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Crys Dyaz

@crysdyaz

CEO @crysdyazandco 🏋️‍♀️🏃‍♀️& @saludfemcrysdyaz 🤰👶🏼 Ex deportista de élite 🏊🏻‍♀️ Entrena online con nosotros en @pushbycrysdyaz 💻🩰🏋️‍♀️🧘‍♀️💪🏻 ⬇️⬇️⬇️
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Rutina de 10 ejercicios para: ✔️ Prevenir y mejorar dolores de espalda ✔️ Liberar tensión muscular ✔️ Ayudar a regular estrés y ansiedad ✔️ Mejorar movilidad, respiración y postura ⏱️ Duración total: 15’ minutos Cómo hacerla: — 1’ de trabajo por ejercicio — 30” de transición/descanso * 2/3 veces/semana Guárdatela para esos días en los que el cuerpo pide parar, moverse y recolocarse 🤍 📍 Mi pueblito del alma
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1 day ago
Ayer inauguramos nuestro QUINTO centro @crysdyazandco , y todavía hay una parte de mí que sigue siendo aquella niña que iba echando papeles en los buzones para intentar llenar una clase. Si le hubieran dicho que algún día abriría un espacio como este, en El Viso, rodeada de gente tan increíble, seguramente habría pensado: “sí hombre… y mañana entreno con….” Pero aquí estamos. Después de muchísimas piedras “bonitas” y no tan bonitas. Después de puertas cerradas, miedos, decisiones imposibles, vértigo, conciliación, noches sin dormir, embarazos, obras eternas, incendios mentales, cuentas que no salían, momentos de querer tirar la toalla… y aun así seguir. Porq emprender tiene mucho de glamour en Instagram y muchísimo más de remar cuando nadie mira. De seguir creyendo cuando todavía no hay nada. De sostener equipos, sueños y responsabilidades aunque a veces tú misma estés agotada. Y ayer, viendo cada cara, cada abrazo, cada rincón lleno de vida… pensé: qué barbaridad todo lo que puede pasar cuando no dejas de insistir. Gracias a @claricealves y @marcelotwelve por confiar en nosotros y abrirnos las puertas de un lugar tan especial como @espaciodoze . Gracias por la energía,cariño y visión compartida. Gracias a NUESTRO EQUIPO. Así, en mayúsculas. Porque ningún proyecto se levanta solo. Gracias por aguantar el ritmo, las locuras, los cambios de última hora y por cuidar este proyecto como si fuera vuestro. Gracias a @carreterorodrigo , Compañero de batallas, proyecto, vida y absolutamente todo lo importante. Por sostener conmigo los días increíbles y también los días donde todo pesa. Por seguir soñando juntos incluso cuando el cansancio aprieta. Y gracias a todas las personas (familia, amigos ) q nos apoyáis cada día. A los que entrenáis con nosotros, nos escribís, confiáis. A los que lleváis años y a los que llegaron ayer. Porque sí, abrimos un 5º centro. Pero más allá de las paredes, lo q de verdad estamos construyendo es algo muchísimo más grande. 🤍 Gracias @silvianistal porque hiciste, (como siempre), MAGIA con @silvianistaleventplanner 🤎🤎 Gracias @kiaspain y @rusterfitness por cuidarnos Una delicia compartir espacio con @religioncoffee_ ☕️🍵
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3 days ago
No creemos en entrenar por obligación.Creemos en encontrar ESO que hace que quieras volver mañana. Días de fuerza. Días de soltar. Días de ir a fuego. Y días donde simplemente necesitas moverte para volver a ti. Por eso PUSH (nuestra plataforma digital) no tiene una sola forma de entrenar.Tiene muchas formas de sentirte bien. Y la semana que viene… llega una nueva 👀 jijiji….cual te gustaría que fuese?
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9 days ago
Publi. ¿Sientes estrés en tu cuerpo? Nueva rutina de 10x10 junto @pascual_movit enfocado a soltar la tensión, bajar revoluciones y preparar el organismo para un descanso reparador. Intentad incluirlo al final del día. #loop
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10 days ago
La parte que no siempre se ve pero que lo es todo: risas, anécdotas y mucha complicidad…🤍
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12 days ago
Volver donde ERES (feliz) con TODO lo que te suma. 1. Uno de mis top recomendación para unos días maravilla: @bahiadelduque . 2,3,4,5 y 6. Rutina de 15’ Abdomen (40” work/20” rest de los 5 ejercicios. 3 veces, aumentado carga y/o número de repeticiones). * LOOKAZO @decathlon_espana (de ahora). 7. Ver amanecer cada día ☀️🔋 8. Un café con vistas (dedicar un momento de soledad diario es clave para conectar con nuestras sensaciones y alejarnos del “ruido”). 9. Sueño reparador y suficiente. 10 y 11. Mi familia, mi motor. 12 y 13. No me fío de las personas que no AMAN los recovery places y los masajes , sorry. 14,15 y 16. La 🫰🏼 de conocer a personas que valoran tanto mi trabajo y me suben la energía SIEMPRE. 17 y 18. Cumplir conmigo, con mi propósito del momento y saber que desde ahí construyo todo lo demás. 7k EASY RUN. 19. La 🌙 20. “No llores porque terminó, sonríe porque sucedió.” Publi
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13 days ago
Arena, sal, sol… y nosotros. Nuestro deporte favorito: vivirlo juntos. 📍 @bahiadelduque , CASA 🤎 Publi
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15 days ago
Os debía este look para un evento precioso que disfruté muchísimo. ✨Gala Next Generation @menshealthesp , reconociendo a nuevas generaciones de deportistas que inspiran, talento e iconos. Enhorabuena equipazo por clavarlo siempre @jordimartinezmh @prgamero & Co 🤎 💇🏼‍♀️ @blondiemadrid 💄 @ginerdm x @benefitspain 👗 @sandroparis * Publi
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16 days ago
Madrid Media Maratón 2026 ✔️ Hubo un momento en el que quise parar. Pero seguí. Por todo lo que no se ve: el trabajo, las dudas, la cabeza que lucha… y el corazón que tira.Madrid empujando. La piel de gallina. La magia. Gracias por hacerlo inolvidable @xiaomiespana , porque aunque “No es solo por la foto” captamos los mejores (y peores momentos) a la perfección con Xiaomi Ultra 17. Y gracias a mi @carreterorodrigo , la suerte de construir la vida juntos . Esta carrera , sin ti, habría sido IMPOSIBLE. No es solo por la foto. Es por todo lo que hay detrás. Publi
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19 days ago
*Comunidad bonita de mi instagram (que confío en vosotros) recordadme que olvide el síndrome de impostor que me invade 🤣🤣 “No es solo por la foto. Es por los días que no se ven.Por los que dudas, pero sigues.Por los que no sale… y aprietas más. Por la disciplina cuando nadie mira.Por creer en ti incluso cuando cuesta. Y por la gente que está, que suma, que empuja. Porque cuando llega ese momento (que no llega siempre)…no es suerte. Es todo lo que has construido.” @xiaomiespana Publi
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21 days ago
POV: Cuando vas a trabajar y amas lo que haces. 📍 @crysdyazandco El Viso
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23 days ago
Publi. Un mismo espacio, diferentes formas de entrenar en el Barreformer. Puedes venir a trabajar fuerza, a moverte, a cuidarte durante el embarazo o a fluir con el barre. Solo o en pareja. Depende del día, depende de ti. @bonpilates_oficial
9,439 11
24 days ago