中環|教練|復康訓練|增肌減脂|姿勢矯正

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🥇𝐑𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 🏆𝐊𝐢𝐜𝐤-𝐛𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 𝐀𝐬𝐢𝐚𝐧 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐨𝐧 🅱️ 𝐂𝐨-𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫 @vigor_sports_central 📚 呼吸練習|本體感受|阻力訓練 看人之短,天下無一可交之人。 看人之長,世間一切盡是吾師。
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🗣️Vigor 創辦人兼總教練 Steven 真實剖白: 【腰痛 10 年斷唔到尾?元兇竟然係「隻腳」!】🤯 痛邊度醫邊度、盲目跟網上教學狂操... 其實你可能只係「有規律地破壞緊自己身體」!⚠️ - Steven 親身經歷 10 年腰痛血淚史 —— 正因為自己行過太多冤枉路,先深深體會到「搵錯源頭」有幾折磨。而呢份經歷,正正成為咗佢創立 Vigor 嘅初心! 集結教練與物理治療團隊,佢決心幫大家避開盲點,由根源拆解痛楚,徹底告別痛症惡性循環! 唔想再嘥時間跌入「治標不治本」嘅陷阱? - 立即留言或私訊了解更多【60分鐘處方評估】 Vigor|運動復康 與 肌能管理專家 📍 香港中環士丹利街60號 Pearl Oriental House 23/F 📲 WhatsApp 預約:+852 5121 1157 🌐
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28 days ago
”It ain‘t how hard you hit, it’s about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That‘s how winning is done.“ 7年之癢 呢場比賽由決定到打準備咗約半年時間。 當一正式操練就知道身體已經唔係嗰回事 同時幾年間社交媒體嘅發展 拳手技術水平都高咗好多 老嘢欠缺最新技巧、反應同心肺 但老嘢有的是經驗、心態同力量 贏拳賽基礎原則就喺你打對手多過對手打你 只喺如何實踐 一貫沉實作戰風格 希望可以隱中求贏 久疏戰陣第一回合完全未入狀態 對手高我大半個頭 視野比較闊 輕鬆就避開我嘅攻擊 加上每腳都係高腳上頭 手高防禦完全唔敢鬆懈 由有靠身體硬接首輪攻勢 待對手體力下降節奏變慢 再一步一步迫近埋身打拳 希望殺出一條血路 雖然過程互有擊倒 幸好最終有驚無險 我沒有華麗技巧 只有簡單基本功同鬥志 相信滴水穿石一定會找出破綻 練習overhead punch係無白費🥹 因為一向唔太擅長打高人感覺難打又攰啲🫠 喺擂台上都聽到大家嘅打氣聲🙏🏻 陳浩洋!陳浩洋!陳浩洋! 感謝❤️ #永不言敗
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4 months ago
關於Steven Steven自中學時期開始接觸泰拳運動(搏擊),更於16歲時正式踏上擂台參與大小賽事,高峰時期一年的比賽紀錄高達20場。 Steven亦是一位心理學畢業生,由於專注學業,大學時期無奈放下運動員身份,但期間嘗試開始以教練角色培訓新一代運動員。 畢業後馬上就獲聘成為私人教練,正式開始全職教練生涯。而期間Steven更重拾運動員身份,一邊幫助客人改善身體同時兼顧他的專項賽事。 可惜一次訓練意外,令到他前十字韌帶斷裂。但他並無放棄,除聽從醫生及物理治療師的建議外,他更在治療期間閱讀大量復康書籍,自身經歷令他深深感受到傷患的折磨,也為他往後的教練工作建立了良好的基石。 經過努力訓練後,Steven終於重返賽場,更曾獲得香港本地最高級別公開賽第一位。 2017年,Steven退役後專注投入教練工作,在工作過程中了解到很多都市人身體都有不同的痛症問題,於是便著手加深研究,並建立自己的一套方法,運用肌筋膜線為本輔以合適的訓練動作來處理身體不同的痛症問題。 更於2018年創立Vigor Sports & Training Studio,希望無痛健康的生活理念令更多人受惠。
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3 years ago
【個案分享】透過訓練改善O型腳 唔講高深理論,只要真實見證,用結果說話。 因為相信,所以看見。 謝謝學員信任🫶🏻 #教練 #運動復康 #中環
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4 days ago
《史提芬的自我修養》 前線教練的舞台,在於知識嘅應用及傳遞,深入淺出,簡單有效,不同對象應有不同的教學與溝通方式,多用同理心從對方角度思考。 切勿讀死書,AI知識量只會愈來愈豐富,因此更應思考如何展現知識,而非單純轉述知識。 如沒有人因為你嘅訓練技巧而受惠,都係只係孤高自賞。 #教練
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6 days ago
【工作點滴】 有關盆骨前傾 今次對象為一個8歲嘅小朋友,由於盆骨前傾而出現下腰背痛及影響到劍擊訓練。 大多數情況下小朋友出現盆骨前傾,如沒有影響到日常生活,其實大可不用理會。 但如果出現不良反應如痛楚,則可能需要處理一下,先了解對象背景,過往運動習慣,及生活模式,再提供適合嘅訓練。 但訓練對象係小朋友的話,則需要基於不同方式來達到目標,小朋友身體適應性較高改善較快,但最大挑戰可能係如何同小朋友溝通同能夠令佢跟從教練指令🤭 謝謝轉介及家長信任🫶🏻 #盆骨前傾
