Quiero agradecer profundamente por haber recibido el Título de Mérito al Ciudadano en Corrientes, la ciudad que abracé como mi hogar y donde elijo cada día ejercer con amor mi profesión.
Recibir este reconocimiento es un honor inmenso, que me llena el corazón de gratitud y de una emoción difícil de poner en palabras.
Agradezco a quienes confiaron en mí, a quienes me sostienen en cada paso y, especialmente, a esta comunidad hermosa que me inspira a seguir creciendo, ayudando y dando lo mejor de mí. Nada de esto tendría sentido sin las personas que caminan a mi lado.
Este título no solo es un reconocimiento: es un impulso, un abrazo al alma y una motivación enorme para seguir trabajando con compromiso, respeto y cariño por cada uno de ustedes.
Gracias, de corazón, por este honor que guardaré para siempre como uno de los regalos más significativos de mi vida. 🥹🦾♥️
Hola, soy Susi.🙋🏻♀️
🏋🏻♂️Mi camino en el mundo del fitness comenzó en el año 2000 como instructora de aeróbica, step y gimnasia localizada.
🦾En 2005 me formé como instructora internacional de Body Pump, ampliando mis conocimientos y experiencia profesional.
🦋Con todo lo aprendido, en el año 2008 comencé a crear y desarrollar mi propia metodología de entrenamiento, que con el tiempo se convirtió en la clase Local Stronger SM. En 2024 decidí registrarla oficialmente, transformándola en una marca registrada, reflejo de mi identidad y trayectoria.
👩🏻💼En paralelo, en 2013 alcancé un logro académico fundamental al recibirme de Contadora Pública Nacional.
🏅En 2017 tuve el honor de ser reconocida como Persona Destacada de Corrientes por CADIM, un momento muy significativo en mi camino.
🪽En 2019 cumplí otro gran sueño al crear Gimnasio Exclusivo SM, un espacio pensado para entrenar con compromiso, calidad y comunidad.
📲En 2020 asumí un nuevo desafío: fui la primera instructora en dar clases virtuales, modalidad que sostengo con orgullo hasta el día de hoy.
📜Y en 2025 recibí uno de los mayores honores de mi vida: el Título de Mérito al Ciudadano de Corrientes.
💘Nada de esto hubiera sido posible sin el apoyo, la confianza y el acompañamiento de quienes creen en mí y me eligen día a día.
Gracias por ser parte de este camino. 💪🤍🪽
Piernas encendidas 🔥
Hoy tocó una combinación fuerte, mucha técnica y control.
De esas rutinas que no solo trabajan el cuerpo, también la cabeza y la disciplina.
▪️ Sentadilla con barra de 25 kg, bajando lento y controlado: porque el verdadero trabajo también está en sostener la tensión y dominar cada movimiento. ➡️3x15✅
▪️ Estocadas hacia atrás con inclinación del torso hacia adelante + mancuernas de 5 kg: una variante que intensifica el trabajo en glúteos y piernas, exigiendo estabilidad, fuerza y control corporal.3x20✅
▪️ Despegue con barra: potencia pura para toda la cadena posterior. Glúteos, femorales y espalda trabajando juntos.➡️ 3x10✅
Y como saben que no puedo dejar afuera los brazos… 😅
les dejé un “regalito” al final:
👉 flexiones de brazos sin apoyo.➡️ 3x10✅
No sé si tomarlo como bonus… o como examen final 😂🔥
Porque entrenar no es solo moverse.
Es desafiarse, sostener, mejorar y demostrarte a vos misma de lo que sos capaz. 💪
#localstronger #gymlife #inspiracion #angelusinas #fitnessmotivation
Biserie potente 🔥
Trabajamos fuerza, resistencia y coordinación en una combinación súper completa.
1️⃣ Remo al mentón con 30 kg ➡️ 3x10✅
Ejercicio clave para hombros y trapecios, donde además el core trabaja para estabilizar el movimiento y sostener la carga.
