오아시스 𝑹𝒖𝒏𝒏𝒊𝒏𝒈 𝑻𝒆𝒂𝒎

우리는 팀 오아시스 입니다🏝️ 무더운 사막에서 오아시스의 물이 갈증을 해결하는 생명수가 되어주듯 자신의 한계를 뛰어넘고자 하는 러너들의 목마름을 해결하는 곳이라는 의미에서 [오아시스]로 작명 되었습니다 정기훈련은 매주 수요일 19시15분에 진주종합경기장 보조구장에서 기량에 따라 S,A,B조로 나누어 훈련하고 있습니다 훈련장소는 진주이나 거제, 마산, 사천, 합천 등 경남 내 타지역에 거주하고 있지만 매주 훈련에 참가하는 팀원도 있습니다 S조 : 10K 34-35분 주자 A조 : 10K 36-38분 주자 B조 : 10K 39-41분 주자 위 사항으로 훈련이 편성되고 있으며, 이 영상을 보시고 함께 훈련하고 싶으신 분들은 언제든지 팀 오아시스 인스타그램으로 연락주시면 감사하겠습니다 📸 @_scassa_ @scassapresents #러닝 #러닝팀 #마라톤 #진주러닝 #러닝영상 #영상제작 #인터벌

오아시스 러닝팀(OASIS Running Team) 23. 11. 15. 체계적인 훈련을 통해 한단계씩 더 도약하기위해 팀을 결성하였습니다. 경남 진주에 기반을 두고 있는 러닝팀으로써 기록 향상에 목표가 있으신분들의 활동문의를 받고 있습니다. 정기훈련은 매주 수요일 19시, 일요일 09시에 진주종합경기장 보조구장에서 인터벌, 지속주, 거리주, LSD 등 포인트 훈련을 진행하고 있습니다. 함께함으로써 자신의 한계를 뛰어넘길 원하는 열정 넘치는 분들의 연락을 기다립니다. 자세한 문의는 DM으로 연락주시면 감사하겠습니다. #러닝 #마라톤 #달리기 #러닝팀 #인터벌 #인터벌트레이닝 #진주 #진주러닝 #진주러닝팀 #진주마라톤

팀 오아시스를 소개합니다🏝️ 7/3, 7/10 양일에 걸쳐 진행된 오아시스 스케치 바람이 강하게 불어도 습도가 높아도 비가 쏟아져도 촬영 감독님과 팀원이 함께 만들어 낸 오아시스 첫 영상입니다🏝️ 📸 _scassa_ #러닝 #러닝팀 #마라톤 #진주러닝 #러닝영상 #영상제작 #인터벌

2026.01.28. (수) 진주종합보조경기장 오늘은 지난주보다 날씨가 한결 따뜻해져서 트랙 위를 달리는 발걸음이 더 가볍게 느껴졌던 하루였어요. ☀️ 차가운 공기 속에서 버텨오던 겨울 훈련이 지나가고 조금씩 봄이 가까워지는 기분이 들었습니다. 무엇보다 오늘 훈련은 정말 특별했습니다. 전 육상선수이자 현 마스터즈 최강 여성러너, AR스쿼드 강경아 코치님 @hani790427 께서 게스트로 함께 참석해주셨습니다. 같은 공간에서 호흡하며 달리고, 코치님의 에너지와 경험이 더해지니 훈련의 집중도도 분위기도 한층 더 올라갔던 것 같아요. 혼자였다면 분명 힘들었을 인터벌도 함께였기에 끝까지 버틸 수 있었던 오늘이었습니다. 🔥 📮 게스트 및 가입문의는 DM 주세요~ 🥤 @jeongsangsoo35 📷 @hanminyong 📷 @chunghwan.seong 🗒 훈련스케줄(400-200 Interval 15Set) S조: 400(70s)-200(68s) A조: 400(74s)-200(70s) B조: 400(78s)-200(74s) C조: 400(84s)-200(76s) D조: 400(90s)-200(78s) #진주러닝크루 #팀오아시스 #team____oasis #훈련일지

