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維奇Vicky|瑜伽教學 | 頌缽冥想
@vickyoga.diary
▫️小班 週三 基礎、週五 陰陽 固定開班 欲加入練習請至官方Line - RYT 200 瑜伽師資 - CE 50 手倒立 - CE 30 陰瑜伽 - RPYT 85 孕婦瑜伽 預約課程、合作討論 請私訊或郵件 📬
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跟大家分享舒服的躺姿練習☺️, 打開聲音跟著引導進入~ 有時候就是會感覺身體重重的、懶懶的, 提不勁做一趟完整的練習。 可能是昨晚沒睡好、生理期的那幾天 抑或是被忙碌的一整天的工作榨乾腦汁和體力。 這種時候, 待在家裡,做點躺姿練習簡單舒展身體, 就是個不錯的選擇~✨✨✨ 喜歡這種小練習嗎🧡 - 從瑜伽墊後宮欽點
@manduka_taiwan
Gerry Lopez 聯名款Eko SuperLite 旅行墊 🌱 厚度1.5 mm 方便攜帶到草地坐坐(?) 🌱 對位中線,讓練習更精確 🌱 採用可生物分解之天然橡膠製成 🌱 表面特殊紋理,可增加止滑與抓牢度(重要!) 🌱 戶外練習及旅行首選✨ 感謝
@pernextyoga
提供全館商品結帳優惠碼🛒 「 vickyogadiary 」 有需要購買瑜伽週邊,優惠碼別忘了用起來🔥 #瑜伽練習 #瑜伽分享
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1 year ago
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▫️關於裸辭成為瑜伽老師 近期常在課堂上遇到200TT剛畢業的老師, 如果時間允許會小聊一下, 話題的開頭不外乎都是, 怎麼會想成為瑜伽老師 😆 坦白說,我不是一個好例子但還是可以分享 若要簡單粗暴總結的說就兩個字 「 衝動 」 2015.07-2021.09 我都在越南 過著外派上班族的辦公室生活, - 還不錯的薪資, 以剛畢業的新鮮人來說起薪是台灣薪水雙倍 - 還不錯的工作福利, 公司提供免費宿舍,宿舍裡有餐廳供應三餐,也有足球場、籃球場、游泳池, 甚至還有打掃的房務阿姨會在我們上班時幫忙做房間的清潔 - 還不錯的生活, 除了每週工作6天,但會有定期累積的假期大概每兩個月 8-15天規劃返台或出國玩 這份看似很不錯的工作, 但我卻過得一天比一天更不開心, 有段時間也納悶自己是不是不知足, 直到在某個摸魚的早晨 (對~那時通常我早上頭腦都還沒醒常摸魚但我對工作是有責任心的!) 看到一篇文章標題是 「上班的意義-從馬克思異化論(alienation)講起」, 主要討論當人無法看出自己與從事的工作之間的關聯性,就會產生一份疏離感,馬克思稱之為『異化』, 包含人與生產行為的疏離、人與產品的疏離以及人與人關係間的疏離。 我才驚覺原來我是一個追求工作對我來說 需要有意義且自由的人, 工作可以辛苦、可以艱難、有挑戰, 但我希望這些付出有意義、有價值、有成長, 並希望我的時間是自由的,工作也是自由的, 當然如果財富也可以是自由的那就更好了 喂!(笑~) 就這樣我結束了6年2個月 輪迴般但「不錯」的外派生活, 裸辭了! 而意義與自由的代價又是另一個故事了… 📷
@wun820920
✨ #瑜伽老師 #自由工作者 #工作意義
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1 year ago
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今天幫鵝子洗澡的時候 原本只是很平凡的日常 我讓他躺在我腿上 他像鮪魚一樣奮力扭動 我手忙腳亂地邊固定邊幫他洗頭沖水 像平時一樣跟他聊天: 我是誰?洗澡有沒有舒服😌 誰幫你洗澡啊? 結果他突然看著我 突然叫了一聲: 「Mama.. mama….mama…」 我直接愣住(!) 然後眼淚就掉下來了 - 懷孕 生產 照顧孩子之後 自然而然就成為了媽媽 但今天很不一樣 因為第一次 不是別人說 而是鵝子親口這樣叫我 「啊 原來他真的知道我是媽媽了。」 那些無限循環的睡不飽 疲累 擔心 還有每天被育兒填滿的生活 好像都在那一刻 都被接住了 以前總聽別人說 被孩子第一次開口叫媽媽會想哭 今天終於懂了 不是因為太辛苦 是因為太幸福 🤍 謝謝你來當我的寶貝 #20260516 你第一次叫我🥹 #10m18d
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1 day ago
