9runner_揚

@9runner.hk

夠跑跑夠,training never ends. 👨🏻‍🍼🐰@jima.thebunny 👩🏻‍🤝‍👨🏼❤️ @tamigralife 🏃🏻‍♂️🎽 @atom_running
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Marathon des sables 撒哈拉沙漠馬拉松 今年四十周年首次270km橫越撒哈拉沙漠done✅ 太多難忘畫面 太多有趣靈魂,對話及能量交換 太多相片同畫片 所以嘢稍後分享 而家享受喜悅,休息同整理自己 最想多謝 @sammysokolor @wkwan1222 無你地無呢趟咁完滿嘅人生小體驗 無你地我未必橫越到撒哈拉沙漠嘅拳風 約定一齊成為更好嘅人🫂love you bros🫶🏻 Thank you @mdslegendary @marathondessables Huge thanks to all the organizers and volunteers for your hard work, support, and thoughtful arrangements. You make this race truly incredible.
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1 month ago
31.01.2026 we just got married 💍 真係好多思緖在其中係非筆墨言語能一下子道盡 Anyway,我地兩公婆改個稱呼繼續多多指教🫶🏻🫶🏻 (我本來打左一大段野然後又del曬了)
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3 months ago
完成 @halfmds 120km wadi rum desert marathon 暫時未諗到有啲咩想講 但係我想講 我係 #極地越野超馬跑手 完😉 #hmds #hmdsjordan2023 #合唔埋口戇鳩症 #ChaRUNty #ChaRUNtyHK #將里數變得更有意義 #runtogive #hkrun #hkrunners #hkrunner #hkrunning #stepn #movetoearn #hkig #ighk #跑步
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2 years ago
《Elco X Candy stick mobility workshop vol 2》 乜嘢係mobility? 有日老婆 @tamigralife 問我mobility中文係咩 我唔識中文,但我可以用簡單例子解釋: 當你用外力拖加而令到肌肉拉長放鬆,例如係一啲倚靠外力嘅拉筋動作 你能夠做到嘅幅度就係flexibility,而當你唔借助外力,但靠自身嘅肌肉力量同關節幅度而做返同一個動作,你能夠達到嘅幅度而又可以穩定進行嘅呢個就係你嘅mobility Mobility對於運動或者生活日常上都好重要,除左有一定柔軟度之外,仲透過肌肉保護到你嘅動作可以穩定進行,面對一啲突發情況都可以減少拉傷或者係錯誤發力受傷嘅機會 如果真係要我幫佢改個中文名…..佢就叫「務必力提」🤘🏻 多謝盧教 @candynurilum 邀請 Stick Mobility係一個好有趣嘅運動 透過自己嘅力量同支stick嘅回饋,竟然令核心肌群有好全面嘅啟動,同時對一啲關節肌群有充分嘅伸展 而且過程唔複雜,單單幾個控制力度嘅動作可以收緊核心到震甚至出曬汗🤣 加上簡教 @elcokan 嘅小遊戲,令到成個過程增添趣味 呢個交流好啟發到我,亦都remind左「提肛」很要緊 所以….「務必力提」🤘🏻 好玩!支持!多謝!流曬汗!有鹽巴!完美!
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18 days ago
呢個旅程全靠你哋,多謝哂無限嘅支援🔥💪 Thank you for the unlimited support, we wouldn’t have done it without you💛 @abovethecloudssport @19messhk @cep.hongkong @raceon_sport @ta.energy.hk @ultraspire @lena_mama_tsang @mizunohk @t8.run @wah_laah @pillarperformance_hk @newbalance @incylence_asia @cieleathletics @leki.hongkong @garminhongkong @thaiztore @oakley #MDSLegendary2026
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26 days ago
「發現自己雙腳能走動,就覺得很快樂」—金童 MDS Legendary 2026過後 回到香港了,要繼續沉澱感受 -世界很大,人好渺少,在大自然的鐵拳下,我地變返做無知嘅小孩,對前路一無所知 -無時無刻都感受到人性光輝,當地人的善良,路不拾遺嘅美德,helper同選手嘅同頻,大家都各自發出不同的光 -學習成為更好的自己,首先要找尋自己追求的生活方式,記住當地人的笑容,快樂從來都由自己的視野及容器而決定 -計好TTED後,其實人生所需要的唔多,有咩野5L水,一個膠袋就搞到 -家人朋友兄弟真好,與大家相伴我很幸運,人生匆匆,自己所做過的事就好似沙漠中嘅腳印很快被遺忘,唯有自己及摯親一起創造的記憶點在心中才能留住,好好珍惜自己身體好好珍惜身邊家人朋友 這趟旅程,充實,豐盛,靈性。 在被香港再次吞噬前記住好好呢份溫度 而家要繼續洗衫執嘢清走啲沙