2026.01.21. (수) 진주종합보조경기장 올겨울 들어 가장 차갑게 느껴졌던 저녁이었습니다. 5,000m부터 400m까지 거리를 점점 줄여가며 각 조마다 정해진 페이스를 차분히 소화해 나갔습니다. 긴 구간에서는 호흡을 지키는 집중이, 짧은 구간으로 갈수록 흔들림을 버티는 힘과 집중력이 필요했던 훈련이었습니다. 차가운 공기 속에서 몸은 쉽게 굳었지만, 함께 달리는 리듬 덕분에 끝까지 페이스를 이어갈 수 있었습니다. S조부터 D조까지 각자의 자리에서 묵묵히 구간을 채워낸 하루였습니다. 유난히 추웠던 날씨만큼이나 기억에 오래 남을 훈련이었습니다. 오늘도 한 번 더 겨울을 넘겼습니다. 🌙 📮 게스트 및 가입문의는 DM 주세요~ 🥤 @jeongsangsoo35 📷 @hanminyong 📷 @chunghwan.seong 🗒 훈련스케줄(5-3-2-1-0.4 Interval) S조: 5,000(82s, 17'05") - Rest 6min 3,000(80s, 10'00") - Rest 4min 2,000(76s, 6'20") - Rest 3min 1,000(72s, 3'00") -Rest 2min 400(64s) A조: 5,000(86s, 17'55") - Rest 6min 3,000(84s, 10'30") - Rest 4min 2,000(80s, 6'40") - Rest 3min 1,000(76s, 3'10") -Rest 2min 400(68s) B조: 5,000(90s, 18'45") - Rest 6min 3,000(88s, 11'00") - Rest 4min 2,000(84s, 7'00") - Rest 3min 1,000(80s, 3'20") -Rest 2min 400(72s) C조: 5,000(96s, 20'00") - Rest 6min 3,000(94s, 11'45") - Rest 4min 2,000(90s, 7'30") - Rest 3min 1,000(86s, 3'35") - Rest 2min 400(78s) D조: 5,000(100s, 20'50") - Rest 6min 3,000(98s, 12'15") - Rest 4min 2,000(94s, 7'50") - Rest 3min 1,000(90s, 3'45") - Rest 2min 400(82s) #진주러닝크루 #팀오아시스 #team____oasis #훈련일지

2025.11.26. (수) 진주종합보조경기장 겨울의 초입, 차가운 공기가 천천히 내려앉은 저녁. 트랙 위에서는 오늘도 우리가 익숙한 호흡으로 훈련을 이어갔습니다. 5,000m의 긴 호흡부터 400m의 짧은 스퍼트까지, 조마다 정해진 페이스를 차분하게 지켜내며 조용히 마음을 고르는 듯한 순간들이 이어졌습니다. 모두 자신의 속도로 담담하게 구간을 채워나갔고, 트랙에는 서늘한 공기와 대비되는 잔잔한 열기가 오래 남았습니다. 하나씩 쌓여가는 이런 밤의 기록들이 앞으로의 걸음에 작은 힘이 되길 바랍니다. 오늘도 고요한 집중 속에서 잘 달렸습니다. 🌙 📮 게스트 및 가입문의는 DM 주세요~ 🎥 @kim_gaetang 🗒 훈련스케줄(5-3-2-1-0.4 Interval) S조: 5,000(82s, 17'05") - Rest 6min 3,000(80s, 10'00") - Rest 4min 2,000(76s, 6'20") - Rest 3min 1,000(72s, 3'00") -Rest 2min 400(64s) A조: 5,000(86s, 17'55") - Rest 6min 3,000(84s, 10'30") - Rest 4min 2,000(80s, 6'40") - Rest 3min 1,000(76s, 3'10") -Rest 2min 400(68s) B조: 5,000(90s, 18'45") - Rest 6min 3,000(88s, 11'00") - Rest 4min 2,000(84s, 7'00") - Rest 3min 1,000(80s, 3'20") -Rest 2min 400(72s) C조: 5,000(96s, 20'00") - Rest 6min 3,000(94s, 11'45") - Rest 4min 2,000(90s, 7'30") - Rest 3min 1,000(86s, 3'35") - Rest 2min 400(78s) D조: 5,000(100s, 20'50") - Rest 6min 3,000(98s, 12'15") - Rest 4min 2,000(94s, 7'50") - Rest 3min 1,000(90s, 3'45") - Rest 2min 400(82s) #진주러닝크루 #팀오아시스 #team____oasis #훈련일지

제12회 경상남도지사배 구간마라톤대회 진주시 3연패 달성 🏆 45Km(남자 5명/여자2명) 기록 : 2:43:56(3'38"/Km) 🎥 @chunghwan.seong #러닝 #마라톤 #달리기 #러닝크루 #러닝팀 #팀오아시스

