2026년 Garmin Run Club의 새로운 코치,
정상민 코치님을 소개합니다!
14년 차 러닝 전문 물리치료사 정상민 코치님은
엘리트 육상 선수들의 부상 치료와 퍼포먼스 향상을 지원해 왔으며,
마스터즈 러너들을 위한 부상 예방 보강운동과 리커버리를 전하는 피지오 코치입니다.
정상민 코치님의 경험을 바탕으로 GRC 러너들에게 한층 수준 높은 트레이닝 프로그램들을 제공할 예정입니다🔥🔥
경력🏃♂️
▪️엘리트 육상 선수출신 물리치료사
2026년 Garmin Run Club 잘 부탁드립니다!
Welcome to Garmin @sm_conba
정상민 코치님의 더욱 자세한 정보는 GRC 사이트 앰버서더 페이지에서 확인 가능합니다.
*인스타그램 프로필 링크트리에 앰버서더 클릭
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#팀살로몬 피지오코치 정상민입니다.‼️
많은 선수&러너들 부상을 관리하는 경험상, 러너들에게 SI jt(천장관절)의 문제가 흔하다고 생각합니다.‼️
물론 러너뿐아니라, 일반인들도 흔히 있겠지만 달리는 러너들은 충격으로 인해 통증 및 불편감 같은 다른 증상들도 함께 나타날 수 있습니다.
정확한 평가는 직접 해봐야 알 수 있지만,
러너분들이 간단히 할 수 있는 SI jt(천장관절) 교정 운동을 알려드리겠습니다.‼️
영상처럼 의자에 한쪽 다리를 올리고,
숨을 내쉬면서 몸통을 앞으로 숙이고, 들여마시면서 몸통을 세우시면 됩니다.
의자에 올린 무릎과 어깨가 만나시거나,
어깨가 더 아래로 내려가시면 됩니다.
이 동작을 15~20회 반복하세요.‼️
반동을 주거나 무리하게 내려가지마시고, 편안한 지점까지 내려가시기를 반복하시면, 조금 더 내려가실 수 있습니다.‼️
의자‼️
집에도 직장에도 있자나요~ 자주 해주세요.👍
#팀살로몬피지오코치
#러닝전문물리치료사 #피지오러너 #러너 #정코치
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#팀살로몬피지오코치
특별한건 하지 않지만, 중요한 것을 늘 강조하고 있습니다.🌟
러너분들의 부상예방과 러닝 이코노미 향상을 위한 리커버리 & 루프밴드 보강 운동은 제가 늘~ 제가 하고있고 가르치고 있는 중요한 기본입니다.🌟
다양한 러닝 훈련을 통한 실력 향상도 중요하지만,
훈련이 끊기지 않도록 관리하는 것도 정말 중요합니다.
많은 러너분들이 선수들과 비슷하게 마일리지를 늘리고 계시지만,선수들처럼 스스로 부족한 근육과 피로를 관리하고 계실까요?
바쁜시간을 내서 달리시기 때문에 시간이 없으신 것도 이해합니다.
하지만, 부상없이 잘 달리고 싶다면 바쁜 시간 틈틈히 하시는 20~30분의 리커버리&보강운동은 러너분들이 더 즐겁게 달리게 해줄 것입니다.👍
살로몬에서 마사지 볼 + 루프밴드를 제작해주신 덕분에,
코리아50K 피지오부스에서는 마사지볼 & 보강운동 클래스가 추가되어 평소에 필요성을 알지만, 정확하게 하지 못하셨던 분들에게 목적과 함께 중요 포인트를 설명드렸습니다. 🥰
제주오름트레일, 2026 GTWS MUJU 에서도 진행될 예정입니다.
살로몬과 함께, 러너분들의 건강한 러닝을 응원하며 더 열심히 활동하겠습니다. 🏃🏻
늘 적극적으로 지원해주시는 살로몬 감사합니다.🙇🏻
@salomon_kr@salomon_club@g_dragon_lee@ssooyeonpark
🫶🥰
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@euddeume_ 영광입니다.🙇🏻
힙으뜸님 유튜브 채널에 등장한 팀살로몬 피지오코치✌️
살로몬 피지오 부스는,
트레일 러너분들의 다리를 살려드리기 위해,
살로몬 스폰&운영하는 대회에서 전문 물리치료사로 구성되어 운영되고 있습니다.👍
2026 제주오름트레일, 2026 GTWS MUJU에서도 운영되니,
피니쉬 후 꼭 들러주세요.‼️
@salomon_kr@salomon_club 든든한 지원 늘 감사합니다.🙇🏻
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엘리트 선출이 다시 달리면,
과거의 경험이 도움이 되지만, 스스로를 엄청 괴롭히기도 한다.
예전에 뛰었던 페이스, 리듬, 기록에 대한 기억이..
현재에 기록과 체감 운동 강도가 비교 되면서 더 큰 좌절감으로 다가왔다.
