Your monthly dose of Mindfulness will be back on June 13th with 3 incredible speakers. We are looking forward welcoming @yutori_coaching@ulrikeoswald.fengshui and @simonserka for the next edition. Save your early bird ticket until May 25th. Link in bio...
Què escolliries: 200.000€ ara o 2 milions d'aquí a 20 anys? 💸 ⏰
La 1ª opció és només un 10% del total que podríem obtenir.
Tot i així, sovint ens sembla la més atractiva.
Per què?
Perquè el nostre cervell tendeix a donar més valor al present que al futur.
Això s'anomena descompte temporal.
Per això, ajornar el plaer i pensar a llarg termini és com un múscul: cal entrenar-lo.
🎧 Entrevista completa a YouTube i Spotify (link a la bio)
#neurociencia #salutmental #dopamina #adiccions
Per què sempre volem més? 🧠
A vegades “consumim” comportaments com si fossin substàncies.
Plaer immediat per calmar el malestar.
El problema?
El que t’alleuja ara pot passar factura després.
Sense ser moralistes, i acceptant que totes fem el que podem, recórrer a l’scrolling, els ultraprocessats o substàncies com la nicotina, l’alcohol o altres drogues, pot acabar sent contraproduent.
Perquè el cervell sempre tendirà a voler més del que el cos pot sostenir.
Evadir-nos i recorre al plaer immediat com a anestèsia pel patiment és molt humà.
Per això m'ajuda:
(1) no culpabilitzar-me quan em passa i
(2) buscar alternatives i suport.
T’ho expliquem al #comhoportescatràdio!
🎧 Entrevista completa a YouTube i Spotify (link a la bio)
#neurociencia #salutmental #dopamina #adiccions
Per què no puc parar de fer scrolling? 😱
T’ho expliquem al #comhoportescatràdio!
🎧 Entrevista completa a YouTube i Spotify (link a la bio)
#neurociència #salutmental #dopamina #scrolling
Per què sempre en volem més? 🙉
Per què res ens satisfà? 😭
La dopamina hi té molt a dir ☝🏼🧠
En parlem amb l'Elena Puig Guitart @latevapsicologa al #ComHoPortesCatRàdio, la nova sèrie de @catalunyaradio que aborda 10 reptes emocionals amb recomanacions basades en evidències científiques.
🎧 Entrevista completa a YouTube i Spotify (link a la bio)
#neurociència #salutmental #benestar #dopamina
Com poden el CONEIXEMENT i el SUPORT MUTU millorar la nostra salut mental? 🤔
Imagina’t que tens febre per primer cop.
Mai n’havies tingut i tampoc coneixes a ningú que te n’hagi parlat.
Com creus que ho viuries?
Com de diferent seria viure-ho sabent què és la febre i què et pot ajudar quan en tens?
En la meva experiència, posant l’ansietat com a exemple, entendre les seves bases neurobiològiques, així com el seu origen evolutiu, em va ajudar molt.
Ara bé, malalties mentals = malalties del cervell?
L’evidència científica ens diu que no.
Una infecció, una fractura o una diabetis son processos biològics, que en si mateixos no es veuen afectats per la concepció que en tinguem d’ells.
Com la gravetat, que opera independentment del que pensem d’ella.
En canvi, això no és així per la salut mental, que està lligada a aspectes socials i culturals, i travessada per la subjectivitat i l’auto-percepció.
Per això, des d’una perspectiva científica, pensar en les malalties mentals com a malalties del cervell seria errat i reduccionista.
I és per això que defenso que el coneixement científic ha d’anar acompanyat del suport mutu quan parlem de salut mental.
Aquest és un tema recurrent a les meves xerrades i tallers i té molt a veure amb tot el que he après gràcies a @activamentcatalunya i els seus Grups d’Ajuda Mútua (GAM) en salut mental.
