ok j’avoue
j’ai menti ;
Jtai juste donné 3 bonnes raisons de me suivre sur Instagram car je partage du contenu qualitatif tous les jours
•des conseils de sport d’une coach diplômée
•des recettes saines & gourmandes
•des vidéos motivantes
Je suis là pour t’accompagner à te sentir mieux physiquement et mentalement !
Alors n’hésite pas à jeter un coup d’œil à mes vidéos et abonnes toi 😉😉😉😉😉
#startingwithava #sport #fitness #recettesaine #coach #motivation #musculation #humour #ironique
Recette : • 3 œufs • 160 ml de lait végétal (amande par exemple) • 70 ml de sirop d’érable • 40g de sucre de coco • 30 ml d’huile neutre • 1 càs d’extrait de vanille • 200 g de poudre d’amande • 1 sachet de levure chimique
Nappage (optionnel) : • skyr sans lactose • 1/2 cac d’extrait de vanille • cannelle
1) Préchauffe ton four à 180ºC
2) Mélange les ingrédients liquides puis ajoute la poudre d’amande et la levure
3) Enfourne 45-50 minutes (vérifie que c’est cuit avec un couteau) et laisse refroidir avant d’ajouter le nappage.
4) Régale toi 🤭
🚨Nouvel épisode en ligne avec @ava_swa fondatrice de @thewalkingclub.fr Et si la marche était la porte d’entrée vers le mouvement ?
Dans cet épisode de @boost.her.podcast je reçois Ava, 25 ans, coach sportive et fondatrice de The Walking Club, un club de marche né à Paris avec une idée simple : remettre les gens en mouvement, sans pression, sans performance, et créer du lien en marchant.
Ava ne vient pas d’une famille de sportifs. Adolescente, elle détestait même le sport. Après le Covid, dans une période où son corps et son mental sont chamboulés, elle commence à bouger. Petit à petit. D’abord pour aller mieux, puis pour reprendre confiance en elle. Jusqu’à devenir coach !
Aujourd’hui, elle accompagne des femmes dans leur pratique sportive et défend une conviction forte : le sport n’est pas réservé aux sportives. La marche peut être la porte d’entrée pour prendre soin de son corps, de sa santé mentale.
Dans cet épisode, on parle de reprise du sport, de marche quotidienne, de confiance en soi, de sport santé, de communauté et de rencontres !
🎧 À écouter en marchant, lien de bio ! Très bonne écoute
Ingrédients :
MOUSSE DE THON
• 1 boîte de thon
• 2 Carré Frais 0% ou fromage frais type Philadelphia
• 2 càs de skyr ou fromage blanc
• 1 càc de moutarde
• Oignon rouge
• Ciboulette
• Citron
TARTE FEUILLE DE RIZ
• 4 feuilles de riz
• 2 œufs + un peu d’eau
• Graines de sésame
DES RONDELLES DE CONCOMBRE
Recette 👩🏼🍳 1. Trempe les feuilles de riz dans les œufs battus, superpose-les par 2 puis replie les bords pour former une tarte. Ajoute des graines de sésame et enfourne 25 min à 180°C. 2. Mélange tous les ingrédients de la mousse de thon. 3. Étale la mousse sur les tartes puis ajoute des rondelles de concombre. 4. Termine avec citron, ciboulette et graines de sésame.
Régale-toi 🤍
Enregistre pour apporter de la stabilité à ta vie
Blague à part : FAIT ÇA avant d’aller courir
Ouverture de hanches & thoracique / stabilité chevilles & genoux / proprioception
Pour éviter les douleurs, les blessures et courir sereinement & longtemps 🏃♀️
la slide 7 est réelle ❤️🩹
Pendant longtemps, j’ai cru que le problème, c’était mon corps.
Qu’il fallait le contrôler, le corriger, le changer pour enfin me sentir bien.
Je comptais, je compensais, je recommençais.
Et en réalité, je passais plus de temps en guerre avec lui qu’à vivre avec lui.
Et un jour, j’ai compris un truc simple :
le vrai problème n’a jamais été mon corps… mais la relation que j’avais avec moi-même.
Bouger, manger, faire du sport… ne devrait JAMAIS être une punition.
Et une “bonne vie” ne devrait pas attendre un “bon corps”!!!!!!
Si ça t’a parlé, garde-le et dis moi en commentaire quelle phrase t’a le + marqué ?
