𝗧𝗷𝘂𝘃𝗸𝗶𝗸𝗮 𝗽𝗮̊ 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁𝗲𝗻 𝗳𝗿𝗮̊𝗻 𝘁𝗿𝗮̈𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝘁 𝗪𝗥 𝗥𝘂𝗺𝗽𝗮.
Många träningsupplägg är gjorda för en vardag som inte finns. Våra träningspass är för dig som vill träna utan att behöva anpassa livet efter träningen. Du får en tydlig struktur och korta pass som är lätta att få in även när tiden är knapp. 𝗗𝘂 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗻𝗮̈𝗿 𝗱𝘂 𝘃𝗶𝗹𝗹 𝗼𝗰𝗵 𝗴𝗼̈𝗿 𝗮𝗹𝗹𝘁 𝗶 𝗱𝗶𝗻 𝗲𝗴𝗲𝗻 𝘁𝗮𝗸𝘁: 𝗵𝗲𝗺𝗺𝗮, 𝘂𝘁𝗲 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗮̈𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗴.
Med inspiration som guidar dig framåt och variation som håller motivationen uppe blir det inte bara enkelt att komma igång, utan också roligt att fortsätta. Resultatet är träning som faktiskt blir av.
Träning och hälsosamma recept samlade i Sveriges bästa träningsapp helt enkelt. 💪
𝗠𝘂𝗳𝗳𝗶𝗻𝘀 𝗺𝗲𝗱 𝗵𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻 & 𝗸𝗮𝗿𝗱𝗲𝗺𝘂𝗺𝗺𝗮 - 𝘀𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝗰𝗵 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮!
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘀𝗲𝗿 𝟴 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗿
2 ½ dl havremjöl (ca 140 g)
1 dl mandelmjöl (50 g)
1 tsk bakpulver
½ tsk vaniljpulver
1 tsk malen kardemumma
1 krm salt
3 ägg
½ dl honung
½ dl valfri mjölk eller växtbaserad dryck
2 msk rapsolja
2 dl frysta hallon (ca 100 g)
1. Sätt ugnen på 175°C. Förbered en plåt med muffinsformar.
2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
3. Vispa ägg och honung pösigt i en annan bunke. Vänd försiktigt ner de torra ingredienserna i smeten. Tillsätt mjölk och olja, rör om till en jämn smeat.
4. Fyll muffinsformarna till ¾ och tryck ner 3-4 hallon i varje muffins. Grädda i ugnen i ca 15 min till lätt gyllene färg, prova med en sticka att kakorna är genomgräddade.
Matpreppa over night oats med samma recept men olika smak genom att tillsätta olika proteinpulver! 💛🤎🩷
Smidigt! 🙌🏻
RECEPT (3 portioner)�3 dl fiberhavregryn
3 msk chiafrön�1 1/2 krm salt�3 dl proteinpulver ( i olika smak)�3 dl valfri mjölk
1 1/2 dl grekisk yogurt
Rör samman alla ingredienser i tre olika skålar med en porteinsort i varje och låt stå i kylen över natten. Toppa gärna med din favoritfrukt eller bär. Eller kokos blandat med lite kakao.
Sugen på något gott, som går snabbt att göra och samtidigt är proteinrikt? Då ska du prova dessa (med risk att bli beroende)!
Spara och testa!
Ingredienser 10st bollar
2 msk kokosolja
2 msk starkt kaffe
10 st färska dadlar
1 dl proteinpulver Kaffe latte
1 dl fiberhavregryn
2 msk kakao
En nypa salt
Kokosflingor att rulla i.
1. Kärna ur dadlarna.
2. Mixa alla ingredienser i till en smet i en matbredare eller det du har hemma.
3. Rulla varje boll på en tallrik fylld med riven kokos eller kakaopulver.
Vi rekommenderar 2-3 st per mellis.
Du vet de där morgnarna när man vill äta något gott, mättande och lite lyxigt utan att behöva stå och göra egen granola? Då är de här räddningen...🤤
Våra granolor är fullproppade med fullkorn och fiber, har riktigt bra crunch och är något man alltid vill ha hemma till yoghurt, bowls eller som topping på mellanmålet!
👉 Svep för ett somrigt recept toppat med vår granola!
