직업:마라토너 취미:메모리 설계

. 2시간54분 #경주동아마라톤 후기 경주에서는 3번째 마라톤 19 벚꽃마라톤 10k 22 경주마라톤 하프 그리고 25 경주마라톤 풀코스 경주 대회가 익숙해서 딱히 낯설고 새로울 건 없었다. - 새벽3시 #동탄마라톤클럽 사람들과 함께 버스를 타고 내려왔는데 에어컨 안꺼주는 성격 안좋은 기사님을 만나 벌벌 떨며 내려오니 잠을 못자고 내려왔지만 대회를 즐기러 왔기때문에 딱히 스트레스는 안받았다. 올 가을 대회를 준비할 때 게으른게 아니라 회사일이 너무 바쁘다보니 준비를 9월 초중순부터 시작했다... 추석 연휴 때도 30km 페이스주를 하려했는데 25km만 뛰고 실패했고 어쩔수없이 경주마라톤은 30km 페이스주 목표를 갖고 뛰었다. - 화장실 갔다가 늦게 합류해서 따라가기로한 써니형을 못만났다. 뒤쪽에서 혼자 병목을 뚫으며 가니 @the_j.sonic 쏘닉형이 보여서 함께 갔다. 하프정도까지 2.5km씩 끌어주며 재밌게 갔다. 쏘닉형이 249를 꼭 했으면해서 스폰지도 챙겨주며 함께 갔다. 쨌든 357-400페이스로 30km 목표 주행 완료👍 올초 런콥30km 대회 뛴거 생각하면 좀 더 여유로웠다. - 한 28,29km 부근에서는 고민을 좀 했다. 장거리 준비를 안했기 때문에 이대로 풀코스까지 뛸 수 있을까? 그냥 골인지점으로 들어갈까? 하지만 런저니 메달이 마음에 걸려서 그대로 직진!! 점점 페이스가 떨어지고 4분10초...20초..30초 첫 장거리... 내가 각 페이스마다 얼마나 버티는지 궁금했다. 최대한 버텨본다. 결과적으로 4분40초대까지는 안내려갔고 2시간54분대로 완주 성공 테스트 완료. 이번 주 회복 잘하고 메인대회 #춘천마라톤 잘 뛰어보자👊 - 마지막 사진은 발톱 겨우 자라났는데 멍으로 다시 칠함😭 요거 아픈거 버티는 것도 힘들었다🤣 - 근지구력: 부족 -> 이번 뛴걸로 성장했길... 체력: 오케이 스피드: 오케이 춘마 247언더 : ??? - @blue_runners_ @dmc2008_ @runningteam_the_no_name - 📸 비오는날 멋진 사진 감사합니다🙏 @runpic.sean @e.jenius__ - #경주 #동탄 #여울공원 #동탄러닝 #런스타그램 #러너 #마라톤 #마라토너 #러닝 #트레일러닝 #러닝크루 #running #runner #marathon #운동스타스램

