Nella settimana prima delle mestruazioni il corpo brucia il 5-10% in più, la serotonina cala, il cervello cerca carboidrati 👉 C I B O
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Qual è il tuo snack preferito in fame premestruale?
La tristezza (e i pianti improvvisi) durante le mestru4zioni è una risposta biologica 😭
Nei giorni prima e durante le mestruazioni, estrogeno e progesterone calano.
📉E questo impatta direttamente su:
– serotonina → umore
– dopamina → energia e motivazione
– sistema dello stress → reattività
👺Quando questi equilibri cambiano:
→ l’umore è più instabile
→ sei più sensibile agli stimoli
→ anche cose piccole pesano di più
👉In parallelo:
– il corpo è più stanco
– può esserci dolore
– aumenta la tensione fisica
Il fisico amplifica quello che senti 🫂 Risultato: più tristezza, più pianto, più “meh”.
Piangere è un modo biologico per scaricare tensione, calmare il sistema nervoso e ritrovare equilibrio.
Se però questa tristezza è molto intensa o ti blocca nella quotidianità, vale la pena approfondire 🚨
👉Abbiamo creato un articolo con 5 domande per capire se è tutto nella norma o se c’è qualcosa da indagare.
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La rabbia durante le mestruazioni è una risposta biologica 😡🤬😤
Nei giorni prima e durante le mestruazioni, estrogeno e progesterone calano bruscamente.
Questo impatta direttamente su:
– Serotonina → regola l’umore – Dopamina → motivazione ed energia – Sistema dello stress (cortisolo) → risposta agli stimoli
Quando questi equilibri cambiano:
→ l’umore è meno stabile → la soglia di tolleranza si abbassa → il corpo è più reattivo agli stimoli
In parallelo, succedono anche altre cose:
– l’utero si contrae (può esserci dolore) – aumenta l’infiammazione – si accumula stanchezza
→ il fisico amplifica l’emotivo
Risultato: più irritabilità, più frustrazione, più rabbia.
È un sistema nervoso più attivato. E no, non è qualcosa da ignorare o minimizzare. È qualcosa da capire e gestire meglio.
Per questo abbiamo creato una mini-guida con 10 esercizi pratici per aiutarti a regolare il sistema nervoso nei momenti più intensi.
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Ricorda che nessuna emozione dura per sempre 🫂
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Abbiamo chiesto alla nostra community di più di 60.000 donne cosa si prova DAVVERO con i dolori mestruali, queste solo alcune delle migliori 🌟
Tu come descriveresti i crampi mestruali? 👹
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Nei giorni prima e durante le mestruazioni, estrogeno e progesterone calano bruscamente.
Questo impatta direttamente su:
– Serotonina → regola l’umore�– Dopamina → motivazione ed energia�– Sistema dello stress (cortisolo) → risposta agli stimoli
Quando questi equilibri cambiano:
→ l’umore è meno stabile�→ la soglia di tolleranza si abbassa�→ il corpo è più reattivo agli stimoli
In parallelo, succedono anche altre cose:
– l’utero si contrae (può esserci dolore)�– aumenta l’infiammazione�– si accumula stanchezza
→ il fisico amplifica l’emotivo
Risultato:�più irritabilità, più frustrazione, più rabbia.
�È un sistema nervoso più attivato. E no, non è qualcosa da ignorare o minimizzare.�È qualcosa da capire e gestire meglio.
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Un paio di cose utili da sapere prima:
La maggior parte di questi esami è coperta dal SSN con la visita preconcezionale (esenzione M00). Alcuni come AMH, vitamina D, ferritina, screening genetici, spermiogramma del partner, vanno spesso chiesti attivamente, perché il ginecologo non li propone di default.
L’acido folico inizialo prima di tutto il resto, almeno 3 mesi prima di provare. Si compra in farmacia senza ricetta.
Se ti serve qualcosa, scrivici 💌
La sindrome premestruale ha più di 100 sintomi fisici 👐
In media noi ne riconosciamo cinque: crampi, mal di testa, gonfiore, sbalzi d’umore, stanchezza. Tutti gli altri vengono ignorati, scambiati per altro, o liquidati con “è normale”.
Non lo è 😔 La sindrome premestruale è una risposta sistemica a cambiamenti ormonali reali. Quando estrogeni e progesterone fluttuano nella fase luteale, non agiscono solo sull’utero: agiscono ovunque ci siano recettori. E i recettori per gli ormoni sessuali sono in tutto il corpo.
Qualche esempio concreto:
👉Le palpitazioni nei giorni prima delle mestruazioni non sono ansia inventata: il calo di estrogeni altera la conduzione elettrica del cuore. Documentato.
👉L’ipersensibilità al dolore (allodinia ciclica) non è “essere troppo sensibili”: è una risposta neurologica al cambio ormonale che abbassa la soglia del dolore. Fisicamente. La luce dà fastidio, un tocco leggero fa male.
👉La nebbia mentale, la memoria a pezzi, le parole che non vengono: il progesterone agisce sui recettori GABA del cervello, gli stessi che regolano calma, concentrazione e memoria. Quando crolla, la lucidità scende con lui.
🧠E poi c’è la parte mentale: ansia improvvisa, irritabilità, pianto facile, apatia, senso di colpa immotivato, bassa autostima ciclica. Non sono “esagerazioni” né questione di carattere. Sono il riflesso degli stessi cambiamenti ormonali che agiscono sul resto del corpo.
Quando ogni mese pensi “non sono io questa”ricorda questo: è il tuo corpo che sta facendo cose precise, in risposta a ormoni che fluttuano.
Capirlo non risolve tutto, ma cambia il modo in cui ti relazioni con te stessa per quei giorni 🫂
Bellissimo il ping pong in ufficio, ma UN PO’ meglio una azienda che si cura della tua salute??🏓
Non so se lo sapevi ma con This Unique portiamo nelle aziende incontri con medici ed esperti del nostro Medical Board (oltre 25 tra ginecologi, psicologi e nutrizionisti), talk su salute mestruale, dolore, prevenzione, benessere reale (oltre a dispenser di assorbenti pazzeschi che per TE sono gratuiti).
Noi ci occupiamo di tutto ed è zero sbatti per HR.
Se vuoi capire come funziona, commenta PING PONG.
Ti mandiamo le info in DM.
(Nessun webinar sulla resilienza, promesso 💣)
