Eine neue Folge JUNKMILES!
In dieser Episode JUNKMILES tauchen @bjoegee und @danielbeck8 tief ein in das Thema Training mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit – und versuchen dabei, endgültig mit dem Mythos „Nüchterntraining“ aufzuräumen.
Themen der Folge:
🏋️Glykogenperiodisiertes Training
💪Muskel- vs. Leberglykogen
🔬Wissenschaftliche Erkenntnisse vs. praktische Erfahrungen
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Eine neue Folge JUNKMILES!
@bjoegee & @danielbeck8 reden in dieser Folge über Kohlenhydratoxidation und -aufnahme. Über die Optimale Menge und Mischverhältnis von Kohlenhydraten, Unterschiede in der individuellen Kohlenhydratoxidation und der Grenzen der Kohlenhydrataufnahme und -oxidation.
Weitere Themen:
🏃🏻Trainierbarkeit der Kohlenhydratoxidation
🍔 Probleme bei der Ernährungsplanung und -strategie
💡 Wissensvermittlung und Bewusstseinsbildung bei Athleten
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Eine neue Folge JUNKMILES!🏋️♂️
In unserer heutigen Podcast-Folge dreht sich alles um das Krafttraining im Ausdauersport – welche Trainingsmethoden wirklich helfen und wo die größten Missverständnisse liegen.
@bjoegee & @danielbeck8 diskutieren, welche Formen von Krafttraining für Ausdauersportler sinnvoll sind und wie gezielte Reize nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch direkt deine Leistung im Training und Wettkampf verbessern können.
Außerdem geht es um:
💪 Bewegungsökonomie und Sehnensteifigkeit – warum beides entscheidend ist
⚡ Plyometrisches Training vs. Maximalkrafttraining
🧠 Wie gezieltes Krafttraining Leistung steigert und Verletzungen vorbeugt
🏃♀️ Warum Krafttraining nicht nur „Begleittraining“ ist, sondern Teil der Ausdauerleistung
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😄
In unserer heutigen Podcast-Folge sprechen wir über Intermittent Exercise – die berühmten 30-30 oder 40-20 Intervalle und warum schon 30 Sekunden den Unterschied machen.
@danielbeck8 & @bjoegee erklären, was hinter dieser Trainingsform steckt und weshalb sie nicht nur physiologisch, sondern auch mental herausfordert.
Darum geht es:
⏳ Warum Intervalle mindestens 30 Sekunden dauern müssen
🔄 Aktive vs. passive Pausen – was den Unterschied macht
🎒 Der „Laktatrucksack“: nützlich oder hinderlich?
🧠 Wieso Intermittent Exercise mehr als reine Physiologie ist
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge geht’s um:
Bikarbonat im Training und Rennen – nur ein Trend oder echte Wirkung?
Bikarbonat klingt nach Backzutat – kann im Ausdauersport aber zum leistungssteigernden Helfer werden.
@bjoegee & @danielbeck8 sprechen über:
⚗️ Wie Natriumbikarbonat als Puffer gegen Übersäuerung funktioniert
📚 Was die Wissenschaft zur Wirksamkeit sagt
⏱️ Warum der richtige Einnahmezeitpunkt entscheidend ist
⚠️ Welche Nebenwirkungen auftreten können
🏁 Und ob sich der „Soda-Boost“ wirklich lohnt – vom Training bis zum Wettkampf
Eine spannende Folge für alle, die ihr Leistungspotenzial gezielt ausschöpfen wollen.
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge geht’s um:
Durability – die physiologische Resilienz im Training und Rennen
Durability ist aktuell eines der spannendsten Themen in der Sportwissenschaft – und beschreibt die physiologische Belastbarkeit unter fortschreitender Ermüdung im Training und Wettkampf.
Björn Geesmann & Daniel Beck sprechen über:
🧬 Was genau Durability bedeutet – und warum sie mehr ist als Ermüdungsresistenz
🔥 Wie sich zentrale Mechanismen wie VO₂max-Nutzung oder Kohlenhydratoxidation im ermüdeten Zustand verändern
🚴♂️ Warum gezielte Belastungen am Ende langer Einheiten sinnvoll sein können
📊 Und welche Rolle Durability im modernen Ausdauertraining spielt
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge geht’s um:
Recap: Challenge Roth & Tour de France
Mit einer Portion Heiserkeit – aber umso mehr Begeisterung – blicken wir zurück auf zwei absolute Highlights im Ausdauersport.
Björn Geesmann spricht mit Daniel Beck über:
🚴♂️ Taktik, Klassement und Kapitänsrollen bei der Tour de France
🏊♂️ Laufduelle, Attacken und Emotionen bei der Challenge Roth
🥇 Enge Entscheidungen, starke Leistungen – und persönliche Eindrücke vom Streckenrand
Zwei Events, ein Recap – und jede Menge Gesprächsstoff für alle, die Ausdauersport lieben.
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge geht’s um:
Profi- versus Hobbysportler – was braucht es wirklich im Training?
Mehr Technik, mehr Daten, mehr Struktur – aber was davon ist wirklich notwendig?
Björn Geesmann (@bjoegee ) & Daniel Beck (@danielbeck8 ) diskutieren:
⚙️ Braucht man als Hobbysportler einen Leistungsmesser?
🧪 Wie sinnvoll sind regelmäßige Tests & Diagnostiken?
😴 Und hilft es wirklich, den eigenen Schlaf zu tracken?
Wir grenzen Must-haves von Can-haves ab – damit du weißt, worauf es in deinem Training wirklich ankommt.
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Es ist wieder JUNKMILES-Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge geht’s um:
Kreatin – wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt
Kreatin gehört zu den wenigen Supplementen, deren Wirkung wissenschaftlich gut belegt ist – doch was steckt wirklich dahinter?
Björn Geesmann (@bjoegee ) & Daniel Beck (@danielbeck8 ) diskutieren:
💥 Welche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spielt
🏋️♂️ Für welche Sportarten es besonders sinnvoll ist
📈 Wie du es richtig einnimmst – und was du dabei beachten solltest
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Es ist wieder JUNKMILES Donnerstag! 😃
In unserer heutigen Podcast-Folge sprechen wir über:
Zone 2 – Trend, Mythos oder Must-have?
Was steckt hinter dem aktuell meistgehypten Trainingsbereich im Ausdauersport?
Björn Geesmann & Daniel Beck diskutieren folgendes:
⚡ Was ist Zone 2 wirklich – und was nicht?
⚙️ Wie verändert sich dein Trainingsbereich unter Ermüdung?
🚴 Warum ist präzise Leistungsdiagnostik wichtiger denn je? 🎧 Viel Spaß beim Hören! Überall wo es Podcast gibt
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