La mia intervista condotta da @bianca.berlinguer
a @esemprecartabianca .
Trovate il video completo su Mediaset Infinity.
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#rete4 #mediaset #violenza #sport #tennis
Sara Ventura (@sara.ventura ) è stata una tennista professionista e oggi lavora nel mondo del fitness. In questo episodio di “Corpi”, le abbiamo chiesto come il rapporto con il suo corpo condizioni il suo lavoro. Quello della palestra e dei personal trainer è ancora un mondo a maggioranza maschile, e in cui sopravvivono degli stereotipi rigidi riguardo ai canoni estetici che i corpi maschili e femminili dovrebbero seguire. Secondo Sara, questi obiettivi estetici, spesso irrealistici e standardizzati, ci distolgono da noi stessi e dalla nostra unicità. Per le donne questo è ancora più vero perché spesso lo sviluppo dei muscoli non viene visto come qualcosa di adatto a un corpo femminile
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#Freeda #Reels #Corpi #Corpo #Stereotipi #Fitness #WorkOut #StandardEstetici #Standard #Muscoli
💥Nella settimana in cui si cade il 25 Novembre,
la giornata internazionale dedicata alla violenza nei confronti delle donne, uniamoci per urlare “BASTA”.
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La mia intervista a Sopravvissute andata in onda ieri in seconda serata su Rai3.
Grazie a @laderriko per la sensibilità dimostrata🖤 @amore_criminale_rai3
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#sopravvissute #rai3 #violenzasulledonne #consenso #culturadellostupro #violenzapsicologica #25novembre
💥Per ogni movimento c’è una differenza di obiettivo e di peso da utilizzare. Per questo è importante inserire ogni esercizio in modo coerente all’interno della nostra programmazione.
I risultati non arrivano a caso, ma attraverso una strategia precisa 💣
PT Sara Ventura
📍 Sara Ventura Art & Body – Ripa di Porta Ticinese 75, Milano
📱 +39 348 1211 373 (disponibile lun–sab, 07:00 – 21:00)
🌐 Sito ufficiale
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💥Hai dolore alle ginocchia?
La mobilità è importante, ma a volte non basta.
Bisogna aumentare la massa magra e migliorare la forza💣
E tu fai questi esercizi? Salva il video e prova a farli 💪🏼
PT Sara Ventura
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💥L’allenamento ti aiuta a costruire disciplina.
Avere disciplina ti permetterà di ottenere risultati in tanti ambiti della tua vita.
Se vuoi costruire la tua 💯routine segui questi consigli:
✅ Se sei stanco/stanca riduci l’intensità ma allenati ugualmente
✅ Fai il meglio che puoi fare nella singola giornata, non pretendere sempre il meglio in senso assoluto
✅ Essere costante e’ fondamentale, non smettere per lunghi periodi di fila
E tu riesci ad essere costante?
Se fatichi in uno o più di questi punti, scrivimi e iniziamo questo percorso insieme! 💪🏼
PT Sara Ventura
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⚡️Allenarti con Momentum Fitness è semplice.
Ma soprattutto avrai grandi soddisfazioni💯
Ogni giornata di allenamento parte con un ✅Warm-up (riscaldamento).
Saranno 3 esercizi che fai per 3 giri.
Ti preparo ad affrontare la parte centrale sentendoti mobile e reattivo.
Poi entriamo nel cuore dell’allenamento:
🔥Forza, stabilità e controllo.
Uno o due blocchi di lavoro. E qua la tua energia cresce a dismisura 💣
La parte finale?
💥Esercizi accessori, super per la definizione!
Dopo questo straordinario lavoro, ti meriti dello Stretching e ci vediamo al prossimo allenamento 💪🏼
Ti aiuterò ad essere costante, piacerti di più ed avere maggiore energia nella vita quotidiana.
Entra in Momentum Fitness.
Inizia ad allenarti pensando al tuo futuro.
Vedrai che non riuscirai più a farne a meno 🔝
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🚀 Feel the shift.
Schiena 🖤
PT Sara Ventura
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💥Il muscolo non è solo estetica.
È uno dei principali organi della longevità.
Forza, potenza e qualità muscolare determinano autonomia, equilibrio, rischio di cadute e capacita di affrontare stress fisici e metabolici.
Costruire e preservare 💣muscolo è una strategia di salute, prevenzione e longevità.
Aumentare la massa magra significa aumentare il metabolismo.
Significa essere autonomi nel futuro, significa investire nel cammino del proprio invecchiamento.
PT Sara Ventura
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💥Vi racconto un pochino di me, al di la della vita professionale… 😊
PT Sara Ventura
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💥 POLLO ALLE MANDORLE CON RISO BASMATI 🍗🍚
Facile, proteico, saporito al punto giusto.
Un grande classico che prepari in pochi minuti…😉
Ingredienti (x2 persone):
– 240 g di pollo
– 20 g di farina a scelta
– 1 cucchiaio di olio EVO
– 30 ml di salsa di soia
– 120 ml di acqua
– 30 g di mandorle pelate
– 140 g di riso basmati (60/70g a persona)
Procedimento:
Tosta le mandorle in padella per qualche minuto e tienile da parte.
Nel frattempo cuoci il riso basmati seguendo i tempi indicati sulla confezione.
Versa un filo d’olio in padella e aggiungi il pollo leggermente infarinato.
Lascialo dorare bene su tutti i lati.
Aggiungi salsa di soia e acqua, porta a bollore e poi abbassa la fiamma.
Copri con il coperchio e lascia cuocere per circa 10 minuti.
Quando la salsa sarà bella cremosa, aggiungi le mandorle… e servi insieme al riso basmati.
Se ti piace mangiare sano senza rinunciare al gusto e ami cucinare in modo semplice e veloce, sulla mia piattaforma Momentum Fitness trovi tante altre ricette facili, sfiziose e perfette per la tua routine. ✨
👉 Salva la ricetta per quando vuoi un piatto proteico e gustoso
👉 Tagga chi lo preparerebbe subito con te
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⚡️Smetti di seguire workout trovati online senza una direzione 🚫📱
Per ottenere risultati veri non bastano video casuali: serve un percorso strutturato, progressivo e pensato per farti migliorare davvero.
Momentum Fitness nasce proprio per questo ✨
La prima piattaforma in Italia focalizzata su forza e longevità 💪⏳
Per aiutarti a costruire muscolo, attivare il metabolismo e allenare il corpo a stare bene oggi e negli anni che verranno.
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