😱 NON MANGIO, MI ALLENO E NON DIMAGRISCO 😱
⬇️ Questo è il quadro clinico che ritroviamo nella stragrande maggioranza delle persone.
❌ quasi tutti per perdere peso, giustamente, iniziano a diminuire l’introito calorico; tutto funziona, perdo peso e sono contento.
Ad un certo punto però qualcosa si inceppa: il peso non scende più. Allora continui a tagliare e tagliare senza risultati.
🔥 il corpo si adegua: capisce che non arriva abbastanza cibo ed inizia a risparmiare energia quindi si BLOCCA tramite la regolazione ormonale.
🥑 La leptina è uno dei principali ormoni della regolazione metabolica, è prodotta soprattutto dagli adipociti, ha una funzione anoressizzante (riduce il senso di fame) ed interagisce con gli ormoni tiroidei:
➡️ meno calorie introdotte = meno leptina = meno ormoni tiroidei = meno metabolismo
✅ QUINDI IL CONCETTO CHIAVE È:
NON HAI IL METABOLISMO LENTO
sei solo in ADATTAMENTO METABOLICO CONSEGUENTE AL DEFICIT CALORICO
❓Quindi cosa fare per superare il blocco:
1️⃣ CAMBIARE
hai fatto la stessa cosa per mesi, come puoi pretendere che continuando così si riesca ad avere risultati diversi ? Occorre una REVERSE DIET quindi ricominciare ad introdurre calorie nel tuo corpo per poter far adattare nuovamente il tuo metabolismo ma ad un livello più alto.
2️⃣ CARBOIDRATI
sono il nutriente fondamentale per alzare il metabolismo: ad un alto livello di zuccheri presenti nei depositi dell’organismo corrisponde un innalzamento degli ormoni tiroidei( abbassano sintesi colesterolo e trigliceridi e aumentano contrazione muscolare ritmo respiratorio e frequenza cardiaca)
3️⃣ GRADUALITÀ: Aggiungendo pochi carboidrati ogni giorno, puoi così portare il tuo metabolismo ad essere più efficiente ed efficace nell’ottica della ripresa del calo ponderale.
4️⃣INSEGNARE ALL’ORGANISMO A MANGIARE
Quando la tua fase di ricostruzione e mantenimento ad un livello calorico più alto di prima sarà terminato, potrai nuovamente diminuire quello che mangi tornando al punto del tuo blocco iniziale perdendo questa volta peso!!!
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🌎 In un mondo in cui puoi uscire di casa solo per lavorare, c’è bisogno di cose inutili.
🤟🏻Le cose inutili sono le uniche cose per cui vale la pena vivere.
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🌴☀️ Ma se mi prendi la mano tu mi riaccendi col cavo
E mi ricarichi anche se non sono stato bravo
Se non ti attacchi ormai lo sai, mi sto spegnendo
Fai veloce perché sono al 2% 🌴☀️
#mauritius #rodrigues #holiday
HYROX RIGA 🇱🇻
DOUBLE MIX 🤟🏻
NEW PERSONAL BEST 1:14:23 🎉
Finalmente dopo quasi un anno siamo riusciti a farne una insieme ed è stato SPETTACOLARE 🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
Grazie alla mia compagna di avventura e di vita @valecrespella che mi fa fare bella figura in giro per l’Europa ❤️❤️❤️
🌴☀️ E ADESSO … MERITATE VACANZE ☀️🌴
🎉Recap di un 2024 MOLTO INTENSO 🎉
Non ci siamo fatti mancare niente: festival,Hyrox,matrimoni,concerti,viaggi,Serie A, Spartan,mare,montagna🔥🔥🔥
Il 2025 è tutto da scrivere ma siamo qui pronti!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
STAFFETTA HYROX MILANO 🔥🔥🔥
Come concludere in bellezza questo weekend, se non con una staffetta mista domenica sera alle 20? 🙈
Tanto cuore e tanta grinta per arrivare fino a qua quindi bravi tutti a questo team fenomenale🫶🏻🫶🏻🫶🏻
La formazione ( da imparare a memoria come l’Italia del 2006):
@valecrespella : SLED PUSH/ FARMER CARRY
@beafarina96 : SKIERG/ BURPEES
@dariomigliorini89 : SLED PULL/ WALL BALL
@simoneborrelli_pt : ROWING/ LUNGES
Ringraziamo i tifosi e videomaker @patriziabaja e @rampippone per averci supportato tutta la gara 💪🏻💪🏻💪🏻
ADESSO DRITTI ALLA PROSSIMA TAPPA ✈️✈️✈️
CI VEDIAMO AL PROSSIMO HYROX🔥🔥🔥
@hyroxitalia
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IL MIO PRIMO HYROX DOUBLE🔥🎉
Si perché la staffetta di Torino la contiamo come primo Hyrox, ma farne 8 stazioni invece che 2 è un altra storia 🫠
Ovviamente con chi potevo iniziare una cosa del genere se non con @robertotassistropt vestiti con la maglietta della Samp?!?! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Non vedo l’ora di ricominciare a preparare la prossima insieme ☺️
1:17:50 come inizio direi che non c’è male ma si può sempre migliorare e puntiamo proprio a questo nelle prossime gare 💪🏻
Un weekend pazzesco: energia a mille, musica a palla, gente che tifa per te e ti spinge a dare tutto( ringraziamo i supporter e video maker @valecrespella@alexgordiani@ari.moli ) e l’adrenalina che forse mi passerà verso giovedì / venerdì.
Neanche il tempo di fermarsi che tra un mese abbiamo un altra tappa importante: VALENCIA 🇪🇸 dove sara la volta del primo Double misto con @valecrespella e siamo già carichi a palla !!!!!
- spoiler : adesso ne escono altri di reel perché mica ci siamo fermati qua 🤭🤫
#hyrox #hyroxworkout #hyroxtraining #hyroxcommunity #hyroxmilan
🔥🔥🔥🔥OUR FIRST HYROX 🔥🔥🔥🔥
Adrenalina a mille, musica a palla, carichi a pallettoni terminiamo con un tempo di 1:19 il nostro primo hyrox a Torino rispettando tutto quello che avevamo provato 🔥🔥🔥
Da qui si può e si deve solo che migliorare 🤟🏻🤟🏻🤟🏻
Ringraziamo tutto il nostro support team che ci ha sostenuto e fatto tutte le riprese: @valecrespella ( santa donna che mi ha sopportato tutto il weekend 🫶🏻 ), @robertotassistropt e @dariomigliorini89 .
Organizzato benissimo e con un ambiente bellissimo, consiglio fortemente a tutti di partecipare a questa gara perché ne uscirete gasati a mille ☺️☺️☺️
Alla prossima gara 😁
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Te amo, te quiero, Tequila 🥃
Balliamo toda la noche o toda la vida ❤️
- citazioni di un certo livello 😎@valecrespella ❤️🤍💚 -
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🧘🏻 HAPPY INTERNATIONAL YOGA DAY ❤️
💪🏻 CHATURANGA DANDASANA
😁 la mia posizione yoga preferita
✅ Quali sono i suoi benefici:
- Rafforza notevolmente i polsi, i gomiti e le spalle
- Tutti i muscoli coinvolti nelle braccia, nel torace e nelle gambe vengono tonificati
- Grazie alla contrazione gli organi addominali ne traggono beneficio
🔥 da provare 😎
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