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5月のテーマは、「脳を、休める」です。いちばん疲れている場所は、実は脳なんです。 脳にやさしくする1ヶ月です。「ちゃんと寝たのに、頭が重い」「休んだのに、なぜかリセットされない」それは、あなたの脳が「休む技術」をまだ知らないだけかもしれません。ぼーっとしていても、脳は休んでいるとは限らない。むしろ、過去や未来をぐるぐる考え続けてクタクタになっていたりします。これは、脳科学でも、明らかにされています。休息は、根性論ではありません。マインドフルネスの研究で確かめられてきた「脳を休める技術」を、一緒に学んでいきましょう。考えすぎる頭を休憩して、疲労のとれたスッキリ脳でパフォーマンス上げて行きましょう #今月のテーマ #脳を休める #東京瞑想スタジオ #メンタルコンディショニング #studiomindflow

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20 days ago

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⠀ 「心の筋トレ」で、揺れない自分をつくる。【第5期｜0からのマインドフルネス基礎コース】 5月20日（水）オンラインにて開講します🌿 毎日が忙しさに追われ、自分の心の声が後回しになっていませんか？ studio mindflowが大切にしているのは、一時的な癒やしではなく、一生モノの「心の扱い方」。いわば、日常のための心の筋トレです。 ✔︎ この2ヶ月で手に入れるもの・自己否定や不安を手放す「視点」・集中力と生産性の向上・人間関係が楽になる「心の余裕」 ✔︎ 忙しくても続けられる安心のサポート・見逃し配信（アーカイブ視聴OK）・日常で使える「宿題用音源」・LINEコミュニティでの質問・伴走サポート瞑想が初めての方でも、2ヶ月で「整える技術」を体系的に習得できるプログラムです。春が温かさを運んで来たら、心にしなやかなさを育てませんか？＊・＊・＊・＊・＊説明会 3/15 SUN 20:30〜20:55 3/31 TUE 20:00〜21:00 4/26 SUN 20:00〜21:00 【詳細・お申し込み】プロフィールのリンク（HP）から。 ――――――――――――――― studio mindflow｜東京・広尾の瞑想スタジオ「心の筋トレ」で、日常のメンタルを整える場所。 📍アクセス・日比谷線広尾駅徒歩10分・日比谷線恵比寿駅徒歩15分・都バス恵比寿３丁目徒歩1分

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3 months ago

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ㅤ 駆け足の心に、夏の風が鳴る一一気づけば、心を置き去りに、ずっと走ってきた。いま本当に必要なのは、静かに立ち止まること。 “マインドフルネス”を軸にした、1泊2日の小さな旅。今年の舞台は、伊豆・河津の古刹「慈眼院」。轟く滝、裸足の砂、闇夜にゆだねる身体。そして、馬の瞳に自分を映し、五感を取り戻していく。都会の速度を脱ぎ捨てたとき、忘れていた心と身体の声がしずかに聴こえ始めます。「いま、ここにいる」その実感を深く受け取り、置き去りにしていた自分と、あらためてつながりなおす時間。年齢も性別も問いません。がんばってきた心にこそ、必要な静寂がここにあります。日付 2026年7月18日（土）-19日（日）時間 13:00-翌日13:00 宿泊曹洞宗慈眼院 I 宿坊禅の湯�場所伊豆河津住所静岡県賀茂郡河津町梨本２８−１お申し込み・詳細はプロフィールのHPリンク🔗から #お寺でリトリート #マインドフルネス #大人の休日 #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ

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1 month ago

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ㅤ 「いま、息を吸っているな」と気づきながら 4秒吸う「いま、息を吐いているな」と気づきながら 6秒吐くただ息をしているそのことに気づいているーーーーーマインドフルネス、はじまりの一歩。   #マインドフルネス瞑想 #瞑想クラス #瞑想初心者

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14 hours ago

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ㅤ 日経新聞に紹介されました。 Into Stillness「沈黙と瞑想」沈黙と瞑想にひかれる理由今に集中し、自分の心と静かに向き合う生産性やスピード、言語化――。複雑さを増し続ける現代社会で、私たちに求められるものは多い。その反動なのか、あえて沈黙や瞑想（めいそう）に安らぎを見いだし、心身を整えようとする人がいる。ただ目を閉じ、口をつぐむ。「何もしない」ことに、人々はなぜひきつけられるのだろう。沈黙と瞑想をたどる旅に出た。ストレス社会を生きる「武器」か ------ ビジネスパーソンとしてストレス社会を生きてきた私が、今瞑想スタジオを主宰している理由を一緒に考えてくれている気持ちになりました。ビジネスに携わるものにとって、日経新聞といえば、やっぱり権威性のトップに君臨し続けてきた新聞。とても大きく本誌に扱ってもらって正直本当に嬉しかった。こうして、少しずつ、身体だけでなく、心も整える事の大切さが浸透するといいな。 — ひとりごと本誌 3月8日電子版もっとみる→ライフスタイル→The STYLE /article/DGXZQOUD10A4I0Q6A210C2000000/