𝙂𝙧𝙞𝙡𝙡𝙚𝙣𝙨 𝙙𝙖𝙜 infaller den första fredagen efter 1 maj varje år, vilket betyder att imorgon är det “officiell” start på grillsäsongen! 🔥☀️
Vi tänkte därför dela med oss av ett recept från en av våra tidigare WR33-starter signerat av gästkreatören Diana Dontsova. En rätt som är lika enkel som den är maxad i smak.
Spara eller testa redan i helgen...🧡
𝗩𝗶𝗹𝗸𝗲𝘁 𝘃𝗮𝗿 𝗲𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗶𝘀𝘁𝗶𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗮̊𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗴𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗽𝗮𝘀𝘀 𝗶 𝗮𝗽𝗿𝗶𝗹…? 🥁
Jo, ett magpass från vårt fokusprogram WR Mage! Vill du också testa att väcka magen på bara 13 minuter? 🔥 Svep för att aktivera bakdörren. 💪
𝗔𝗻𝗴𝗲 𝗸𝗼𝗱𝗲𝗻 👉 𝟳𝗳𝟮𝟰𝗮𝟳 👈 𝗶 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹 𝗶 𝗪𝗥-𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻.
––––
𝗩𝗮𝗱 𝗮̈𝗿 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗸𝗱𝗼̈𝗿𝗿?
En bakdörr låter dig prova våra recept, träningspass och streaks. Du kan ha flera bakdörrar igång samtidigt, men bara en per kategori. Det är en bonus i appen, oavsett om du deltar i ett program eller inte! 😍
𝗩𝗮𝗿𝘁 𝗵𝗶𝘁𝘁𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗸𝗱𝗼̈𝗿𝗿?
I våra sociala medier, på hemsidan och i vårt nyhetsbrev som är fulla av tips, rabatter och inspiration. Bakdörrar är 6-siffriga koder eller direktlänkar.
𝗙𝗼̈𝗿𝗱𝗲𝗹𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗯𝗮𝗸𝗱𝗼̈𝗿𝗿𝗮𝗿?
Du väljer vad du vill testa och kan spara eller dela koder med vänner. Ingen start med oss krävs – ladda bara ner WR-appen och börja utforska. Bjussigt, eller hur!
𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗸𝗮𝗸𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗿𝗮𝗯𝗮𝗿𝗯𝗲𝗿 & 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻 🍋
Sötsyrliga, saftiga och helt oemotståndliga! De här små kakorna är vår/sommar i ett bakverk! Perfekta att ta med på utflykten eller bara njuta av till eftermiddagskaffet på altanen.
👉 𝗦𝗽𝗮𝗿𝗮, 𝗯𝗮𝗸𝗮 𝗼𝗰𝗵 𝗻𝗷𝘂𝘁!
𝘛𝘪𝘱𝘴: 𝘛𝘰𝘱𝘱𝘢 𝘮𝘦𝘥 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢 𝘳𝘢𝘣𝘢𝘳𝘣𝘦𝘳 𝘰𝘤𝘩 𝘧𝘭𝘢𝘨𝘢𝘥 𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭 𝘪𝘯𝘯𝘢𝘯 𝘨𝘳𝘢̈𝘥𝘥𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰̈𝘳 𝘥𝘦𝘯 𝘥𝘢̈𝘳 𝘭𝘪𝘭𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢 𝘸𝘰𝘸-𝘦𝘧𝘧𝘦𝘬𝘵𝘦𝘯
Visste du att WR Styrka är ett av våra mest aktiverade fokusprogram i appen? En riktig favorit hos många. 😍💪
WR Styrka passar dig som vill lyfta lite tyngre med endast en kettlebell, låsa upp träningspassen i din egna takt, träna när du vill och var du vill.
💪 7 träningspass med fokus på både över- och underkropp som stärker muskler och leder.
🪩 Endast kroppen och en kettlebell krävs för att genomföra träningen.
🔰 Passar alla oavsett träningsvana.
🥗 10 recept som kompletterar din träning.
WR Löpning är i full gång och vet du vad en av de härligaste grejerna är? Det är ett fokusprogram du kan starta när du vill - du bestämmer helt enkelt 😍
WR Löpning, för dig som vill springa på dina villkor med guidning av vår löpcoach Micke direkt i lurarna 🏃♀️
