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25.01.15 다이어트 고구마빵 다이어트 빵 요리는 아침에 호다닥 빨리 해먹 을 수 있는 레시피로 자리잡았어요 레시피 - 삶은 고구마 150g, 계란 두 개, 아몬드가루 40g, 알룰로스 조금, 베이킹파우더 1티스푼 - 위 재료를 넣고 블렌더나 믹서기로 갈아주세요 없다면 으깬 고구마에 섞어도 됩니다 - 갈았던 반죽을 그릇에 넣고 에어프라이어 15분, 덜 익었다면 전자렌지 2,3분 추가! 바쁜 아침에도 호다닥 먹고 가요 #다이어트식단 #고구마빵 #다이어트고구마빵

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1 year ago

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24.04.07 오랜만에 올리는 식단일기 당근케이크 + 그릭요거트 당근150g, 유자청(대신 귤반개), 계란2개, 아몬드가루50g 재료를 다같이 갈아주고 전자렌지 6분 그릭요거트 올리기 유자가없어서 대신 귤을 넣었는데 상큼상큼 맛있다👍 #식단 #다이어트 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #건강한식단 #식단기록 #식단일기 #당근케이크 #다이어트당근케이크 #당근요리

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2 years ago

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23.05.04 오늘 아침은 간단하개 바나나 그릭요거트 샌드위치 내일부터 휴일이니까 오늘 좀만 더 힘내기!! #다이어트 #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #그릭요거트 #그릭요거트요리 #그릭요거트바나나 #식단기록

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3 years ago

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23.05.01 요즘 또 다이어트빵애 재미붙임 고구마 으깨서 계란 노른자 두개 요거트랑 섞어주기 흰자는 머랭쳐서 세번에 나눠서 섞어주고 전자렌지 6분 커클랜드 단백질바 초코칩 처럽 잘라서 넣어주기 내가 만들었지만 감탄하면서 먹음 #다이어트식단 #유지어터식단 #건강한식단# #고구마빵 #식단기록 #식단

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3 years ago

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23.04.26 오늘의 메뉴 연어 스테이크 덮밥 연어스테이크 바짝 구워서 버섯구워서 올리면 끝! 닭가슴살이 질릴때 가끔 연어로 먹으면 너무 좋지~~~ #다이어트식단 #유지어터식단 #건강한식단 #식단기록 #식단기록 #연어요리 #연어스테이크덮밥

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3 years ago

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23.04.16 고구마단백질빵 + 두유 그릭요거트 아침 지난번 보다 더 맛있어서 감탄하면서 먹음😇 달다구리 브라우니 식감을 원한다면 추천!!! #다이어트식단 #유지어터 #유지어터식단 #단백질빵 #그릭요거트 #건강한식단

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3 years ago

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23.04.13 아침에 갑자기 단게 땡겨서 고구마프로틴빵에 커클랜드 단백질바 올려먹기 고구마 으깨고 단백질쉐이크 2스푼, 위트빅스 부셔넣기, 아몬드브리즈, 계란 섞고 에프굽 한 단백질바 올려서 전자렌지3분! 속속 박혀있는 단백질바가 너무 맛있다👍 #단백질빵 #커클랜드프로틴바 #다이어트식단 #유지어터 #건강한식단

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3 years ago

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23.03.08 위트빅스 바나나빵 위트빅스 계란 치즈 위에 또 계란 넣고 전자렌지에 돌리면 끝! 속따뜻 속 든든 👍👍 #다이어트식단 #식단일기 #유지어터 #식단 #위트빅스 #건강식단

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3 years ago

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감기 기운 있을때는 뜨끈뜨끈한 닭가슴살 야채찜 요즘 따뜻해졌지만 바람이 차다 감기조심🥲 #닭가슴살요리 #닭가슴살레시피 #닭가슴살야채찜 #다이어터 #유지어터 #식단일기 #식단기록

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3 years ago

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23.01.30 🔸식단 아침: 오트밀 바나나 아몬드브리주 뮤즐리 렌틸콩 야채 점심: 닭가슴살 숙주볶음 저녁: 오징어볶음밥 간식: 아몬드 호두 두유 🔹오늘의 운동 등 트레이드밀30분 이제 트레이드밀 30분 가능!!!😁

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3 years ago

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23.01.27 🔸식단 아침: 통밀빵 계란샌드위치 아몬드브리즈 점심: 스테이크덮밥 저녁: 두부구이 현미밥 간식: 아몬드 호두 두유 🔹오늘의 운동 하체 트레이드밀20분 이제 하체 살짝 가능 😁

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3 years ago

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23.01.26 🔸식단 아침: 요거트 바나나 계란 토마토 점심: 보쌈 흰쌀밥 저녁: 단호박에그샌드위치 간식: 아몬드 호두 두유 단백질쉐이크 🔹오늘의 운동 어깨 트레이드밀 20분 오늘부터 발목 재활시작.. 얼른 달리기 하고시퍼

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3 years ago