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📸바디프로필

1일 2운동🏋‍♂️🏋‍♂️

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SUNUP! MORNINGRAVE🌞 🏃‍♂️‍➡️RUNNING PROGRAM 소개 👉일주일 앞으로 다가온 씬샵서울의 모닝레이브, 더욱 탄탄해진 러너분들이 함께합니다⭐️ ✔️Host 임주원 @j.wony_____ 김영준 @0_zero_young_ 배재영 @mangkki1083 정규영 @_apple_allergie 김나현 @nuyhan___ ⚡️다음주 일요일 아침을 뜨겁게 달굴 모닝레이브에서 만나요🫶 ✔️2026.05.17(일) 09:00-12:00 📍카페 리몬 @limon.seoul - 서울 성북구 동소문로6길 20-34 1층 4호선 한성대입구역 2번출구 도보 1분 🎫 TICKET LINK IN INSTAGRAM BIO 💗RUN&THEATRE 15,000KRW(1FREE DRINK+BREAD) 💗GA 10,000KRW (1FREE DRINK+BREAD) 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 SUNUP! MORNING RAVE RUNNING PROGRAM INTRO With just one week to go until Scene Shop Seoul’s Morning Rave, we’re excited to run with an even stronger lineup of runners! Im Juwon Kim Youngjun Bae Jaeyoung Jung Gyuyoung Kim Nahyun Join us next Sunday morning as we heat things up together at Morning Rave! 2026.05.17 (Sun) 09:00–12:00 Cafe Limon – 1F, 20-34 Dongsomun-ro 6-gil, Seongbuk-gu, Seoul 1-minute walk from Hansung University Station (Line 4), Exit 2 Please note that there is no dedicated parking space available. We kindly ask you to use public transportation or nearby public parking. TICKET LINK IN INSTAGRAM BIO RUN & THEATRE 15,000 KRW (1 Free Drink + Bread) GA 10,000 KRW (1 Free Drink + Bread)

💪뉴텍 인클라인 체스트 프레스, 가슴이 아니라 어깨만 털리고 있다면 이거부터 확인하세요! 1. 시트 높이 맞춰서 **손잡이가 가슴 윗부분(쇄골 아래)**에 오게 세팅 2. 어깨를 내리고 가슴을 열어서 견갑을 고정 (어깨 말리면 끝) 3. 팔꿈치는 너무 벌리지 말고 약 45도 각도 유지 4. 밀 때 팔이 아니라 가슴으로 모은다는 느낌으로 수축 5. 끝까지 펴지 말고 텐션 유지한 채 천천히 컨트롤 #오운완 #가슴운동 #운동릴스

회원님들과 함께한 그룹PT 잘 따라와주신 회원님들 감사합니다👍👍 . . . #오운완 #다이어트 #운동릴스 #전신운동

💪이두 컬(바이셉스 컬) ✔️ 해머스트랭스 바이셉스 컬 제대로 쓰는 법 팔꿈치를 패드에 완전히 고정 시작할 때 어깨 힘 빼고 이두만 사용 올라갈 때 반동 ❌ → 천천히 컨트롤 최고 지점에서 1초 수축 내려올 때 더 중요 → 신장성 수축 컨트롤 ❌ 많이 하는 실수 팔꿈치 뜨면서 전완 개입 어깨로 끌어올림 무게 욕심으로 반동 사용 🔥 이렇게 하면 느낌 온다 👉 “손으로 드는게 아니라 팔꿈치 접는 느낌” 👉 “이두로 케이블을 끌어당긴다고 생각” #광고 프로틴 드링크는 맛없다? 고단백은 너무 묵직할 것 같다? 단백질 맛집 셀렉스는 달라요! 한 병으로 완성하는 맛있는 고단백 프로틴 ① 단백질 함량은 UP! 맛도 UP! 국내 최대함량 단백질 45g 함유 *26년 4월 출시 기준 근육 형성에 필요한 필수 아미노산 BCAA 7,800mg 함유 + 아르기닌 1,600mg 추가! ② 3(무당/무지방/무콜레스테롤] 건강하게 마시는 단백질 음료 ③ 락토프리로 편안하게! 유제품 섭취에 민감한 분들도 OK! #셀렉스 #프로틴 #프로핏스포츠와일드초코 오운완

💪 센터에서 회원님들에게 많은 도움이 되어주고 나도 많이 배운다 회원님들의 한마디 한마디가 너무 감사하다 저를 찾아주시는 분들에게는 최고의 변화를 만들어드릴게요!! #스포짐신당역점 #오운완 #리뷰왕

🦵레그익스텐션! 레그 익스텐션 했는데 허벅지보다 무릎만 아프셨나요? 이건 대부분 세팅 문제입니다. 1️⃣ 의자에 깊게 앉아서 무릎과 기계 축이 일직선이 되게 맞춰주세요. 2️⃣ 발 패드는 발목 바로 위에 오게 조절합니다. 3️⃣ 등을 등받이에 붙이고 상체는 흔들리지 않게 고정합니다. 4️⃣ 다리를 펼 때 반동 없이 천천히 올리고 내려올 때도 천천히 버티기 ✔️ 핵심 무겁게 X 빠르게 X 천천히 올리고, 천천히 버티기 이게 허벅지 자극을 만드는 가장 쉬운 방법입니다. #오운완 #운동릴스 #기구사용설명서 #하체운동

벤치프레스 어려우면 이렇게만 해보세요!! 가슴 자극 안 오는 사람 특징 운동 문제가 아니라 “내리는 방식”이 틀렸습니다 👉 대부분 이렇게 합니다 그냥 툭 내림 ❌ 반동으로 밀어버림 ❌ 👉 이렇게 바꾸세요 내릴 때 3초 버티기 끝까지 늘어나게 내리기 바닥에서 1초 멈추기 이거 하나만 바꿔도 가슴 찢어지는 느낌 바로 옵니다 . . . #오운완 #가슴운동 #체스트프레스 #운동릴스

헬스장 가면 가슴운동 전에 이 스트레칭 한번 해보세요. 폼롤러를 척추 방향으로 세로로 놓고 머리-등-엉덩이가 폼롤러 위에 올라가게 눕습니다. 무릎은 세워서 균형을 잡고 팔은 편하게 옆으로 벌려주세요. 이 상태에서 가슴이 열리는 느낌으로 30~60초 유지합니다. 이 스트레칭은 ✔ 굽은 어깨 완화 ✔ 가슴 근육 이완 ✔ 체스트 프레스 자극 향상 에 도움이 됩니다. 운동 전에 가슴을 먼저 열어주면 어깨보다 가슴을 쓰기 쉬워집니다. . . . #운동릴스 #스트레칭 #거북목 #라운드숄더

이제 운동 업로드 다시 합니다 . . . #오운완 #가슴운동