8000M 지속주 겨울이 추위를 몰고 와도 목표가 있기에 우리는 계속 달립니다 🔥 🎥 @chunghwan.seong #러닝 #마라톤 #달리기 #팀오아시스 #인터벌 #진주러닝 #러닝팀

2025.11.19. (수) 진주종합보조경기장 11월 중순의 찬바람이 살짝 스며든 저녁, 조용한 트랙 위에서 우리만의 리듬으로 훈련을 이어갔습니다. 차가운 공기와는 달리, 뛰기 시작하니 금세 몸은 따뜻해지고 서로의 발걸음이 은은하게 밤공기를 채웠습니다. 게스트분들과 함께한 8,000m 지속주는 말 없이도 서로를 느낄 수 있는 시간이었고, 페이스를 지키며 한 바퀴, 또 한 바퀴 쌓여갈 때마다 조용히 마음이 가라앉는 그런 밤이었어요. 이번 주 일요일에는 합천에서 구간마라톤대회(클럽대항전)가 열립니다. 각자의 구간이 하나로 이어져 완주를 만들어내듯, 우리의 노력도 그날 빛을 발하길 바랍니다. 찬바람 속에서도 뜨겁게 달릴 모든 러너들을 응원합니다. 🌙✨ 오늘 훈련에는 @healthhelper.kr @babyadriana88 #아미노맥스 와 함께했습니다. 🥰 훈련 후 빠른 회복에 큰 힘이 되어주었습니다. 감사합니다. 🙏 📮 게스트 및 가입문의는 DM 주세요~ 🥤 @jeongsangsoo35 📷 @hanminyong 📷 @chunghwan.seong 🍌 @baepapafruit_sacheon 🗒 훈련스케줄(8,000m 지속주) S조: Pace 3'20"(Lap 80s) - 26'40" A조: Pace 3'30"(Lap 84s) - 28'00" B조: Pace 3'45"(Lap 90s) - 30'00" C조: Pace 4'00"(Lap 96s) - 32'00" D조: Pace 4'10"(Lap 100s) - 33'20" #진주러닝크루 #팀오아시스 #team____oasis #훈련일지

2025.11.12. (수) 경상대학교 대운동장 차가운 공기가 폐 깊숙이 스며들던 저녁, 트랙 위는 묘하게 고요하면서도 뜨거웠습니다. 🌙 짧지만 강렬한 300-100 인터벌. 숨이 차오르고, 다리는 무거웠지만 호흡 하나, 발끝 하나에 집중하며 달렸습니다. 차가운 바람 속에서도 몸에서 피어오르는 열기로 서로를 느꼈고, 조용한 트랙 위엔 러너들의 리듬만이 이어졌습니다. 많은 말을 하지 않아도, 오늘의 훈련은 그 자체로 충분했습니다. 🍂 오늘 훈련에도 @ollla_korea @ollla_nutrition #울라에너지젤 의 후원과 @healthhelper.kr @babyadriana88 #아미노맥스 와 함께 했습니다!!🥰 훈련 후 빠른 회복에 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.🙏 📮 게스트 및 가입문의는 DM 주세요~ 🥤 @jeongsangsoo35 📷 @hanminyong 📷 @chunghwan.seong 🍌 @baepapafruit_sacheon 🗒 훈련스케줄(300-100 Interval 20Set) S조: 300(52s)-100(42s) A조: 300(55s)-100(45s) B조: 300(59s)-100(46s) C조: 300(63s)-100(47s) D조: 300(68s)-100(48s) #진주러닝크루 #팀오아시스 #team____oasis #훈련일지

추위를 이겨내는 방법 ❔️ 숏인터벌 트레이닝 🔥 오아시스와 함께 뜨거운 열정으로 겨울도 따뜻하게 달려보아요 ☺️ 🎥 @hanminyong 🎥 @chunghwan.seong #러닝 #마라톤 #달리기 #팀오아시스 #인터벌트레이닝 #진주러닝 #러닝팀

맛투시 🩷 전남친순대 11호차 순대 100인분 나눔 2탄 !!! 이번엔 러닝크루다 !! 전국 러너들 모두 화이팅입니다 !! #사천런크루 #팀오아시스 #러닝 #런 #런런이 #런말정산 #맛투시 #진주 #사천 #전남친순대11호차 #team____oasis