung

Blockabschluss Kniebeuge 250x4 (Rep PR), 260x2 Bankdrücken 170x3 (+7,5kg Triple PR) Kreuzheben 245x5 (Rep PR) Projekt -120kg Klasse ist im vollen Gange! Coach: @owen.est

LM Recap Alle hatten einen richtig guten Wettkampf und die Ergebnisse können sich echt sehen lassen. Bin sehr stolz auf euch und danke euch für euer Vertrauen 😊

NRW LM Preview Am Freitag in Gruppe 1b starten Christina und Stephanie in der Klasse -76kg. Am Samstag in Gruppe 2b startet Oliver in der Klasse -93kg und in Gruppe 3b startet Ludwig -120kg und in 3c Jule 84+kg. Alle sind gesund und ich freue mich auf spannende Wettkämpfe und einige Medaillen!

Jr DM Recap - Team Marwin Caro: Am Ende hieß es Silber - keine Glanzleistung, sondern eher ein durchwachsener Wettkampf mit 6/9 Versuchen Beuge war im 3. Versuch gefühlt 500g zu schwer -> 157,5kg - 2,5kg unter PR beim Drücken im 2. Versuch zu früh abgelegt und dann wiederholt -> 87,5kg - PR Match Im Heben wollten wir einfach den Rekord probieren im 3. Versuch, war aber noch zu schwer um sie sauber zu heben (sie waren mit mehreren Abwärtsbewegungen im Lockout) -> 190kg - PR Match Total: 435kg - 2,5kg unter PR Emelie: Auch hier gab es Silber - sehr guter Wettkampf mit 8/9 Versuchen Beugen lief gut, aber im 3. Versuch waren 180kg noch zu schwer -> 175kg - PR Match Bank war perfekt und wir hatten im 3. Versuch noch etwas Luft, 107,5kg hätte ich ihr auch sicher zugetraut -> 105kg - 5kg Wettkampf PR und 7,5kg NRW Landesrekord Deadlift war sehr gut. Konnten uns gut steigern und hätte auch noch etwas mehr Gewicht gesehen -> 185kg - 7,5kg PR Total: 465kg - 12,5kg PR und damit auch NRW Landesrekord um 17,5kg geschlagen Das war eine schöne DM und ich freue mich euch beide auf die Open DM 2026 vorzubereiten!

Jr DM mit Caro und Emelie 🥰 Ein sehr schönes Wochenende! Ihr konntet beide Silber mit nach Hause nehmen und weiter wachsen. Ich freu mich sehr Teil davon gewesen zu sein und mit euch immer weiter zu schreiten! 🫨 Caro, du bist ein unerbittliches Arbeitstier und die DM wird uns ein Lehre sein, dann wird der nächste Wettkampf wieder in alter Manier ablaufen. Bin super stolz auf dich und dankbar, dich im Team zu haben, du bist eine Bereicherung 😌 vielleicht wecken wir das Biest in Zukunft auch mal probehalber auf der Plattform? 🤔 Emelie, du bist die Ruhe weg, gibst dir viel Mühe im und ums Training und das hat sich bezahlt gemacht und das wird es weiterhin. Hömma, Landesrekord im Bankdrücken und Total, was wollen wa mehr. Wir konnten sicherlich auch was mitnehmen für die Zukunft und wir werden dich als Juniorin noch weit bringen! Auch auf dich bin ich voll stolz, du warst wirklich einfach so gelassen, wie sonst niemand. Danke, dass du Teil des Teams bist, auch du bist eine Bereicherung! 🤝🏻🧘🏻‍♀️

Auf der Jr DM gehen 2 Athletinnen aus meinem Team an den Start: @caroline.vctr am Samstag Abend um 18:15 Uhr - Die Vorbereitung lief sehr gut - jetzt heißt es nur noch am Tag selber abliefern @emelie.lc am Sonntag Nachmittag um 15:30 Uhr - Bei Emelie läuft es phänomenal und die DM wird die Kirsche auf dem Sahnehäubchen Danke für euer Vertrauen - lasst uns alle mit Medaillen nach Hause gehen! Design: @merlermbh 👩🏻‍🎨

Wochentotal 748kg Kniebeuge 280kg x 1 Bankdrücken 178kg x 1 (kein Video - 170 LWU gezeigt) Kreuzheben 290kg x 1 Coach: @owen.est Elektrolyte: @getnrsh Code: Marwin10