2️⃣ Sentadilla + vuelo frontal combinado con mancuernas de 5 kg➡️ 3x8✅
Acá integramos tren inferior y superior al mismo tiempo: piernas, glúteos, hombros y abdomen trabajando en conjunto, elevando muchísimo la intensidad cardiovascular.
✨ Y a esta biserie le podemos agregar un tercer ejercicio para hacerla todavía más desafiante:
3️⃣ Clean and press 3x10✅ (si vas a subir la carga , cuidar la técnica 🙏🏻)
Un movimiento súper completo y dinámico que involucra piernas, glúteos, hombros, brazos y core.
Nosotros hoy lo hicimos con barra de 10 kg para no fatigar tanto los brazos y poder mantener una buena técnica durante toda la secuencia, pero combinado con los otros dos ejercicios queda excelente. 🔥
Es una rutina ideal para trabajar fuerza muscular, coordinación y resistencia en simultáneo. 💪
#localstronger #gymlife #inspiracion #fitnessmotivation #angelusinas
🔥 Rutina intensa de tren inferior + core 🔥
Una secuencia donde no solo importa el peso… importa el control, la técnica y la conexión con cada movimiento.
✔️ 1. Plancha brazos extendidos + rodilla al pecho + trabajo de glúteos con tobilleras de 5 kg ➡️ 3x10 cada pierna✅
Trabajamos:
* Core profundo
* Abdomen
* Estabilidad de hombros
* Glúteos
* Resistencia y control corporal
✔️ 2. Glúteos en 4 apoyos cruzando la pierna extendida➡️ 3x20 contando de seguido ✅
* Glúteo mayor
* Glúteo medio
* Parte externa de piernas
* Estabilidad de pelvis
* Control y aislamiento muscular
✔️ 3. Sentadilla consciente con 27 kg
No es bajar y subir… es ejecutar con intención.➡️ 3x15✅
Trabajamos:
* Glúteos
* Cuádriceps
* Isquiotibiales
* Core
* Fuerza y potencia
✨ Entrenar consciente cambia todo: más activación, más control y mejores resultados.
Porque el cuerpo no cambia solo por repetir… cambia cuando realmente conectás con el trabajo que estás haciendo. 💥
Evolución en estado puro 🔥
Coreografías de step cada vez más desafiantes… y ustedes las rompen.
Coordinación, energía y actitud en cada clase 💪
Esto no es solo entrenar, es superarse constantemente.
Orgullosa de verlas crecer ✨
#step #stepcoreográfico #localstronger #SM 🖤🦾🪽
💘Entrenar no es solo moverse… es cómo te movés.💘
🦾En cada clase combinamos planchas dinámicas, trabajos de elasticidad, ejercicios de destreza y flexiones de brazos, integrando todo lo que el cuerpo necesita:
✔️ Fuerza real → para sostener, empujar y controlar tu propio cuerpo 🙌🏽
✔️ Resistencia → para mantener la calidad incluso cuando el cansancio aparece 😅
✔️ Elasticidad → más movilidad, menos rigidez, mejor ejecución 💃🏽
✔️ Destreza → coordinación, equilibrio y control en cada repetición 👌🏼
✔️ Técnica → la base de todo resultado y la clave para evitar lesiones👊🏽
🔥No se trata de hacer por hacer.
