I dag är det vårdagjämning 🌱
För många markerar den här tiden en övergång: ljusare dagar, stigande temperaturer och en ny fas efter vintern. Men för vissa innebär våren något helt annat.
Statistiken visar att suicid sker året runt men att vissa perioder återkommande sticker ut. Sett till specifika årstider sker flest självmord på våren. Det här är inte unikt bara för Sverige – liknande mönster syns även internationellt.
Forskningen ger inga enkla svar, men pekar på flera möjliga förklaringar:
1. Förändringar i ljus och dygnsrytm som påverkar kroppens kemi
2. Ökad energinivå hos personer som tidigare varit nedstämda
3. Sociala kontraster – när omgivningen upplever hopp kan den egna känslan av utanförskap förstärkas
4. Högtider och sammanhang som kan innebära ökad stress eller alkoholkonsumtion
Varför är det här viktigt? För att kunskap gör skillnad!
Att förstå att våren inte är en positiv period för alla kan leda till att vi blir bättre på att uppmärksamma signaler, ställa frågor och finnas där för varandra 💚
Källa: Folkhälsomyndigheten
#SuicideZero #SuicidPrevention
Hur arbetar din kommun med suicidpreventiva insatser? 💭
I Kommunbarometern undersöker Suicide Zero hur Sveriges kommuner arbetar med att förebygga suicid. Detta är fjärde gången vi genomför vår granskning, som syftar till att ge en bild av hur kommunerna arbetar strategiskt, praktiskt och långsiktigt med suicidprevention.
Kommunbarometern 2026 baseras på en enkät som skickades till landets samtliga 290 kommuner, där 80% svarade. Enkäten innehöll bland annat frågor om hur det suicidpreventiva arbetet är organiserat, förebyggande åtgärder, samverkan med vården och utbildningsinsatser.
Den mest framträdande slutsatsen i årets undersökning är att den positiva utveckling som vi sett under de senaste åren nu tycks ha bromsat in. Enskilda kommuner tar viktiga steg framåt och i vissa frågor syns en positiv utveckling men i stort står arbetet och stampar. Extra tydligt är att suicidpreventiva insatser riktade mot barn, unga och unga vuxna fortfarande är begränsade.
Genom Kommunbarometern vill Suicide Zero bidra till ökad kunskap, erfarenhetsutbyte och ett stärkt suicidpreventivt arbete i hela landet 💚
🔗 Är du nyfiken på om din kommun var bland de svarande – och hur den rankades? Ta del av hela Kommunbarometern 2026 på suicidezero.se (även länkad i vår profil)
#SuicideZero #SuicidPrevention
Alla längtar inte efter ledighet.
Många ser fram emot helgens återhämtning eller aktivering. För andra kan de kommande dagarna kännas tomma, tunga eller på tok för tysta.
Våga vara den som hör av sig först. Du behöver inte sitta på alla svaren, bara frågan. Dök upp i tankarna nu? Ta initiativet och gör hens helg mindre ensam 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention #VågaFråga
En liten livsviktig gåva från oss!
Åren kring 9-12 är för många barn en period präglad av stora känslor, tankar och frågor. Att tidigt lära sig sätta ord på känslor och våga prata om det som är svårt kan bli en viktig skyddsfaktor längre fram i livet. Därför vill vi bidra till att fler vuxna känner sig trygga i att börja de livsviktiga samtalen.
– Livsviktiga snack hjälper vuxna att bli öppnare i samtal om känslor med barn. Genom att vi vuxna själva vågar prata om känslor och svårigheter visar vi barnen att det är helt naturligt att må dåligt ibland. Det kan vara skillnaden som gör att ett barn vågar be om hjälp när det behövs, säger Anna Matzinger, sakkunnig och ansvarig för barn, unga och unga vuxna hos Suicide Zero.
Sedan starten har hundratusentals familjer runt om i Sverige fått Livsviktiga snack i brevlådan. I år skickas boken ut för sjunde året i rad – och vi passerar samtidigt över 700 000 distribuerade exemplar. Vi vill rikta ett innerligt TACK till @arvsfonden@timberglingfoundation@postkodlotteriet som möjliggjort våra årliga utskick 💚
🔗På livsviktigasnack.se finns fler tips, filmer och stödmaterial att ta del av. Där hittar du även boken översatt till arabiska, somaliska, engelska och enkel svenska.
