Jag är inom kort en certifierad Steg 1 & 2 lärare i Hypopressives, Hypopressiv Träning. Endast 10 minuter om dagen behövs för att uppleva alla fantastiska fördelar med denna träning: förbättrad kontakt med kroppen, stabilitet - hållning (resting tone), flöden i fascia och om du har exempelvis problem efter en förlossning så stöttar det läkning av olika dysfunktioner. Boka mig som PT (90 minuter). Länk i bio eller DM:a 🔗
Tack till min lärare @moonrisefilippa_se 🩷
#womensempowerment #postpartum #motherhood #förlossning #hypopressives
Vår dotter är mer eller mindre blöjfri sedan två veckor tillbaka och det gick fort att komma in i det, för hela familjen 🧑🧑🧒🩷 Nedan delar jag mina bästa tips och du är sugen på att testa.
Starten:
• När hon var liten liten körde vi baby potting i den mån det gick. Himla kul grej! Tror det hjälpte henne reagera på kroppens signaler tidigt.
• Vid 16,5-17 månader, Vi lät henne bekanta sig med pottan. I början tyckte hon inte alls om den men hon lekte med den. Den fanns med och existerade.
• Jag började med morgonen. Vi samsover och vaknar tillsammans, det första jag gjorde var att sätta henne på pottan och göra så konsekvent, vänta in henne. Ibland kom det på golvet, ibland 50/50. Efter några dagar kom allt i pottan. Vi försöker att inte göra för big deal av att vi ser det som något ”bra”, utan snarare uppmuntra att hon känner av kroppens signaler. Men det är en balans hela tiden. Vi häller ut och spolar tillsammans, det tycker hon är kul.
• Jag hjälper henne sätta ord på vad vi gör - ord på hennes signaler i kroppen.
En tid in:
• Därefter började hon säga till själv att något är på gång, ibland långt innan, ibland precis när det händer, ibland efter det har hänt och jag är uppmärksam. Nr.2 var/ är alltid i pottan, det kom tidigare än Nr.1, kanske för det sker mer sällan.
Nu:
• Nu är vi i ett läge att hon säger till innan om det inte är mitt i en lek som tar allt hennes fokus (typ med andra barn), och det är väldigt sällan det kommer i blöjan (även om hon sover med blöja och vi ofta har den på, på dagen för vi är ute på språng).
• Hemma har vi en vanlig potta från Twistshake (tror jag) och med oss i vagnen har vi en sits man kan sätta på en vanlig toalett (hittade second hand hos BuyBye).
• Vi har kört @the_bammies blöjor sedan start. 100% bambu mot bebisen hy, inga plaster.
Var detta hjälpsamt? Inspirerande? Kommentera gärna!
Du får gärna dela dina tips också! 😍
#postpartum #blöjfri #gravid #mammalivet #potträning
Healing with heels workshop 👠 3 hour Sthlm Ed. med Teresa @_saltypines_
Det är en embodiment practice, en lååååångsam upplevelse för kvinnor att möta sig själva, landa i kroppen och använda spegeln (mirror gaze) samt varandra för att bli sedda - på riktigt. Men ändå är merparten av upplevelsen med slutna ögon. Det går så djupt. Det är så viktigt.
Teresa är en otrolig spaceholder som tog oss från långsam andning och rörelse till att vi dansar för varandra. Ingen koreografi, endast det som lever i kroppen just nu. Tack livet, tack kvinnor ❤️🔥💕🦋🩷✨🥺
Om du blir nyfiken, DM:a mig! Teresa kommer säkert tillbaka igen 💌
#womensempowerment #femininity #empowerment #heels #workshop
Jag är mån om att bekräfta Hera i hennes känslor så att hon etablerar ett självförtroende, vare sig hon upplever rädsla, glädje, smärta med mera. Det är så jäkla lätt att säga ”ingen fara” för att man vill hjälpa, men om det upprepas hela tiden så blir det, enligt exempelvis podden på nästa slide, förvirrat för barnet om hen känner att det visst känns farligt. Det är fara. Vem ska man lita på då?
