🤲 Dein kleiner Helfer für zwischendurch – He Gu (Di 4)
Dieser Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger ist ein echtes Kraftpaket der TCM. Einfach mit dem Daumen der anderen Hand fest eindrücken, kleine Kreise machen – beidseitig je 30 Sekunden reichen!
Er kann helfen bei:
✨ Kopfschmerzen
✨ Zahnschmerzen
✨ Stress & innerer Anspannung
✨ Erkältungsbeschwerden
Das Beste? Du hast ihn immer dabei. 🙌
⚠️ Nicht in der Schwangerschaft anwenden.
Du möchtest lieber eine professionelle TCM Behandlung? Dann buche direkt deinen Termin bei uns!
#Akupressur #Akupunktur #HeGu #Di4
🫁⚡️ IHHT Training im Longevity Center Basel by @physiobasel – was bringt das Ganze eigentlich wissenschaftlich?
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wechselst du kontrolliert zwischen sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft – ähnlich wie beim Höhentraining, nur entspannt im Liegen.
Die Idee dahinter: Deine Zellen, vor allem die Mitochondrien („Kraftwerke“ der Zellen), sollen effizienter arbeiten. 🧬
Was sagt die Wissenschaft dazu?
✅ Studien zeigen Hinweise auf: • bessere mitochondriale Funktion
• verbesserte Regeneration
• positive Effekte auf Ausdauer & VO₂max
• Unterstützung von Stoffwechsel und Mikrozirkulation
• mögliche Verbesserungen bei Fatigue und Erschöpfungssymptomen
Der Mechanismus basiert auf kontrollierten Reizen durch Sauerstoffschwankungen – ähnlich wie Anpassungsprozesse im Höhentraining.
Wichtig ist aber auch:
⚠️ Die Forschung ist noch jung. Viele Ergebnisse sind vielversprechend, aber nicht alle Anwendungen sind bereits durch große klinische Studien eindeutig belegt.
Unser Ansatz im Longevity Center Basel: Nicht Biohacking-Hype. Sondern gezielte, individuell überwachte Zellregeneration auf Basis moderner Leistungs- und Präventionsmedizin.
Longevity beginnt nicht erst im Alter.
Sondern auf Zellebene. 🔬✨
#IHHT #Longevity #LongevityCenterBasel #Mitochondrien #Biohacking
🚿 3 TCM Dusch-Tipps die du kennen musst
Die meisten duschen täglich – aber kaum jemand weiss, wie viel Potenzial in diesem Ritual steckt. Die Traditionelle Chinesische Medizin hat klare Antworten. 👇
01 · Kalt beenden
Schliesse deine Dusche mit 20–30 Sekunden kaltem Wasser ab. Das stärkt dein Wei Qi – die Schutzenergie, die dich vor Krankheiten bewahrt.
02 · Niere 1 massieren
Massiere unter der Dusche mit dem Daumen die Mitte deines Fussballs. Dieser Punkt erdet, beruhigt den Geist und stärkt deine Nierenenergie.
03 · Zwischen 5–7 Uhr duschen
Laut TCM ist in diesem Zeitfenster der Dickdarm aktiv. Eine Dusche jetzt unterstützt die Entgiftung und gibt dir einen klaren Start in den Tag.
#TCM #TCMbasel #Duschen #longevitybasel
Du bist nicht faul. Deine innere Uhr ist vielleicht einfach komplett aus dem Takt. ⏰🧠
Viele Menschen versuchen, Schlafprobleme mit mehr Disziplin zu lösen:
„Ich muss einfach früher ins Bett.“
„Ich darf nicht so müde sein.“
„Ich brauche halt mehr Kaffee.“
Aber dein Körper funktioniert nicht wie ein Lichtschalter.
Er folgt einem zirkadianen Rhythmus – einer inneren 24-Stunden-Uhr, die Schlaf, Energie, Hormone, Verdauung, Konzentration und Leistungsfähigkeit steuert.
Wenn diese Uhr durcheinandergerät, merkst du das oft so:
❌ Du bist morgens wie erschlagen
❌ Du brauchst Kaffee, um überhaupt zu funktionieren
❌ Du bist abends plötzlich wieder hellwach
❌ Du schläfst am Wochenende viel länger
❌ Du snackst, obwohl du gar nicht richtig Hunger hast
❌ Deine Konzentration schwankt stark über den Tag
Das Problem ist nicht nur „zu wenig Schlaf“.
Das Problem ist oft:
Dein Körper bekommt zur falschen Zeit die falschen Signale.
Die wichtigsten Zeitgeber für deine innere Uhr:
☀️ Licht am Morgen
🚶♂️ Bewegung zur richtigen Tageszeit
🍽️ regelmässige Mahlzeiten
🌙 Dunkelheit und Ruhe am Abend
☕ weniger Stimulanzien spät am Tag
3 einfache Schritte, um deinen Rhythmus zu stabilisieren:
1️⃣ Geh morgens so früh wie möglich ans Tageslicht.
Auch 10–20 Minuten können deinem Körper helfen: „Der Tag beginnt jetzt.“
2️⃣ Iss und bewege dich regelmässiger.
Unregelmässige Essenszeiten und spätes Snacken können deine innere Uhr zusätzlich verwirren.
3️⃣ Mach den Abend dunkler und ruhiger.
Weniger helles Licht, weniger Bildschirmstress, weniger Koffein – dein Gehirn braucht ein klares Signal: „Jetzt wird heruntergefahren.“
Dein Schlaf beginnt nicht erst im Bett.
Er beginnt mit dem, was du deinem Körper den ganzen Tag über signalisierst.
Speichere diesen Beitrag, wenn du deinen Schlaf verbessern willst – und schick ihn jemandem, der immer sagt:
„Ich bin einfach kein Morgenmensch.“ 😴
✨ Neu bei @physiobasel und @longevitycenterbasel : Regeneration auf einem neuen Level ✨
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Bald geht’s los in Basel ✨
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