相機女生的空中•地面樂園 ⭐️Mikki Ho⭐️ 👾キミのミキ👾

上星期嘅deep stretching，係咁要大家開心仔啲，yeah下😆 我覺得自己除左係調整動作嘅時候係好認真之外，其他時間都係負責欣賞大家個慘樣，然後逐個人整整下又拍下片，就唔記得左要數落去😂 好耐冇做簡單仔淨係hold一世嘅split🙈 喺好多運動嘅要求入面，開到split只係一個起步點，要做到靚tricks要over好多，慢慢做，練穩定啲同大力啲，over split冇咁易壓落一啲比較脆弱嘅位置，係可以練一世嘅東東！😃 _________________________ 預告： Now-15 Jun: Backbend 16-22 Jun: Side Split 23-29Jun: Shoulder & Upper Body😁 _________________________ 課堂時間表請參閱profile pinned posts🔍 💰新生試堂：$150 🔺成人deep stretching班收生要求：做到穩定拱橋hold到至少10秒及一字馬離地不多於2個瑜伽磚。（Beginner, Relax Stretching, 私人班無收生要求） 📖課堂內容：每星期都有特定主題，只拉一個特定的身體部位，包括熱身、訓練體能、自主拉筋、分組拉筋，最後係我加壓。課堂節奏緊湊，亦頗需體能。 📌課堂規則：上課氣氛輕鬆，但必須守時，如遲到需罰做體能，以確保學生徹底warm up。需與同組同學互相幫助及溝通，如有任何不適必須及早揚聲。首次上課前需簽閱免責聲明，上課期間必須注意安全。試堂不可更改時間，正常課堂可以於24小時前請假一次。 ✅適合有一定運動基礎的人士，亦歡迎現職瑜伽/舞蹈/健身行業的導師。 ⚠️如曾有傷患請先dm詳細查詢，報名前必須清楚了解運動傷害的風險由學生本人承擔，如有需要請諮詢醫生專業意見。 ⭕️Group class/私人班可whatsapp 51601511報名及查詢。 ‼️由於我真係非常冇記性，如果我冇覆msg/冇俾地址，一定一定要提我，上堂前一日都提下我‼️ _________________________ #stretchwithmikki

🎉至2026年2月31日優惠：私人班1-on-1 $380；1-on-2 $520 Group class/private class報名請whatsapp 51601511☺️ Aerial只有私人班🔍 （我成日唔記得覆野，如果過左幾個鐘都冇覆，再提下我🥹）

I’m back! Come & join my classes~ _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki 🌟 📍Lai Chi Kok @stargazerartstudio 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Tuesday 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📍Kowloon Bay @tricklab_hk 🗓️Sat 5:30-7pm 🔖預告： Now-29 April: Backbend 30 Apr - 6 May: Hip opening & twisting 7-q13 May: Front Split 📲報名請whatsapp 51601511 課堂資訊在pinned posts📌 💰試堂$150 課堂以控制身體不同部分為主要目標，適合不同程度。 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 _________________________ #stretchwithmikki

兩樣野都仲要練好耐但我今日係個開心仔😚 發現加重啲容易啲做isolation同唔會丢走個flowstar😂

好多人以為腳仔郁嘅幅度少係因為腳緊，其實係考盆骨控制多過要用柔軟度。 最近教嘅嘢都係由改變觀念開始，唔需要死拉爛拉，擺脫思考盲點比較重要。 _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki（Group Class） 🌟 📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Wed 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📲報名請whatsapp 51601511 📢課堂預告： 🗓️18-24 May: Backbend ⭐️首次試堂$150 📌課堂詳細資訊在pinned posts Group Class以控制身體不同部分為主要目標，每星期拉一個特定身體部位，適合不同程度(mixed level) 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 有其他需要的人士可另約私人班。 _________________________ ✨【手法復位】✨ ⭐️以身體復原和保養為目標 收費： 💰Package 4次 $2400（3個月期限，for身體有多於一個問題的人士） 💰全職/兼職運動員及教練 $600單次 💰我的舊生/舊生介紹朋友 $800單次 💰街客 $980單次 _________________________ #stretchwithmikki

