"Mas eu não sou flexível"
"Eu não sei fazer essas coisas"
"Não consigo ficar parado"
"Yôga não é pra mim"
Comecei a praticar Yôga em Dezembro de 2019, e após 3½ anos, posso afirmar com absoluta certeza q para praticar Yôga, basta querer.
Yôga não é uma prática de posições elaboradas e mirabolantes. Yôga é aprender a respirar, é aprender a se concentrar, é aprender a olhar para si, e sim, aprender a fazer poses simples e algumas mirabolantes também. Algumas de força, algumas de flexibilidade e algumas - pasmem - de concentração. A flexibilidade é apenas uma parte bem pequenina de tudo o q fazemos na prática de Yôga.
Quando comecei a praticar, descobri q não sabia respirar. Nos momentos de aquietamento, minha mente ia para os lugares mais longínquos e improváveis possíveis.
A parte física é o q vcs veem. Hoje, muitas pessoas me dizem, "queria ser flexível como vc", mas há 3½ anos, quando comecei, eu era a pessoa q não conseguia sequer segurar o próprio pé. Hoje estou bem melhor, mas ainda tenho muito q evoluir. Assim como eu acredito q os meus professores tb estejam ainda no processo de evolução. Assim como o professor dos meus professores também deva estar em constante processo de evolução.
Para mim, Yôga não é uma posição elaborada e mirabolante. Yôga é o caminho que eu tenho percorrido para me desenvolver física, mental, emocionalmente. Yôga é o turbilhão de pensamentos que invadem minha mente quando estou procurando o silêncio, e o treino de conseguir dissipá-los cada vez mais, dia após dia. Yôga é minha respiração estável em qualquer momento do dia. Yôga é o amor-próprio q descobri depois dos 40. É o não alcançar meu pé e dar vários tombos, até conseguir executar um ásana. Yôga é o constante processo de evolução, seja do corpo, da mente, ou emoções. ❤️
Demorei 3½ anos para conseguir fazer essa passagem e pôr a mão no chão. Enquanto não consigo a execução perfeita, uso a foto do @dmsyogin , um dos professores maravilhosos da nossa escola 🥰❤️
Se alguém tiver interesse em experimentar uma aulinha, é só visitar a @escoladanielborges e comentar no post "sinais de q vc precisa praticar Yôga" ❤️
#yogaparatodos #yogainspiration #yogaforall
Quem lembra da saga do grilo de umas semanas atrás??? 🥲
Pois é. Não sei se estamos vivendo uma infestação ou se é o mesmo grilo suicida voltando pra me assombrar 😩
Mas dessa vez meu @gatoramiroecia viu o intruso antes de mim.
E lá fui eu interromper a prática pra passar uns 10 minutos correndo atrás do gato e do grilo pela casa.
Em certo momento, até cogitei pegar o grilo na mão pra resolver logo a situação…
Mas aí lembrei da história da @danissima : a amiga foi salvar o grilo e o grilo MORDEU ela 😭
Obrigada pelo aviso preventivo, amiga 😂🙏
E é isso, Sr. Grilo…
Te amo.
Mas, por favor, nunca mais volte 🫶🥲
#vidareal #vidasaudavel #yogawithcats #yogabrasil #catmomlife
Ontem acordei às 05:30 da manhã quase sem conseguir respirar, com a garganta completamente fechada e 39° de febre, sentindo meu cérebro fritando. Juntei a única reserva de forças que tinha para ir até a portaria do prédio buscar os remédios que pedi pelo ifood (3h depois de terem sido entregues, pq não consegui descer antes com receio de desmaiar no meio do caminho). Sim, a coisa estava feia.
Além disso, este fds foi o meu pico da TDPM, uma síndrome que se resume a: uma TPM do mal. Que me causa inchaço e dores intensas, além de mexer muito com meu emocional e psicológico. Ou seja, uma tempestade perfeita para uma delicia de fim-de-semana.
Acho que não dormia tanto assim há anos. Passei o dia inteiro recolhida, tremendo de frio debaixo das cobertas enquanto ouvia a criançada do condomínio gritando na piscina sob um sol de 30°. Consegui comer (muito alho e gengibre que me deu uma suadeira), tomar um banho, e mal tive forças para cuidar dos meus gatos, mas consegui, e eles todos passaram o dia me rodeando na cama, cuidando de mim também ❤️
Passei o dia pensando em como eu queria fazer um kriya, uma técnica de purificação usada no Yôga - as contrações abdominais que faço nas práticas - mas se eu mal estava me aguentando em pé, fazer esse tipo de força era impensável.
Hoje acordei me sentindo um pouco melhor e pensando que, se não melhorasse, teria de ir ao hospital...
Como estava um pouco mais disposta, preparei uma comidinha e, antes de quebrar o jejum, adivinhem? Sim, estiquei meu tapetinho para fazer uma prática rápida de 20 minutinhos.
Essa técnica de contrações abdominais - que é, na verdade, apenas o preparativo para o movimento circular - tem o objetivo de fazer uma limpeza profunda no nosso corpo. Limpeza fisiológica e energética.