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這個月小班主題是下肢 第一週我們做足三角、足弓的相關練習為下肢打底! 跟大家聊聊「足底核心 - 足三角」 人類有別於其他動物可以兩腳站立行走 是因為發展出足弓這個特別的構造 而啟動足底核心的關鍵就在於足三角與足弓 — ▍踩穩足底三點 • 大拇趾腳球 • 小拇趾腳球 • 腳跟 這三個點形成我們常說的:足三角 也是支撐足弓穩定的重要基礎 三點連成三道弓,構出腳底的拱型結構 不僅支撐起身體,還像彈簧般 提供推進及壓力緩衝等功能 腳掌承受全身的體重,並且做出各式複雜與精密的動作 — ▍好的地基 當足部有足夠的穩定、好的地基 而後動作發生在好的基礎上 力量也才能更有效率地傳達到想要訓練的部位 — ▍練習看看 下次在墊子上時,試著: 1. 先攤開五根腳趾 2. 感受「大腳球、小腳球、腳跟」均勻向下紮根 3. 想像足弓像吸盤一樣輕微提起 並挑戰在單腳平衡動作中 有感覺足三角哪一點最難踩穩嗎? #瑜伽教學 #足底核心 #足金三角 #平衡 #動作解析
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10 days ago
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產後的身體,真的很誠實。 肩背的力量掉了很多 要推的,是變重的自己 手平衡不再輕盈,體感變得沈重 但同時—— 也很清楚感覺到 身體正在慢慢回來 ⸻ 產後恢復最難的,其實不是訓練 是「時間」 當大多時間都在育兒 幾乎無法離開寶寶的時候 別說運動 連睡覺,都變成一種奢侈🥺 ⸻ 所以每一次 能回到墊上的練習時間 都變得很珍貴 體能還沒完全恢復沒關係 狀態還在找回的路上也沒關係 我反而更感謝這個身體 陪我走過生產、育兒 也陪我一次次回到墊上 像一個一直都在的隊友🤍 ⸻ 用瑜伽照顧身體 是我覺得比近期台股更賺的投資 ✔ 定期定額 ✔ 早入場早享受 因為 只有身體 這輩子會和你不離不棄、生死相依 ⸻ #產後恢復 #瑜伽練習 #身體覺察 #媽媽日常 #瑜伽老師
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18 days ago
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5月小班課程 ✨報名請至IG首頁加入官方line裡填寫表單 — 從這個月開始 小班課程會以「主題式 × 結構性」來設計 每個月專注一個主題 一週一週練習,慢慢堆疊 讓身體不只是會做動作 而是真的用在生活裡 好好站 好好坐 好好躺 — 5月主題|站姿與核心控制 從站姿開始建立力量 把核心控制帶進不同體位 練習身體裡的順序與細節 — 如果你也想讓練習更穩、更有感 歡迎一起加入🤍 #瑜伽小班 #台北瑜伽 #基礎瑜伽 #陰陽瑜伽
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22 days ago
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剛復出教課 心情有點七上八下 今天課後 有學生問我 呼吸跟肋骨的關係 我一邊解釋 一邊看著他的表情慢慢變化 從困惑到「啊~原來如此」 那一刻突然覺得 一切都回來了 這就是我很喜歡瑜伽教學的原因 不是因為課多精彩 也不是動作多漂亮 而是有人因此 多理解了自己的身體一點點、更靠近自己一些些 把瑜伽當成工作 慢慢影響、陪伴可愛的人們兒 是一件這麼美好的事 🤍
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1 month ago
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孩子睡後,邊做小班表單, 邊聽凱西
@cathydudu.yoga
直播 聊團購的心路歷程 笑了好幾次—— 今晚是誠實豆沙包😂 — 凱西分享開始的起心動念與經歷的心得, 聊聊中提到 我們真的需要那些團購商品嗎? 還是只是「大家都在買」? 很多時候, 不是需要,是被推著想要。 — 我們買的, 常常不是商品, 是那種「我也可以過那樣生活」的感覺。 — 如同直男巧虎股癌說的 不要活在 IG 裡 因為你看到的, 大多是別人的高光時刻。 用自己的日常去比較, 很容易就覺得不夠。 — 其實就像在墊子上, 我們練習覺察呼吸、覺察身體, 不急著反應。 生活也是。 當那個「想買」的念頭升起, 先停一下,看看它。 — 妳需要的, 可能不是團購的「鳳梨酵素」, 而是好好吃菜、喝水、動一動, 還有——留一點時間給自己, 安心蹲個廁所 (出至凱西金句😂 — 生活需要的很少。 少一點東西, 多一點空間, 反而更靠近自己。 — 當你看見了, 那股被推著走的力道, 就會慢慢鬆開。 關掉螢幕,回到自己的節奏。 —— 其實不需要加什麼, 也已經很完整了。 ✨
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1 month ago
