[GrP Everywhere!]
가이드런프로젝트 한양도성길을 걷다.
☀️ 참가 일자
- 1회차 : 4.12 백악구간
- 2회차 : 5.3 낙산/흥인지문/남산 구간
- 3회차 : 5.31 인왕산 구간(예정)
🚶 참가자: 가이드런프로젝트 우병선(@woo2953 ) 외 약 20명
🌱 도전 계기:
시각장애러너와 가이드러너가 로드를 넘어 세상의 모든 길을 함께간다라는 취지로 다양한 길에 도전하고자 시작하게 되었습니다.
한양도성길은 유구한 역사가 담겨있고, 접근하기도 좋은 트레일이라 입문하는 시각장애러너들에게 안성맞춤이라고 생각해 함께 걷는 길로 결정했어요. - 호스트 우병선 @woo2953
📋 참가 결과:
- 시각장애러너와 가이드러너가 함께 약 18.6KM에 이르는 길을 3회에 걸쳐 완주
- 특히 해설을 듣고, 성석과 문화재를 만지는 등 오감을 적극 활용한 감각증진 스피드 하이킹이라는 점이 좋은 반응을 얻음
🙏🏻 도움을 주신 분들
@hi_trail_with
- 해설: @gogo_jahyoung , @storytelle_r_unner
- 가이드 지원: @vsolrunclub , @jim_koh ,
@hanjeonghee1874
- 의류 지원: @weclo.kr
- 음료: @pocari_runners
☎ 관련 문의: 우병선(@woo2953 )
#트레킹 #트레일워크 #한양도성길 #시각장애러너 #가이드러너
지난 일요일(4/5) 가이드런프로젝트는 더레이스 21K에 참가하였습니다.
70여명의 러너들이 각각 팀을 이루어 10K, 하프코스를 달렸는데요! 살짝 차가운 듯한 날이었지만 달리기엔 최적이었습니다.
많은 러너들이 배려해주신 덕에 아무도 다치지 않고 완주할 수 있었던 것 같아요. 이 날 함께한 모든 러너분들께 감사의 인사를 드리며, 곧 주로에서 다시 만날 때까지 열심히 달리겠습니다!
가이드런프로젝트 화이팅!!
[수상] 굿러너컴퍼니 2026 릴레이 마라톤
**가이드런프로젝트 코스프레 2위 수상**
📷 Photo @grun.pic@doremipapapa@tiberium@yk_ol2@pride_sd
지난 3월 22일, 미사리경정공원에서 열린 굿러너컴퍼니릴레이 마라톤. 핫하고 즐거운 것으로 매우 유명한 대회에서 영광스러운 수상을 하게 되었습니다.
코스프레 2위라니, 참가자분들이 기록 향상 했다고 하셨을때도 마음이 두근거렸는데 그때보다 더 자랑스러운 이 기분.
[코스프레 설명(@jae.hyuuuk.37 의 설명 참고)]
1. 재훈-재석 : 우리 오늘 결혼했어요! 재석 신부와 재훈 신랑의 행진
2. 은지-나라 : 해리포터 그리핀도르 기숙사의 은지와 나라! 테더 대신 빗자루를 잡고 뛴 센스가 대단
3. 재혁-찬 : 귀멸의 칼날의 암주 교메이로 분장한 재혁과 젠이츠 캐릭터로 분장한 노랑머리 찬
4. 기영-수영 : 머스타드 기영과 케첩 수영. 둘이 달리기 전에 이 코스튬을 입고 매점에서 핫도그도 사먹었다고 함. 진정한 코스프레.
5. 정완-용국 : 원피스의 정완 조로와 루피 용국. 칼과 흰지팡이로 이도류 완벽 구현한 조로와 원래 루피가 이렇게 구릿빛의 근육질인가요?
6. 지혜-유미 : 귀멸의 칼날 네즈코 지혜와 탄지로 유미. 특히 네즈코 싱크로율 무슨일입니까.
7. 준성-성수 : 팬더 옷 입은 이든이(준성의 안내견)와 허스키 준성+산타 성수.
코스프레 기획부터 제작, 준비부터 대회 참가(완주)까지 참가하신 7팀 모두 고생 많으셨습니다 :)
멋진 대회 열어주신 굿러너컴퍼니(@goodrunner_co )도 감사합니다.
