⬇️Hazte el táper⬇️
💥JUDIAS CON GARBANZOS Y BACON💥
😋Si las judías son un fijo de tu menú semanal prueba esta forma fácil y sabrosa de hacerlas👌🏻No te arrepentirás!!!
📝INGREDIENTES para 2 táperes
½ cebolla
2 diente de ajo
4 lonchas de bacón o jamón serrano
1 bote pequeño de garbanzos (200g peso escurrido)
500 g de judía verde congelada
Agua o caldo hasta cubrir
2 huevos duros
➡️ Deja cocer 20 min destapado a fuego medio
💥Conservación: hasta 4 días en nevera y también se pueden congelar
#garbanzos #recetassanas #recetasfaciles #taper #batchcooking
🤪EL ALIÑO para llevar tus ensaladas a otro nivel🙌🏻
🌱Inspirado en el restaurante @honestgreens , ahí va mi versión👌🏻
🔐Guárdatelo y comparte que está muy rico‼️
📝 NECESITAS
7 cdas. de aove
3 cdas. de zumo de lima (1 ud)
1 cda. de miel
2 cdtas. de mostaza de Dijon
1 rodaja de jengibre
Sal y pimienta
➡️tritura todos los ingredientes en un vaso, prueba y ajusta todo a tu gusto
#ensaladasaludable #salsas #ensalada #pokebol
💥FALSAS GALLETAS SIN HORNO💥
✨Solo 2 ingredientes
✨Bien fresquitas
✨Sin gluten
🔐GUARDA y PRUEBA‼️
📝INGREDIENTES (8 uds)
100 g de chocolate
5 cdas de copos de avena (70g)
👉En una sartén sin aceite tuesta los copos de avena 4-5 min hasta que los puedas oler.
👉Derrite el chocolate en un bol en el microondas de 30 en 30 seg para que no se queme.
👉Mezcla la avena con el chocolate y da forma a las galletas en una bandeja o plato forrado con papel de horno.
👉Deja que endurezcan en la nevera o en el congelador, y ya verás que crujientes quedan. Luego ponlas en un táper hermético y guárdalas en la nevera.
#comidareal #avena #avenaintegral #desayunossaludable #granola #recetasfaciles #desayuno
⬇️😋LENTEJAS SALTEADAS CON ESPÁRRAGOS Y TZATZIKI
✅Rápido
✅Sabroso
✅Alto en proteína y grasas saludables
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📝INGREDIENTES para 2-3 táperes
1 rodaja de limón
1 bote de lentejas (400 g escurrido)
1 manojo de espárragos verdes
10-12 tomates cherry
1 huevo cocido 5 min y lo dejo enfriar 10 min en agua muy fría
TZATZIKI (a mi manera)
1 vaso de yogur natural o queso fresco batido
½ pepino rallado
1 cdta. de eneldo u otras hierbas
1 cdta. de zumo de limón
1 cdta. de aceite de oliva
½ ajo rallado
Sal y pimienta negra
Es tan fácil que no necesita explicación
#recetasfaciles #taper #batchcooking
🔥CÓMO MEJORAR TU TORTILLA FRANCESA (parte 1)
En esta mini serie te doy ideas para convertir tu tortilla francesa en una cena más rica y completa ¡no te vas aburrirás😋‼️
📝 INGREDIENTES
1/2 patata
1 huevo
1 cdta. de salsa de trufa, opcional
1 puñadito de mozzarella u otro queso que funda
Es tan fácil que no necesita explicación. ¡Os va a encantar!
#cenasana #huevo #huevos #ideasdecenas
⬇️TÁPER DE 🌿JUDÍAS VERDES CON ALIÑO DE MOSTAZA
Sí estás cansada de las judías con patatas 🔐GUÁRDATE🔐esta otra forma de cocinarlas😋
📝INGREDIENTES (para 2)
3 puñados de judías
1 patata grande
2 latas de bonito del Norte
2 huevos duros
4 cdas. de aceite
Zumo de ½ limón
1 cdta. de mostaza
1 cdta. de miel
Sal y pimienta
Escamas de chile
PASOS
Quita las puntas a las judías, y cortalas en trozos pequeños. Lávalas y cuécelas en agua hirviendo junto con las patatas en trozos medianos 12 min o hasta que estén tiernas.
Mientras haz el aliño mezclando el aove, el zumo de limón, la mostaza, la miel, las escamas de chile si quieres, sal y pimienta.
Llena 2 táperes y añade el bonito y el huevo duro a cada uno. Echa el aliño por encima y listo.
✨Puedes comértelo caliente o frío.
