Tanguy Beaufol

10km de Vincennes - 33min31 (allure 3:21min/km) 🥹 Wow, après l’échec du sub 34 le 7 décembre au 10km de la Tour Eiffel, il était temps de prendre ma revanche ⏱️ Aujourd’hui, tout y était, j’étais préparé pour tenir cette allure qui m’avait détruite 2 mois auparavant, 3 séances spécifiques, un lièvre de qualité @tom_daures et une météo parfaite 🤌🏼 En aisance du début à la fin, au 9ème kilomètres, je me rends compte que je suis vraiment facile et qu’il est temps d’accélérer et se faire plaisir, c’était dingue 🥹 Il y a pile 2 ans, je terminais mon tout premier 10km aussi à Vincennes en 43min33 et aujourd’hui, 2 ans plus tard, je valide un 33min31 donc 10 minutes de gagnées 📈 Une régularité parfaite sur les kilomètres et surtout, un dernier kilomètre en 3:12min/km donc autant vous dire que j’étais bien, très bien même 👀 Rendez-vous sur le semi-marathon de Budapest le 22 Mars 2026 maintenant, objectif Sub 1h15 ? 🫨 Mais avant ça, une belle vidéo YouTube sortira, un vlog du week-end complet, vous allez kiffer 🍿 Et sans oublier de vous remercier, merci de me permettre de vivre tout ça au quotidien, meilleure communauté du game ❤️ Vos mots, vos tapes dans le dos et surtout vos « tu m’inspires au quotidien », reconnaissance infinie 🙏 Retour à l’entraînement maintenant, le sub 9h arrive ⏳ Big merci à mes partenaires @baz.athletics @holysquad.fr @fitnessboutiquefrance @4endurancefrance @lebram.cycling @alltricks 🫶🏼 @kylian.pics 📸 __ #10km #10kmvincennes #vincennes #sub34 #10kmrunning

Semi-marathon Budapest - 1H14’25 (allure 3:31min/km) 🥹 14ème au scratch et 2ème français quand même 😝 Wow, quelle belle balade dans Budapest ce matin 🇭🇺 1H19’52 le 9 Mars 2025 et aujourd’hui, un an après, SUB 1H15 validé ✅ Aujourd’hui, tout était facile jusqu’au 15ème, en aisance sur les allures, je passe en 35min10 au premier 10km, puis au 15ème un long faux plat montant qui vient te rappeler à l’ordre 🧏🏼‍♂️ Les 6 derniers kilomètres sont plus difficiles à gérer, la course commence réellement à ce moment précis, je le savais alors je me bats pour tenir l’allure et surtout, rester relâché et ne pas m’écraser 🤜🏼🤛🏼 Je franchis la ligne d’arrivée en 1H14’26, c’était fou, tellement fier du travail et de cette évolution 📈 Un gros travail réalisé cet hiver avec mon coach @bastien_kerangoff pour me faire passer d’un profil puissant à un profil endurant, nous sommes sur la bonne voie, merci Bastos 🫶🏼 Big merci à @finishers_off pour l’invitation sur cet événement, c’était full plaisir 🤩 Allez, on aura cassé des beaux chronos à pied cet hiver avec le sub 34 sur 10km et sub 1h15 sur semi, place au triathlon maintenant ⏳ ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈 ____ #semimarathon #semibudapest #budapest

First IRONMAN 140.6 - 10H04’28 🌟 Comment mettre des mots sur cette journée, la plus difficile de toute ma vie et de loin Après 1 an et 2 mois de préparation, partir de zéro en vélo et natation pour se confronter à cette distance IRONMAN, le défi d’une vie Réveil qui sonne à 4h30 ce matin, j’ai envie, c’est aujourd’hui qui faut écrire l’histoire de mon premier IRONMAN 🏊 1H08’05 (01:47min/100m) À rien n’y comprendre, cette distance m’effrayait, j’en parlais encore hier soir et ce matin, j’ai brillé, j’ai aimé, j’ai pris du plaisir et je sors une nage qui convient à 100% Première fois que je prends du plaisir sur la partie natation Tellement heureux, le travail de cet hiver a payé 🤝🏻 🚴🏻5H05’50 (34,9km/h de moyenne) Après une T1 effectuée à la lettre en 5’07, je me lance sur ce parcours vélo et bordel, quel kiffe, bien posé sur les prolongateurs, en gestion complet, à aucun moment dans le rouge, je me basais sur ma FC et je sors un vélo qui me convient aussi totalement 🏃 3H41’59 (5:17min/km) Un marathon, 42,195km, il ne pardonne pas et sait punir à sa manière En 4’50 sur les 2 premières boucles, l’objectif du sub 3h30 est bien en place Puis au 3eme tour, tout s’écroule, je commence à baisser en régime et l’énergie diminue 4ème tour, la descente en enfer, incapable de manger, la tête qui tourne, les jambes qui demandent qu’à s’arrêter, c’est terrible Je m’arrête à chaque ravitaillement pour marcher et je peine à repartir 38ème kilomètre, je me rappelle du pourquoi je suis là, je me rappelle de toute cette préparation, c’est maintenant que je dois profiter du tapis rouge et écrire cette dernière page, terminer le travail ✍🏼 Ce défi est validé, il est temps de prendre du repos et ensuite, va falloir trouver un nouveau défi non ? 👀 Merci pour vos messages mais surtout, vous avez été incroyables sur le parcours course à pied, tellement reconnaissant de vous avoir, je vous réserve une suite digne de ce nom ❤️ C’était Tanguy, à très vite ⏳ Merci @cmp_coaching pour l’accompagnement de qualité 🙏🏼 ___ #prepironman #prepaironman #Ironman #tri #triathlon #ironmanfulldistance #ironmantri #ironmanlessables