내년의 활약도 기대할게요☺️ 가이드런프로젝트 화이팅!
2026년 3월 15일, 대한민국 서울에서 펼쳐진 뜨거운 레이스 이후 포카리스웨트 러닝 멤버십 크루 발대식이 있었습니다.
영광스럽게도 가이드런프로젝트 또한 그 자리에 함께 할 수 있었어요!
(+ 우리 팀원들이 깃발 만들자고 했었는데 포카리스웨트에서 만들어 주심😭😭😭)
항상 물과 포카리웨트로 GrP 훈련에 큰 힘 되어주신 포카리스웨트(@pocari_runners ) 언제나 감사드리고, 이번해도 잘 부탁드립니다!
2026년도 포카리스웨트와 함께 PB 달성으로 달려~~~~~ #가이드런프로젝트 #포카리러너스 #러닝멤버십크루
[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 10회차 | 2026.3.7. 반포종합운동장
🙋♀️Host @guide_run_ko
🎽Trainers @totojs69
🫲Field arrange @workout_ruvin
🖇️Welcomers @yumi__run @진성 @chikachigwa @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik@jyn_jhy@jae.hyuuuk.37
💧Support @pocari_runners
📷 Photo @yumi__run@pride_sd@xeonxxsonx @추사모님
드디어 2026 동계 마지막 훈련, 열번째 훈련을 마쳤습니다.
마지막 훈련은 조성수 트레이너의 리드로 진행되었는데요. 출석을 부른 뒤 가벼운 스트레칭 후. 팔벌려 뛰기와 제자리 피치운동으로 몸을 풀며 훈련을 시작하였습니다.
워밍업을 마친 뒤 우리는 운동장 5바퀴, 10바퀴, 5바퀴 순으로 페이스주 훈련을 진행하였고, 시간에 맞춰 돌아와 쿨다운까지 무사히 마쳤습니다.
이번 10주 프로그램은 ‘커뮤니티가 직접 참여하고 운영하는 훈련 프로그램’에 도전하는 시간이었는데요. 특별히 프로그램을 풍성하고 안정적으로 운영할 수 있도록 도와주신 26" 동계 서포터즈 분들께 감사를 드립니다.
훈련을 시작한 것이 엊그제 같은데 벌써 10주가 지났네요. 서울마라톤도 코 앞 입니다. 추운 겨울에도 뜨겁게 훈련했던 우리, 이제 즐길 시간입니다 ^^
4월에 돌아오겠습니다.
가이드런프로젝트 화이팅! 세상의 모든 러너들 화이팅!!! 💪
안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 마지막 10주차 안내입니다.
10주차 훈련은 반포종합운동장에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요!
[훈련 내용] 대회 페이스 훈련
대회 전 마지막 몸상태 확인, 대회 페이스 훈련
- 2km 준비운동
- 4km(10바퀴) 대회 페이스
- 2km 쿨다운
가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!
궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요💞
#가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest
[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 9회차 | 2026.2.28. 여의도공원
🙋♀️Host @guide_run_ko
🎽Trainers @고재훈
🫲Field arrange @workout_ruvin
🖇️Welcomers @chikachigwa @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik@jyn_jhy @철희
💧Support @pocari_runners
📷 Photo @추민주
2026 동계 10주 훈련 아홉번째 프로그램은 여의도공원에서 10K 빌드업 훈련으로 진행했습니다.
고재훈 트레이너의 리드로 가벼운 스트레칭 후. 팔벌려 뛰기와 제자리 피치운동으로 몸을 풀었습니다.
워밍업을 마친 뒤 우리는 여의도공원에서 빌드업 훈련을 진행하였고, 시간에 맞춰 돌아와 쿨다운까지 무사히 마쳤습니다.
이번 9주차 훈련은 시각장애러너 고재훈 트레이너께서 리드해주셨습니다. 정확한 설명과 시간체크로 깔끔하게 훈련 마무리해준 고재훈 트레이너님 감사합니다.
이제 마지막 동계훈련을 앞두고 있습니다. 대회 소식도 많은데, 다들 마지막까지 부상조심 컨디션 관리 화이팅입니다. 가이드런프로젝트 화이팅!
안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 9주차 안내입니다.
9주차 훈련은 여의도공원에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요!
