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肌力與體能訓練/專項訓練/防護按摩 /英特波服務 全方位照顧每一個細節 讓我們成為你(妳)的夢想中繼站 MAKE YOUR OWN STORY🤜🏼🤛🏼 #wp_soul 👇🏼 聯絡我們
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很多車友會把注意力放在「腿推不夠力」，但真正影響踩踏效率的，往往是整條動力鏈有沒有穩定輸出。 ‍ ️騎乘時除了股四頭肌，臀部、腿後側、核心與下背的協調能力，其實才是維持瓦數、穩定踩踏節奏的重要關鍵。這次 Max 教練示範的幾個基礎動作：▪️ 壺鈴高杯蹲（Goblet Squat）建立下肢推蹬力量與軀幹穩定，幫助力量更有效傳遞到踏板。▪️ 槓鈴硬舉（Deadlift）強化後側鏈發力能力，提升臀部輸出與長時間騎乘耐受度。很多人只練「騎很多」，卻忽略了身體有沒有足夠的肌力去承受輸出。當肌力與穩定度提升後，踩踏效率、姿勢控制與疲勞耐受也會更有感。 最後來挑戰一下 試試看影片中的「單腳硬舉」，你能穩定停留幾秒鐘不晃？ 歡迎留言告訴我們你的秒數，順便 tag 那位平常騎很快，但可能站都站不穩的車友 鐵人不能只靠毅力，肌力才是你的超能力。
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很多車友會把注意力放在「腿推不夠力」， 但真正影響踩踏效率的，往往是整條動力鏈有沒有穩定輸出。🚴‍♂️ 騎乘時除了股四頭肌，臀部、腿後側、核心與下背的協調能力， 其實才是維持瓦數、穩定踩踏節奏的重要關鍵。 這次 Max 教練示範的幾個基礎動作： ▪️ 壺鈴高杯蹲（Goblet Squat） 建立下肢推蹬力量與軀幹穩定，幫助力量更有效傳遞到踏板。 ▪️ 槓鈴硬舉（Deadlift） 強化後側鏈發力能力，提升臀部輸出與長時間騎乘耐受度。 很多人只練「騎很多」， 卻忽略了身體有沒有足夠的肌力去承受輸出。 當肌力與穩定度提升後，踩踏效率、姿勢控制與疲勞耐受也會更有感。🔥 最後來挑戰一下👇 試試看影片中的「單腳硬舉」， 你能穩定停留幾秒鐘不晃？🙌🏼 歡迎留言告訴我們你的秒數， 順便 tag 那位平常騎很快，但可能站都站不穩的車友😆 鐵人不能只靠毅力，肌力才是你的超能力。
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2 days ago
運動後恢復、日常放鬆的新選擇 — INDIBA 英特波你有沒有這種感覺：不是受傷，但身體就是卡卡的、緊緊的。訓練後的緊繃、久坐造成的肩頸壓力、或是跑完後雙腿沉重感，其實都很適合安排一次「身體放鬆」。—INDIBA 英特波是一種透過溫熱感受，讓身體慢慢進入放鬆節奏的方式。在穩定、連續的操作過程中，很多人會感受到從表層一路延伸的放鬆感。—在鐵人工廠由防護員搭配徒手放鬆技術，不只是放鬆，更是細緻的身體照顧。不管你是 ‍ ️ 有在訓練的運動族 長時間久坐的上班族 ‍ 覺得身體總是緊繃的人都很適合體驗看看。—很多人一次體驗就愛上那種溫熱＋放鬆的感覺。—歡迎私訊了解更多來體驗英特波 × 徒手放鬆的雙重放鬆感—#英特波INDIBA #運動按摩 #身體放鬆 #日常保養 #肩頸緊繃
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運動後恢復、日常放鬆的新選擇 — INDIBA 英特波 你有沒有這種感覺： 不是受傷， 但身體就是卡卡的、緊緊的。 訓練後的緊繃、 久坐造成的肩頸壓力、 或是跑完後雙腿沉重感， 其實都很適合安排一次「身體放鬆」。 — INDIBA 英特波 是一種透過溫熱感受， 讓身體慢慢進入放鬆節奏的方式。 在穩定、連續的操作過程中， 很多人會感受到 從表層一路延伸的放鬆感。 — 在鐵人工廠 由防護員搭配徒手放鬆技術， 不只是放鬆，更是細緻的身體照顧。 不管你是 🏃‍♂️ 有在訓練的運動族 💻 長時間久坐的上班族 😵‍💫 覺得身體總是緊繃的人 都很適合體驗看看。 — 很多人一次體驗就愛上 那種溫熱＋放鬆的感覺。 — 歡迎私訊了解更多 來體驗 英特波 × 徒手放鬆的雙重放鬆感 — #英特波INDIBA #運動按摩 #身體放鬆 #日常保養 #肩頸緊繃