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27 days ago
世界最嚴酷賽事之一-撒哈拉沙漠超級馬拉松 Marathon des Sables Legendary 賽事已經連續舉辦咗40年 傳統上總距離為250km,分為6站,其中一站橫跨兩日嘅Long day 距離80km 為咗慶祝40周年紀念,賽會推出特別「優惠」 將Long day 免費升級到100km,總距離270km 所謂極地,即係其極端的氣候和環境 唔適合人類生存嘅地帶 除咗南北極外,地球最大面積極地 就係撒哈拉沙漠,呢場賽事舉辦嘅地方 無數人進入呢片不毛之地後命喪黃泉 生存都已經難,何況係入面前進咁長距離? 所以,MDS呢個名,一直都係令人望而生畏嘅招牌 自從上次約旦23年Wadi rum 嘅Half MDS完賽後 我哋心入面都有一個念頭,未來幾年 一齊參加全程嘅MDS Lelegendary 於是,時機成熟,上年就一齊報名 準備時間差不多一年 買裝備物資,各種訓練同計劃,Logistic上安排 我地三個各自生活繁忙 其實,賽程已經默默開始了 正因為沙漠係一個千變萬化嘅地方 日頭酷熱,夜晚凍,溫差極大 呢啲基本嘢之外 仲要面對沙塵暴,暴風雨(是真的)呢啲局部突變天氣 大會提供每日配給食水同醫療,仲有一個大帳蓬遮蔭訓覺 其他嘅,9日8夜沙漠生活全部自給自足 除左準備賽程之外,「沙漠生活」都係MDS入面一個隱藏課題 我地都唔想被太太家人朋友擔心 畢竟9日失聯,對所愛嘅人黎講都係一種煎熬 而且對大自然嘅態度,並唔係口講一句敬畏 但魯莽地衝入去極地 然後高估自己能力,低估身體需要而爆偈退賽 敬畏,就係做最好嘅準備,最壞嘅打算 基本上最壞嘅情況就係死亡,殘酷但真實 我地絕對唔要呢個情況發生 正因為賽事嚴酷,所以我地都請教咗好多前輩 關於沙漠上面生活嘅一切 在此我地先表示最深嘅謝意🙏 由選擇裝備,飲食嘅意見到生活細節各種安排 我地都收到好寶貴嘅分享 最重要嘅係提醒咗我地食物嘅份量同種類 好重要 好多人會好重視,比賽個袋重量有幾多 愈輕愈好,yes true 但忽略咗除咗賽程之外�
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1 month ago
第三個營地有少少網絡,Share住俾大家睇先💛 全程拍咗好多片影咗好多相,慢慢share再俾大家💪🔥 只可以講世界真係好大,而人真係非常渺小💛 呢幾日俾大自然嘅鐵拳一拳一拳咁打在身上,慶幸嘅我哋都能夠突破自己完成艱巨嘅任務,仲有兩日,呢個星期多謝大家一直默默支持同埋為我哋祈禱支持我哋,感恩上天眷顧,感謝沙漠🙏 仲有兩日,一隻全馬加一隻半碼,希望大家都平安無事順利完成返嚟見大家💪 From the Sahara with love🤍🖤 Thank yiu @mdslegendary for the lifetime experience 🔥
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1 month ago
This is the way we finished Stage 1 for 35km😎 Nice weather, nice pacing all landscape all scene and all the peoples we met on the course All enjoyable, we treasured🙏 We all are still feeling strong and fresh Ready for Stage 2🔥 Goodnight world @mdslegendary @marathondessables
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1 month ago
Gear check 完成 明天正式開始七日賽程total 270km 萬事俱備,撒哈拉沙漠,一個完全需要敬畏嘅地方 絕對唔建議挑戰佢,可以接受佢 沙漠唔會否定你,沙漠唔會特別針對你, 沙漠只會令你審視自己的一切 聆聽沙漠聆聽自己,心懷感恩再次踏上旅途 感恩兄弟再次同在🫶🏻🫂 @sammysokolor @wkwan1222 We are ready @mdslegendary @marathondessables 🤘🏻 🎽: @atom_running
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1 month ago
MDS legendary 40th edition Day 1 - Arrival Praise technology We still got network in the middle of Sahara🌞 #GR3XHDF
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1 month ago
Arrival day under HKG flag🔥🇭🇰
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1 month ago