[훈련 내용] 10K 빌드업 트레이닝
1. 워밍업
- 스트레칭 팔벌려 뛰기&피치운동
2. 본운동
- 빌드업 러닝 10K
- 대회 앞둔 경우 강도 조정하며 진행
3. 쿨다운
- 쿨다운 조깅 10분
- 스트레칭 및 마무리
가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!
궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요💞
#가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest
[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 8회차 | 2026.2.21. 반포종합운동장
🙋♀️Host @guide_run_ko
🎽Trainers @demian_yim
🫲Field arrange @nicolejechang
🖇️Welcomers @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik@jae.hyuuuk.37
💧Support @pocari_runners
📷 Photo @pride_sd@yumi__run
2026 동계 10주 훈련 여덟번째 프로그램은 반포종합운동장에서 인터벌/업힐 훈련으로 진행했습니다.
점점 날이 따듯해져 옷차림이 가벼운 러너들이 많았던 오늘. 우리는 다같이 트랙을 5바퀴 정도 돌며 몸을 풀었습니다.
워밍업을 마친 뒤 트랙에서 100m 질주+회복을 5~7회 진행한 뒤 업힐 질주 8회까지 마친 뒤 쿨다운까지 무사히 마쳤답니다.
이번 8주차 훈련은 가이드러너 임정훈(@demian_yim ) 트레이너께서 리드해주셨습니다. 연휴 이후 부상없이 몸을 잘 올릴 수 있도록 훈련 지도해주신 임정훈 트레이너님 고생 많으셨습니다 :)
내일은 마지막 장거리 훈련 (무한 트랙지옥 - 100바퀴)를 진행합니다. 내일 훈련도 화이팅☺️
가이드런프로젝트 화이팅! ❤️🔥💫
#가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest
안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 8주차 안내입니다.
8주차 훈련은 반포종합운동장에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요!
[훈련 내용] 인터벌/업힐 트레이닝
1. 워밍업
- 동적 스트레칭 및 피치 운동
- 트랙 워밍업 조깅 15분
2. 본운동
- 인터벌/업힐 트레이닝 10sets each
- 60~100% 강도 조정하며 진행
3. 쿨다운
- 정적 스트레칭 및 마무리
가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!
궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요💞
#가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest
![X 도영님과 루빈님[루빈]저희의 하이록스 도전을 시작으로 더 많은 사람들에게 서로의 한계를 넘어서 함께 도전할 수 있는 계기가 되기를 바라는 마음이에요~시각장애인 도영님과 가이드하시는루빈님두 분의 하이록스 첫 도전기,다치지 않고 끝까지 완주 할 수 있도록 모두 응원해주세요!@workout_ruvin@guide_run_ko@hyroxkor @hyroxworld@amazfitkorea@nikeseoul@f45_euljiro_studio](https://sp1.picnob.com/p/pt_6727661931522652553157_0_c79fbd96d6281bccc5cc1b250e3f2b9b.jpg?o=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&h=2fd2b0e04514c8aa2f0aff6a8fda26a6)
![[GrP Everywhere!] 가이드런프로젝트 동해 스카이레이스를 달리다. ️ 참가 대회: 2026 동해 스카이레이스(2026.5.10) ️ ️참가선수: 가이드런프로젝트 고재훈 @anthonyko1820 , 조재석 @pride_sd , 윤은지 @rundoong , 조성수 @totojs69 도전 계기:- 전맹 러너는 트레일러닝이 안된다는 유리천장 부수기! - 조재석 가이드러너- 트레일러닝 도전을 통한 내면의 한계 극복하기 - 윤은지 시각장애러너 ️ 훈련 기간: 2026년 3월 ~ 5월 대회 결과:- 고재훈/조재석 팀 하프코스 3시간 58분 54초 부상 없이 안전 완주!!