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6 days ago

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ㅤ 5月のテーマは「脳を、休める」。ちゃんと寝たのに、なんかだるい。休んだはずなのに、リセットされない感じ。私も、走り続けてきた時期はずっとそんな感じで、もう麻痺してたと思います。でも、そういう時は、ただ寝るだけけじゃ、脳は休まらないんです。常に交感神経が優位になってて、ずーっと戦闘体制に入ってて。休め方って何？って。それよりLong Vacationに行かせてくれーって思ってました。本当、「そうじゃないって」って自分にツッコミ入れたいです。 5月の4週間は、その「休め方」を一緒に練習していきます。 Week 1｜ぼーっとしていても、脳は休まらない。 Week 2｜デキる人ほど続けている、脳に悪い習慣。 Week 3｜脳の司令塔、ブラック経営してませんか？ Week 4｜集中しないという、もうひとつの集中力。走り続けるか、止まるか。その二択じゃなくて、走りながら整える時間を、週に一度だけ。初回無料で体験できます。初回の方は、10分前に集合してクラスの受け方の説明を聞いてください。スタジオでもオンラインでも。気になったら、のぞいてみてくださいね。プロフィールのリンクから詳細をどうぞ。 #マインドフルネス #脳を休める #東京瞑想スタジオ #メンタルコンディショニング #studiomindflow

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19 days ago

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ㅤ 三光院｜竹之御所流精進料理教室上級コース 4月の素材は「たけのこ」今回の主役は、お庭での「たけのこ掘り」。入り組んだ竹の根と砂利に苦戦しながら、目指すは根元の「赤い点々」まで。パキッと折れる音に「先生に怒られる！」と笑い合う、賑やかで、真剣な春の午後。見どころは、先生の鮮やかな鍬（くわ）捌きです。「は！」という気合と共に最後の一撃。そろそろ流派を立てようかとおっしゃるほどの腕前に弟子入り志願です。竹之御所流の「知恵」をなぞる下処理で、皮を剥いてから煮るのが三光院の流儀。色は美しく、お鍋の中も無駄がない。香る先っぽ、味の濃い根元。それぞれの個性を、雅な一皿へ。庭の花山椒を添え、皮は肥料として土へ還す。この地に息づく「丁寧な営み」こそ、上級コースで学びたい心の整え方でした。掘りたての香りを、画面越しにお裾分けします🌿 ー4月の献立ー・たけのこのおばん・若竹のお吸い物・たけのこの天ぷら ⁡ ⁡#三光院 #竹之御所流 #精進料理 #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ

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1 month ago

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ㅤ 食べる瞑想マインドフルイーティング少ない量で満たされる食べ方。それはゆっくり味わって食べること。香り食感味の変化五感を使って食べると同じ食事でも、まったく違う体験になります。 Buddha Bowl Table は瞑想 ↓ 食べる瞑想 ↓ 答え合わせのおしゃべりそんな、ちょっと楽しい食卓の時間です🌿 一人ではなかなか深まらない体験をここで一緒にやってみませんか。 *-*-*-*-*-*-*-* 開催概要日時： 5月22日（金）19:00〜21:30 🈵 9月4日（金）19:00〜21:30 11月7日（土）18:00〜21:00 場所：studio mindflow 定員：5名食事代と寄付について ▪️参加費には、食事代（1,000円）が含まれています。 ▪️寄付は、チケット購入の際に・寄付なし・500円寄付・1,000円寄付のいずれかを選ぶことができます。 ▪️2025年より、studio mindflowではワークショップ収益の20％を子どもたちの食卓支援などへの寄付に充てるために集めています。ご協力いただけましたら嬉しいです。 *-*-*-*-*-*-*-* Buddha Bowl Table 🌿 食べる瞑想のワークショップ詳細・お申し込みはプロフィールリンクから。

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1 month ago

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ㅤ 三光院｜竹之御所流精進料理教室上級コース 3月の素材は「山菜」昔は、きっとそこかしこにあった山菜。でも今は、ふだんの生活の中ではほとんど出会わない、少し遠い存在です。生徒さんの話から岩手にはまだ沢山あるそうですが、都内では見つかりません。自分で料理することもなければ、食べ方も知らない。でも本当は、こういうものこそ、身のまわりにあって、身体を整えてくれる滋養のある食材だったはず。日本の、静かな文化。「なくさないように、つないでいきたい」そんな先生の言葉とともに、今回は、ほとんど触れたことのない食材での献立に。ひとつひとつが、学びでした🌿 そしてもうひとつ。菜の花って、ひとつの種類の花だと思っていたけれど、 “菜”は野菜のこと。つまり、どんな野菜でも、花が咲けば「菜花」だそうです。今回は、白菜の菜花でした。いつも海へ向かう途中で見る、あの一面の菜花は、いったいどんな野菜の花なんだろう。ー3月の献立ー・菜の花のおばん・山菜の天ぷら（たらの芽／ふきのとう／こごみ／よもぎ麩）・わらびのお汁・こごみの辛子味噌和え・つくしと豆腐の煮込みこういうものを、ちゃんと知って、味わって、自分の中に残していきたいなと思う時間でした。 ⁡ ⁡#三光院 #竹之御所流 #精進料理 #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ

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1 month ago

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ㅤ 沈黙というと、 話しちゃいけない「我慢の時間」みたいに 思われることが多いんですが、ちょっと違うかなと思ってます。話すって、実はすごく外向きのエネルギー。 自分を知ってもらいたいとか、 好きになってもらいたいとか、 認めてもらいたいとか。気づかないうちに、 私たちはたくさんのエネルギーを 外に向けています。そして沈黙は、「話さない」ことだけではありません。スマホやPC、本や資料、動画など、外から身体に入ってくる情報も少しお休みします。サイレントリトリートでは、 このエネルギーを できるだけ自分の感覚に戻してみます。  森の音や風の気配、 足の裏の感覚など、 普段使っていない感覚に気づいて。五感がひらいてくる感じ。それが「自分とつながる」 ということだったりします。そして不思議なんですが、 自分とつながると 自然と他の人ともつながれる。沈黙って、 閉じることじゃなくて むしろ開くことなんだと思います。 4月25日、高尾山。 言葉を休める一日。詳細はプロフィールのリンクから。 #サイレントリトリート #高尾山 #マインドフルネス #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ

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2 months ago

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ㅤ 三光院｜竹之御所流精進料理教室上級コース二月の素材は、蕪（かぶら）根も、葉も、すべていただきます。葉までこんなに美味しいなんて。いままで捨てていたことが、少し恥ずかしくなる。三光院で学ぶと、「余さない」ということが、ただの節約ではなく、命への礼儀なのだと気づかされます。かぶらの茶碗蒸しの中には、五色の具。銀杏、生椎茸、人参、緑麩、粟麩。見た目にはわからないのに、梅の花や木の葉の形に抜いて、下味をつけたり、香ばしく油で揚げたり気づかない人もいるかもしれない。でも、もし気づいたら、宝物を見つけたような気持ちになる。見えないところにまで心を尽くす。それが、「雅」皇女様たちが守り続けてきた精進の美意識は、こういうところに宿っているのだと思う。 — 2月のお献立 — ・かぶら菜のおばん・かぶら菜の三光院味噌和え・かぶらの茶碗蒸し・菊花かぶらの酢の物・かぶらの含め煮 ⁡ ⁡#三光院 #竹之御所流 #精進料理 #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ

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2 months ago

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ㅤ 森に染み入る静寂を聴く。高尾山サイレントリトリート、募集開始！「話さない」ということが、こんなにも心を落ち着かせるなんて。日常の喧騒を離れ、神宿る高尾山の大自然に抱かれる一日。ただ自分の内側から湧き上がる声に耳を傾ける。それは、自分を縛っていたルールや「他人軸」の思考から解き放たれ、ありのままの自分と再会する贅沢な体験です。【こんな方へ届きますように】 * ついつい人に合わせて無理をしてしまう * 頭の中のおしゃべりが止まらず、夜も眠れない * 常に何かに追われているような気がする * マインドフルネスを深めたい * 日常の喧騒から離れてリセットしたい【心身を調える多彩なプログラム】 ⚫︎登山瞑想：一歩一歩の感覚と、瞑想カードで内省を深める ⚫︎食べる瞑想：薬王院の精進料理を、五感で味わう ⚫︎基礎のマインドフルネス：初心者でも安心。基礎からしっかり学べる瞑想 ⚫︎マインドフルヨガ：心と体を繋ぐ実践 ⚫︎呼吸のワーク：呼吸のストレッチと呼吸のトレーニング ⚫︎自分を大切にするワーク：慈悲の瞑想やジャーナリング ⚫︎ 共感ワークで他者と繋がる  🔰初心者でも安心してご参加いただけます。沈黙が解かれた後の下山路では、今までとは違う景色が見えているはずです。「あなたは、あなたのままでいい」その確かな感覚を、高尾山の森と一緒に取り戻しにいきませんか？日時 2026年4月25日（土） 8:00 - 18:00 場所高尾山・高尾山薬王院詳細・お申し込みプロフィールのリンクからお問い合わせは公式LINEにて承っております🌿 ㅤ #サイレントリトリート #高尾山 #マインドフルネス #東京瞑想スタジオ #心の筋トレ studiomindflow

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3 months ago