Escapada a Totoralillo! Siempre sorprende este lugar🏖️☀️
Esta vez no pude darlo todo en los proyectos por una lesión de hombro pero aún así se disfrutó un montón! Muchas gracias @antonietta.gonzalez por siempre acompañarme y a los mejores por esos juegos de la hoya @cristiangarateu@iredelc , estuvo increíble jajajajja nunca mas olvidare a Elon Musk y el punto nieve.
@kinupchile@gimnasio_elmuro
#climbing #boulder #sportclimb
Estuvo muy entretenido y disfrutado el Maestro de maestro! Tanto los boulder como la rutas. Se entrego todo en la competencia. Gracias a los abridores y la organización por este gran evento! 🙌🏻👏🏻
Una competencia que no solo muestra el gran nivel de los escaladores de todas partes de Chile, si no también las futuras generaciones que estan con todo en la escalada deportiva y que representan a Chile en copas internacionales 🇨🇱 , muchos titanes! 💪🏻🔥 nada mas que agradecer 🫡 @kinupchile@gimnasio_elmuro
Increíble dos semanas en España!! 🇪🇸 Que manera de escalar todos los días! Hasta el mismo día en que me baje del avión 🤣.
Bonito re encontrarse con amistades y amigos que no veía hace un tiempo.
Se escalo, se estudio y se comió rico! Que mas le puedo pedir a la vida (:
@kinupchile@gimnasio_elmuro
#climbing #rockclimber #climbers
Increíble salida y reencuentro del Choriboulder! Hace mucho tiempo que no escalaba estos clásicos, quizás hace como 6 años o mas🤔 gracias a la crew @kkaammooo y @yerco_po las risas nos faltaron!
@kinupchile@gimnasio_elmuro
#climbing #climb #bouldering #rockclimber #climbing_is_my_passion
Entrenamiento y BFR.
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo o más conocido como BFR (Blood Flow Restriction 🩸) es un tipo de entrenamiento donde se utiliza un manguito de presión o bandas elásticas para aplicar presión alrededor de las extremidades, restringiendo parcialmente el flujo sanguíneo arterial y ocluyendo el retorno venoso.
Es importante mencionar que este tipo de entrenamiento se realiza con cargas de baja intensidad (20%-50% de tu RM).
Sus beneficios son ✅:
- Mejorar la fuerza muscular sin tener que aumentar la carga de trabajo.
- Aumento de la hipertrofia muscular.
- Mejora la capacidad del endurance y resistencia muscular a la fatiga.
- Mejoras en los rangos articulares en post operatorios.
El BFR se puede utilizar en diferentes contextos, tantos como en la rehabilitación después de una lesión o algún proceso quirúrgico. En entrenamientos deportivos 📊o entrenamiento de fuerza💪🏻.
Durante las últimas décadas, la escalada deportiva ha ganado un creciente interés. El rendimiento en la escalada depende de múltiples componentes como factores antropométricos, fisiológicos, psicológicos y técnicos. La fuerza de los flexores de los dedos se ha considerado como uno de los determinantes más importantes dentro de los factores fisiológicos.
Hoy en día en la escalada deportiva se ha utilizado el BFR como una alternativa nueva para los entrenamientos de fuerza de los flexores de dedos🙌🏻🔥.
Es importante que este tipo de entrenamiento sea realizado con personal capacitado.