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1 month ago
比賽日即將到來選手們一定正在如火如荼地訓練密集的訓練，有沒有好好地放鬆自己的身體呢？自行車訓練距離比較長，長時間的騎乘姿勢可能讓你肩頸、下背痠痛@waypoint_wp 防護組來教你五個放鬆訓練肌群的伸展好好伸展，不只可以緩解肌肉緊繃，還可以腳底受傷風險還想看什麼伸展放鬆，下方留言 #運動防護 #放鬆伸展
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比賽日即將到來 選手們一定正在如火如荼地訓練 密集的訓練，有沒有好好地放鬆自己的身體呢？ 自行車訓練距離比較長，長時間的騎乘姿勢可能讓你肩頸、下背痠痛 @waypoint_wp 防護組來教你五個放鬆訓練肌群的伸展 好好伸展，不只可以緩解肌肉緊繃，還可以腳底受傷風險 還想看什麼伸展放鬆，下方留言😎 #運動防護 #放鬆伸展
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2 months ago
越野跑冷知識｜下坡其實比上坡更傷腿？很多人以為越野跑最累的是「爬坡」但其實真正讓你隔天走樓梯像企鵝的…往往是下坡 因為下坡時，身體不是單純往前跑，而是一直在做「剎車」。這時候大腿前側的股四頭肌，會大量進行「離心收縮」——肌肉一邊拉長、一邊出力控制身體。這種收縮模式雖然很重要，但也特別容易造成肌肉微損傷，進而出現大家熟悉的： ️ 延遲性痠痛（DOMS）—那下坡能力怎麼練？除了跑量，更重要的是： 股四頭肌力量 單腳穩定控制 核心與髖部穩定 落地吸收與減速能力如果缺少這些能力，下坡時就容易用錯方式煞車，增加膝蓋與大腿負擔。—想在非賽季提升越野跑能力，提升下肢肌群肌耐力？5月底即將開課的越野跑班，Danny教練會從跑姿、肌力、上下坡技巧到控制能力，帶你建立更有效率的越野跑能力
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🧊越野跑冷知識｜下坡其實比上坡更傷腿？ 很多人以為越野跑最累的是「爬坡」 但其實真正讓你隔天走樓梯像企鵝的…往往是下坡😂 因為下坡時，身體不是單純往前跑，而是一直在做「剎車」。 這時候大腿前側的股四頭肌， 會大量進行「離心收縮」—— 肌肉一邊拉長、一邊出力控制身體。 這種收縮模式雖然很重要， 但也特別容易造成肌肉微損傷， 進而出現大家熟悉的： ⚠️ 延遲性痠痛（DOMS） — 那下坡能力怎麼練？ 除了跑量， 更重要的是： ✅ 股四頭肌力量 ✅ 單腳穩定控制 ✅ 核心與髖部穩定 ✅ 落地吸收與減速能力 如果缺少這些能力， 下坡時就容易用錯方式煞車，增加膝蓋與大腿負擔。 — 想在非賽季提升越野跑能力，提升下肢肌群肌耐力？ 5月底即將開課的越野跑班，Danny教練會從跑姿、肌力、上下坡技巧到控制能力，帶你建立更有效率的越野跑能力💪🏻
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6 days ago
‍ ️從步態開始，Alan教練帶你練出真正的跑者肌力。很多人以為跑步只要一直跑，但真正能讓你跑得更穩、更快、更不容易受傷的，其實是「你怎麼發力」。這堂 10 週跑者肌力班，不是單純操體能，而是由教練一步一步帶你建立： 跑者步態與核心控制 下肢肌耐力與剛性 動態穩定與力量傳遞 動力鏈與速度連結 爆發力輸出能力從第一週的步態建立開始，教練就會直接下場協助調整動作，修正代償、優化發力，讓你每一次訓練，都是真正轉化到跑步表現上的累積。 因為跑者最怕的，不是不努力，而是「用錯方式努力」。這 10 週，我們不只陪你練肌力，更要陪你把跑步的底子重新打穩。 跑者肌力專班本週重啟新的一期課程於每週（三）（六）本期課程時間5/6-7/11 ️ 剩餘名額有限，想加入的跑者們請提早卡位！#跑者肌力班 #跑步肌力訓練 #跑者訓練 #馬拉松訓練 #跑步防護 WAYPOINT 鐵人工廠 肌力訓練 跑步表現提升
