The Reset Lab

FORMAT LONG : ON PARLE DE L’IMAGE CORPORELLE 🗣️ Un contenu qui change de mes habitudes. Ce post se base sur les questions posées suite à mon PREMIER VLOG (dans mon feed insta) et de pourquoi « je ne pense plus » à mon image corporelle et comment je fais dans mes suivis ? Une grosse partie de la réponse est dans ce réel ☑️ ________________ Pour tout suivi autour des TCA ➡️ lien en bio 👥 @thereset__lab @krea_tiny #tca #imagecorporelle #tcarecovery

Mieux comprendre les TCA : les 3 TCA prédominants Voici les principaux signaux d’alertes 🚨 Mon but : sensibiliser le plus de personnes possibles, mieux accompagner 🍃 ____________ Pour un suivi : lien en bio 👥 @thereset__lab @krea_tiny Coach @romanmalo_

Ces fameux mythes qui n’ont font croire qu’on peut facilement maigrir alors que… À cause des messages véhiculés par les médias, on a rendu quelque chose de simple (=manger) en quelque chose d’hyper complexe (=devoir boire du jus de citron à jeun, supprimer des glucides…). Non il n’existe pas de méthodes miracles pour maigrir, mais plusieurs axes de travail sont simples à comprendre : - être en déficit selon TON corps, tes hormones, ta digestion, ton mode de vie, ton sport… - apprendre à se connaître - parler de ses TCA - faire une activité sportive que tu aimes (pour être en bonne santé!) ________________ Pour tout accompagnement autour de tes conduites alimentaires et TCA : lien en bio 🤍 👥 @thereset__lab @krea_tiny

Comprendre les TCA #1 L’approche transdiagnostique permet de comprendre les mécanismes communs entre différentes problématiques psychologiques Ici je me focus sur l’anorexie mentale, la boulimie et l’hyperphagie Un article est plutôt intéressant pour comprendre ma vision des choses et de pourquoi je préfère me focus sur l’approche transdiag dans mes accompagnements : /10.1016/j.jad.2025.03.050 _______________________ Pour tout accompagnement autour des TCA : DM ou lien en barre d’information 👥 @thereset__lab @krea_tiny Coach : @romanmalo_

On ne parle pas uniquement de nutrition ; cela représente a peine 10 % des échanges Pourquoi ? Parce qu’il est important de comprendre quels comportements génèrent de la souffrance, et quelles pensées déclenchent des émotions difficiles. Des actions simples peuvent parfois permettre de diminuer certaines souffrances, mais cette réflexion se fait ensemble puisque la personne en face de moi reste experte de sa propre expérience et de ses connaissances ________________ 👥 @thereset__lab / @krea_tiny Coach : @romanmalo_

En psychonutrition, on ne parle pas de règles strictes mais de compréhension de son propre fonctionnement 🌱 STOP à la restriction alimentaire ET cognitive : les régimes trouvés sur internet reposent souvent sur la restriction, ce qui perturbe les signaux de faim et de satiété et augmente le risque de compulsions alimentaires ! Apprendre à se connaître, c’est identifier ses besoins physiologiques (faim, énergie et bonne santé) et ses envies émotionnelles, sans jugement. Manger plus mais manger mieux, c’est apporter des nutriments nécessaires à ton corps MAIS AUSSI soutenir l’équilibre physio et psychique. Une alimentation adaptée n’est absolument un contrôle, c’est un outil de régulation pour avoir un max d’énergie et être en bonne santé par la même occasion ______________ Je suis disponible en DM ou lien en barre d’information pour toute demande de suivi 👥 @krea_tiny @thereset__lab Coach : @romanmalo_

THE RESET PODCAST : Léa, vaincre ses TCA Issue de la vidéo de notre chaîne YouTube : The Reset Lab Merci à Léa d’avoir parlé des signaux concernant l’image corporelle : - body check constant - points de repère sur le corps Son témoignage est encore une fois très précieux 🤍 ________ Invitée @leapowerlifting 👥 @krea_tiny @thereset__lab