몇번의 좌절감을 느끼고..깨달은 사실‼️
지금 나의 달리기는 예전의 나로 돌아가기 위해서가 아니라,
좋은 사람들과 함께 달리는 즐거움을 위한 달리기를 하고 있다는 것이다.‼️
과거에 대한 도전이 아닌 현재의 즐거움속에 성장하는 40대 나의 달리기는 " 그냥 함께 즐겁게 달리는 중🥰 "
📽️영상 고마워🥰 @seol____roman
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트레일 대회장을 더 뜨겁게 달궈주시는 열정 러너🥰
트런을 제대로 맛본 으뜸님 ⚡️
첫트런 DNF 제이크님🔥(저도 첫 트런 DNF한..동지✋)
살로몬 대회장에 늘 찾아주시는 시우님🤩
점점 대회장 인싸가 되는 설로망님🥰
저도 너무 달리고 싶었어요.ㅜ 다음에 다 함께 달려요.🏃🏻
SALOMON X KOREA50K DDC – PHYSIO BOOTH
[피지오 프로그램]
4/24(금) 16:00 스포츠 테이핑 클래스
4/24(금) 17:00 마사지볼 & 스포츠 밴드 보강 운동 클래스
*접수 방법 : 선착순 사전 접수 (노쇼 인원 발생 시, 현장 선착순 접수 가능)
*사전 접수 방법 : 살로몬 클럽 프로필 링크
*소요 시간 : 각 클래스별 약 1시간
*참가 정원 : 15인 (클래스별 중복 참여 불가)
*신청자 본인 외 양도 불가 (체크인 시, 본인 신분증 필수 지참)
*필수 준비물 : 반바지
[피지오 서비스]
4/25(토) 07:30 테이핑 서비스 - 20K 참가자 대상
4/25(토) 08:30 테이핑 서비스 - 10K 참가자 대상
*접수 방법 : 선착순 현장 웨이팅
*운영 시간 : 각 타임별 1시간 운영 (코스별 출발 30분 전까지 이용 가능)
*참가 정원 : 없음 (서비스별 중복 참여 가능)
4/25(토) ~16:00 리커버리 서비스 - 모든 참가자 대상
*접수 방법 : 선착순 현장 웨이팅
*운영 시간 : 완주 후 ~ 오후 4시
*참가 정원 : 없음 (오후 4시까지 이용 가능)
*필수 준비물 : 반바지
※살로몬 피지오 부스는 대회 참가자 대상으로 운영되며, 프로그램과 서비스는 중복 참여 가능합니다.
#SalomonRunning
#PhysioBooth #KOREA50KDDC
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세계 최초 트레일 러닝 특화 매장🎉
메탈과 우드가 어울러진 내부🥰
쇼핑을 위한 다양한 제품뿐 아니라,
트레일 러너들의 체크포인트로써 "약수터"를 모티브로 한 3가지 트레일 코스맵으로 쇼핑 + 트레일 러닝 문화가 결합된 멋진 공간🥰
다음엔 약수터 3코스 인증하러 가겠습니다.👋
함께 서촌 살로몬 매장 트레일 런트립 가실분🙋🏻♂️
@salomon_club
![SALOMON X KOREA50K DDC – PHYSIO BOOTH[피지오 프로그램]4/24(금) 16:00 스포츠 테이핑 클래스4/24(금) 17:00 마사지볼 & 스포츠 밴드 보강 운동 클래스*접수 방법 : 선착순 사전 접수 (노쇼 인원 발생 시, 현장 선착순 접수 가능)*사전 접수 방법 : 살로몬 클럽 프로필 링크*소요 시간 : 각 클래스별 약 1시간*참가 정원 : 15인 (클래스별 중복 참여 불가)*신청자 본인 외 양도 불가 (체크인 시, 본인 신분증 필수 지참)*필수 준비물 : 반바지[피지오 서비스]4/25(토) 07:30 테이핑 서비스 - 20K 참가자 대상4/25(토) 08:30 테이핑 서비스 - 10K 참가자 대상*접수 방법 : 선착순 현장 웨이팅*운영 시간 : 각 타임별 1시간 운영 (코스별 출발 30분 전까지 이용 가능)*참가 정원 : 없음 (서비스별 중복 참여 가능)4/25(토) ~16:00 리커버리 서비스 - 모든 참가자 대상*접수 방법 : 선착순 현장 웨이팅*운영 시간 : 완주 후 ~ 오후 4시*참가 정원 : 없음 (오후 4시까지 이용 가능)*필수 준비물 : 반바지※살로몬 피지오 부스는 대회 참가자 대상으로 운영되며, 프로그램과 서비스는 중복 참여 가능합니다.#SalomonRunning#PhysioBooth #KOREA50KDDC](https://sp1.picnob.com/p/pt_6739284953545163496856_0_2dee18480ef7ac6bdbc55784dbc509e0.jpg?o=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&h=1f6e6d94a8669962513023ce2c1abebe)
