O barco não pode dominar o seu corpo. ⛵️
Sem dor no joelho.
Sem dor na lombar.
Mais controle no hiking.
Mais performance na água.
A Bruno Fontes Routine foi criada para quem quer velejar melhor e por mais tempo.
Link na bio. Ou /treino
#TeamFontes #BrunoFontesRoutine #Hiking #ILCA #sailing
Entenda o jogo - @teamfontes
A maioria dos velejadores treina errado.
Não porque são preguiçosos. Porque ninguém disse a eles o que o corpo realmente precisa para velejar e dominar o barco!
Cardio não segura hiking por 3 horas.
Musculação genérica não treina estabilização com instabilidade constante.
E motivacional não substitui protocolo.
Preparação física para vela tem mecânica própria. Tem sequência. Tem adaptação neuromuscular específica.
Salva esse carrossel antes de treinar amanhã.
👉 Siga o @teamfontes e o @brunofontesoficial para saber mais.
#sailing #fisico #performance #treino #hiking
Train it. Race it. Win it @teamfontes
A clean mark rounding sets everything up it’s the first move in executing your downwind strategy and tactics.
#sailing #mark #skills #ilca #wedontstop
40 anos de história com 3 Olimpíadas como atleta. 2 como coach.
Meu foco: desenvolver atletas que vencem E líderes que inspiram.
Como faço:
🏆 Coaching 1-a-1 → Atletas que querem pódio
🎤 Palestras → Líderes que treinam mindsets
👥 Clínicas → Times que querem protocolo
📚 Guias + Comunidade → Autodidatas
🌊 Sailing Experience → Vivência olímpica
⚙️ Mentorias completas → Transformação
6 caminhos. 1 metodologia. Resultados comprovados.
brunofontes.com
Link na bio 👇
🧐Do you know?
✅Boat handling
✅Acceleration
✅Flow
✅Tack
🫣 Maybe yellow flag🧐
Do you want to learn? Join the @teamfontes
#sailing #tack #boathandling #flow #sports