- 윤은지/조성수 팀 11K 2시간 2분 58초로 무사 완주! - 신발 지원: @merrell_korea- 음료: @pocari_runners#트레일러닝 #동해스카이레이스 #시각장애러너 #가이드러너](https://sp1.picnob.com/p/pt_6727214269183213351064_0_9ec0454a8a0274dc930bf5da97077ad1.jpg?o=aHR0cHM6Ly9zY29udGVudC1hdGwzLTMuY2RuaW5zdGFncmFtLmNvbS92L3Q1MS44Mjc4Ny0xNS82ODkzMjExMzJfMTgwMDk5MjgwODI5MDYyNzlfNzkwODIzMjQ3ODI3MDUxNTU5MV9uLmpwZz9zdHA9YzAuMTYwLjEwODAuMTA4MGFfZHN0LWpwZ19lMzVfczY0MHg2NDBfc2gyLjA4X3R0NiZfbmNfaHQ9c2NvbnRlbnQtYXRsMy0zLmNkbmluc3RhZ3JhbS5jb20mX25jX2NhdD0xMTEmX25jX29jPVE2Y1oyZ0ZLdlpxbmNvNW15bUxkUXRHY0FNQ1ZRNjNCclp3YXh4NENvblVTOUlxUWtYUENJZnlNT0p5dzliVTg1em8zSGlXTkw3dHp5eHYyM2M0dFYyY3VadmtZJl9uY19vaGM9RHgyRThhSGc1UE1RN2tOdndIZGg2R0wmX25jX2dpZD1jeVJYNXNWemRZbWJLd3c4eXFuU3NRJmVkbT1BUFU4OUZBQkFBQUEmY2NiPTctNSZvaD0wMF9BZjVybWtreXBZTDR4VEhhZG5leTUxOXBoWFdTcHdPY004Z05XNUNCS2E3dWpnJm9lPTZBMEZBQjYzJl9uY19zaWQ9YmMwYzJj&h=e67d8be1d8f79486c53f39c317d0574b)
![[GrP Everywhere!]가이드런프로젝트 한양도성길을 걷다. ️ 참가 일자- 1회차 : 4.12 백악구간- 2회차 : 5.3 낙산/흥인지문/남산 구간- 3회차 : 5.31 인왕산 구간(예정) 참가자: 가이드런프로젝트 우병선(@woo2953 ) 외 약 20명 도전 계기:시각장애러너와 가이드러너가 로드를 넘어 세상의 모든 길을 함께간다라는 취지로 다양한 길에 도전하고자 시작하게 되었습니다.한양도성길은 유구한 역사가 담겨있고, 접근하기도 좋은 트레일이라 입문하는 시각장애러너들에게 안성맞춤이라고 생각해 함께 걷는 길로 결정했어요. - 호스트 우병선 @woo2953 참가 결과:- 시각장애러너와 가이드러너가 함께 약 18.6KM에 이르는 길을 3회에 걸쳐 완주- 특히 해설을 듣고, 성석과 문화재를 만지는 등 오감을 적극 활용한 감각증진 스피드 하이킹이라는 점이 좋은 반응을 얻음 도움을 주신 분들@hi_trail_with- 해설: @gogo_jahyoung, @storytelle_r_unner- 가이드 지원: @vsolrunclub, @jim_koh,@hanjeonghee1874- 의류 지원: @weclo.kr- 음료: @pocari_runners 관련 문의: 우병선(@woo2953 )#트레킹 #트레일워크 #한양도성길 #시각장애러너 #가이드러너](https://sp1.picnob.com/p/pt_6727163164181073304023_0_97a1d7bad7d6c4a447914618d29dae2e.jpg?o=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&h=71998316ddf33e638ed7e6f1c653bd78)
![[수상] 굿러너컴퍼니 2026 릴레이 마라톤**가이드런프로젝트 코스프레 2위 수상** Photo @grun.pic @doremipapapa @tiberium @yk_ol2 @pride_sd지난 3월 22일, 미사리경정공원에서 열린 굿러너컴퍼니릴레이 마라톤. 핫하고 즐거운 것으로 매우 유명한 대회에서 영광스러운 수상을 하게 되었습니다.코스프레 2위라니, 참가자분들이 기록 향상 했다고 하셨을때도 마음이 두근거렸는데 그때보다 더 자랑스러운 이 기분.[코스프레 설명(@jae.hyuuuk.37 의 설명 참고)]1. 재훈-재석 : 우리 오늘 결혼했어요! 재석 신부와 재훈 신랑의 행진2. 은지-나라 : 해리포터 그리핀도르 기숙사의 은지와 나라! 테더 대신 빗자루를 잡고 뛴 센스가 대단3. 재혁-찬 : 귀멸의 칼날의 암주 교메이로 분장한 재혁과 젠이츠 캐릭터로 분장한 노랑머리 찬4. 기영-수영 : 머스타드 기영과 케첩 수영. 둘이 달리기 전에 이 코스튬을 입고 매점에서 핫도그도 사먹었다고 함. 진정한 코스프레.5. 정완-용국 : 원피스의 정완 조로와 루피 용국. 칼과 흰지팡이로 이도류 완벽 구현한 조로와 원래 루피가 이렇게 구릿빛의 근육질인가요?6. 지혜-유미 : 귀멸의 칼날 네즈코 지혜와 탄지로 유미. 특히 네즈코 싱크로율 무슨일입니까.7. 준성-성수 : 팬더 옷 입은 이든이(준성의 안내견)와 허스키 준성+산타 성수.코스프레 기획부터 제작, 준비부터 대회 참가(완주)까지 참가하신 7팀 모두 고생 많으셨습니다 :)멋진 대회 열어주신 굿러너컴퍼니(@goodrunner_co )도 감사합니다.내년의 활약도 기대할게요 ️ 가이드런프로젝트 화이팅!](https://sp1.picnob.com/p/pt_6747214847625873274666_0_3b8f027866dae6d6f75b568e23c0fe85.jpg?o=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&h=22ce113c8849febae63d5192c402a27f)