➡ På språng? Följ gärna @livsviktigasnack för fler tips, stöd och livsviktiga samtal direkt i mobilen 💚
#SuicideZero #LivsviktigaSnack
Myt eller sanning? 💭
Myt: “Självmordsnära personer är helt inställda på att dö.”
Sanning: De flesta självmordsnära personer är ambivalenta, ofta ända fram till sista minuten, inför att leva eller att dö. Ofta finns signaler, ord eller handlingar som är ett sätt att visa att något inte står rätt till. Att våga se, lyssna och fråga kan göra livsviktig skillnad.
Självmordstankar är ofta kopplade till svåra perioder i livet och behöver inte vara för alltid. Med stöd, hjälp och medmänsklighet kan man ta sig igenom det svåraste och hitta tillbaka till hopp, mening och livsglädje 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention
Han springer för livet!
Hej Markus Agebjörn, du ska springa @gbgvarvet i 24 timmar. Berätta mer!
"År 2025 sprang jag fyra Göteborgsvarv för Suicide Zero och det kändes extremt meningsfullt. Jag brinner för att lyfta ämnet och få fler att våga prata om det. Som lärare på en högstadieskola har jag träffat många unga som mår dåligt eller förlorat en anhörig i självmord. Genom årets lopp vill jag visa att ingen är ensam. Vi är många som bryr oss och vill att fler ska orka prata om sitt mående."
Du springer till förmån för Suicide Zero – vad fick dig att välja just oss?
"En av många anledningar är att jag vill bidra till era utbildningsinsatser, som ger medmänniskor hjälp och stöttning i svåra samtal. Som lärare är utbildningsfrågor såklart extra viktiga och jag tror att Suicide Zero verkligen gör skillnad."
Vilket genomslag hoppas du att din insats ska få?
"Kan en enda person orka leva vidare och ta sig ur mörkret är varenda kilometer, varenda timme värd det. Mitt mål är även att samla in 500 000 kr till Suicide Zero. Det är det jag ska kämpa för på Göteborgs gator."
Vad vill du att människor ska ta med sig från din resa?
"Jag vill att man ska känna en hoppfullhet inför framtiden. Att det kommer ljusare tider oavsett vilken plats man är på nu. Mitt löpdygn handlar om att ta sig genom mörkret och möta en ny dag, tillsammans med en medmänniska som springer bredvid."
Finns det någon personlig drivkraft som ligger bakom ditt engagemang i frågan?
"Alla unga jag stött på i min yrkesroll som lärare. De som mått dåligt, inte orkat gå till skolan, haft suicidtankar. Barn och unga ska vara glada och trygga – inte fundera på om de orkar leva vidare."
För den som nu känner sig inspirerad – hur kan man engagera sig?
“Kom till Slottsskogen fredagen den 22/5 kl 15 och spring de första kilometrarna av Göteborgsvarvet-banan med mig! Och bidra gärna till min insamling på @mymarathons "
Ett sista medskick?
"Är du orolig för någon i din närhet tycker jag du ska ta oron på allvar. Fråga hur hen mår och visa att du finns där. Säg hej och le till så många du kan. Det kan rädda liv.”
Tack Markus för ditt livsviktiga engagemang 💚
#SuicideZero #gbgvarvet
Glad Valborg 🔥
Högtider förknippas ofta med gemenskap och glädje. Men för många råder en annan verklighet. För vissa innebär högtider att man drar sig undan eller dricker mer än vanligt. För andra väcker det en oro för någon i ens närhet.
Valborg är en högtid då alkoholkonsumtionen ökar hos många, både vuxna och unga. Alkohol kan påverka måendet negativt och är en riskfaktor kopplad till suicid. Därför är det extra viktigt att vara uppmärksam under dessa dagar – både på dig själv och på personer i din närhet.
Här kommer fem viktiga råd från oss:
1. Hör av dig till någon du inte pratat med på ett tag. Små ord kan göra stor skillnad.
2. Var närvarande och lyhörd i dina möten.
3. Våga fråga hur någon egentligen mår och stanna kvar i svaret.
4. Kom ihåg att ta hand om dig själv! Du är en viktigaste i ditt liv och du förtjänar att må bra.
5. Våga be om hjälp eller sök stöd om du behöver! Det är inte meningen att du ska bära allt själv.
Låt oss skapa en varmare Valborg där fler känner sig trygga, sedda och inkluderade. Ta hand om dig, och varandra 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention
Lär dig psykisk HLR!