. "2:47:36" 가을 대회보다 7분을 땡겼다🔥 Personal Best ◾️의미 나는 사실 뛰는걸 좋아하지 않고 귀찮아한다. "내가 뛰는 이유는 나태해지지 않기 위함이다." 워낙 술도 좋아하고 노는걸 좋아해서 20대는 그렇게만 보냈다. 30대에는 달리기를 시작하며 결혼도 했고 일도 시작했기에 가장으로서 더욱더 나태해지지 않기 위해 나는 계속해서 뛰고 있을 뿐이다. 기록 향상은 도파민일뿐🔥 ◾️준비 JTBC 마라톤 이후 푹 쉬다가 1월부터 급히 준비를 시작했다. 몸이 유지 됐을 줄 알았는데 1월 초 여수 풀코스 마라톤에서 제대로 두들겨 맞았다. 육아와 일을 병행해야 하기 때문에 내게 주어진 시간은 많지 않다. 새벽6시, 그리고 오후10시 게다가 너무 추웠기때문에 야외로 안나가고 트레드밀에서만 60분, 90분 시간주 그리고 빌드업으로만 마일리지 400km 를 채웠다. 2월에는 미리 신청한 런콥 30km 를 나갔다. 선출 분이 페메를 해주시니 아주 든든했지만 까불며 한번 치고 나갔다가 고통스럽게 완주를 했다. 이때는 249 가능성이 안보였다. 동마 2주전 경기국제하프마라톤, 코스 난이도가 꽤 있었는데 pb도 세우고 버틸만해서 이때 가능성이 느껴졌다. 이렇게 2월 짧은 일 수에도 400km를 채우고 3월을 맞이했다. ◾️대회 동마클 249를 여러번 하신 크로버 형님과 몸이 제대로 올라오신 아Q 형님 그리고 지미송 형님, 기관사 크로버 형님을 필두로 달려나갔다. *10-15km 지점 에너지젤 혹은 물을 잘못 섭취했는지 혹은 온도가 낮아서 소화력이 떨어졌는지 옆구리가 땡기기 시작했다. 형들이 팔을 위로 올리면서 풀고 가라고해서 체조하듯 풀면서 가니 겨우 풀렸다. 시계를 보니 심박이 180으로 올랐다. 이 심박으로 가면 뒤에서 퍼진다. 호흡을 길게 가져가고 가다듬다 보니 어느새 170으로 떨어져있다. 자 이대로 계속 가보자. *25-30km 지점 동아마라톤 n년차이기 때문에 주로는 머릿 속에 다 입력 돼있다. 늘 퍼지던 곳에서도 여유가 있다. 크로버형과 지미송형이 뒤쳐진다. 나랑 아Q형은 그대로 가기 시작했다. *30-35km 지점 나는 리듬 템포 그대로 가는데 아Q 형이 치고 나간다. 이 형... 같이 가기로 해놓고... 외로이 바람을 맞으며 뛰는데 최근 경기마때부터 팔로우했던 smrc 엄태웅님이 A조부터 와서 붙으셨다. 인사한번 하고 함께 달리기 시작했다. 에너지가 넘치셔서 모든 응원단들에게 반응을 해주신다👍 나는 옆구리가 다시 땡기기 시작하여 또 팔을 올리기도하고 돌리기도 하며 풀면서 오로지 몸이 이끄는 리듬으로만 갔다. *35-40km 지점 지금까지 뛰었던 풀코스와 다르게 몸이 지치지는 않았다. 다만 코너를 돌 때와 페이스를 살짝 올리면 종아리가 파르르 떨려왔다. 별거 없다.리듬대로만 가자를 머릿속에 되뇌이며 레이스를 이어갔다. 이대로 가면 무조건 249는 들어오기 때문에 무리하지 않았다. *40km-골인지점 목표한 249는 여유가 넘쳤다. 페이스를 살짝 더 낮추며 쥐때문에 아예 멈춰서는 일을 방지했다. 응원하고 있는 와이프와 예서를 만나면 뽀뽀를 해주고 가야겠다고 생각했다. 하지만 아쉽게도 펜스가 이중으로 쳐져있는 곳에 있어서 손뽀뽀로 대신하고 지나쳤다🥰 그리고 특별할거없이 마지막 질주는 안하고 그대로 골인~~!! 들어와서 249 성공한 사람들끼리 인사나누고 사진 찰칵~~ ◾️뉴트리션 아미노바이탈 10km 500m 전마다 천천히 섭취 + 물 하프지점 마그비스피드 1병 🙏감사인사🙏 먼저 육아를 도맡아 하고 있는 와이프 그리고 잘크고 있는 우리 딸에게 고맙고 추운 날씨에도 응원와준 가족들에게 감사함을🥰 그리고 늘 훈련을 잘할 수 있게 좋은 환경을 만들어주는 @dmc2008 #동탄마라톤클럽 에 감사함을 (특히 매번 인터벌을 끌어준 @runner_brg_96 , 그리고 249를 이끌어준 클로버 형님 감사합니다) 많이는 못나가지만 얼굴 알아보고 열정적으로 응원해주는 #디턀씨 @dtrc2018 #뺌 @89runners 친구들에게 감사하고 동기부여를 해주고 매일 재미를 선사해주는 #비전러너스 (연세전전러닝모임) 에게도 감사함을 전해봅니다. 📸 @jaeil_joel_choi @lyoul_park @genius.now @tiberium @peach_fun_photo @hwany.pic @ah9_us - @dmc2008_ #동탄마라톤클럽 @dtrc2018 #동탄러닝크루 @89runners #뺌 #띠크루 @blue_runners_ #삼성러너스