#batchcooking #verduras #taper #huevo
☀️MAYO☀️ 5 Táperes sabrosos y completos cocinando poco💃🏻💃🏻💃🏻
✅Fáciles de hacer
✅Con un toque diferente
✅Y sin dejarte el sueldo
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1. Ensalada griega de garbanzos
2. Judías verdes con atún y aliño de mostaza
3. Filetes en salsa cremosa de tomates secos
4. Berenjena rellena de atún y pimientos asados
5. Quinoa con gambas al ajillo
Espero que os alegren los días de oficina😋
#recetasfaciles #taper #batchcooking
⬇️🔥HOT HONEY SALMÓN EN 15 MIN🐟
Si el salmón es el único pescado que entra en tu casa 🔐GUÁRDATE la receta😋‼️
📝INGREDIENTES
1 trozo de salmón
1 cogollo de lechuga
Sal y pimienta negra
Arroz cocido
MIEL PICANTE
½ cdta. de cualquier chile molido o en escamas
2 cdas. de miel
Zumo de ½ lima
#salmon #recetasana #cenafacil #salmón
💃🏻Feliz día a las mamás y futuras mamás💃🏻 Sois la leche‼️
✨Somos capaces de dar vida
✨de dejar varios manjares durante muchos meses
✨de un amor y paciencia infinita
✨de darlo todo sin esperar nada
✨de conciliar como bien se pueda
✨de llevar tropecientas cosas en la cabeza y encima
La maternidad me está pareciendo increíble, sobre todo ver como la bebe descubre el mundo día a día, pero también me siento surfeando olas todo el tiempo😅, unas veces por arriba y otras por debajo🌊
Un abrazo enorme 🫶
🤪GRANOLA SABOR SNICKER🍫
Si ya has descubierto que puedes hacerte la granola en 15 minutos⏰ ahora toca jugar con los sabores👌🏻
➡️INGREDIENTES
2+1/2 vasos de avena (250g)
1/2 taza de cacahuetes (crudos o tostados)
4 cdas. de sésamo
1/4 taza crema de cacahuete
1/4 vaso de aceite virgen extra
1/4 taza de miel
1 cdta. de sal
PASOS
-Precalienta el horno a 170°C y forra una bandeja con un tapete de silicona o papel vegetal.
-En un bol mezcla la avena, los cacahuetes, el sésamo, la crema de cacahuete, el aceite, la miel y la sal.
-Remueve bien hasta que quede todo impregnado.
-Distribuye la granola en la bandeja, presiónala bien para hacer una capa y hornea 20-25 min a 170°C.
-Deja enfriar la granola por completo, así es como queda crujiente.
-Rompe la granola en trozos y guárdala en un recipiente hermético.
*También puedes hacerla en la freidora de aire 12-15’ a 170°C, pero tendrás que hacer menos cantidad.
#desayuno #muesli #granolacasera #avena #granola
Lo peor de cocinar es limpiar😅 os comparto mis trucos para hacerlo de forma eficiente y fácil💃 [Publi]
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📝Ensalada de pasta
2 cdas. pesto
1 cda. zumo de limón
1-2 cdas. agua
1 vaso de pasta
6 tomates cherry
½ aguacate
1 pechuga de pollo
1 puñado de canónigos
📝Ensalada griega
2 cdas. aove
1 cda. vinagre
1 cdta. orégano
Sal
1/3 bote de garbanzos
½ pepino
6 tomates cherry
½ pimiento verde
Cebolla encurtida
1 puñado de aceitunas
1 trozo de feta
#recetasfaciles #taper #limpiezahogar #ecologico
🥘Cuscús con pollo manchando solo 1 sartén‼️
✅Verdura y proteína
✅Con mucho sabor
✅Manchando muy poco
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📝INGREDIENTES para 2
1 vaso de cuscús
1 vaso de agua caliente
3-4 contramuslos de pollo sin hueso o 1 pechuga
½ cebolla, finamente picada
½ pimiento rojo, troceado
1 zanahoria, en medias lunas
½ calabacín, en medias lunas
1 cda. de ras el hanout
2 cdas. de pasas
Perejil
Almendras tostadas
PASOS
-Saltea el pollo en dados con un poco de sal y pimienta. Resérvalo en un plato.
-En el mismo aceite, sofríe todas las verduras con un pelín de sal durante 5 min.
-Luego añade las especias, las pasas y el perejil. Dale unas vueltas e incorpora el pollo
-Echa el cuscús, el agua caliente y deja hervir tapado 5 min.
-Rasca con un tenedor para soltar los granos y sirve con almendras tostadas si quieres. #cuscus #pollo #taper #batchcooking
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