Terminei a prática, comi minhas frutas, comi minha comidinha, e acho que posso dizer que estou uns 50% melhor.
Poder fazer isso por mim mesma me faz feliz. Algumas pessoas vivem a vida se anestesiando. Eu quero viver a minha vida vivendo. ❤️🔥
(obrigada à todos que responderam ao meu click bait da foto com carinha de coitada hihihi)
#yoga #yogabody #yogagram #lifeafter40 #yogaforallbodies
Falo muitas vezes nas aulas - e já falei aqui também - sobre a falsa construção de que existem emoções positivas e emoções negativas.
Emoções são emoções. O q é positivo ou negativo é a forma como as interpretamos e reagimos. Vou dar um exemplo.
No Google, encontramos como definição de ESPERANÇA:
"Sentimento e Emoção: É considerada uma emoção positiva poderosa e duradoura, fundamental para a saúde mental e bem-estar"
E sim, a Esperança é uma força vital na vida do ser humano, em geral. Mas às vezes, ela pode ser imobilizante. Te deixar suspenso no tempo e no espaço pela pequena possibilidade de algo que pode nunca acontecer.
Existe beleza na morte da esperança. Enquanto uns podem se afundar no desespero, outros podem sentir isso como libertador. O fim da incerteza de uma história pode ser o começo de uma nova.
Feliz 2026 para todos! 🥰❤️
Desejo mais sorte, saúde, e sabedoria para todos nós!
#yoga #yogabody #yogagram #yogaforallbodies #lifeafter40
Mais uma prática no jardim da Batyan ❤️ ✨
Comecei os ásanas decidindo desafiar o meu corpo com um equilíbrio que, em 6 anos como praticante, eu NUNCA tinha conseguido fazer - um vrikshásana finalizado com uma anteflexão.
Conseguir, pela primeira vez, me equilibrar nessa posição num momento em que tinha tudo para estar fisicamente, mentalmente, e emocionalmente desequilibrada é muito especial e simbólico.
Durante toda a prática fui mentalizando este Gayatri Mantra, que tem me acompanhado e acalentado muito nas últimas semanas. O Gayatri mantra ajuda a purificar a mente, trazer clareza de pensamento, trabalhar o desapego e sabedoria, ajudando a encontrar caminhos ❤️✨
#yoga #yogabody #lifeafter40 #corpolivre #corposaudavel
Hoje cedo teve aula de musculares. E eu, no meu período luteo do ciclo, momento em que fico com menos energia e muita fadiga muscular.
Ainda assim, me forcei a sair da cama para fazer a aula, simplesmente porque eu entendo que o desafio físico não fica somente na prática. A forma como o nosso corpo assimila isso é: "Tá vendo? Você conseguiu fazer isso, vc consegue qualquer coisa! Você supera tudo, você é forte!"
Queria ter ficado na cama, mas estava precisando acreditar que sou forte ❤️
Video de hoje com alguns dos comentários do @danielborges108 , que ministrou a aula, com destaque especial para o momento em que a @tatialmendra perguntou se ele fez exército 😅❤️
#yoga #yogabody #yogaforallbodies #thickfit #lifeafter40
Quando 2025 começou, eu tinha um recorde pessoal de 6 minutos no chatushpádásana (prancha).
Então, comecei a fazer o desafio da prancha inspirada na @jutimbro , para ir gradualmente aumentando o meu tempo, e assim, alcançar um novo recorde.
Assim foi indo... 7 minutos, depois 9, 12, 15... Até que em Setembro consegui bater 22'28".
Depois disso, meio que larguei o desafio e passei a fazê-lo de forma bem relapsa. Entre os 3 últimos meses do ano, talvez eu tenha feito a prancha umas 5 vezes?
Pois então, este ano o meu desafio está com o foco na disciplina e constância. O desafio dos 300 dias.
Terei de cumprir o desafio PELO MENOS 300 dias em 2026 - ou seja, posso faltar um total de 65 dias espalhados pelo ano.
Não necessariamente precisando fazer longas permanências, mas dando pelo menos 1 minutinho de check todos os dias.
Só faltou avisar isso para o @danielborges108 , pois ontem fui forçada a ficar 8 minutinhos 😅🫠🫠🫠
O de hoje, tá pago também! 15/300! 🔥
#yoga #thickandcurvy #yogabody #disciplina #prancha
Vamos de desafio de mobilidade?
Esta posição é daquelas "parece fácil, mas não é!" 🤭😅
Utkásana, trabalha o alongamento muscular do posterior de pernas e flexibilidade dos tornozelos. Quando crianças, essa é a nossa posição de descanso, de brincar... Mas com o passar do tempo, por não usar mais, muitos de nós acabamos perdendo essa mobilidade.
Mas lembre-se que músculo tem memória! Com a prática, esse movimento pode ser recuperado.