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🏃‍♂️ 從步態開始，Alan教練帶你練出真正的跑者肌力。 很多人以為跑步只要一直跑， 但真正能讓你跑得更穩、更快、更不容易受傷的， 其實是「你怎麼發力」。 這堂 10 週跑者肌力班， 不是單純操體能， 而是由教練一步一步帶你建立： ✅ 跑者步態與核心控制 ✅ 下肢肌耐力與剛性 ✅ 動態穩定與力量傳遞 ✅ 動力鏈與速度連結 ✅ 爆發力輸出能力 從第一週的步態建立開始， 教練就會直接下場協助調整動作， 修正代償、優化發力， 讓你每一次訓練， 都是真正轉化到跑步表現上的累積。🔥 因為跑者最怕的， 不是不努力， 而是「用錯方式努力」。 這 10 週， 我們不只陪你練肌力， 更要陪你把跑步的底子重新打穩。💪 📅 跑者肌力專班 本週重啟新的一期課程 於每週（三）（六） 本期課程時間5/6-7/11 ⚠️ 剩餘名額有限，想加入的跑者們請提早卡位！ #跑者肌力班 #跑步肌力訓練 #跑者訓練 #馬拉松訓練 #跑步防護 WAYPOINT 鐵人工廠 肌力訓練 跑步表現提升
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9 days ago
本週六的101登高團體賽已經進入最後倒數 Waypoint 的夥伴們早已組隊準備出征小編想知道有多少人要一起共襄盛舉 這一週，與其亂練，不如「練對重點」小編幫大家整理了三個最後一週可以快速模擬兼抱佛腳的方式 — ‍ ️ 1️⃣ 直接上樓梯練習最貼近比賽情境的訓練方式不只是體能，連節奏、呼吸、轉彎都能一起練到 重點是「穩」不是「衝」— ️ 2️⃣ 登階訓練如果沒有樓梯場地登階就是最好的替代方案 強化單腳力量，讓你每一步更有推進力— 3️⃣ 高跳箱登階＋落地控制心肺加強版相比登階，擁有更多的心肺參與 但需注意落地時的緩衝— 小提醒最後一週訓練重點不是做到累爆而是讓身體「記住正確的出力方式」避免過度疲勞影響比賽表現—Waypoint 的夥伴們這一場，不只是爬樓梯而已是一起往上衝的過程 小編先幫大家加滿能量5/9 一起把台北101踩在腳下！我們樓梯見
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本週六的101登高團體賽 已經進入最後倒數🔥 Waypoint 的夥伴們早已組隊準備出征 小編想知道有多少人要一起共襄盛舉🙋 這一週，與其亂練，不如「練對重點」 小編幫大家整理了三個 最後一週可以快速模擬兼抱佛腳的方式👇 — 🏃‍♂️ 1️⃣ 直接上樓梯練習 最貼近比賽情境的訓練方式 不只是體能，連節奏、呼吸、轉彎都能一起練到 👉 重點是「穩」不是「衝」 — 🏋️ 2️⃣ 登階訓練 如果沒有樓梯場地 登階就是最好的替代方案 👉 強化單腳力量，讓你每一步更有推進力 — ⚡ 3️⃣ 高跳箱登階＋落地控制 心肺加強版 相比登階，擁有更多的心肺參與 👉但需注意落地時的緩衝 — 📌 小提醒 最後一週訓練重點不是做到累爆 而是讓身體「記住正確的出力方式」 避免過度疲勞影響比賽表現 — Waypoint 的夥伴們 這一場，不只是爬樓梯而已 是一起往上衝的過程🔥 小編先幫大家加滿能量 5/9 一起把台北101踩在腳下！ 我們樓梯見💪
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13 days ago
