San Andres, une île où la beauté de la nature rencontre la chaleur humaine. Ici, le sable blanc caresse vos pieds, les eaux turquoise apaisent l’âme, et la gentillesse des habitants fait vibrer le cœur 🏝️
Qué chimba Colombia 🇨🇴 🫶
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Qué chimba Medallo 🇨🇴
La ville du printemps éternel…
Ou la lumière danse sur les toits de la ville,
Ou les couleurs vives animent les rues,
Ou le souffle du vent traverse les montagnes,
Ou le rythme de la musique donne le rythme de la vie,
Ou la chaleur humaine réchauffe le cœur …
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“Voir le monde de ses yeux est mille fois mieux que n’importe quel rêve. Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux”
From Colombia with love 🇨🇴🙌
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2025 reminded me that God’s timing is always perfect.
It gave me moments I’ll cherish forever, laughter with family and friends, and lessons that made me stronger.
It pushed me beyond my limits, step by step, mile after mile.
And above all, for the people God placed on my path — especially the woman who became my wife. ❤️
Thank you, God, for blessings seen and unseen. My heart is full. My soul is grateful. 🙏🏻
Happy new year !!!
Cartagena… un joyau de la Colombie 🇨🇴
Ici, tout respire la chaleur : celle du soleil, des sourires, des couleurs vives et de l’ambiance qui envahit chaque rue.
Entre ses murailles chargées d’histoire et ses îles paradisiaques aux eaux turquoise, cette ville est une invitation à la joie et à la beauté. 🌺
“Le voyage, ce n’est pas seulement découvrir un lieu, c’est aussi ressentir son âme.” ✨
#cartagena #colombia #travelvibes #paradise
Are you ready for this !! 🔥 Exemple d’une semaine d’entraînement type marathon 🏃🏼💨
Lundi → Repos / renforcement musculaire léger (gainage, jambes, dos)
Mardi → Séance VMA courte
10 × 400 m
Récupération : 1min trot entre les fractionnés
Mercredi → Footing endurance fondamentale
10-12 km
Jeudi → Séance allure marathon
2 × 6 km à allure marathon
Récup : 3min trot entre les blocs
Vendredi → Repos / mobilité.
Samedi → Footing + accélérations
12 km dont 8 km tranquille + 4 × 1 km (technique + vitesse)
Dimanche → Sortie longue
24-28 km en endurance fondamentale
Quand je repense à mes débuts en course à pied, jamais je n’aurais imaginé parcourir autant de kilomètres, franchir autant de lignes d’arrivée, et surtout apprendre autant sur moi-même.
Année après année, marathon après marathon, il y a eu des moments de joie, de doute, de souffrance… mais toujours la satisfaction d’avancer. 💪🏽
La course à pied, ce n’est pas seulement une histoire de chrono. C’est une école de patience, de discipline et de résilience. 🏃♂️🔥
Chaque kilomètre parcouru est une victoire, chaque marathon terminé est une étape vers une meilleure version de soi-même.
Et le plus beau, c’est que le chemin continue… 🚀
✨ Ne cherche pas la perfection. Cherche la progression. ✨ @berlinmarathon
✨ Berlin Marathon 2025 ✨
A tough marathon under Berlin’s heat, but what an incredible atmosphere from start to finish! 🔥
I won’t lie… I was hoping for better. From the 30th kilometer, the heat and fatigue kicked in, but the mind took over to cross that beautiful finish line. 🧠💪
Still, we achieved our PR (3h32min) on this legendary distance with my brother @eliereb . Huge thanks to him for pushing me all the way to the line. 🙏
We’ll come back stronger next time. 🚀
1/7 Major Marathons – can’t wait for the next one.
“Performance isn’t only measured by the clock, but by the ability to push through when the body says stop and the mind says keep going.”
@berlinmarathon #berlinmarathon #marathon #runningcommunıty #nevergiveup #chasingmajors #running #raceday #pushyourlimits
Today’s session in the rain … because discipline doesn’t depend on the weather. Every step builds strength, every effort fuels the goal.
The journey isn’t easy, but it’s in the tough moments that true motivation is born. @berlinmarathon
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