Mise à jour des services 🏋️♀️
En présentiel & à distance et beaucoup plus complet parce que les efforts doivent être durables et réfléchis ✨
🦾Coaching en salle (apprendre, corriger, progresser en sécurité)
🦾Coaching en ligne (savoir vers où aller en autonomie)
🦾Suivi 360° : entraînement + nutrition + accompagnement régulier
Spécialisation : performance, remise en forme et bien-être
Ici, on construit des résultats solides, pas juste temporaires.
📍Basic-fit Messancy
432,5 total 75,3bw
Quatrième à l’indice
Squat : 145-155x-155 (PR comp +5)
Bench : 85-90-92,5x (PR comp +5)
Deadlift : 167,5-180-187,5 (PR comp +15)
PR comp +25
Première compétition en -76kg et plus que satisfaite des résultats, quelques kilos perdus au squat pour manque d’amplitude sur le second essai, bench pas très en forme ce jour ci, deadlift plus qu’en forme
Un grand merci à @sbd4ever pour tout, à @hugo.dumt pour le gros travail effectué sur les hanches et pour les pouces réparés en veille de compétition et aussi à @_silentworker pour nous faire d’aussi beaux moments dans des conditions dignes des plateaux nationaux
Big dalle pour la suite 💜
#powerlifting #powerliftingmotivation #sbd #silentworker
Joyeux anniversaire à toi,
L’Homme qui partage ma vie depuis maintenant plus de trois ans, 1170 jours, 28 080 heures,
L’Homme qui me tire vers le sommet le plus haut, qui m’incite à être toujours meilleure parce que c’est ce que tu veux pour tes proches et surtout pour toi-même,
Trois petites années à tes côtés, à développer nos projets perso et nos projets commun et j’ai l’impression d’avoir refait le monde,
En janvier j’ai pris l’une des plus grandes décisions de ma vie, demander ta main,
Je sais que c’est toi, toi avec qui j’ai envie de finir ma vie, avec qui j’ai envie de m’élever et surtout toi avec qui je me vois vieillir, accueillir notre famille à la maison et leur préparer des tiramisu et des pâtes fraîches,
Je t’aime plus que de raison mon amour,
Merci de partager ma vie, merci d’être toi et tout ce que tu incarnes,
Joyeux 23ème anniversaire, que tous tes désirs soient exaucés 🤍
SBD WEEK 3 : 422,5
152,5-90-180
J-7 avant le @_swmeet donc petit échauffement au @nofraudezone meet
🦾: @sbd4ever@sbd4ever.coaching
🫀: @florian_csl
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🏋️♀️Clara Capraro - coach sportive diplômée d’état et athlète de force athlétique
⏳BTS diététique en cours
👇Pour toute demande de coaching je te laisse me DM ou remplir le formulaire dans ma bio !
#powerlifting #powerliftingmotivation #sbd #silentworker
3x405 TOTAL
S 147,5 | B 87,5 | D 170
Dernier bloc avant d’entamer le bloc comp pour le @_swmeet ,
Squat au point avec imo la plus grosse série de ma vie, Bench aujourd’hui pas trop fou techniquement dû au changement de banc et de hauteur mais super bon sur les autres jours, Terre quelques ajustements sont à faire au niveau du lock
Sinon on est globalement en feu, ça donne très faim 😋
🦾: @sbd4ever@sbd4ever.coaching
🫀: @florian_csl
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🏋️♀️Clara Capraro - coach sportive diplômée d’état et athlète de force athlétique
⏳BTS diététique en cours
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#powerlifting #powerliftingmotivation #sbd #silentworker
WHAT I EAT IN A DAY dans une journée lambda,
Sur le papier, pas une journée parfaitement équilibrée, remplie de produits bruts et anti-inflammatoires mais une journée qui me permet d’apprécier ma manière de consommer et atteindre mes macros
Finalement est-ce que ce n’est pas ça d’être équilibré ?
Mes compléments alimentaires et mon muesli viennent de chez @prozisfrance@prozis et vous pouvez me soutenir via le lien en bio 🫶🏼
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🏋️♀️Clara Capraro - coach sportive diplômée d’état et athlète de force athlétique
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#powerlifting #powerliftingmotivation #foodlover #food #diet
À 100kg @matt_.cpr m’offre un lego, il faut lui dire de préparer sa carte
🦾: @sbd4ever@sbd4ever.coaching
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#powerlifting #bench #powerliftingmotivation
420 - 150/90/180
Total du dernier bloc mais en doublé pour le squat bench et un petit 🤏 hors prog au terre post doublé à 170 parce que j’avais besoin de réparer mon cœur après avoir fail au grip cette barre les trois derniers blocs
Désolé @sbd4ever c’était trop
🦾: @sbd4ever@sbd4ever.coaching
🧠: @romanmalo_
🫀: @florian_csl
Et un grand merci @doudou_powerlift de m’avoir accompagnée sur cette séance 🫶🏼
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