Vuelo y curl de biceps son simplemente ejemplos, podes implementar con cualquier otro ejercicio donde puedas bajar el peso que estás haciendo. Anímate y proba los drops sets a partir de hoy
El drop set es una técnica de entrenamiento de fuerza que implica realizar un ejercicio con un peso determinado hasta llegar al fallo muscular, y luego reducir inmediatamente el peso para continuar realizando repeticiones adicionales con el peso reducido. Esta técnica se utiliza para aumentar la intensidad del entrenamiento, promover la fatiga muscular y estimular el crecimiento muscular.
Toma agua!
Tanto si queres perder grasa, como ganar músculo, mantenerse hidratado ayuda en el proceso.
Comparti para concientizar sobre la importancia del consumo de agua
La sobrecarga progresiva es un principio fundamental en el entrenamiento físico que implica aumentar gradualmente la intensidad, el volumen o la frecuencia del ejercicio para estimular el crecimiento muscular y mejorar la condición física.
HIIT, entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Empeza hoy!
Advertencia: personas con enfermedades cardíacas o problemas médicos, consultar con su profesional adecuado, sobre ejercicio os cardiovasculares de alta intensidad.
Rutina pecho - triceps para la casa
Semana 1 y 2: 3 series de cada ejercicio
Semana 3 y 4: 4 series de cada ejercicio
Semana 5 y 6: 5 series de cada ejercicio
Seleccionar los ejercicios adecuados para cada nivel de acondicionamiento es clave, elegí ejercicios leves si sos principiante y va subiendo la intensidad conforme te vas adaptando y fortaleciendo, con el tiempo podes elegir variables más complejas que pueden hacer el entrenamiento más entretenido y llevarte al siguiente nivel.