. 너무 더웠던 #경기마라톤 💙@blue_runners_ 💙 싱글렛 입고 후딱 뛰고 입상하고 🍺 @official.cass 🍻 #카스라이트 논알콜 맥주까지 원샷 깔끔한 마무리~ 가장 달콤한 맛이였다!! - 📸 @mo_0gg #블루러너스

. 대회 복기용 피드 #경기마라톤 #10km #포디움 #4위 10km 참가 신발 & 양말: #메타스피드레이, CEP 양말(짧은 코스에도 경계부분 물집잡히려함😇) 뉴트리션: 출발 40분전 에너지젤 1개 코스: 4년째 나가는 대회라서 코스를 잘안다. 초반 나즈막한 다운힐 그리고 짧은 업다운 3-5km까지는 계속 업힐. 2년전에는 300m가 짧았고, 작년에는 반환 추가로 200m가 짧았고, 올해는 첫번째 반환을 좀 더 높은 곳에서 해서 거리는 맞았다. 운영: 날씨도 4년중 가장 덥고, 감기때문에 고생중이기 때문에 36분대만 해보자라는 마인드로 계획을 짬. 10km는 짧기때문에 다운힐때 초반 335페이스로 가고 컨디션에 따라 가보자 했는데 코막힘과 가래 그리고 마지막 큰 업힐로 3분 58초대까지 떨어짐. 다시 다운힐에서 페이스 올리고 마지막 1km 구간의 업힐은 정신력으로 332페이스까지 올림. (마지막에 2명을 따라 잡고 정석근 감독님이 내가 지나갈때 4위라 하셔서 설마? 하는 설렘에 페이스 올림 ㅎㅎ) 기록: 작년보다 나은 올해, 거리가 다르기에 평페기준 약 -40초 갱신~~ 훈련량 & 컨디션: 동마 이후 장거리를 안뛰기에 특별한 훈련은 하지 않음. 하지만 아침마다 30분씩 경사도5 빌드업 트레드밀 조깅 (이것만 꾸준히하고 가을 시즌 오면 시간 좀 늘려볼듯) 위에서도 적었듯이 코감기가 걸려서 휴지들고 코풀면서 뜀. 다행히 꽉 막히는 코는 아니라 풀면 잘나와서 다행ㅎㅎ 애기가 감기 걸려오니 나도 덩달아 자주걸린다😂 - @blue_runners_ @dmc2008_ @runningteam_the_no_name @89runners

. #군산새만금마라톤 #하프앤하프 5등 포디움~~!! 4등과는 100분의1초 차이로 아쉽게 5등~ @sonic_be_yourself 함께해서 너무 재밌고 짜릿했다. - 주로랑 대회는 좋았지만 수상관련해서 부족함이 있던 대회 이거 진짜 큰 대회 맞아?! 사건은 우리팀은 포디움에 올라설 것을 기록표를 보고 계산을 끝내고 하프앤하프 시상을 할 때까지 기다렸다. 10시10분경에는 도착을 했기에 2시간을 가까이 시상을 기다렸는데 돌아오는 대답은 "기록 합산이 어려워 4인1조와 하프앤하프는 집에 가시면 따로 연락드리겠습니다" 😡😡😡🤬🤬🤬 바로 @ssunybro241 형이랑 운영측에 문의 시작 돌아오는 답변은 없고 우리도 집계가 1시간 전에 다했는데 뭐가 어렵냐고 따지니 그제서야 기록집계쪽에서 결과를 전달... 그렇게 겨우 포디움에 올라가 순위권 안에 들어 포디움에 올라가는 기쁨을 누릴 수 있었다. 군산 새만금 마라톤 운영측은 대회 규모에 맞게 시상 운영도 내년에는 잘했으면 한다... 무튼 @dmc2008_ @runningteam_the_no_name 형들과 함께 수상도 하고 즐거운 런트립 - 내년에도 하프앤하프를 나간다면 선발 주자가 핸드폰, 옷도 챙기고 시상 전까지 밥도 먹고 오고 알차게 보내고 올 수 있을듯!! - 📸 사진 감사합니다🙏 @__kimdonghyun__ @ironman_photo_