本星期花絮💁🏻‍♀️ 用左好多時間練用多啲upper back唔用lower back，仲有好大進步空間！ _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki（Group Class） 🌟 📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Wed 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📲報名請whatsapp 51601511 📢課堂預告： 🗓️28 Mar-1 Apr: backbend (middle back) 🐰復活節假期可預約私人班 ⭐️首次試堂$150 📌課堂詳細資訊在pinned posts Group Class以控制身體不同部分為主要目標，每星期拉一個特定身體部位，適合不同程度(mixed level) 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 有其他需要的人士可另約私人班。 _________________________ ✨【手法復位】✨ ⭐️以身體復原和保養為目標 收費： 💰Package 4次 $2400（3個月期限，for身體有多於一個問題的人士） 💰全職/兼職運動員及教練 $600單次 💰我的舊生/舊生介紹朋友 $800單次 💰街客 $980單次 _________________________ #stretchwithmikki

兩位小朋友嘅配音太搞笑😂 大家情況唔同，一個係大腿前方用力過度，後方長期繃緊，前後肌肉差異太大，另一個係盆骨同大腿會周圍郁，練穩定地曲直腳，避免一拉腳就腳仔周圍郁同倒塌🙈

#久違嘅廢噏 唔練唔覺身體差系列，近兩個月去多左大自然同文藝地點，加上食返營養補足劑，冇咁氣喘同易暈，但體力都係未恢復，皮膚依然爛緊。 今日聽分享會講城市建築發展sustainability好重要 ，身體都係，一次過chur盡左就有排搞🤧 學生成日問我仲咩會拆到身體咁細、同身體咁熟，umm痛得多你就點都要同佢熟先解決到，同埋相比起畫畫嘅時候幾咁執著啲線，拉筋我已經簡化左好多，因為要學生明白同自己控制到，唔可以太複雜。 最近教畫多左，但同十幾年前一樣，都係遇到同一個問題，就係啲人覺得我好細個，冇經驗，一嚟就問我係咪讀緊書，尼個問題由2014年大學畢業出嚟幫人代課同補習一路俾人問左12年。。。我個樣雖然係後生過12年前，但尼啲先入為主嘅說話真係好無謂，聽我講一分鐘野已經睇到我嘅對答、IQ同EQ唔會係一個後生女，而且我準備嘅嘢一定好認真好充分，如果對方唔係睇誠意同實際表現，真係好浪費我時間🫠（我個樣後生我自豪） 反而最近一個水墨藝術家講左啲令我好印象深刻嘅說話，佢話佢畫左水墨畫唔係好耐，十年左右咋，在座一定有啲比我年資更深嘅人士，有咩講得唔啱歡迎話返俾佢知。因為開放俾公眾人士嘅workshop一定有啲畫左畫好耐嘅人，亦會有啲人好細個開始學，年紀唔代表咩。我好欣賞佢嘅幽默，同埋一個足夠優秀嘅人唔會講自己好叻，但都會對自己嘅能力有一定自信，同埋保持open minded，尼類人先會愈修行愈勁。 培養緊一個百毒不侵嘅心境。Roar🦁

最近想大家做嘅嘢係分返開腰仔、盆骨同腳仔，但好似仲難過要大家一下爆左大trick出嚟🤧 下星期拉膊頭，我最近諗嘅東東可以出場了🤓 召喚大家嚟上堂呀呀呀📢 _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki（Group Class） 🌟 📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Wed 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📲報名請whatsapp 51601511 📢課堂預告： 🗓️28 Mar-1 Apr: backbend (middle back) 🐰復活節假期可預約私人班 ⭐️首次試堂$150 📌課堂詳細資訊在pinned posts Group Class以控制身體不同部分為主要目標，每星期拉一個特定身體部位，適合不同程度(mixed level) 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 有其他需要的人士可另約私人班。 _________________________ ✨【手法復位】✨ ⭐️以身體復原和保養為目標 收費： 💰Package 4次 $2400（3個月期限，for身體有多於一個問題的人士） 💰全職/兼職運動員及教練 $600單次 💰我的舊生/舊生介紹朋友 $800單次 💰街客 $980單次 _________________________ #stretchwithmikki

