SOL SPELIER I DANCE & FIT

@solspelier

Fitness & Wellness Coach 🏋🏽‍♀️ Bailarina | Coreógrafa | PERSONAL TRAINER Sesiones 1:1 para transformar tu cuerpo y mente 📍Quito 💃🏽 MÁS INFO 🔽
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No es solo un abdomen… es disciplina, es constancia, es amor propio. ✨ Mi cuerpo cambió cuando mi mente decidió dejar de rendirse. Hoy disfruto verme bien porque sé todo lo que hay detrás de este proceso 💪🔥 Dance&Fit + buena alimentación = resultados que no solo se ven… se sienten. La verdadera felicidad no es llegar… es reconocerte en el camino. ¿Tú ya empezaste a convertirte en tu mejor versión? 👀💬 #gymmotivation #gymworkout #comidasaluble #quierocambiar #dancer
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1 month ago
Qué alegría ver a tantas mujeres darse ese tiempo para ellas 💖 Así vivimos una mañana llena de movimiento, energía y buena vibra junto a @solspelier en nuestra clase de Dance & Fit. 💃🥰 Gracias a @tippyteablends , @oakberryec y @everlastlatino por ser parte de esta experiencia tan especial✨ #FinDeSemanaDeMamá #MallElJardín #unlugarparamimarte
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3 days ago
🧠Todo gran cambio comienza con una decisión. No necesitas tenerlo todo claro, solo dar el primer paso. 🏋🏽‍♀️El proceso no es perfecto, pero cada día suma… y cuando te rodeas de la guía correcta, los resultados llegan. #gymmotivation #amorproprio #vidasaludable #fitmotivation #fitness
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26 days ago
✨ Nuevo nivel de emoción desbloqueado cuando voy al súper 😂📺 Por cada $3 en compras en Supermaxi te dan stickers para llenar tu cartilla y canjear productos 🔥 Hay TVs 4K UHD QLED de hasta 85” y también camisetas originales, corran porque ya mismo se acaban🤯✨ Ahora oficialmente ir al súper tiene otro nivel de emoción 😂👏🏽 Y TU QUE ESPERAS???Y tu que esperas ?? 👀 @supermaxiecuador @megamaxiec
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2 days ago
Hacer las paces con tus rizos es el primer paso para brillar. ✨🌀 Solo las que vivimos con rizos sabemos lo que es luchar contra el frizz o intentar “controlarlos” cada mañana. Pero en Helen & Paz aprendimos que el secreto no es dominarlos, sino entenderlos. Junto a Mr. Bryan de Davines, vivimos una experiencia real de transformación: desde el diagnóstico hasta esa sensación de ver tus ondas libres, definidas y más vivas que nunca. 🌿💖 Gracias a nuestra musa @solspelier por inspirarnos. Deja de pelear con tu cabello y empieza a amarlo. Estamos aquí para darte las herramientas y el cuidado que tu textura única merece. 📍 Te esperamos en Plaza Cumbayá. ✨ ¿Lista para liberar tu mejor versión? 📲 Agenda tu cita aquí: +593 99 491 6408 #RizosReales #AmorPropio #byprofessionals #Davines #CuidadoCapilar
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3 days ago
💃🏽Mis varias versiones… y amo cada una de ellas 🤎✨ Cada etapa me ha enseñado algo distinto. Amando el proceso de aprendizaje, crecimiento, evolución y desarrollo tanto personal como profesional. Hoy miro atrás y agradezco todo lo vivido, todo lo que he superado y todo lo que sigo construyendo con amor, disciplina y pasión. Ansiosa y emocionada por todo lo que viene ✨ Gracias Dios por estar siempre a mi lado, guiándome, cuidándome y permitiéndome seguir creciendo. 🤍 #amorpropio❤ #crecimientoydesarrollo #momentosinolvidables #mejoracontinúa
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4 days ago
Celebramos a mamá con una mañana para bailar, recargar energía y disfrutar entre risas con @solspelier 💃🌸 Gracias a @tippyteablends , @oakberryec  y @everlastlatino por mimar a todas las personas que nos acompañaron 💖 #malleljardín #unlugarparaquedarte #mesdemamá #díadelamadre
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5 days ago
💃🏽Gracias infinitas a todas las personas que compartieron conmigo esta experiencia en @malleljardin ✨🤍 🤎Mi corazón está feliz de ver a tanta gente disfrutando, sonriendo, bailando, gozando y conectando a través del baile y la música 💃🏽🎶 Más que una clase, vivimos un momento lleno de energía, libertad, amor propio y conexión. Porque cuando bailamos, también sanamos, soltamos, nos expresamos y nos damos un espacio para nosotros mismos ✨ Gracias por confiar en mí y permitirme transmitirles conocimiento, energía, alegría y poder en cada movimiento y en cada canción. Verlas disfrutar y sentir la música conmigo es una de las cosas más bonitas que puedo vivir 🤍 Aquí me acompañó mi amiga vitamina @draerikadelsalto #amorproprio #baile #vidasaludable #actividad felicidadtotal