. #군산새만금마라톤 #하프마라톤 대회복기용 피드 기록은 1년만에 하프 pb!! (대회를 잘안나감) 좀 길었지만 가민으로는 119 진입 기록증은 1시간20분14초 - 군산새만금마라톤 하프코스 신발 : #아식스메타스피드도쿄엣지 양말 : 본투윈 양말 (이것도 살짝 물집 잡히려함) 훈련 : 3일전 330페이스 5km를 목표로 했으나 4.5km 에서 퍼짐. 뉴트리션 : 대회측에서 나눠준 에너지 드링크 하나, 레이스 중에는 혹시나 호흡틀어질까봐 안먹음. 출발전에는 까먹음. 코스 : 적당한 업다운힐 & 바닷바람 무난함 (서울보단 어려움) 레이스 : (출발) 풀코스A,B,하프앤하프 순으로 출발 But 막상보니 상위권에 안지킨 팀 있음. 패널티는 없음. 풀코스도 마찬가지 인듯. 초반 병목 뚫느라 도로변 연석위로 달림. (중반) 평페345를 하려했으나 340이 나와서 후반 불안함과 풀코스 선수들 따라잡는 재미로 달림. (후반) 처음부터 심박 180... 후반엔 홀로 달리다보니 심박 볼 여유도 없이 호흡이 찼고 퍼지기 시작할즈음 풀코스 355페이스 뒤에 붙으니 다시 숨이 쉬어지기 시작하면서 다시 스퍼트냄. (나중에 보니 후반 심박 210... 시계가 고장난듯) - 다음 대회에 해볼것 훈련 330 5km 이상 채우기 에너지젤 출발 전에도 섭취 잊지말것 중반에도 섭취 하프 팩이 없어서 아쉬웠지만 팩에 붙을것

. #운수좋은날 내 스스로 매우 짜증나고 우울했고 아무 생각없고 아쉽기만 했던 날 - 큰 대회를 앞두고 감기걸려본 적이 없는데 3일전 목감기에 가래가 심하게 나오니 불안+1 항생제, 거담제로 계속 때려박으니 다행히 전 날 저녁부터 목은 좀 가라앉은듯 싶었는데 갑자기 저녁부터 배가 혼자 꾸릉꾸릉 소리내더니 설ㅅ가...💩💩 광화문 와서도 한 3-5번을 💩 편의점가서 지사제 찾는데 안팔아서 그냥 뛰다 화장실가지 뭐 이런 마음이였는데 성민형이 지사제 하나 갖고있어서 먹고 든든! 한번 더 싸고... 스타트 라인에 출격! 이 모든일이 짜잘한 대회라면 밑밥으로 웃어넘길테지만 메인 대회라 그런지 많이 걱정이 됐다. - 시작부터 심박이 182로 시작한다. 숨은 가쁘지 않으니 시계가 잘못됐거나 약문제라 생각하고 킵고잉 팔뚝에 목표했던 245페이스에 맞는 5km마다의 시간을 적어왔고 gps는 안맞더라도 체크타임마다 최대한 시간맞추며 달렸다. 물집의 시작은 15km 즈음 청계천에서 유턴하면서 갑자기 왼쪽 양말이 확 말린 느낌이 들면서 잡히기 시작. 발바닥 살이 군살 없이 워낙 연해서 항상 있던 일이라 참을만하여 달려나갔다. 이후 뭐 조금씩은 아팠지만 최대한 앞사람만 집중하고 팩에만 집중하며 나아갔다. 문제는 35km 즈음😇 갑자기 뿌직 이런 느낌이 나면서 찢어질듯한 고통이😭 시계 안멈추고 뭔일 있나 보도블록에 앉아서 신발 풀고 보는데 발바닥에 피가 물들고있다 도약부분인 앞발바닥 엄지와 검지발가락 아래쪽 부위 손가락 3마디 정도 크게... (발가락 피는 많이 당해봤는데 발바닥 피는 처음) 양말 다시 고쳐신고 다시 달려보지만 너무 아프다 도저히 못 뛰겠어서 시계 끄고 dnf 슬프고 우울하다... 1년에 한번인데... 수능 못본느낌 - 대국마도 dnf 했는데 올 상반기는 러닝은 아닌가보다 반도체 대호황시기다 일이나 하자!!! - 사진은 우리 뺌 작가들 덕분에 아워심볼 기다릴것도 없이 스피드하게 겟 재일이 동률이 사진 너무 고마워🥰 📸 @jaeil_joel_choi @lyoul_park

