ניסיתם שוב ושוב להתחיל או לחזור לכושר – אבל משהו תמיד נשבר אחרי זמן קצר?
זה לא כי אתם לא רציניים
זה פשוט כי רובנו עובדים מתוך מוטיבציה חיצונית – והיא נעלמת מהר.
ברגע שהאימון משרת אתכם – ולא להפך – הכול משתנה
תבחרו תנועה שעושה לכם טוב, בגוף ובלב
שם מתחילה ההתמדה האמיתית
📌 רוצים לעבור את מחסום שלושת השבועות?
אני כאן כדי לעזור. שלחו לי הודעה בפרטי או תגיבו כאן ואשלח לכם משהו שיעזור.
👇 ומה אתכם – מה באמת מניע אתכם לזוז?
#מוטיבציה #אימוןגופני #כושרנפשי #התמדה #התחלותחדשות #בריאותהנפש #מיינדסט #פעילותגופנית #ספורטזהחיים #BrightMind #כוחפנימי #פסיכולוגיהשלספורט
הגברים של תל אביב והלוקר רום מציגים: יואב בהיר @yoavst
יואב פסיכולוג ספורט,בן 31. מאמן ראשי בלוקר רום ובעלים של brightmind
עכשיו ב @mentlv@locker_room_tlv
הדיבור שלך עם עצמך הוא המאמן היחיד שתמיד איתך
הוא יכול למשוך אותך למטה – או לדחוף אותך קדימה
בקרוסלה הכנתי לך דוגמאות ל־2 סוגים של דיבור עצמי:
🧠 מוטיבציוני – “אתה יכול”, “תמשיך”
🎯 הדרכתי – “תשמור על קצב”, “תנשום”
כשתדע להשתמש בשניהם – תוכל לשנות את כל החוויה שלך באימון
⬅️ גללו ותראו איך להפוך מחשבות שליליות למשפטים שמקדמים אתכם
✍️ איזה משפט היית רוצה לשמוע מעצמך ברגע הקושי הבא? כתבו בתגובות 👇
שנה ראשונה כמאמן כושר
1100 שעות
אינספור רגעים
בדיוק לפני שנה עליתי לזירה כמאמן כושר.
לא ידעתי לאן זה ייקח אותי – רק ידעתי שאני בא לעבוד.
רציתי לדעת לשלב את הידע שיש לי כפסיכולוג בתחום הספורט
יחד עם תנועה של הגוף, לחיות את השטח.
מאז, צברתי יותר מ־1100 שעות אימון.
הובלתי, טעיתי, ניסיתי, השתפרתי.
פגשתי עשרות (אם לא מאות) אנשים שבאו להתחזק – פיזית ומנטלית.
למדתי שאין דבר כזה “רק אימון”.
יש חיבור. יש אמון. יש תהליך.
מאמן טוב לא נבנה מרשימה של תרגילים
אלא מיכולת לראות כל מתאמן באמת.
ולאמן אותו לפי מי שהוא היום –
אבל גם לפי מי שהוא יכול להיות מחר.
תודה לכל מי שבחר בי בדרך הזו.
תודה על האמון
זה רק הפרק הראשון
נתראה באימון הבא
אנחנו רק מתחממים 💪
ניקח לדוגמה מטרה שאתם רוצים להשיג – לרוץ 10 ק”מ. אבל משהו בפנים מרגיש שזה גדול עליכם. שאין לכם באמת אמונה שתצליחו לעשות את זה. הסיפור האמיתי הוא לא על המרחק. אלא על המסוגלות העצמית שלכם – האמונה שאתם מסוגלים לעמוד באתגר. תחשבו על זה רגע: 👟 אם כבר הצלחתם לרוץ למשל 3 ק”מ – זו הצלחה בהווה שתהפוך להצלחה מהעבר, שתבנו עליה הלאה. 👀 אם יש לכם חבר או מאמן שרץ 10 ק”מ – זו למידה ממודל. 🗣 אם אתם אומרים לעצמכם: “אני משתפר כל שבוע” – זה דיבור עצמי בונה. 💓 ואם הגוף דופק חזק – זה לא סימן לחולשה. זו תגובה נורמלית למאמץ, לא הוכחה שאתם לא בנויים לזה. ✅ כל אלה הם חומרי בניין למסוגלות עצמית. לא נולדים איתה – בונים אותה לאורך הדרך. רוצים לחזק את האמונה שלכם בעצמכם השבוע? כתבו בתגובות – איזה מקור הכי עובד בשבילכם?
#מסוגלותעצמית #כוחמנטלי #אימוןגופני #חוסןנפשי #הבראהדרךתנועה #כושרונפש #מיינדסט #התפתחותאישית #מוטיבציהלאימון #לשנותגישה
רוב האנשים שמתחילים להתאמן שואלים את עצמם – איך אני מתמיד?
