Od początku metamorfozy z @pashabiceps minął rok waga pokazała 96kg co daje nam jubileuszowe -100kg. Jestem w takim szoku, że ciężko mi teraz cokolwiek o tym napisać. Dziękuję Jaro i Kinia❤ Uratowaliście mi życie 🥺❤
#t0naNaSportowo #weightloss #weightlossjourney #metamorfoza #przemiana
Te zdjęcia dzieli 4 Lata!!
🎉 100+ kg za mną! 🏋️♂️ Nie wierzę, że to piszę, ale udało mi się! Moja droga do zdrowia była pełna wzlotów i upadków, ale każdy krok był tego wart. 💪 Zaczynałem z miejsca, gdzie brakowało mi energii, pewności siebie i wiary, że mogę coś zmienić. Ale wiecie co? Moi bliscy mieli więcej wiary we mnie niż ja sam i podali mi pomocną dłoń. Zdecydowałem, że to pora podjąć rękawice i zawalczyć o siebie by żyć pełnią życia – dla siebie, dla bliskich, dla marzeń, które kiedyś wydawały się niemożliwe.
Nie było łatwo. Były dni, kiedy chciałem się poddać, ale nauczyłem się, że małe kroki prowadzą do wielkich zmian. Zdrowe jedzenie, ruch, wsparcie bliskich i wiara w siebie – to moja recepta. 🥗🏃♂️
Chcę Wam powiedzieć: jeśli ja mogłem, Wy też możecie! Niezależnie od tego, jaki jest Wasz cel – zdrowie, forma, czy po prostu lepsze samopoczucie – zacznijcie dziś. Jeden mały krok może zmienić wszystko. 🚀
#t0nanasportowo #weightlossjourney #weightloss #motywacja #trening #sport #transformacja #metamorfoza
🥗Od jakiegos czasu moim partnerem został catering dietetyczny @healthyeat.pl , dzięki ich wsparciu mam więcej czasu na swoje zajawki sportowe. 🔥 z czystym sumieniem mogę ich polecić każdemu to chce zacząć liczyć kalorie i nie ma czasu by się do tego przyłożyć.
#współpraca #catering #dieta #weightloss #metamorfoza
🚍 Kiedyś bałem się wsiadać do autobusu jak do klatki pełnej wilków.
Serce waliło mi jak młot, dłonie się pociły, a w głowie już słyszałem te głosy, zanim jeszcze ktokolwiek otworzył usta.
Czułem na sobie każdy spojrzenie. Każdy wzrok wbijał się we mnie jak szpilka. Patrzyłem w podłogę, bo bałem się podnieść oczy i zobaczyć te twarze… te miny, które w mojej głowie krzyczały:
„Po co ten grubas tu jedzie? Mógłby się przejść.”
Wsiadałem i od razu szukałem miejsca z tyłu, najdalej od ludzi. Kurczyłem się w sobie, robiłem się mniejszy, jakby to mogło sprawić, że stanę się niewidzialny. Każdy zakręt autobusu, każdy przystanek był torturą. Bałem się, że ktoś coś powie. Bałem się, że ktoś się zaśmieje. Bałem się… że mają rację.
Ale wiecie co?
Dziś wsiadam do tego samego autobusu z podniesioną głową.
Nie dlatego, że nagle schudłem ileś kilo.
Nie dlatego, że ludzie przestali patrzeć.
Tylko dlatego, że w końcu przestałem słuchać tych głosów w mojej głowie. Przestałem dawać im władzę nad moim życiem. Przestałem pozwalać, żeby mój lęk decydował, dokąd mogę pojechać, co mogę zrobić i kim mogę być.
Jeśli Ty też czujesz na sobie te niewidzialne spojrzenia…
Jeśli też słyszysz w głowie te okrutne komentarze, których nikt nawet nie musiał wypowiedzieć…
To chcę Ci powiedzieć coś ważnego:
Nie jesteś tym, co sobie o Tobie wyobrażają obcy ludzie w autobusie.
Jesteś tym, kim odważysz się być, kiedy w końcu powiesz swojemu lękowi „dość”.
Dziś jadę komunikacją i czuję się wolny.
Nie dlatego, że świat się zmienił.