J-37 de l’IRONMAN de Tours ⏳ Mon premier enchaînement vélo -> course à pied de cette prépa IRONMAN objectif SUB 9h ✅ Toujours accompagné de mon fidèle @leoqueston 👯 ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

J-39 de l’IRONMAN de Tours, la période spécifique est lancée !👐🏼 ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

De zéro à mon premier podium 📈 Je vous partage mon aventure depuis mes premiers pas dans ce sport alors je tiens à continuer de vous la partager 🙆🏻‍♂️ Nos rêves n’ont plus le temps d’attendre 🌟 ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

Premier podium scratch sur triathlon aujourd’hui 🥳 Comme évoqué, j’étais aligné sur le challenge S le matin et M l’après-midi du triathlon du Domino 🏁 Stratégie : S à bloc et M allure IRONMAN 📝 Format S du matin 1️⃣ 2ème au scratch et 1er de catégorie, mon premier podium à 20sec de la victoire 👐🏼 Une nat correcte en sortant à 55sec de la tête et à la 10ème place (12min18 - 753m - 1:38min/100m 🏊) Un vélo déception, pas grand chose à donner et le cœur bien trop haut (35min07 - 22,36km - 267w NP 💤) Je pose le vélo 5ème 🚴🏻 Je sors de T2 avec le 4ème que je double directement, ma montre beug, pas d’allure pas de problème 😝 Premier tour, je rattrape le 4ème et 3ème que je double en jouant au bluff, je me cale à 3’20 sur 200m pour les lâcher puis je me recale à 3’25 pour terminer à la 2ème place au scratch à 20sec du premier 🥈 je cours le 5km à 3’26-3’27 ✅ L’après-midi, format M, je pars sur la natation en voulant poser ma nage et intensité IRONMAN, je sors de l’eau en 26ème position (24min04 - 1523m - 1:35min/100m) 🏊 Sur le vélo, c’est intensité IRONMAN aussi donc autour des 230w, sans forcer et en position, on se fait plaisir (1H09 - 43,88km - 239w NP ✌🏼) Je pose le vélo 11ème, bon je me dis qu’on va aller chercher le podium quand même alors je pars à 3’40 et dès le premier tour, je passe à la 8ème position mais c’est bien trop loin devant pour espérer mieux alors 8ème au scratch sur le format M 🙌🏼 Je cours le 10km à ~3’40 intensité plutôt half que full 😝 Et je termine donc 1er au scratch du challenge S + M 🥇 Que dire, débuter le triathlon en avril 2024 et aujourd’hui, mai 2026, faire mon premier podium, c’était fou :) Merci maman et les copains pour les encouragements ❤️ Merci à @kylian.pics derrière la cam’ 📸 Big merci à mon coach @bastien_kerangoff , on a bien bossé cet hiver 🧱 Place à la période spécifique pour Tours maintenant ⏳

Rendez-vous demain sur le triathlon S et M du Domino pour lancer la saison 🏁 Tellement reconnaissant de pouvoir rouler sur cette machine 👐🏼 Merci à mes partenaires @baz.athletics @makadammwheels @alltricks @cyclingceramic @colitri_aero @tytoune.k 🫶🏼 Demain on se fait mal 🫀 ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

Rendez-vous dimanche sur le triathlon S et M du Domino pour lancer ma saison !!🏁 J’ai hâte mais j’ai aussi peur, j’avoue, j’ai beaucoup bossé cet hiver mais toujours la petite appréhension que le transfert ne se fasse pas 😅 J-2 !! ⏳ ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

J-47 de l’IRONMAN de Tours @bizontang_ 🔥 Objectif : passer sous la barre des 9h00 ! Double entraînement, et surtout, double dose de Whey HARDER FitnessBoutique. ⚡️ Le code « BIZON » vous fait toujours économiser 10% sur le site fitnessboutique.fr et en magasin !

Paceur en sub 40min sur les foulées d’Orléans ce matin ⏱️ Et dire que 3’55 était mon allure 10km de l’année dernière, tellement stylé 🫰🏼 Que du kiffe d’emmener un p’tit groupe dans les rues d’Orléans avec le soleil en prime ☀️ Et surtout un vrai plaisir de vous rencontrer, échanger quelques mots et prendre des photos, c’est fou cette aventure 🌟 Ça clôture une belle semaine à 20h15 d’entraînements, J-49 de l’IRONMAN de Tours ⏳ ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈

La doublette du J-55 de l’IRONMAN ⏳ Retour de ma roue pleine @makadammwheels et test des Metaspeed sans chaussette 🕺 Ma saison de triathlon débute le dimanche 3 mai sur le triathlon S et M du Domino 🏁 ___ Tu veux commencer ou bien tu débutes le triathlon/course à pied et tu recherches un accompagnement 100% individualisé ?🤨 Rejoins la team @time_to_finisher 💚 Accompagnements réalisés par des coachs diplômés et déterminés à te faire progresser 📈