Dr. Andrea Gartenbach | Longevity Medicine

This week on the podcast, I’m joined by Dr. Andrea Gartenbach to talk about the lifestyle habits that can make a real difference in long-term health. Strength training, VO2 max work, stability, and balance aren’t just “nice extras.” They’re key pieces of building strength, resilience, and better health for both men and women as we age. Listen to the full episode of Health by Heather Hirsch wherever you get your podcasts.

This week on the podcast, I’m joined by Dr. Andrea Gartenbach to talk about what really has to come before peptides, supplements, or the next wellness trend. A calm nervous system, meaningful connection, laughter, physical touch, joy, and feeling connected to yourself all matter for your long-term health. These aren’t “extra.” They’re biology. Your body needs safety, connection, and calm to function well. Comment LIST and I’ll add you to my newsletter so you’re the first to hear what I’m teaching, what’s new in women’s health, and the things I don’t always share on social.

If you can’t sleep, don’t stay in bed spiraling about how exhausted you’ll be tomorrow. In this clip, I’m joined by Dr. Andrea Gartenbach to talk about what to do when sleep just isn’t happening. Instead of lying there stressed, get out of bed, avoid screens or anything stimulating, and move to a quiet “I can’t sleep” spot. Read something boring, listen to something boring, and only return to bed when you feel sleepy again. Your bed should be for sleep and sex, not stress. Comment FREE and I’ll send you my free mini course for patients

This week on the podcast, I’m joined by Dr. Andrea Gartenbach to talk about women’s health, longevity, and why heart health needs to be part of the conversation. Cardiovascular disease is the leading cause of death in women, and it does not happen overnight. It builds over time, influenced by hormones, lifestyle, metabolism, and inflammation. This is the time to start thinking about long-term health and health span. Comment FREE and I’ll send you my free mini course for patients

You can’t peptide or IV-drip your way into a true state of flow. On the podcast I was joined by Dr. Andrea Gartenbach to talk about why sometimes the thing your body and brain actually need is not another supplement, treatment, or “biohack.” It might be rest. It might be a night away. It might be time with a friend, a massage, a change of scenery, or a moment where your nervous system finally feels safe enough to relax. Peptides may help with energy, but energy is not the same as creativity, clarity, or feeling truly rejuvenated. Before chasing the next longevity trend, ask yourself: what actually makes me feel happy, relaxed, creative, and connected? Comment YouTube to hear the full conversation.

Noch nie zuvor hatten Menschen so viele Informationen über ihren eigenen Körper. Smartwatches berechnen Schlafscores, Fitnesstracker analysieren Stresslevel und Apps versprechen Einblicke in unsere physiologische Leistungsfähigkeit. Doch die entscheidende Frage lautet: Wie sinnvoll ist das überhaupt? Zeigen diese Daten tatsächlich unsere Gesundheit oder nur einen kleinen Ausschnitt davon? @dr.andreagartenbach beschäftigt sich als Expertin für Longevity Medizin in ihrer Praxis für Private Health Management auch mit Fragen dieser Art. Für ihre Patient:innen entwirft sie individuelle Protokolle, um sie dabei zu unterstützen, ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen. In ihrer Kolumne greift die Fachärztin für Innere und Funktionelle Medizin diesen Monat die Frage nach der Sinnhaftigkeit von Wearables auf und erklärt, wie man sie wirklich sinnvoll für sich einsetzt. Ihr könnt sie jetzt auf unserer Website lesen. LINK IN BIO premiummedicalcircle premiumquarterly longevity prävention gesundheit

Auftakt für den 1. Longevity Circle 🧠🥗 Über’s Alter(n) spricht man nicht, oder? Im Rahmen eines parlamentarischen Frühstücks stand die Frage im Mittelpunkt, wie sich Gesundheit nicht nur verlängern, sondern vor allem qualitativ verbessern lässt. Dr. Andrea Gartenbach gab als Expertin für Longevity-Medizin spannende Einblicke in aktuelle Entwicklungen und zeigte praxisnahe Ansätze, um auch im anspruchsvollen Berufsalltag langfristige Gesundheitsresilienz zu stärken. Deutlich wurde: Prävention, ein integrativer Ansatz und neue Impulse für ein gesundes Leben gewinnen zunehmend an Bedeutung – auch für die gesundheitspolitische Diskussion. Vielen Dank für den guten Austausch! 💬

about my week in 🗽 not just meetings. people, ideas, and a few things quietly falling into place.

We cannot believe this took place only a few weeks ago in Dubai. We fondly look back to the wonderful conclusion to the #GCLS Semester Symposium, which was our one-day Certified Longevity Physician workshop, bringing together physicians from more than 30 countries for an intensive day of learning and exchange. This workshop, expertly led by Dr. Andrea Gartenbach, MD [ @dr.andreagartenbach ] and Guido Axmann, MD [ @axmann.md ] translated longevity science directly into clinical practice - exactly what the GCLS Certified Longevity Physician CME program aims to achieve: equipping doctors with the tools to assess biological aging, interpret biomarkers, and implement preventive, healthspan-oriented interventions in everyday medical practice. Highlights included: • An interactive biomarker workshop with GlycanAge • A hands-on session on peptides and longevity led by Dr. Dean Berman MD • Clinical case studies presented by our Program Directors What made the day truly special was not only the learning, but the integrative discussions between experts from around the world — a true exchange of experience, perspectives, and clinical insights. If you would like to explore the Certified Longevity Physician program in more detail, you can learn more on our website! Link in bio 🔗 Thank you to all the fantastic participants and speakers for making this such a dynamic and inspiring session. Looking forward to seeing many of you again at the next edition of the GCLS longevity education programs! #longevity #longevityeducation #longevityscience

Longevity ist nicht nur ein Investmentthema, sondern vor allem ein Asset, das auf unser höchstes Gut einzahlt: Die Gesundheit. @dr.andreagartenbach verrät im Gespräch, welche oft sehr simplen Tools wir in unseren Alltag integrieren können, um entspannt durch jede Marktphase zu gehen. #longevity #health #finance #marketinganzeige

Das autonome Nervensystem ist eine der entscheidenden Stellschrauben für gesunde Langlebigkeit. Es ist das unsichtbare Steuerzentrum unseres Körpers. Es reguliert Herzschlag und Gefäßspannung, Verdauung und Immunantwort, Hormonrhythmen und Energieproduktion. Vor allem aber entscheidet es, ob der Körper im Alarm bleibt oder in den Zustand von Regeneration und Reparatur wechseln kann. Warum die Regulation des autonomen Nervensystems für unsere langfristige Gesundheit außerordentlich wichtig ist, erklärt @dr.andreagartenbach diesen Monat in ihrer PMC-Kolumne. Als Fachärztin für Innere und Funktionelle Medizin sowie Expertin für Longevity Medizin beschäftigt sich Dr. Andrea Gartenbach mit sämtlichen Faktoren, die unsere Langlebigkeit beeinflussen können. Die autonome Regulationsfähigkeit des Nervensystems ist deshalb ein Thema, dem sie sich in dieser Kolumne ausführlich widmet und dabei zeigt, welche Rolle zwischenmenschliche Beziehungen für unsere Gesundheit spielen. Die Kolumne könnt ihr jetzt auf unserer Website lesen. LINK IN BIO premiummedicalcircle premiumquarterly präventionsmedizin gesundheit health wellbeing holistichealth vagusnerv meditation breathwork