Como está a sua mobilidade de tornozelos? Até qual nível você conseguiu chegar? Me conta nos comentários, e aproveita e marca um amigo para fazer o desafio com você! ❤️🔥
#yoga #yogabody #corposaudavel #yogaparatodos #yogateacher
Este sábado, 29 de Novembro, darei a aula YÔGA PARA TODOS OS CORPOS no evento Surya Market da @escoladanielborges em parceria com o @milenamalzonidancecenter ❤️
Pq eu também já me achei muito gorda, muito velha, muito travada e muito fraca para começar a praticar Yôga. Eu também já me senti julgada por não me encaixar no padrão. Eu fui, PASMEM, rejeitada como aluna por uma escola por "não haver vagas disponíveis para este perfil", que todo mundo entende que se resume a: você é muito gorda.
E eu poderia ter continuado assim, me resignado, aceitado, continuado sedentária... Mas uma vozinha lá no fundo me disse, "insiste, vai dar certo"
E deu. Encontrei esta escola que me acolheu, professores que souberam me motivar e nunca desistiram de mim, e 6 anos depois, agora sou eu que estou chamando você para praticar comigo.
Já fez sua inscrição para o Surya Market? Tá esperando o Q??? 🥰❤️🔥
#yogagram #yoga #yogabody #thickandcurvy #thickwomen #yogaforallbodies #thickfit #lifeafter40 #yogaparatodos #plussize #corpoemmovimento #corpolivre #corposaudavel #corpoemconstrução
No dia 29 de Novembro teremos um evento da @escoladanielborges em parceria com o @milenamalzonidancecenter chamado Surya Market, e será um dia inteiro muito especial para cuidar da saúde, aprender e trazer mais consciência para o nosso corpo. Serão 5 práticas de Yôga, cada uma com um foco diferente - e eu estarei lá ministrando a aula YÔGA PARA TODOS, com o objetivo de mostrar que o tal "corpo de Yôga" é, nada mais, nada a menos que o SEU corpo. A prática é adaptável para todos os níveis, todos os corpos, todas as idades, e o Yôga não só pode como DEVE ser uma prática acolhedora e transformadora 🥰❤️✨
Além disso, teremos aula de pilates, dança, bate-papo sobre saúde e alimentação saudável, e uma pequena feirinha com diversos stands com venda de roupas, acessórios e comidinhas ❤️
Vocês podem fazer aulas / vivências avulsas ou adquirir o voucher para o dia inteiro.
AULA AVULSA - R$79
VOUCHER DIA - R$249
Vou adorar vê-los por lá, e se souberem de alguém que possa se interessar também, pode compartilhar esta mensagem!
Até sábado! 🥰
#yogagram #yoga #yogabody #yogaforallbodies #lifeafter40 #yogaparatodos #yogainspiration #evoluiuchallenge #evolução #practicemakesprogress #corpoemmovimento #corpolivre #corposaudavel #corpoemconstrução #vidasaudavel
Dizer que não pratica Yoga pq é muito travado, não é flexível, é muito ansioso... É o mesmo que dizer que não vai tomar banho pq está muito sujo!!
Há 6 anos, obesa, com depressão, sedentária e com mobilidade comprometida, resolvi dar o primeiro passo para mudar a minha vida.
No dia 29 de Novembro irei ministrar uma aula que dei o nome de: YÔGA PARA TODOS OS CORPOS.
Vamos sair dessa caixinha do praticante padrão e mostrar que o Yôga é para todos, sim! Não importa seu peso, tamanho, idade, etnia... Venha ver como a prática de Yôga pode ser acolhedora e transformadora!
A aula será às 14:00 no evento Surya Market, da @escoladanielborges em parceria com o estúdio de dança @milenamalzonidancecenter
, na Vila Olímpia em São Paulo.
Além desta aula, teremos mais 4 práticas de Yôga com focos diferentes, além de aula de pilates, dança, e bate-papos sobre saúde e alimentação.
Você pode fazer aulas individuais ou comprar o voucher para o evento completo (que super vale a pena!)
Quem tiver interesse em se inscrever, é só mandar inbox ❤️🔥
#yoga #yogagram #yogabody #yogaforallbodies #yogaparatodos #tbt #lifeafter40 #corpolivre #corposaudavel #corpoemconstrução #corpoemmovimento #yogateacher #yogainspiration #empoderamento
Minha parceirinha de tantas aventuras (e algumas desventuras também! 😅🫠)
Já falei várias vezes o quanto gosto de fazer práticas em grupo e ver a sincronicidade dos corpos se movimentando... Mais especial ainda compartilhar este momento com alguém que há uns 25 anos parece sempre estar dançando a mesma batida comigo ❤️
Prática de ontem com o @danielborges108 com foco em ENERGIA 🔥
Sábado que vem a aula é comigo, com foco em alongamento e flexibilidade 🤸♀️
Quem não for aluno e quiser participar desta aula e esticar um pouquinho o esqueleto, me manda msg 🥰❤️
#yogagram #yogabody #yoga #thickandcurvy #thickwomen #thickfit #yogaforallbodies #lifeafter40