是不是有這種情況 滑 Strava 看大家都很猛結果自己一比賽——游到後面沒力、騎到後面撐不住、跑步直接駝掉 ‍ 很現實講一句：很多時候不是你不夠拼，是你「撐不住」。三鐵的穩定輸出，其實很吃「背部肌群」 ️ 游泳沒推進 → 背闊肌不夠力 ️ 騎車撐不住 → 背＋核心穩定不夠 ️ 跑步越跑越駝 → 上背撐不住、呼吸被鎖住這支影片幫你整理3個重點動作：直臂下拉、俯身划船、反向飛鳥直接對應三項需求去強化。 重點提醒（很多人會做錯）不要每次都練到爆、練到力竭更重要的是「穩定控制＋動作品質」3組 × 10–12下，做到有感就好。——你不是不夠努力只是練錯地方。鐵人不能只靠毅力，肌力才是你後段不爆的關鍵 #三鐵 #鐵人三項 #訓練觀念 #運動表現 #不要再亂練了
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是不是有這種情況👇 滑 Strava 看大家都很猛 結果自己一比賽—— 游到後面沒力、騎到後面撐不住、跑步直接駝掉😮‍💨 很現實講一句： 很多時候不是你不夠拼，是你「撐不住」。 三鐵的穩定輸出，其實很吃「背部肌群」👇 ✔️ 游泳沒推進 → 背闊肌不夠力 ✔️ 騎車撐不住 → 背＋核心穩定不夠 ✔️ 跑步越跑越駝 → 上背撐不住、呼吸被鎖住 這支影片幫你整理3個重點動作： 直臂下拉、俯身划船、反向飛鳥 直接對應三項需求去強化。 📌 重點提醒（很多人會做錯） 不要每次都練到爆、練到力竭 更重要的是「穩定控制＋動作品質」 3組 × 10–12下，做到有感就好。 —— 你不是不夠努力 只是練錯地方。 鐵人不能只靠毅力，肌力才是你後段不爆的關鍵 💪 #三鐵 #鐵人三項 #訓練觀念 #運動表現 #不要再亂練了
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16 days ago
比賽結束了，但恢復，才是讓你變強的開始。經歷完 Challenge Taiwan 的洗禮，不只是成績重要，「賽後怎麼做」，更決定你下一場能不能更好 這邊幫大家整理兩個關鍵：【1️⃣ 按摩放鬆｜讓疲勞真的退下來】長時間高強度輸出後，肌肉處在緊繃與微損傷狀態適當的按摩可以幫助： 促進血液循環 降低肌肉緊繃與痠痛 加速代謝疲勞物質 建議：比賽後當天以「輕柔放鬆」為主，避免過度強壓隔天之後再依身體狀況做較深層處理【2️⃣ 飲食補給｜把流失的補回來】你消耗的不只是體力，還有大量肝醣、水分與電解質 賽後補給重點： 碳水化合物（補充肝醣） 蛋白質（修復肌肉） 水分＋電解質（恢復平衡）恢復做得好，痠痛可以少一點，進步可以快一點。如果你現在——還在鐵腿、卡卡、甚至有點不對勁我們在工廠等你。交給專業防護員，幫你把身體調整回最佳狀態。你負責完成比賽，剩下的恢復，交給我們。也別忘了，這幾天在賽場上全力付出的工作人員，同樣也很需要好好恢復一下。
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比賽結束了，但恢復，才是讓你變強的開始。 經歷完 Challenge Taiwan 的洗禮， 不只是成績重要， 「賽後怎麼做」，更決定你下一場能不能更好💪 這邊幫大家整理兩個關鍵： 【1️⃣ 按摩放鬆｜讓疲勞真的退下來】 長時間高強度輸出後，肌肉處在緊繃與微損傷狀態 適當的按摩可以幫助： ✔ 促進血液循環 ✔ 降低肌肉緊繃與痠痛 ✔ 加速代謝疲勞物質 👉 建議： 比賽後當天以「輕柔放鬆」為主，避免過度強壓 隔天之後再依身體狀況做較深層處理 【2️⃣ 飲食補給｜把流失的補回來】 你消耗的不只是體力，還有大量肝醣、水分與電解質 👉 賽後補給重點： ✔ 碳水化合物（補充肝醣） ✔ 蛋白質（修復肌肉） ✔ 水分＋電解質（恢復平衡） 恢復做得好， 痠痛可以少一點，進步可以快一點。 如果你現在—— 還在鐵腿、卡卡、甚至有點不對勁 我們在工廠等你。 交給專業防護員，幫你把身體調整回最佳狀態。 你負責完成比賽， 剩下的恢復，交給我們。 也別忘了，這幾天在賽場上全力付出的工作人員， 同樣也很需要好好恢復一下。🙌🏼