今個星期人少少，做大tricks啦👍🏻 溫馨提示，尼個動作比較難，要做得啱先唔會有壓力壓落關節同扯傷腳，喺做尼個動作之前練左好多肌肉控制，加上學生們本身比較flexy，家庭觀眾切勿胡亂嘗試。 報班請whatsapp 51601511😊 _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki（Group Class） 🌟 📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Wed 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📲報名請whatsapp 51601511 📢課堂預告： 🗓️28 Mar-1 Apr: backbend (middle back) 🐰復活節假期可預約私人班 ⭐️首次試堂$150 📌課堂詳細資訊在pinned posts Group Class以控制身體不同部分為主要目標，每星期拉一個特定身體部位，適合不同程度(mixed level) 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 有其他需要的人士可另約私人班。 _________________________ ✨【手法復位】✨ ⭐️以身體復原和保養為目標 收費： 💰Package 4次 $2400（3個月期限，for身體有多於一個問題的人士） 💰全職/兼職運動員及教練 $600單次 💰我的舊生/舊生介紹朋友 $800單次 💰街客 $980單次 _________________________ #stretchwithmikki

上星期三deeps stretching教middle split。咁啱有學生玩其他野嘅時候拉傷大腿，尼一堂專登教點樣可以將大部分力由大腿內側分散去其他地方，又係考腦仔嘅做法～ 其實好多時候意外發生有一條formula 大家有讀過物理應該知道在靜止狀態下，抹除其他因素後， F=ma （力=質量x加速度） 所以可以咁樣理解 肌肉支撐身體的力量< Force =受傷 而尼個force包括左你嘅重量（重同肥嘅人係蝕底啲）、加速度（突發chok一下，就算好細力都容易受傷） 加壓嘅時候，尼個force=加壓嘅力度x加壓速度 我成日覺得跳舞科班出身嘅人俾老師一野大大力壓落去真係一件驚心動魄嘅事，不過小朋友可以好快recover，透過撕裂去令身體韌性加強又係另外一種好難理解但舊時嘅人會咁樣做嘅傳統，殘左就淘汰。 力另外仲有一個比較高技術嘅東東，就係角度，角度影響作用力同反作用力，直接影響物體所承受嘅力。 施力方面，同樣嘅力，垂直施力同傾斜45度施力，力嘅方向唔同，受體嘅反應都唔同。例如揼釘，垂直入牆可以好穩，斜左就會歪左，牆面可能好大個窿。 受力方面，牆太硬，例如石屎牆，揼唔入，釘會彎，係會有幫人加壓但自己食返道力嘅case，但我預計到係咁就唔會浪費自己嘅力。牆太粉，尤係係豆腐渣工程嗰啲，一揼就散。 簡單嚟講，所謂拉筋其實係一場工程，加強物體嘅受力度，計下啲角度，睇下邊度扯住邊度，再決定點樣加建。唔一定可以加建，鬆散嘅地質要先整地基。 最近又讀野讀到傻左，廢噏完畢，召喚大家報名啦喂！🙈 📲報名請whatsapp 51601511 _________________________ 🌟Deep Stretching with Mikki（Group Class） 🌟 📍Lai Chi Kok 🗓️Mon 7:45-8:45pm 🗓️Wed 12:30-1:30pm 🗓️Wed 7-8pm 🗓️Sun 1-2pm 📲報名請whatsapp 51601511 📢課堂預告： 🗓️Now-14 Mar: upper back & shoulders 🗓️15-21 Mar: middle split 🗓️22-27 Mar: front split (back leg) ⭐️首次試堂$150 📌課堂詳細資訊在pinned posts Group Class以控制身體不同部分為主要目標，每星期拉一個特定身體部位，適合不同程度(mixed level) 如有傷患，請自行考慮風險及提早知會。 有其他需要的人士可另約私人班。 _________________________ ✨【手法復位】✨ ⭐️以身體復原和保養為目標 收費： 💰Package 4次 $2400（3個月期限，for身體有多於一個問題的人士） 💰全職/兼職運動員及教練 $600單次 💰我的舊生/舊生介紹朋友 $800單次 💰街客 $980單次 _________________________ #stretchwithmikki

實時小練習。神set機😥🤷🏻‍♀️ 已經整親十幾年嘅左膊同幾年嘅右髖成日夾埋扭到我成條脊椎都歪晒，而家已經得出一條formula對付佢哋，最近兩星期行半日路都還可以，希望我好快可以去日日行十幾公里嘅旅行唔會髖仔痛。 今日又聽左啲金句，唔到某個年紀真係唔會明。 漏晒啲嘢喺屋企，行路被逼聽到人講嘢好嘈，尼啲moment覺得只有紅音也明白聽覺好嘅痛苦，但視覺差左好多，黃昏幾乎睇唔到嘢。