Tylko dlatego, że ja się zmieniłem.
A Ty?
Kiedy w końcu wsiądziesz do swojego „autobusu”? ❤️ #motywacja #metamorfoza #weightlossjourney #mentalhealth #weightloss
Wczoraj znowu nie chciało mi się iść. Padał deszcz, zimno, kanapa wolała. Ale wstałem. Bo dyscyplina to nie motywacja – to wybór. To te 5 minut, kiedy mózg mówi „nie, a ty i tak zakładasz kimono. Bo za każdym razem, kiedy wygrywasz z sobą, budujesz coś większego niż jeden trening. Siłę. Pewność. Człowieka, którego nie zatrzyma pogoda ani lenistwo. Więc jeśli teraz myślisz: „nie dam rady – pamiętaj: nie musisz dawać rady. Musisz po prostu wstać i iść!
#fitnessmotivation #mentalhealth #discipline #jiujitsu #motywacja
🥗 Zdrowe jedzenie bez gotowania!
Postaw na catering dietetyczny od @healthyeat.pl , który zadba o Twoją dietę każdego dnia.
Świeże posiłki, idealnie zbilansowane kalorie i wygodna dostawa prosto pod Twoje drzwi.
💚 Oszczędzaj czas
💚 Jedz zdrowo
💚 Czuj się lepiej każdego dnia
📦 Zamów już dziś i przekonaj się, jak wygodna może być zdrowa dieta! Z kodem: t0na dostajesz zniżkę -30% na wszystkie diety.
#współpraca #cateringdietetyczny #weightlossjourney #motywacja #dyscyplina
Dlatego nie patrz na innych, pracuj ciężko na swój sukces. Ludzie nie znają Twojej historii i tego z czym się zmagasz lub zmagałeś. The only way is up💪🏻
#motywacja #dyscyplina #odchudzanie #metamorfoza #weightlossjourney
BJJ to moja terapia, to 60 minut czystości umysłu. Kiedy stawiam stopę na macie to cały zewnętrzny świat przestaje na chwilę istnieć, wszystkie problemy schodzą na boczny tor.
Kulanki poprawiły moja pewność siebie i poprawiły swobodę w przełamywaniu barier w kontakcie z ludźmi, nauczyły mnie pokory i tego że technika zawsze wygrywa z siłą. Polecam ten piękny sport każdemu kto nie wie gdzie na osi życia znajduje się w tym momencie. Na macie nie ma przegranych są tylko ci co wygrywają i ci co muszą wyciągnąć naukę. Dla mnie jedną z najważniejszych nauk z BJJ jest to, ze nie ważne w jak goownianej sytuacji jesteś- zawsze jest wyjście. Pozdro, OSS!🤙🏻 #motywacja #weighlosysjourney #jiujitsu
#metamorfoza #discipline
W roku 2021 dołączyłem do @aligatoresfightclub i zacząłem znów trenować sztuki walki, zaczynając od muay thai u @nowak_bije . W kwietniu następnego roku człowiek z mojego miasta @profesorbjj zaproponowal mi żebym spróbował brazylijskiego jiu-jitsu. Bez większych oczekiwań poszedłem na trening i zakochałem się w tym pięknym sporcie. Od 12.04.2022 do 10.01.2025 pracowałem na to żeby ten niebieski pas pojawił się na moich biodrach. Dziękuję każdej osobie, która przez ten Czas spuściła mi łomot na macie bo to uczy najbardziej. Dziękuję bardzo trenerowi @radek_turek_trener_bjj za czas który poświęca nam wszystkim i za dzielenie się swoją wiedzą, dziękuję za cierpliwość i wyrozumiałość, za docinki, za wskazówki i za całą resztę. Pierwszy sportowy cel na 2026 zaliczony✅ #motywacja #dyscyplina #metamorfoza #weightlossstory #jiujitsu
Sobotnia dawka motywacji!
„Wzięcie się za siebie” to nie chwilowa zmiana, a całkowita zmiana stylu życia.
Cały proces chudnięcia to maraton, a nie sprint. Nie tyjemy w ciągu tygodnia więc nie schudniemy w ciągu tygodnia.
#motywacja #dyscyplina #weightlossjourney #metamorfoza