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20 days ago
今天的鐵人工廠，不在工廠裡 我們，把戰場搬到 Challenge Taiwan 現場了！從一大早開始—— 轉換區 報到處 參賽禮發放 CT Store 防護帳 WP帳你看到的每一個角落，都有我們工廠夥伴的身影 有人幫你順利完成報到有人替你顧好每一個裝備細節有人在終點前守著，只為讓你撐過最後一刻也有人在你快撐不住的時候，幫你補給、幫你穩住我們不只是教練，今天也是你們最強的後勤、最硬的應援 給所有來比賽的你——放心衝，我們在這裡撐著你！給所有來觀賽的你——一起把聲音喊出來，把氣氛推到最高 也想對在現場每一位工廠夥伴說：辛苦了！你們真的超帥！這場比賽，不只是選手在拼我們，全員都在戰鬥
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今天的鐵人工廠，不在工廠裡🔥 我們，把戰場搬到 Challenge Taiwan 現場了！ 從一大早開始—— 📍轉換區 📍報到處 📍參賽禮發放 📍CT Store 📍防護帳 📍WP帳 你看到的每一個角落， 都有我們工廠夥伴的身影💪 有人幫你順利完成報到 有人替你顧好每一個裝備細節 有人在終點前守著，只為讓你撐過最後一刻 也有人在你快撐不住的時候，幫你補給、幫你穩住 我們不只是教練， 今天也是你們最強的後勤、最硬的應援🔥 給所有來比賽的你—— 放心衝，我們在這裡撐著你！ 給所有來觀賽的你—— 一起把聲音喊出來，把氣氛推到最高🙌 也想對在現場每一位工廠夥伴說： 辛苦了！你們真的超帥！ 這場比賽，不只是選手在拼 我們，全員都在戰鬥🔥
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23 days ago
【休館公告】 鐵人工廠全員出動！要前往支援一年一度的熱血盛事——Challenge Taiwan 4/23(四） - 4/27（ㄧ）我們將暫停營業 5 天這幾天教練們不在工廠，但都在賽場第一線陪大家拼到底！不管你是參賽選手還是場邊應援，都歡迎來找我們打氣 我們一起把這場比賽撐到最強！ 4/28 恢復正常營業記得回來繼續練，把熱血延續下去 鐵人不能只靠毅力，肌力更要到位。
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🚨【休館公告】🚨 鐵人工廠全員出動！ 要前往支援一年一度的熱血盛事——Challenge Taiwan 💪🔥 📅 4/23(四） - 4/27（ㄧ） 我們將暫停營業 5 天 這幾天教練們不在工廠， 但都在賽場第一線陪大家拼到底！ 不管你是參賽選手還是場邊應援， 都歡迎來找我們打氣🙌 我們一起把這場比賽撐到最強！ 👉 4/28 恢復正常營業 記得回來繼續練，把熱血延續下去🔥 鐵人不能只靠毅力，肌力更要到位。
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26 days ago
最近開始進入比賽前倒數你是不是也有這些狀況 一直想再多練一點 課表做完還覺得不夠 開始焦慮怕狀態掉下來小編先講結論：現在不是拼命的時候，是「調整」的時候。上週剛比完Iron man 226的嘉賢教練特別分享了他自己賽前的各種準備⭐️⸻ ️ 飲食補給：不是亂吃，是精準超補賽前3天開始調整 碳水比例提高到70–80% 選擇「低纖維」來源（白飯、吐司、義大利麵） 原則：高碳水、低脂肪、中蛋白同時 少量多次補水＋電解質（含鈉） 吃到「飽滿但不沈重」才是成功的超補⸻ 作息調整：不是早睡，是「提早適應」比賽當天很早起？那就不要最後一天才改 賽前5天開始，每天提早30分鐘上床 讓身體習慣提早進入深層睡眠 重點不是比賽前一晚 是「前兩晚」的睡眠品質⸻ 減量與超補償：最難的是「忍住不多練」賽前一週訓練量降到30–40% 保留短時間、低強度刺激 維持神經與肌肉感覺你可能會覺得： 身體有點沈、甚至發癢別懷疑 那就是「超補償正在發生」⸻很多人賽前輸不是輸在不夠努力而是輸在——該收的時候，沒有收把狀態留到比賽當天那才是最強輸出 #鐵人不能只靠毅力#恢復才是實力的一部分
