@strong_move_physio Sofiane Bouhala Instagram profile, stories

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🔜 KESSEN - @strong_move_physio Sofiane sera présent sur l’événement pour s’occuper de nos athlète, leur permettant d’être au maximum de leurs capacités pour performer 11 JUILLET

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5 days ago

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Une épaule stable ne dépend pas uniquement de la coiffe des rotateurs. 👉 La position et le contrôle de l’omoplate jouent un rôle essentiel dans la stabilité de l’épaule. Les muscles stabilisateurs de la scapula — comme le trapèze, le dentelé antérieur ou les rhomboïdes — permettent de positionner correctement l’omoplate et de créer une base solide pour les mouvements du bras. Sans ce travail, même une coiffe des rotateurs forte aura du mal à s’exprimer correctement. Dans ce Reel, je te propose plusieurs exercices pour renforcer les stabilisateurs de l’omoplate et améliorer le contrôle scapulaire. 🔁 Rappelle-toi : la stabilité d’épaule repose sur la coordination de plusieurs groupes musculaires.�La coiffe des rotateurs et les stabilisateurs de l’omoplate travaillent ensemble pour permettre une production de force efficace et durable. 📌 Enregistre ce Reel pour ton travail d’assistance. #physiotherapy #powerlifting #haltérophilie #crossfit #strongmovephysio

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2 months ago

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Dans ce Reel, je te présente 3 exercices ciblant la coiffe des rotateurs, pensés pour aller au-delà du simple échauffement et réellement contribuer à la stabilité de l’épaule, notamment sur les mouvements de poussée et de tirage lourds. 🔁 Rappelle-toi : la coiffe ne travaille jamais seule. Elle doit être intégrée dans un travail d’assistance global, cohérent avec ta pratique et ta périodisation, si tu veux une épaule capable d’encaisser les contraintes à long terme. 📌 Enregistre ce Reel pour ton travail d’assistance #Physiothérapie #haltérophilie #powerlifting #reeducation #crossfit

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4 months ago

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❌ La stabilité d’épaule ne se résume pas à 2 séries de rotations externes à l’élastique. L’épaule est l’une des articulations les plus mobiles du corps… et donc aussi l’une des plus exigeantes en termes de stabilité. 👉 Une épaule stable, ce n’est pas juste “ne pas avoir mal”. C’est une épaule capable de produire de la force, sur toute son amplitude, sous contrainte, et de le faire de manière répété. Dans ce post, je te propose un état des lieux des principaux acteurs musculaires impliqués dans la stabilité de l’épaule — bien au-delà de la simple coiffe des rotateurs. 🔎 Si tu pratiques la musculation, le powerlifting ou l’haltérophilie, ce travail d’assistance est non négociable si tu veux durer. 📌 Enregistre ce post pour ton travail d’assistance #physiothérapie #reeducation #powerlifting #halterophilie

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4 months ago

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Aujourd’hui on voit un set up super intéressant pour le travail de la tendinopathie du quadriceps. Grâce à ça, si tu es contraint de mettre en pose le travail du squat à cause de tes douleurs, tu peux conserver de la spécificité, intérêt majeur de ce set up. Par ailleurs, tu peux continuer de travailler ton placement ainsi que ton gainage spécifique à l’activité. Enfin, cela te permet un retour plus rapide à ton niveau initial, voire même de développer une progression ! J’espère que ce réel t’auras aidé ! 🫡 Et si c’est le cas n’hésite pas à le partager ! #phyisiotherapy #powerlifting #weightlifting

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5 months ago

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Dans ce réel, je vous parle du Windmill, exercice que je trouve très intéressant notamment d’un point de vue du renforcement mais également pour te permettre de sortir des patterns qu’on a classiquement l’habitude d’utiliser dans nos pratiques et donc stimuler de nouvelles lignes de tissus ! J’espère que ce réel t’auras aidé ! 🫡

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5 months ago

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Dans ce réel je voulais mettre en avant un point essentiel : la mobilisation précoce. Dans de nombreuses pathologies, c’est la clef pour un retour plus rapide à la pratique sportive. Tu trouveras donc ici des exos simples que tu peux mettre rapidement en place. Il en existe évidemment plein d’autres tu l’auras compris ! La clef c’est bouger tôt en respectant toujours ce que te dit ton corps et les potentiels signaux de douleur qu’il t’envoie. J’espère que ce réel t’aura aidé ! 🫡

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6 months ago

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Que peut t’apporter un bon travail de gainage dans ta pratique et dans ta vie de tous les jours ? Réponse ici !! ☝️

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6 months ago

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❄️ Découvrez un de nos partenaires Winter Challenge 2025 ! Le masseur-kinésithérapeute Sofiane Bouhala sera présent tout au long de la compétition pour vous accompagner! Au programme : prévention des blessures, conseils personnalisés, interventions... Et bien plus ! 👀 🚨ouverture des inscriptions : SAMEDI 1ER NOVEMBRE à 18h, par DM 📆 6 décembre 2025 📍Fitness Club Concept, Schweighouse

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6 months ago

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Avec cet exercice de mobilité tu vas pouvoir facilement travailler sur tes points faibles et donc mettre en place un travail qui sera à la fois rapide et efficace. C’est la clef pour la régularité dans ce genre de travail pas toujours très fun. Si ce post t’a plu et intéressé, n’hésite pas à le partager ! A bientôt !

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7 months ago

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En te focalisant sur ces deux piliers ça te permettra de bien entretenir ta capacité de rétraction scapulaire, et même de l’améliorer si c’est un de tes objectifs. De plus un élément important à prendre en compte c’est la santé de ton épaule. Un dentelé antérieur efficace et une clef de la stabilité de l’épaule, notamment en over head. Et donc ce travailler, au-delà de t’aider à être performant, est également un point important pour des épaules en bonne santé ! Si ce post t’a plu et intéressé, n’hésite pas à le partager ! Et à tester ton dentelé ! A bientôt !

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7 months ago

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Pourquoi le cardio est essentiel à ta pratique ? La réponse dans cette publication. Bonne lecture ! À bientôt.

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7 months ago