Att våga fråga kan vara avgörande när någon bär på självmordstankar. I vår kortaste utbildning "Våga fråga Pocket" får du på bara 20 minuter med dig det viktigaste du behöver för att kunna agera som medmänniska när du anar att någon i din närhet mår psykiskt dåligt.
Varje år dör cirka 1 500 personer i självmord i Sverige. Hur vi möter varandra i svåra stunder är en viktig pusselbit i det förebyggande arbetet.
I utbildningen får du konkreta tips på vad du kan säga, hur du kan ställa frågor om självmordstankar och vad du kan vara uppmärksam på när någon går igenom en tuff period eller livsomställning.
Läs mer och gå utbildningen kostnadsfritt på suicidezero.se/utbildningar (klicka på “Privatperson”) eller gå direkt in på vagafragapocket.se (även länkad i vår profil) 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention #VågaFråga
Tillsammans kan vi vända utvecklingen – vill du vara med?
Varje dygn förlorar vi fyra människor i självmord i Sverige – det motsvarar en person var sjätte timme. Bakom varje siffra finns en individ som inte fick det stöd som behövdes i tid. Kvar blir familj, vänner och kollegor vars liv är förändrade för alltid.
Suicide Zero är en ideell organisation som sedan 2013 arbetar för att minska självmorden i Sverige, bland annat genom att utbilda medmänniskor, stötta kommuner och påverka beslutsfattare. För att vårt suicidpreventiva arbete ska kunna fortsätta är vi helt beroende av frivilliga gåvor – stora som små.
Självmord går att förbygga men vi måste bli fler som gör mer. Vill du vara med? Swisha en gåva till 90 03 989
Tillsammans kan vi göra skillnad. Stort tack för ditt livsviktiga stöd 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention
Louise vill att fler ska våga prata om suicid.
När Louise var 13 år förlorade hon sin pappa i suicid. För fyra år sedan förlorade hon även sin syster. Två oerhörda förluster som gjort frågan om psykisk ohälsa och suicid djupt personlig och angelägen. I dag är hon volontär hos Suicide Zero, med en stark vilja att bidra till ett mer öppet samtal om och en ökad förståelse för suicid.
Hon har varit volontär sedan 2025 och är även engagerad i Fontänhuset i Båstad, där arbetet handlar om att stötta människor som på olika sätt drabbats av psykisk ohälsa och att hjälpa dem vidare. Drivkraften är tydlig: Louise vill se ett samhälle där frågan om psykisk ohälsa och suicid lyfts oftare och där det förebyggande arbetet får större utrymme. Lika viktigt är att det finns stöd till anhöriga när det värsta har hänt.
Hennes engagemang handlar också om att dela med sig av egna erfarenheter för att bidra till igenkänning, stöd och hopp.
"Jag föreläser om mina erfarenheter och hoppas att det ska ge både eftertanke och inspiration till att det finns ett liv efteråt som anhörig", säger Louise.
Genom sitt engagemang vill hon vara en del av ett samhälle där fler vågar prata, där fler får stöd i tid och där färre liv går förlorade.
"Suicid är ett samhällsproblem som vi måste våga lyfta och prata om."
Tack för ditt livsviktiga engagemang Louise 💚
🔗 Vill du också engagera dig? Klicka på länken i vår profil för att läsa mer. Varje insats räknas!
#SuicideZero #SuicidPrevention
Livet kan vända 💚
En av de mest hoppfulla siffror som finns är att 9 av 10 som försökt ta sitt liv dör av något annat senare i livet, som till exempel sjukdom eller ålder. Det betyder att för de allra flesta som gör ett suicidförsök eller har självmordstankar blir situationen så småningom bättre och tanken på att ta sitt liv försvinner eller blir allt svagare.
I den nationella strategin står det att målet är att "ingen ska behöva hamna i en situation där den enda utvägen upplevs vara självmord", och det är precis så vi ser på vårt arbete. Väldigt få människor vill egentligen dö, de befinner sig i en situation där livet upplevs som outhärdligt. Det kan vara på grund av psykisk sjukdom, ekonomisk utsatthet, missbruk, ensamhet eller sorg efter en närstående.
Men om vi kan se till att individer får rätt stöd och vård i de här situationerna – eller ännu hellre aldrig behöver hamna i dem – så kommer vi att kunna rädda väldigt många liv 💚
#SuicideZero #SuicidPrevention