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四月小班 _ 久違的小班回來了✨ 》〉舊生優先報名 週三 基礎瑜伽 18:45 / 圓山站 4月 8、15、22、29 週五 陰陽瑜伽 19:30 / 松江南京站 4月10、17、24 原週六的流動小班同學可以考慮週五的課程 後續看看有沒有機會再開流動~ 以上,有任何疑問可以直接私訊我 :) - 其餘對外教室團課 : 週四 基礎瑜伽 20:20
@bidala.go
- 四月份除了上面課程外, 加上一堂企業包班和兩堂私課, 其餘時間要留給自己持續把體感與狀態找回來 和陪伴精力旺盛的老嬰🍼 一起持續練習與維持健康好用的身體吧☺️
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2 months ago
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今天自我練習到一半, 兒子就從午睡醒來, 索性把他抱上瑜伽墊陪我一起, 整趟練習被迫停下好幾次, 安撫他、陪玩玩具、擦口水、換尿布、回應抱抱招喚, 在我練習的過程中他也沒閒著, 把我當成大型攀爬架,甚至在半哈努曼停留中,爬到我胯下跟我打招呼🙋🏻 我的瑜伽墊從「聖殿」轉變為「遊樂場」。 每當我試圖進入一個體式,視野裡出現的可能是: 兩隻貓 Leya 和 Nobi 正在墊子上你追我跑、 孩子試圖爬上我的身體或準備探索各種危險物品。 ▍專注,不是真空狀態的靜止 瑜伽練習裡的專注不再是隔絕外在雜音, 而是當孩子在腳邊穿梭、貓咪湊熱鬧 接納這些混亂的同時, 動作與呼吸依然能穩定如常。 ▍碎片化的練習,也是一種前進 在育兒生活中, 很難擁有一段「完整且不被打擾」的時間。 那就趁孩子午睡,簡單做點拜日式。 被打斷了? 那就先把尿布換完再繼續。 只做了一半? 沒事,剩下的一半留給晚上等洗衣機的空檔。 這些看似「不專業」的碎片,其實蠻有難度的。 隨時切換、隨時歸位, 練習即使被打斷,又能一次次的再站回墊上。 就算今天只做了一組拜日式就被迫收工, 也對自己說聲:Namaste 🙏🏻✨✨ 當在混亂中依然願意一次次站回墊上時, 我想這份練習就已足矣。
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2 months ago
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大家,好久不見。 這段期間我的動態靜止了,生活卻快轉了。 可能消失太久了,陸續收到的許多關心, 感謝大家,我與寶寶一切都好~ ▍關於消失:時間的取捨 最近看到韓國育兒政策: 「對抗少子化南韓再推育兒家長晚上班」 確實給父母最溫柔的禮物,是時間 我深刻體悟到,所有的理解與陪伴, 都建立在「時間資源」足夠的前提下。 當我們忙於追逐資訊、精算每一分鐘的產值時,情緒就容易破產, 時間其實是最貴的,育兒後更是。 這段期間,我減掉了社群的即時更新, 把時間留給: 看見他第一次嚐到食物的興奮表情。 聽見他喃喃發聲、想對話的瞬間。 陪伴他經歷無數個「第一次」。 當我慢下來,每一天的日子都過得溫暖而踏實。 我們都不完美,但在孩子眼裡, 全神貫注的十分鐘,勝過心不在此的一整天。 縮減虛擬世界的交際,是為了守護那個最需要我「臨在」的小生命。 ▍關於回歸:慢慢找回節奏 三月下旬:回歸 1-2 堂教課 四月起:視節奏慢慢增加堂數。 謝謝大家的訊息與等待, 雖然我選擇保留大部分時間給孩子與自己的練習, 但我也很想念與你們一起的時刻。 之後詳細課表我會再更新,期待在教室裡看見好久不見的你們 🙏 #育兒修行 #高品質陪伴 #時間資源 #瑜伽生活 #慢下來的溫柔
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2 months ago
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今天又是長輩顧放風日 開車到美濃田園,隨意走進這間窯場工作室。 親切的老闆像自家人叔叔, 邀請我們喝野生茶、遞上充滿年味的發糕, 聽他聊起經營陶藝的來由以及柴燒陶器的工藝。 這裡的陶器很有個性, 是不施釉藥、純粹靠火與土交織的柴燒。 風格像極了日本「備前燒」的純粹。 我笑著說老師是無師自通的藝術家, 老師搖搖頭說: 「我覺得,我更像職人。」 老師接過話: 「要發現自己的天賦,環境很重要。 土對了、火對了, 陶器自然會燒出最美的樣子。」 我們常逼自己塗上華麗的釉料去迎合世界, 卻忘了如果待在對的環境, 本質被火淬煉出的「火色」,才是最珍貴的。 願我們都能在適合自己的窯裡,燒出最自在的模樣。 #菸樓陶藝
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3 months ago
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