Petit REMINDER : TOUT EST HEALTHY dans notre alimentation Tout est une question d’équilibre dans tes macronutriments Je ne dis pas que te nourrir exclusivement de cookies et fast-food est bon pour ta santé En revanche, il est bon pour ta santé de t’AUTORISER à manger des aliments que TU AIMES, avec des amis ou tout seul.e Je t’encourage tout de même à t’intéresser, avec un professionnel, à tes besoins en terme de macronutriments. Si cette étape te semble difficile, je suis là pour en discuter avec toi et explorer ensemble ce qui freine une relation plus sereine avec la nourriture. DM ou lien en bio pour un suivi autour des TCA ________________ 👥 @thereset__lab / @krea_tiny pour le suivi nutritionnel Coach : @romanmalo_

Stopper une compulsion en la réprimant ou en interdisant certains aliments ne fait souvent qu’augmenter l’envie… et entretenir un cercle vicieux où plus on refuse, plus on y pense. C’est ce que la recherche en comportement alimentaire met en lumière : tenter d’éviter un aliment augmente souvent le désir de le consommer, parce que notre cerveau réagit à ces interdits comme à une forme de restriction cognitive. Pourquoi s’autoriser à manger l’aliment désiré ? 1️⃣ Moins focaliser sur l’interdit Mettre un aliment dans une case “problème” le rend encore plus saillant, et lutte contre l’interdit peut paradoxalement renforcer l’obsession. 2️⃣Diminution du stress et de l’anxiété Quand on se bat contre une envie, cela augmente le stress et l’activation cognitive autour de cette envie. L’autorisation consciente permet au système nerveux d’apaiser l’alerte et la vigilance. 3️⃣ Le corps et la faim se régulent naturellement Notre corps possède des mécanismes biologiques de régulation de l’appétit et de la satiété. Apprendre à écouter les signaux internes (faim par plaisir, satisfaction) renforce la régulation physiologique 4️⃣ Sortir du cycle restriction → craving → compulsion Cette dynamique peut être réduite en normalisant la relation à tous les aliments, sans diabolisation Vaut mieux manger l’aliment plaisir de suite, plutôt que de tenter de l’éviter en mangeant plein d’aliments (fruits, fromage blanc etc) et avoir un apport calorique plus haut que l’aliment interdit ____________ 👥 @thereset__lab @krea_tiny Coach : @romanmalo_ 🤍Pour un suivi autour des TCA : lien en bio ou DM

THE RESET PODCAST : Léa, vaincre ses TCA Issue du podcast sur notre chaîne YouTube The Reset Lab Léa évoque l’une des méthodes de compensation fréquemment observées dans les TCA, notamment dans la boulimie, l’hyperphagie boulimique (bien qu’il n’y est pas de méthodes compensatoires au sein des critères diag, on y retrouve toutefois fréquemment des pensées envahissantes autour de ce sujet) et l’anorexie mentale : le sport pratiqué de manière excessive. Une conduite encore trop peu abordée, voire parfois valorisée à tort. Restons attentifs aux différents signaux 🚨 Encore merci à @leapowerlifting pour son témoignage plus que précieux 🤍 ___________________ 👥 @thereset__lab / @krea_tiny Coach : @romanmalo_ Invitée : @leapowerlifting

👉🏻 Quand l’athlète fusionne avec sa catégorie de poids Inspiré de la formation MENTIS et de son module Construire son identité sportive développée par @romanmalo_ Le risque de troubles du comportement alimentaire peut augmenter, souvent de manière silencieuse et banalisée. Les TCA ne sont pas un manque de volonté de la part de l’athlète.
Ils s’installent fréquemment quand performance, identité et contrôle du corps se confondent. 🧠Une autre vision : La longévité vaut plus qu’une pesée réussie Une catégorie est un cadre sportif. Pas une identité. Pas une valeur personnelle. _______________________ 👥 @thereset__lab @krea_tiny @_marquisedes.anges Lien en bio

Est-ce que ces mots resonnent en toi ? —— 📲 Travailler avec nous → liens en bio : @_marquisedes.anges @krea_tiny 🎙️ Podcast & YouTube : The Reset Lab