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16 days ago
同教練 @vg_movement 傾計睇返2024年 過左兩年 同教練一齊努力去改變 我嘅身體狀態 好多事情 肯行出第一步 就有可能成功🤜🏽🤛🏽 #拳擊 #香港拳擊 #香港職業拳手 #本氣猿 #hkproboxer
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17 days ago
【工作點滴】對姿勢矯正的看法 姿勢矯正嘅背後,並唔係幻想用手法將學生變成書本嘅對稱模樣,更唔係叫學生什麼「留意姿勢」。 呢句說話其實好廢話,試回憶人生過住數十年有無留意姿勢,姿態係身體嘅一種策略,姿勢沒有好壞,姿勢在於能夠在姿勢間轉換。 了解姿勢出現背後嘅可能成因,由訓練出發重塑力線,減少身體結構性代償,其實姿勢就會自然地改善。 如訓練方向切入係原則,點訓練就係藝術。 感謝信任我的人❤️ #運動復康 #中環 #教練
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17 days ago
透過運動訓練改善樣子 其實人體不同骨頭之間存在好有趣同微妙嘅關係😗 用左2-3個月時間,成功將右邊較下垂嘅臉部及眼睛成功上調😂 過程中都動過用任何手法(個人理解係難以維持) 以上結果完全係非入侵性純天然 運動能夠處理到的事情可能比大家想像多👍🏼
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23 days ago
【工作點滴】特殊人士的訓練回顧 黃小姐以前係典型運動迷:CrossFit、Yoga樣樣都玩,覺得「郁多啲就一定更健康」。但人生有時就係會突然轉彎。 我第一次見佢時,佢因為髖關節撞擊已做咗人工關節更換,之前亦做咗大概半年物理治療。傾到一半,佢眼眶突然有一層淚光湧上嚟,又硬係忍住唔跌落嚟;嗰一刻我好清楚:佢唔止係痛,係好挫敗、好無助。作為教練,我心入面只係諗——我想幫到你,起碼令你重新相信自己郁得返。 之後頭半年,其實唔係「一路變好」咁浪漫。痛症好反覆,今日可能係SI Joint,隔幾日又變咗膝頭;好似喺兩個位置之間走嚟走去,成個人跌入一個惡性循環。 我哋一星期見一次,很多時一開始唔係練到幾重、做幾多動作,而係先處理當日嘅不適:搵到邊個環節失咗協調、邊個位代償咗、點樣令身體「肯放手」再重新用力。好多人以為解決痛就係按摩/休息,但黃小姐呢段路入面,有九成方法都係透過唔同運動去做到(當然亦會跟返醫療建議同安全界線)。 回顧呢兩年,我哋嘅方向一直好一致: • 先由呼吸入手,重置肋骨形狀同盆骨位置,令身體回到一個較容易出力嘅起點 • 叫醒「瞓咗」嘅肌肉(尤其髖、足踝、核心),再慢慢加強化 • 重新訓練關節之間點樣合作,而唔係靠某一個位硬頂 最近一年,情況終於穩定得多。最令我開心嘅唔係某個動作做得幾靚,而係佢去日本旅行,一日行到兩萬步——行完唔痛。佢返嚟同我講:「我終於唔使一路行一路驚。」嗰句說話,比任何PR都更有重量。 而家佢都開始可以重新接觸下支Bar(當然係循序漸進、以動作品質同恢復為先)。只要平日持續做練習,我好有信心:佢會郁得更順、走得更遠、亦更自在。 (我哋其中一個重點:重建腰盆穩定同髖膝踝控制——例如盆骨中立位控制、單腳承重穩定、臀中肌/臀大肌協調;同時避免長時間留喺極端髖屈曲內旋、再加負重嘅姿勢,減少「頂前方」嘅機會。) 如果你都喺復康路上,或者曾經因為痛而唔敢郁——你唔係一個人。身體係可以重新學返點樣郁,而我哋要做嘅,係一步一步建立返信心同控制。 #運動復康 #髖關節撞擊
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3 months ago
2025年回顧 今年過得好快,2025有4大事項回顧: 1)下半年再披甲上陣,再戰擂台打咗兩場,尋覓舊日的足跡,更成功爭奪IPCC自由搏擊亞洲拳王頭銜。 2)與我一眾學生首次參與香港Hyrox活動,成功實現高性價比訓練法,大家又有一次愉快的經歷和體驗。 3)學習了數月中醫針灸課程,了解到更多中醫思維及中醫知識,有助自己及身邊人調理身體及處理簡單病症。 4)就2024年11月有關對本人作出誹謗行為而進行的提告,事件擾攘超過一年時間,終於今年成功獲得賠償。 2026年展望 將Vigor變成一個更舒適更專業更多元化的地方,並與團隊一同成長。除了原有私人訓練計劃及小組訓練班外,2026增設服務包括:物理治療服務,並推出不同工作坊及培訓計劃等。將無痛生活及無痛訓練的概念推廣,讓更多人受惠。
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4 months ago
「拳不是為了擊倒對手,而是喚醒世界。」 不為證明,隨心而行。 「任何時候都可以開始做自己想做的事,希望你不要用年齡和其他東西來束縛自己。年齡從來不是界限,除非你自己拿來為難自己。」 Everybody can change! 給自己一個理由, 踏出第一步, 然後每一步都是獎勵。 A man who views the world the same at 50 as he did at 20, he has wasted 30 years of his life. — Muhammad Ali
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4 months ago