אבל אולי זו לא השאלה הנכונה
כי התמדה לא מתחילה ב”זמן”, “כוח רצון” או “מטרה חיצונית”
היא מתחילה במקום הרבה יותר עמוק:
👣 הערכים שלך
מה באמת חשוב לך?
איזה אדם אתה רוצה להיות?
ומה הקשר של האימון לזה?
כשאימון מחובר לערכים –
הוא כבר לא משימה ביומן
הוא פעולה שמחוברת לזהות שלך
🧠 מחקרים מראים – ככל שההתנהגות תואמת לערכים,
כך גדלים הסיכויים להתמיד לאורך זמן
(Patrick & Williams, 2012)
🎯 אז הנה אתגר קטן:
כתוב בתגובות את המשפט:
“אני מתאמן כי...”
ותשלים אותו עם הערך שהכי חשוב לך
👇
ומי שרוצה – תייג אותי בסטורי עם המשפט שלך
ואשתף אותך 🙌
#אימוןמנטלי #פסיכולוגיהשלספורט #הנעהעצמית #התמדהבאימונים #brightmind #כוחפנימי #חוסןמנטלי #אימוןעםמשמעות
💭 חמש שאלות שיעזרו לך לחבר את הערכים שלך לאימון
אימון גופני הוא לא רק פעילות פיזית
ברמה הפסיכולוגית – פעילות גופנית יכולה לחזק את הזהות שלך
כשאימון מחובר לערכים – הוא כבר לא “עוד משימה” ביומן
הוא דרך לבנות מסוגלות, מחויבות לעצמך, חופש פנימי וחוסן מנטלי
מה שמניע התמדה לטווח ארוך, זה לא רק מטרות כמו “להתחטב” או “לרדת במשקל”
אלא חיבור עמוק לזהות שלך ולמה שבאמת חשוב לך
⬇️ הנה 5 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני האימון הבא: איזה אדם אני רוצה להיות? מה באמת חשוב לי?
מה יגרום לך להרגיש מסופק מהאימון? מה מניע אותי גם כשאף אחד לא רואה? איזו בחירה תרגיש לי נכונה יותר בטווח הארוך?
🎯 חיבור לערכים = מוטיבציה פנימית = התמדה שנשארת גם כשאין חשק
💬 תכתבו לי בתגובות – מה באמת מניע אתכם להתאמן?
#אימוןגופני #מוטיבציהפנימית #התמדה #חוסןמנטלי #ערכים #אימוןמודע #מסוגלות #מחויבותעצמית #חיבורלעצמי #פסיכולוגיהשלהאימון
כבר הייתם שם. בכושר, עם אנרגיה טובה – והיום משהו פשוט לא זז
זה לא כי אתם לא חזקים, עצלנים או חלשים
זה פשוט כי אתם בשלב אחר – ואתם לא לבד
אותו דבר קורה גם למי שמאוד רוצה להתחיל להתאמן, אבל לא מבין למה זה תקוע שוב ושוב
🔄 יש 6 שלבים בתהליך שינוי אמיתי כשזה נוגע לפעילות גופנית
גם אם הייתם כבר ב”פעולה” – ייתכן שחזרתם ל”הרהור”, או שאתם שוב בניסיון חדש
🎯 הדבר הכי טוב שאפשר לעשות?
לזהות את השלב שאתם בו עכשיו – ולהתחיל לנוע מתוכו
📲 עברו על הקרוסלה, תזהו את עצמכם, וכתבו לי בתגובות או בפרטי:
באיזה שלב אתם מרגישים שאתם תקועים?
רוצים עזרה לעבור שלב?
כתבו לי “שינוי” 💬
ואשלח לכם כלי שיעזור לכם לצאת מהלופ ולחזור לעצמכם.
#חוזריםלכושר #התמדהבאימונים #כושרמנטלי #פסיכולוגיהשלספורט
#תקיעותבאימונים #חזרהלשגרה #תנועהקדימה #שינויבראש
למה כל כך קשה לחזור להתאמן אחרי הפסקה?
הקול הפנימי שלנו אלוף בלספר סיפורים משכנעים.
הוא יגיד שאין זמן, שאין כוח, שכולם מסתכלים, שפספסת את הרכבת…
אבל האמת? אלו רק “שקרים” שאנחנו מספרים לעצמנו.
בפוסט הזה ריכזתי את 5 החסמים הכי נפוצים שחוסמים אותנו מהתמדה באימון, ויותר חשוב –
איך להתמודד איתם.
🧠 אם אתם מרגישים שהמומנטום נעלם – זה בדיוק בשבילכם.
שתפו בתגובות – איזה “שקר” הכי תפס אתכם?
ויאללה, חוזרים לזוז 💪
#בריאותנפשית #כושרגופני #חזרהלאימונים #מוטיבציהלאימון #מתאמניםחוזרים #כושרזהחיים #פסיכולוגיהשלכושר #פסיכולוגיהשלהספורט #ספורטומיינדסט #מחשבהיוצרתמציאות