#salutmental #neurociència #suportmutu #ansietat #benestar
L’altre dia, una amiga em va preguntar: “Feia quan que no estaves tan bé?”.
La meva resposta va ser: “Crec que mai he estat tan bé!”.
I és que el canvi que he fet en els últims anys semblava impossible.
Durant temps vaig conviure amb un desig molt profund de deixar d’existir.
La vida se sentia com una obligació: quelcom a complir per tal de no fer mal a la gent a qui estimo.
Semblava una sentència inapel·lable.
La meva ment se n'anava sovint a pensar en la mort com una alternativa atractiva.
A vegades, aquests pensaments se sentien com a impulsos.
I això em generava molta por i culpa.
Moltíssima culpa.
El coneixement i el suport mutu (junt amb altes dosis de paciència) van transformar-ho tot: van convertir la por i la culpa en entusiasme i esperança.
No penso que m'hagi "curat" de les idees suïcides.
M'ajuda pensar que és un mecanisme de la meva ment.
En moments de patiment extrem, la meva ment se'n va a pensar en buscar la mort.
Això em pot alleujar momentàniament, però no és un lloc on sigui recomanable quedar-se.
Ara, quan apareixen aquestes idees, intento no recrear-me en elles i les entenc com un senyal:
que m’he de cuidar més o demanar ajuda.
Estudiar el cervell i la ment m’ha ajudat molt en aquest procés.
Però aquest coneixement, per si sol, no tindria sentit.
El que realment ho ha canviat tot han estat les connexions humanes.
Tenir referents: poder parlar amb persones que han passat pel mateix.
I espais de cura: on sentir-me acompanyat per professionals en qui confio.
Compartir la meva història i el que he après m’omple de sentit.
Fa que la vida se senti com una elecció.
Una elecció que val la pena, encara que a vegades faci mal.
Si et sents identificat/da, parlar amb algú de confiança o buscar ajuda professional pot marcar la diferència.
Gràcies ❤️
#salutmental #ansietat #depressió #suportmutu #benestar
🧠❤️🩹
Per què sentim ansietat? Què diferencia l’ansietat quotidiana dels trastorns d’ansietat? Com podem viure l’ansietat de manera més saludable?
Aquestes són algunes de les preguntes que els alumnes de primer de batxillerat han explorat durant la xerrada “Com viure l’ansietat de manera més saludable”, impartida per Simón Serka, neurocientífic, divulgador i exalumne del centre.
Benvingudes al meu IG! ❤️
Si t’interessen la neurociència i la salut mental, aquest és un espai pensat per a tu! 🧠
Em dic Simón: sóc neurocientífic, divulgador i activista en salut mental en primera persona.
Segueix-me si vols conèixer la meva història i com la neurociència m’ha ajudat a deixar enrere la depressió i a fer-me amic de la meva ansietat.
Felicitat? Què ens diu la ciència sobre on trobar-la? 🧐🧠🙉 @vilaurania
En aquesta xerrada explorarem la idea de felicitat, contraposant-la amb conceptes com benestar, pau interior i salut mental, des d'una perspectiva científica, revisant els resultats d'experiments en psicologia i neurociència.
Debatrem sobre com aplicar aquests coneixements a la nostra quotidianitat i ens preguntarem fins a quin punt vivim sota una pressió constant per ser feliços, en una cultura del benestar que sovint converteix la felicitat en una exigència més.
🗓️ 17 de juny a les 18:00h
📍Centre Cívic Vil·la Urània
Com posem nom al que sentim? 🧐🧠❤️
Durant aquesta xerrada online i gratuïta, explorarem com, a través del llenguatge, podem fer un mapa de les experiències humanes.
Investigarem les bases neurobiològiques del que sentim i parlarem del llenguatge de les emocions, reflexionant sobre la importància de poder posar nom al que vivim.
🗓️ Dimecres 27 de maig, de 19 a 20:30h
📩 Inscriu-te a: [email protected]