![[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 10회차 | 2026.3.7. 반포종합운동장 ️Host @guide_run_ko Trainers @totojs69Field arrange @workout_ruvin ️Welcomers @yumi__run @진성 @chikachigwa @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik @jyn_jhy @jae.hyuuuk.37 Support @pocari_runners Photo @yumi__run @pride_sd @xeonxxsonx @추사모님드디어 2026 동계 마지막 훈련, 열번째 훈련을 마쳤습니다.마지막 훈련은 조성수 트레이너의 리드로 진행되었는데요. 출석을 부른 뒤 가벼운 스트레칭 후. 팔벌려 뛰기와 제자리 피치운동으로 몸을 풀며 훈련을 시작하였습니다.워밍업을 마친 뒤 우리는 운동장 5바퀴, 10바퀴, 5바퀴 순으로 페이스주 훈련을 진행하였고, 시간에 맞춰 돌아와 쿨다운까지 무사히 마쳤습니다.이번 10주 프로그램은 ‘커뮤니티가 직접 참여하고 운영하는 훈련 프로그램’에 도전하는 시간이었는데요. 특별히 프로그램을 풍성하고 안정적으로 운영할 수 있도록 도와주신 26" 동계 서포터즈 분들께 감사를 드립니다.훈련을 시작한 것이 엊그제 같은데 벌써 10주가 지났네요. 서울마라톤도 코 앞 입니다. 추운 겨울에도 뜨겁게 훈련했던 우리, 이제 즐길 시간입니다 ^^4월에 돌아오겠습니다.가이드런프로젝트 화이팅! 세상의 모든 러너들 화이팅!!!](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742154644165767612051_0_083ee24d8903f92d35cd2f0cf1b18c97.jpg?o=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&h=96eb9aa1c9e4e0b2098db32842793b4c)
![안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 마지막 10주차 안내입니다.10주차 훈련은 반포종합운동장에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요![훈련 내용] 대회 페이스 훈련대회 전 마지막 몸상태 확인, 대회 페이스 훈련- 2km 준비운동- 4km(10바퀴) 대회 페이스- 2km 쿨다운가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요 #가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742275615685713424048_0_db776ffe9b6b970e9e2cfc99d2f417de.jpg?o=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&h=f2c1d58aba2a4c576d4045c5eb70569f)
![[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 9회차 | 2026.2.28. 여의도공원 ️Host @guide_run_ko Trainers @고재훈Field arrange @workout_ruvin ️Welcomers @chikachigwa @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik @jyn_jhy @철희 Support @pocari_runners Photo @추민주2026 동계 10주 훈련 아홉번째 프로그램은 여의도공원에서 10K 빌드업 훈련으로 진행했습니다.고재훈 트레이너의 리드로 가벼운 스트레칭 후. 팔벌려 뛰기와 제자리 피치운동으로 몸을 풀었습니다.워밍업을 마친 뒤 우리는 여의도공원에서 빌드업 훈련을 진행하였고, 시간에 맞춰 돌아와 쿨다운까지 무사히 마쳤습니다.이번 9주차 훈련은 시각장애러너 고재훈 트레이너께서 리드해주셨습니다. 정확한 설명과 시간체크로 깔끔하게 훈련 마무리해준 고재훈 트레이너님 감사합니다.이제 마지막 동계훈련을 앞두고 있습니다. 대회 소식도 많은데, 다들 마지막까지 부상조심 컨디션 관리 화이팅입니다. 가이드런프로젝트 화이팅!](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742425720507313306343_0_9f209d3d9786a70740cbba09222a1d7f.jpg?o=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&h=3b993d9e571b560d68b7b0bdbb05f657)