Se trata de entrenar con sentido.🔥
💪 Porque cuando combinás todo, el cuerpo cambia…
y vos también ❤️🪽
🔥 RUTINA LOCAL STRONGER 🔥
1️⃣ GLÚTEOS
Piernas extendidas + tobilleras 4kg ➡️ 3x15✅
Cruzo la pierna y elevo ⬆️⬇️
(Mantengo la pierna cruzada y subo/bajo cruzando la de apoyo)
👉 Foco en contraer glúteos en cada repetición
2️⃣ FLEXIONES DE BRAZOS
Sin apoyo 3x10✅
👉 Cuerpo alineado, abdomen firme
👉 Bajá controlado, subí con fuerza
3️⃣ DE FLEXIÓN A CARPA ➡️ 3x10✅
Desde la posición de flexión, brazos anchos
Elevo la cadera formando “carpa” ⛰️
👉 Trabaja core y mucha flexibilidad
#localstronger #gymlife #inspiracion #angelusinas #fitnessmotivation
Hoy trabajamos con combinaciones que potencian todo el cuerpo 🔥
👉 Sentadillas con 25 kg en dos tiempos ➡️ 3x15✅
No es solo bajar y subir: al frenar el movimiento, aumenta el trabajo muscular.
✔️ Glúteos
✔️ Cuádriceps
✔️ Core activo
✔️ Más fuerza y control
👉 Estocadas hacia atrás + press militar con mancuernas de 5k ➡️ 3x10✅
Una combinación que exige coordinación y estabilidad.
✔️ Piernas y glúteos
✔️ Hombros
✔️ Core sosteniendo todo el movimiento
👉 Estocadas hacia atrás + curl de bíceps (5 kg) ➡️ 3x10✅
Trabajo controlado, manteniendo tensión en todo momento.
✔️ Piernas
✔️ Glúteos
✔️ Bíceps
✔️ Equilibrio y técnica
💥 ¿Qué logramos con estas combinaciones?
• Más intensidad en menos tiempo
• Trabajo completo del cuerpo
• Mejor coordinación
• Entrenamientos más eficientes
#localstronger #gymlife #inspiracion #angelusinas #fitnessmotivation
Rutina simple, pero MUY potente 🔥
Hoy trabajamos un combo que no falla: fuerza + estabilidad + control.
🏋️♀️ Remo al mentón con barra (25 kg) ➡️ 3x10✅
Activamos hombros, trapecio y parte superior de la espalda.
Clave para mejorar postura y ganar fuerza en el tren superior.
🦵 Estocadas al step ➡️ 3x30✅
Trabajo intenso de glúteos y piernas, sumando coordinación y estabilidad.
Cada subida es control y potencia.
🔥 Sentadilla + rodilla arriba (una pierna en step) ➡️ 3x15 cada lado🙌🏽#localstronger #gymlife #inspiracion #angelusinas #step
Acá se prende todo: glúteos, piernas y core.
Sumamos equilibrio y activación profunda.
💥 Una rutina fácil de seguir, pero que se siente en todo el cuerpo.
Porque no siempre hace falta complicar…
cuando trabajás bien, los resultados llegan.
🖤 Orgullosa de cómo entrenan 😎
🔥 Las planchas no son solo “aguantar”… son construir fuerza real
Trabajar planchas y sus variaciones es clave si querés un cuerpo fuerte, estable y funcional 💪
✔️ Activan el core completo (abdomen, espalda, pelvis)
✔️ Mejoran la postura
✔️ Protegen la zona lumbar
✔️ Aumentan el rendimiento en TODOS tus entrenamientos
Pero ojo 👇
❌ Hacer siempre la misma plancha NO alcanza
👉 Necesitás variaciones:
• Plancha frontal
• Plancha lateral
• Con elevación de piernas
• Con movimiento (dinámicas)
• Inestables
💥 Ahí es donde el cuerpo realmente cambia: cuando lo desafiás
No se trata de aguantar más…
Se trata de hacerlo mejor, con control y progresión
🔥 Entrená inteligente. Entrená fuerte.
🏋️♀️ En LOCAL STRONGER SM trabajamos cada ejercicio con técnica, progresión y acompañamiento real para que logres resultados de verdad.
💎 LOCAL STRONGER SM
— Est 2000 —
Exclusive Gym
#Core #Planchas #EntrenamientoFuncional #Fuerza #Stronger
