CLEAN & JERK CLINIC @ udp.fitness
4x Nederlands kampioene en 10e van Europa in de -59 klasse @sannebijleveld , komt jullie de fijne kneepjes van de Clean & Jerk leren. Naast dat Sanne de sport zelf fanatiek beoefent, geeft ze sinds 2016 les in het Olympisch Gewichtheffen. Tijdens de 1.5 uur durende workshop zal zij met jullie aan de slag gaan met Clean & Jerk drills, positie werk en geeft ze technische aanwijzingen mee die je in de trainingen erna extra kunt verfijnen. Naast veel technische aandacht worden jullie ook in de gelegenheid gesteld om onder toeziend oog van Sanne, zwaardere Clean & Jerks te doen.
Waar: UDP (savannahweg 70, Utrecht)
Wanneer: Zaterdag 30 april om 14.00 (13.30 inloop)
Voor wie: Iedereen die beter wil worden in de Clean & Jerk
Tickets: 35 euro
LET OP!
Er zijn maximaal 12 plekken beschikbaar. Je kan je inschrijven via de UDP app of stuur ons een DM!
Together we achieve more!
Een van de vetste dingen van trainen bij UDP is dat mannen en vrouwen dezelfde workouts doen en samen keihard werken aan hun doelen. Of dit nou intervals zijn op de Skierg of heavy Hip thrusters🍑 iedereen traint hetzelfde bij UDP! Alles wat wij programmeren heeft een doel en een duidelijke waarom. Wat bijdraagt aan jouw doelstelling.
Ben jij benieuwd naar het FTTR™️, 5TRONG™️ of GLUTEMX™️ programma?
Neem dan vrijblijvend contact op of maak gebruik van onze proefmaand.
[email protected]
"DID YOU KNOW?
Dat Undisputed niet alleen programma’s aanbiedt, maar ook 1 op 1 begeleiding ook wel personal training genoemd?
Personal training bij Undisputed™ is een compleet pakket waarbij naast training, ook mindset, voeding en leefstijl aan bod komt. Tijdens het intakegesprek stellen we veel vragen zodat we je goed leren kennen. Natuurlijk vertellen we je dan ook alles over onze werkwijze.
Meer informatie?
Neem gerust contact op via [email protected]
MARK YOUR CALENDARS!

 De komende twaalf weken heb jij weer de mogelijkheid fitter of sterkerte worden. Op 27 juni start de nieuwe testweek🔥
Zorg ervoor dat jij er klaar voor bent!
GLUTEMX™️: Volle kracht omhoog 🍑
Vanaf deze week start het nieuwe 12 weken GLUTEMX™️ programma! Je kunt vanaf nu kiezen uit twee programma's: '3 Day Full Body' en '4 Day Split'. Maar wat houd deze keuze precies in?
Ieder groot blok van GLUTEMX™️ duurt 12 weken en deze blokken zijn onderverdeeld in kleinere blokken van 4 weken. Iedere 4 weken wisselen we de focus van het programma. Deze methode is succesvol omdat het vaak weinig tijd en energie kost om kracht te onderhouden, maar juist veel om te verbeteren. Iedere 4 weken werken we dus volle bak aan het verbeteren van een aantal oefeningen of spiergroepen en zorgen ervoor dat de andere goed onderhouden worden.
Tot slot: Deze maand starten we met het toevoegen van cardiotraining aan het programma. De finishers combineren bijvoorbeeld de Airdyne, Skierg of Roeimachine met oefeningen voor de benen en billen. Cardio is belangrijk om te doen, omdat jij hiermee jouw hart, longen en bloedvaten versterkt! Verwacht vanaf dit blok iedere training ook wat werk voor het uithoudingsvermogen, maar de focus van het programma blijft op krachttraining. Succes met de komende vier weken!
Ben jij benieuw naar het GLUTEMX™️?
Neem dan contact op via [email protected]
New program’s live today🔥
De eerste testweek zit erop en wat was het een topweek! Hieronder volgen een aantal topresultaten per onderdeel:
- 1RM Clean & Jerk: @wouter_44 95kg, @vanessenclaudia 62,5kg
- 2000M Roeien: @nienkeschimmel 7:21, @kenn_vd 7:22
- 3RM Bench Press: Michael 95kg, Claudia 50kg
- 3RM Deadlift: @creatim 130kg, Nienke 115kg
- 5 min. Max Calories Airdyne: Wiepko 132, Claudia 92
Vanaf vandaag beginnen de nieuwe 12 weken programma’s van GLUTEMX™️, FTTR™️ en 5TRONG™️ Hou @wodupapp in de gaten voor meer inhoudelijke informatie over de programma’s💪🏻
LET OP❗️
Wil jij starten aan jouw 12 weken programma? Starten kan atlijd, neem gerust contact op via [email protected]