![안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 9주차 안내입니다.9주차 훈련은 여의도공원에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요![훈련 내용] 10K 빌드업 트레이닝1. 워밍업- 스트레칭 팔벌려 뛰기&피치운동2. 본운동- 빌드업 러닝 10K- 대회 앞둔 경우 강도 조정하며 진행3. 쿨다운- 쿨다운 조깅 10분- 스트레칭 및 마무리가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요 #가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742455810321273724512_0_f1d1182a0cb18778dc0a9002101080d2.jpg?o=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&h=69fe733d7908c32e3fd9d5279dac1711)
![[가이드런프로젝트 동계 10주 훈련 프로그램] 8회차 | 2026.2.21. 반포종합운동장 ️Host @guide_run_ko Trainers @demian_yimField arrange @nicolejechang ️Welcomers @경준 @주상 @주호 @oh5oh.minsik @jae.hyuuuk.37 Support @pocari_runners Photo @pride_sd @yumi__run2026 동계 10주 훈련 여덟번째 프로그램은 반포종합운동장에서 인터벌/업힐 훈련으로 진행했습니다.점점 날이 따듯해져 옷차림이 가벼운 러너들이 많았던 오늘. 우리는 다같이 트랙을 5바퀴 정도 돌며 몸을 풀었습니다.워밍업을 마친 뒤 트랙에서 100m 질주+회복을 5~7회 진행한 뒤 업힐 질주 8회까지 마친 뒤 쿨다운까지 무사히 마쳤답니다.이번 8주차 훈련은 가이드러너 임정훈(@demian_yim ) 트레이너께서 리드해주셨습니다. 연휴 이후 부상없이 몸을 잘 올릴 수 있도록 훈련 지도해주신 임정훈 트레이너님 고생 많으셨습니다 :)내일은 마지막 장거리 훈련 (무한 트랙지옥 - 100바퀴)를 진행합니다. 내일 훈련도 화이팅 ️가이드런프로젝트 화이팅! ️ #가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest](https://sp1.picnob.com/p/pt_6742375063341613544565_0_2a8a03510835e501fcd1cb8b5fbcbecb.jpg?o=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&h=f232e44de16963f564bfaa7db25dc248)
![안녕하세요! 가이드런프로젝트 입니다. 2026년 봄 대회를 위한 동계 훈련 8주차 안내입니다.8주차 훈련은 반포종합운동장에서 오전 8시부터 10시까지 진행될 예정입니다. 자세한 집결 및 매칭 정보는 오픈채팅방 및 이벤트 상세를 참고해주세요![훈련 내용] 인터벌/업힐 트레이닝1. 워밍업- 동적 스트레칭 및 피치 운동- 트랙 워밍업 조깅 15분2. 본운동- 인터벌/업힐 트레이닝 10sets each- 60~100% 강도 조정하며 진행3. 쿨다운- 정적 스트레칭 및 마무리가이드런프로젝트와 함께하고 싶으신 분들은 프로필 상단 링크트리에서 [가이드런프로젝트 참여하기]를 클릭!궁금하신 점이 있으시면 인스타그램 DM 혹은 카톡채널 1:1 상담채팅(링크트리 참고)으로 언제든지 알려주세요 #가이드런프로젝트 #가이드런 #시각장애러너 #가이드러너 #시각장애인 #러닝 #함께달리기 #guiderunner #blindrunner #marathon #runner #coolest](https://sp1.picnob.com/p/pt_6766124921355773585218_0_051af610caa2ba6c370d9dbaeacd00dc.jpg?o=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&h=e5a3ed303dd631afb504224e5c6d4d7d)
