🦵레그익스텐션!
레그 익스텐션 했는데
허벅지보다 무릎만 아프셨나요?
이건 대부분 세팅 문제입니다.
1️⃣ 의자에 깊게 앉아서
무릎과 기계 축이 일직선이 되게 맞춰주세요.
2️⃣ 발 패드는
발목 바로 위에 오게 조절합니다.
3️⃣ 등을 등받이에 붙이고
상체는 흔들리지 않게 고정합니다.
4️⃣ 다리를 펼 때
반동 없이 천천히 올리고
내려올 때도 천천히 버티기
✔️ 핵심
무겁게 X
빠르게 X
천천히 올리고, 천천히 버티기
이게 허벅지 자극을 만드는 가장 쉬운 방법입니다.
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