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5 days ago
Sol amo tu espalda y brazos chicas: Una espalda definida no es solo estética… es fuerza, postura y seguridad en ti misma✨ Nota: no es el video más lindo pero es trabajo duro🏋🏽‍♀️ Para lograr una espalda tonificada y marcada, necesitas combinar ejercicios que trabajen toda la musculatura: dorsales (los que dan forma en “V”), trapecios y zona media. 🔹 Jalón al pecho (lat pulldown): clave para ensanchar la espalda y darle forma. 🔹 Remo con barra o mancuernas: ayuda a dar grosor y definición. 🔹 Remo en máquina: ideal para controlar el movimiento y activar bien los músculos. 🔹 Face pull (con cuerda): perfecto para la parte alta y mejorar postura. 🔹 Peso muerto: uno de los más completos, activa toda la cadena posterior. 🔹 Superman o extensiones lumbares: fortalecen la zona baja de la espalda. 💡 Consejo importante: No es solo levantar peso… es sentir el músculo trabajar, cuidar la técnica y acompañarlo con buena alimentación.
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13 days ago
🏋🏽‍♀️ Entrenar no solo transforma tu cuerpo, también reprograma tu mente. Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas, serotonina y dopamina: hormonas relacionadas con el bienestar, la motivación y la felicidad. Además, aumenta la oxitocina, fortaleciendo la conexión contigo misma y elevando tu autoestima. 👀A nivel hormonal, el entrenamiento ayuda a regular el cortisol (estrés), mejora la sensibilidad a la insulina, equilibra hormonas y favorece un mejor descanso. Tu cuerpo gana fuerza, pero tu mente gana claridad, disciplina y estabilidad emocional. 👂🏻El ejercicio no es solo verse bien; es crear salud, energía y bienestar desde adentro. #salud #bienestarintegral #amorproprio #vidasaludable #instafitness
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21 days ago
💃🏽Ser parte de esta ópera rock Jesucristo Superstar ha sido mucho más que estar en escena… ha sido reconectar conmigo, con mi historia, con todo lo que soy y lo que amo profundamente. ✨Qué honor coincidir con artistas y seres humanos tan increíbles, compartir tarima, energía y pasión. Cada ensayo, cada función, cada mirada cómplice… me llevo recuerdos que se quedan para siempre. 🌸Gracias a la vida por ponerme en este camino, por permitirme compartir con magníficos artistas y, sobre todo, con seres humanos tan especiales. 🧠Gracias, @lamajo.ortega coreógrafa,bailarina,amiga por esta increíble oportunidad, por confiar en mí. Sabes cuánto te admiro y lo mucho que te quiero. 💃🏽Gracias a cada uno de mis colegas bailarines,amigos,artistas que hicieron de esto algo inolvidable, @frevo.talent.agency son increíbles, cada uno de ustedes aporta magia a escena. 👏Y gracias a la familia @losteranesmusicales por abrirme un espacio en su mundo, por su calidad humana y por tanto talento compartido. Me llevo el corazón lleno de gratitud y recuerdos que vivirán siempre en mí. ✨ Fueron días de disciplina, exigencia y enfoque… pero también de amor, entrega y verdad. Y sí, eso es exactamente lo que amo vivir. Gracias infinitas a todos los que estuvieron, a los que fueron a verme, a los que vibraron conmigo. Me quedo con el corazón lleno. 🤍✨ #dancerlifestyle #felicidad #amorproprio #vidasaludable #amorverdadero
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27 days ago
🧠Hoy no solo me veo bien… me siento poderosa. ✨ Cada paso, cada disciplina, cada reto me está construyendo. Soy fuerza, soy belleza, soy mente y cuerpo en evolución. Estoy en el proceso de convertirme en una mujer integral, una Wellness Coach que inspira desde el ejemplo. 💫 Esto no es solo imagen… es trabajo interno, constancia y amor propio. Y apenas estoy empezando. 🔥 Fotografía: @_nessaguzman_ amo tu trabajo 👏 Makeup: @andrea.vignat #gymmotivation #wellnesscoach #personaltrainer #estilodevidasaludable
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1 month ago