Jag har aldrig tänkt på självförtroende som det förtroende man känner till sin egen kapacitet att uppleva och förstå sig själv, men det känns rätt i mig. Utifrån den aspekten, så känns det också tydligare att självkänsla inte är något man ger sitt barn, det föds ur anknytning, trygghet, sammanhang och en tillåtelse att få vara i alla sin känslor. Att det är något som etableras i oss över tid, med olika erfarenheter som signalerar att ”du är trygg när du uttrycker dig. Du får vara den du är”.
Livet alltså. Vilken roll vi spelar som vårdnadshavare, även alla på förskolan. Jag har grottat ner mig lite i ex. functional freeze tidigare och känner mer och mer hur sant det känns för mig. Jag vill förstå mer. Det blir även tydligare hur viktigt det är att finnas där för sitt barn, speciellt i nya mer otrygga situationer.
Långsamhet och om det blir too much, too fast och too soon - att erbjuda sin närhet och vad än barnet behöver för att reparera skadan som skett.
Om du är förälder, har du tänkt på självförtroende och självkänsla på det här sättet? Tror du att man behöver anpassa om man uppfostrar en pojke vs. flicka?
Ps. Irene Lyon som intervjuas, jag tycker podden blir intressant vid 12 minuter och deras negativa kommentarer om influencers som lär ut somatics känns framförallt som klick bait och en frustration att nervsystemet är ett buzzword - typ. Lite oskönt med negativitet. Men ändå värt att lyssna på, tycker jag om man blir nyfiken på det jag skrivit ovan. Ds.
#consciousparenting #motherhood #personaldevelopment #momlife #relatable
I morse delade @imjannielou en sårbar och autentisk post om övervikt. Inspirerad så delade jag på min story om min negativa social conditioning: rynkor i pannan. Delar här med då det verkar beröra och swipe för den finaste 🥺🩷 komplimang jag någonsin fått om min energi/utseende av en kvinna jag inte känner. Tack tack tack.
Jag har negativa tankar om mina rynkor i pannan. Jag kan inte göra botox just nu vilket hade varit den enklaste lösningen. Jag märker att jag blir påverkad av ex. Hailey Bieber & Kylie Jenner (som dessutom är 10 år yngre än mig😂🥲) och alla andra med glossy hy och släta ansikten. Jag accepterar att jag tänker lite för mycket på det, försöker observera tankarna men inte identifiera mig med det. Jag tycker i det stora hela mycket om mig själv, på ett nytt sätt sedan jag blev mamma. Att vara kvinna 2026 är fortsatt en resa för att unpack alla starka beliefs som planterats av andra/samhället. Pekpinnar och utseende går inte ihop för mig, om du har en avatar och vill experimentera - gör det. Dock börjar allt inifrån och ut för mig, så jag går alltid inåt först. Varför känner och tycker jag som jag gör osv. Det är min business ❤️🫶🧬 Det kanske leder till yttre förändringar, eller inte.
PUSS
#womensempowerment #socialconditioning #beautystandards #beauty
Jag har kommit en bit på vägen från red bull sugar free/ Nocco och en mil löpning till frukost 👟 Mina mornar är rätt långsamma numera men strukturerade i och med att Hera är med mig hela tiden.
En vanlig morgon, oavsett dag:
• Vaknar mellan 5:30-7
• Hypopressives och yoga i 20 minuter
• Ljummet/kroppsvarmt citronvatten med salt och en sked olivolja
• Frukost (yoghurt, müsli, frysta blåbär, banan, jordnötssmör, ett ägg mm)
• En matsked surkål, en matsked omega-3, vitaminer och mineraler samt en kopp kycklingbuljong om vi har kokat upp.
Jag promenerar varje dag 7-9km med Hera i vagnen när hon sover 💤 Förhoppningsvis får jag dansa i heels en timme i veckan. Det är slow living för mig, och precis vad jag behöver just nu.
(Inget samarbete utöver att jag köpt vitaminerna och mineralerna på grund av ett tidigare samarbete med Nutrigap).
