Maratón de Boston por segunda vez.
Pasaron 3 horas y media desde que llegué al Boston Common a tomar el bus rumbo a Hopkinton, a mi ola.
Quería salir en un mejor lote… pero eso también hace parte de la carrera.
Los primeros 5 km fueron incómodos.
Nunca encontré el ritmo, costó física y mentalmente.
Pero paso a paso, me fui acomodando… hasta entrar en confianza.
Cada gel fue un boost literal.
Siempre presente, concentrado, agradecido con el clima.
Desde muy temprano las piernas dolían.
Pero bloqueé el dolor.
Decidí sostener el esfuerzo.
Boston es una carrera dura, inclemente…
te pone exactamente en el lugar que te mereces.
Feliz de terminarla con la cabeza y con las piernas.
Feliz de volver a correr con buenas sensaciones.
Venía de un año difícil, derrotado física y mentalmente con la distancia.
Hace dos años no corría así.
Hoy, 4 minutos menos que en Boston 2024.
Preparar esta carrera en 10 semanas, con un Marco recién nacido y una serie de situaciones, que fueron difíciles y agobiantes, todo eso fue la base de la fortaleza para dejar todo ayer.
Gracias a Paula, a mi familia y a mi equipo.
Por apoyar, por entender que esta pasión no tiene límite.
Seguiré intentándolo… pero con ellos al lado.
Esta medalla es de ustedes.
Agradecer a este combo que me acompaña y esta medalla tiene una parte de su acompañamiento y conocimiento @pedro.nicolas.munoz@esdrasmartin@dr.christianquiceno@deportologocesartorres@juanquicenomd@jdramirezp@bestrong_ft@david.zapatam@davidrendon_fisio@activft@nutricionendeporte@train.and.food
Y como le dije a Paula cuando crucé la meta:
“no me guardé ni chimba.”
Ya sé que me van escribir lo de la sangre en la camiseta, pero iba tan concentrado en bloquear el dolor, que me di cuenta fue cuando termine la carrera.
Dopey Challenge.
Experiencia única.
Así celebre mis 40 años.
4 distancias y 2 retos.
6 medallas, 1 sólo corazón.
Disney @rundisney
"Where dreams come true"
2 bloques de 4000 mts en tempo.
Ritmo objetivo: 4:07–4:21/km.
Bloque 1 → 4:19/km
Bloque 2 → 4:20/km
Sesión ejecutada dentro del rango fisiológico esperado, acumulando la mayor parte del estímulo en Zona 3, exactamente donde buscábamos trabajar: cerca del umbral, optimizando la capacidad de sostener ritmo con control metabólico y menor deriva fisiológica.
Después de un ciclo exigente de maratón, este tipo de entrenamientos tienen un reto distinto: volver a encontrar velocidad específica sin perder eficiencia aeróbica.
No era un día para correr más duro.
Era un día para correr preciso.
A 10 días de la Media Maratón de Lima, seguimos construyendo sensaciones, ritmo y confianza para el inicio de un nuevo ciclo de medias LATAM junto a Adidas.
Correr es un privilegio.
La velocidad de competencia no se desarrolla únicamente corriendo rápido.
Es el resultado de adaptaciones fisiológicas específicas.
Las series en umbral buscan mejorar la capacidad de producir, tolerar y remover lactato, aumentando la eficiencia metabólica y desplazando el punto donde el cuerpo comienza a acumular fatiga de forma acelerada.
Los trabajos de VO₂max elevan el consumo máximo de oxígeno, aumentando el techo aeróbico y la capacidad de sostener mayores demandas energéticas durante más tiempo.
Y cuando esa base está construida, aparece el trabajo neuromuscular: series largas a ritmo para optimizar la economía de carrera, mejorar el reclutamiento de fibras y generar adaptación biomecánica y mental al ritmo objetivo.
El cuerpo aprende.
Las piernas se adaptan.
Y la mente deja de ver ese ritmo como amenaza.
Ahí empieza realmente la velocidad de carrera.
📸 @juliodelarosa7
Hay cosas con las que no negocio cuando entreno o compito.
Y una de esas es la nutrición deportiva.
Siempre fui muy exigente con los geles: energía real, buen sabor, textura fácil de consumir y que no te destruya el estómago después de varias horas corriendo.
Durante mucho tiempo sentí que eso solo lo encontraba en marcas de afuera.
Hasta que probé IB SPORT.
Y esto no es publicidad paga.
Me los regalaron para probarlos… y terminaron conquistándome.
Los usé por primera vez en competencia en Boston Marathon y la experiencia fue espectacular.
Desde entonces son mis geles para entrenar, para los fondos y para competir.
Y hay algo que todavía me gusta más:
es industria nacional, hecha en Colombia, y con un nivel que tranquilamente compite con cualquier marca internacional.
Hoy IB SPORT hace parte de mi proceso y también es aliado de Runmaker.
@ibsports.co
La maratón se ve muy bonita en Instagram.
Pero la mayoría la entrenamos entre reuniones, estrés, cansancio, hijos, trancones y días donde simplemente no provoca.
La vida real no se detiene porque estés preparando 42K.
Por eso no gana el más motivado.
Gana el que aprende a adaptarse.
El que entiende que descansar también suma.
El que deja el ego a un lado.
El que no abandona después de una mala semana.
Y sobre todo…
el que no convierte correr en otro problema más.
Porque sí: la ambición importa.
Pero disfrutar el proceso también.
Correr sigue siendo un privilegio. 🖤🏃🏻
Ser papá y preparar una maratón no es solo correr más.
Es decidir mejor.
No es sumar kilómetros…
es entender para quién los corres.
Es negociar el tiempo,
llegar cansado y aún así estar presente.
Es aprender que el descanso también es disciplina.
Y que el verdadero rendimiento
no se mide solo en el reloj,
sino en lo que no estás dispuesto a sacrificar.
Porque puedes ser mejor corredor…
sin dejar de ser el mejor papá.