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最近開始進入比賽前倒數 你是不是也有這些狀況👇 👉 一直想再多練一點 👉 課表做完還覺得不夠 👉 開始焦慮怕狀態掉下來 小編先講結論： 現在不是拼命的時候，是「調整」的時候。 上週剛比完Iron man 226的嘉賢教練特別分享了他自己賽前的各種準備⭐️ ⸻ 🍽️ 飲食補給：不是亂吃，是精準超補 賽前3天開始調整 ✔ 碳水比例提高到70–80% ✔ 選擇「低纖維」來源（白飯、吐司、義大利麵） ✔ 原則：高碳水、低脂肪、中蛋白 同時 ✔ 少量多次補水＋電解質（含鈉） 👉 吃到「飽滿但不沈重」 才是成功的超補 ⸻ 💤 作息調整：不是早睡，是「提早適應」 比賽當天很早起？那就不要最後一天才改 ✔ 賽前5天開始，每天提早30分鐘上床 ✔ 讓身體習慣提早進入深層睡眠 👉 重點不是比賽前一晚 👉 是「前兩晚」的睡眠品質 ⸻ 🔄 減量與超補償：最難的是「忍住不多練」 賽前一週訓練量降到30–40% ✔ 保留短時間、低強度刺激 ✔ 維持神經與肌肉感覺 你可能會覺得： 👉 身體有點沈、甚至發癢 別懷疑 👉 那就是「超補償正在發生」 ⸻ 很多人賽前輸 不是輸在不夠努力 而是輸在—— 該收的時候，沒有收 把狀態留到比賽當天 那才是最強輸出🔥 #鐵人不能只靠毅力 #恢復才是實力的一部分
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27 days ago
比賽進入倒數階段大家開始調整狀態、補給、裝備這時候很多人也會安排——按摩、貼肌貼小編先幫大家劃個重點 ⸻按摩可以按，但記得看「時間＋強度」如果是比較深層、重手法的放鬆建議抓在賽前 5～7 天讓身體有時間恢復如果是偏放鬆、調整型的按摩賽前 1～3 天安排通常沒問題但最重要的還是—— 你自己按完的恢復速度有人按完隔天超輕鬆有人直接痠好幾天這個差異，比什麼都重要⸻再來是肌貼肌貼有時候是幫助穩定支撐有時候是幫助放鬆減壓會依照當下身體狀況去做調整但有一個大重點 ️沒貼過的，真的不要比賽當天第一次貼可能會出現過敏、拉扯不適甚至影響原本的動作感覺⸻如果你打算在比賽用肌貼建議提前 1～2 週先試貼在訓練中確認效果，再帶到比賽⸻最後幫大家收一句：賽前不是拿來「嘗試新東西」的時候而是把你準備好的狀態，好好發揮出來 ⸻祝大家比賽順利、發揮穩定 鐵人工廠陪你一起上場
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比賽進入倒數階段 大家開始調整狀態、補給、裝備 這時候很多人也會安排——按摩、貼肌貼 小編先幫大家劃個重點👇 ⸻ 按摩可以按，但記得看「時間＋強度」 如果是比較深層、重手法的放鬆 建議抓在賽前 5～7 天 讓身體有時間恢復 如果是偏放鬆、調整型的按摩 賽前 1～3 天安排通常沒問題 但最重要的還是—— 👉 你自己按完的恢復速度 有人按完隔天超輕鬆 有人直接痠好幾天 這個差異，比什麼都重要 ⸻ 再來是肌貼 肌貼有時候是幫助穩定支撐 有時候是幫助放鬆減壓 會依照當下身體狀況去做調整 但有一個大重點⚠️ 沒貼過的，真的不要比賽當天第一次貼 可能會出現過敏、拉扯不適 甚至影響原本的動作感覺 ⸻ 如果你打算在比賽用肌貼 建議提前 1～2 週先試貼 在訓練中確認效果，再帶到比賽 ⸻ 最後幫大家收一句： 賽前不是拿來「嘗試新東西」的時候 而是把你準備好的狀態，好好發揮出來 💪 ⸻ 祝大家比賽順利、發揮穩定🔥 鐵人工廠陪你一起上場
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1 month ago
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