#womensempowerment #postpartum #motherhood #healthyliving #hormonehealth
Min farfar är grek (RIP ❤️) och jag växte upp med juicy potatis i citron 🍋🤤 Mitt försök att återskapa det gick ändå över förväntan - man kände citronsmaken tydligt. Det blev dock lite torrt, om vi hade haft andra delar av kycklingen eller stekt kyckling lätt innan så hade det nog blivit mer vätska. Jag är dock väldigt skeptisk till kycklingkött som är vattnigt om det inte är en eko-kyckling 🙈 Jag förkokade potatisen för att det skulle gå snabbare, kanske det bidrar något till känslan av torrhet? Känns som att min farmor eller farfars fru har svaren jag söker 📝
Tycker ni jag ska byta till Elektra som tilltalsnamn? ⚡️
#hälsosammat #healthyfood #medelhavskost
Heels collection trend but make it 7-8inch. I really hope this reel reaches women and not men 🩷✨🪩
I discovered slow pole dancing in heels 1.5 years ago, and now I do it every week. I love how it makes me feel, and it’s given me the perfect excuse to invest in beautiful heels and fun outfits.
I also want to honour all the women, queer people, and especially the BIPOC community who came before me and paved the way for us to dance safely in all-women’s studios today <3
#heelscollection #viral #womensempowerment #momlife #trend
Jag är inom kort en certifierad Steg 1 & 2 lärare i Hypopressives, Hypopressiv Träning. Endast 10 minuter om dagen behövs för att uppleva alla fantastiska fördelar med denna träning: förbättrad kontakt med kroppen, stabilitet - hållning (resting tone), flöden i fascia och om du har exempelvis problem efter en förlossning så stöttar det läkning av olika dysfunktioner. Boka mig som PT (90 minuter). Länk i bio eller DM:a 🔗
Tack till min lärare @moonrisefilippa_se 🩷
#womensempowerment #postpartum #motherhood #förlossning #hypopressives
Vår dotter är mer eller mindre blöjfri sedan två veckor tillbaka och det gick fort att komma in i det, för hela familjen 🧑🧑🧒🩷 Nedan delar jag mina bästa tips och du är sugen på att testa.
Starten:
• När hon var liten liten körde vi baby potting i den mån det gick. Himla kul grej! Tror det hjälpte henne reagera på kroppens signaler tidigt.
• Vid 16,5-17 månader, Vi lät henne bekanta sig med pottan. I början tyckte hon inte alls om den men hon lekte med den. Den fanns med och existerade.
• Jag började med morgonen. Vi samsover och vaknar tillsammans, det första jag gjorde var att sätta henne på pottan och göra så konsekvent, vänta in henne. Ibland kom det på golvet, ibland 50/50. Efter några dagar kom allt i pottan. Vi försöker att inte göra för big deal av att vi ser det som något ”bra”, utan snarare uppmuntra att hon känner av kroppens signaler. Men det är en balans hela tiden. Vi häller ut och spolar tillsammans, det tycker hon är kul.
• Jag hjälper henne sätta ord på vad vi gör - ord på hennes signaler i kroppen.
En tid in:
• Därefter började hon säga till själv att något är på gång, ibland långt innan, ibland precis när det händer, ibland efter det har hänt och jag är uppmärksam. Nr.2 var/ är alltid i pottan, det kom tidigare än Nr.1, kanske för det sker mer sällan.
Nu:
• Nu är vi i ett läge att hon säger till innan om det inte är mitt i en lek som tar allt hennes fokus (typ med andra barn), och det är väldigt sällan det kommer i blöjan (även om hon sover med blöja och vi ofta har den på, på dagen för vi är ute på språng).
• Hemma har vi en vanlig potta från Twistshake (tror jag) och med oss i vagnen har vi en sits man kan sätta på en vanlig toalett (hittade second hand hos BuyBye).
• Vi har kört @the_bammies blöjor sedan start. 100% bambu mot bebisen hy, inga plaster.
Var detta hjälpsamt? Inspirerande? Kommentera gärna!
Du får gärna dela dina tips också! 😍
#postpartum #blöjfri #gravid #mammalivet #potträning