. 3km TT #메타스피드도쿄엣지 3km TT 성공 pb 세웠지만 몸이 가볍지않아... 몸무게가 늘어 몸이 무겁다 대회가 다가오니 아쉽지만 현생에 바빴다 #동아마라톤 잘 즐겨보자 @runningteam_the_no_name - 📸 @parket.list

. @runningteam_the_no_name #노네임훈련 목표는 3km 3'30" 2km 3'20" 1km 3'10" 결과는 뜻대로 안됨... 원래 330 3km는 어느정도 할만한데 며칠전부터 스피드가 안땡겨지고 몸이 무겁다😂 몸무게가 늘었나 측정해봐도 그대로 큰일났다 동마😇 #동아마라톤 #마라톤준비

. #머니투데이마라톤 #삼일절마라톤 머니투데이 10km 8등 30대 2등 37분24초 #마라톤어렵다 처음에는 뚝섬에서 서울숲 쪽으로 가는 코스로 알고 기대했는데 반대로 가는 코스 (이 쪽 방향은 빡센데😭) 한 3분38초 페이스로 가고싶었지만 초반부터 바로 업힐과 맞바람에 무너졌다ㅠ 잘뛰고싶었는데 금요일에 술을 너무 많이 마셔서 일까... 최선을 다해 뛰는데 앞으로 안나아가져서 슬펐다 그래도 반환해서부터는 살짝 살짝 뛰어도 페이스가 잘올라가서 다행히 37분초반대로 완주 어렵다 어려워 운동 한만큼 나오는거겠지 퍼진것도 아니고 최선을 다해 뛰어서 이 기록에 인정할 수 밖에 없고 딱 지금 몸상태인듯😅 2주뒤 #동아마라톤 잘 뛰어보자 #대구마라톤 내상 치료 실패 - @runningteam_the_no_name @dmc2008_ @blue_runners_

. 오랜만에 #동마클 목요일 훈련 #대구마라톤 말아먹고 인터벌로 정신승리 여울트랙 418m 81초 => 약 3분14초 페이스 휴식 200m 77초 정도 - 3월1일 10km 머니투데이 잘 뛰어보자

. #대구마라톤 목표가 dnf 는 아니였는데😇😇 뛰기 전까지 느낌은 좋았다 새로운 운동화 레이도 신고... 동탄에서는 겨울이였는데 대구는 날씨가 더 많이 더웠다 헌 옷 수거도 한다해서 반납할 옷을 입고 갔는데 그냥 가방에 넣고 싱글렛만 입었다. - 레이스 하프까지 그룹지어 잘갔는데 이상하게 심박이 180이 넘어가기 시작한다 (내 심박 통계상 170중반 정도를 유지해야 풀코스가 가능하다) 이건 위험신호다 페이스를 낮춰보자 디모형이 하프 급수대에서 멈춰 쉬고 있다 살짝 놀려주며 그대로 직진 어? 나도 발목부터 종아리 정강이가 딴딴해진다 이거 마지막 업힐까지 달리면 부상온다 바로 멈춰서 경찰분에게 지하철 위치를 물어봤다😅 갑자기 누군가 내 엉덩이를 치고간다 디모형이 나이스형을 끌어주며 다시 왔다 동지가 생긴 반가움에 다시 잠시 달려보지만 디모형과 함께 다음역인 신천역으로 골인😅😅 - 마라톤 어렵다 무엇이 두려웠는지는 몰라도 멈춰버렸다 그래도 지금 다시 복기해봐도 계속 달렸으면 새로운 부상이 왔을거같다. 그러면 회사일도 피곤해지고 동마도 피곤해졌을듯. 아쉬움은 없지만 풀코스에 대한 숙제는 여전히 남아버렸다. 메타스피드 레이는 지금은 못다룰거같다. 장거리 뛰어본 엣지로 동아마라톤 출정 예정!! - DNF지만 사진은 남았다 📸 사진 감사합니다 @__kimdonghyun__ @mnfsmnsk @bluewins_snap - 오늘은 @blue_runners_ 싱글렛 💙💙💙